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O shape está como as fotos de fevereiro ? Se estiver parecido e quiser dar mais uma secada, não deixe um deficit acima de 200 kcal... com pouco deficit e pegando pesado nos treinos vc consegue secar e manter MM... Mesmo deixando no GCD da pra secar e ganhar manter massa magra...

irei tirar fotos amanhã em jejum e preencherei todas as informações! acredito que esteja a mesma coisa, mas nao posso afirmar com tanta certeza. mais uma vez, agradeço muito pela ajuda!

Galera bom dia! tô pensando em fazer uma dieta cutting por agora, dar uma secada pra ganhar mais definição... o que vcs pensam disso? @Batata...@Foston@FaBHana@Agan81@RenatinhaSA@Bravo Costa@fisiculturismo nao to me pesando desde a ultima atualização, sigo a dieta e tiro o final de semana pra comer como @Apollo Galenome designou foto de sábado, treino com uns colegas da academia WhatsApp Video 2022-04-07 at 16.50.32.mp4

Boa tarde Marombas e Marombas Atualizando... houve uma mudança na direção dos ventos. Minha esposa passou pela fase de preparação e finalização pra competir Fisiculturismo. Após praticamente 3 meses de trabalho, chegamos a um shape competitivo. Resultado, essa atleta (minha esposa) sagrou-se Campeã Wellness Master. Mesmo tendo estudado muito sobre protocolos , essa foi minha primeira experiência em finalização pre-contest. Foi show Agradecimento a todos os q por aqui passaram e deixaram um pouco de seu conhecimento ("quem é, sabe"), em especial ao Prof @Foston

Genteeee não me abandona não por favor, @Agan81@Foston @Batata... espero poder continuar com a ajuda de vocês, to órfã desde minha última postagem... Vou atualizar assim mesmo tá. Peso da postagem anterior: 76,000 Atual: 77,000 kg (SOCORRO de novo) Dieta: 90% Treino: 80% Hidratação 100%. Aeróbico: Nada Algo que queira mudar na dieta: Você decide. Força resistência/cargas: Boa Pelos: Muito, muito pelo. Acne: Bem pouquinho. Libido: Boa. Cabelo: caindo muitoooooo to triste com isso. Clitóris:: Estabilizado Voz: rouca. Semana e dose usada de AES: 2ª semana sem nada (antes estava usando cipionato) Algumas observações: Fiquei 10 dias sem treinar, pois, tive uma inflamação no dedo do pé causada por manicure, sendo impossível colocar calçado fechado e tive que usar antibiótico para melhorar, fora esses dias tenho treinado bem forte, mudei eu mesma a ficha de treino mesclei alguns exercícios das fichas anteriores e diminui a alimentação na dieta que tinha antes, mas mesmo assim sigo engordando, mesmo comendo pouco. Eu sei calcular a dieta, mas não sei onde entram os alimentos, os melhores horários e estratégias para absorver o melhor deles, assim também ocorre com os exercícios sei os grupos musculares, mas da mesma forma não sei como unir os melhores exercício para melhor desempenho e descanso. O fato de estar ganhando peso me deixa imensamente triste, com o já disse desde o inicio sou uma ex obesa a balança me apavora, parei de fazer as caminhadas e corridinhas que estava me fazendo bem, pois, tive um problema na coluna enquanto treinava e o ortopedista pediu que parasse por um tempo, então desanimei, meu horário no serviço ficou todo bagunçado e me desorganizei toda. Estou dormindo mal e não queria voltar para os remédios de dormir. Meus horários já estão acertados agora, Acordo as 5:40h e entro no serviço as 7:00h tomo 1 xícara de café preto puro, café as 10:00h: 1 iogurte natural c/ 1 dose de whey, 20 grs de granola e *1 banana (*3x na semana ) OU 4 ovos almoço as 14:30h: 100 grs de batata (abóbora ou batata doce) 100 grs de peito de frango ou carne de porco magra. Salada a vontade e 2 azeitonas. Pós treino imediato 1 maçã 1 dose de whey Jantar as 21:00h 100 grs de batata (abóbora ou batata doce) 100 grs de peito de frango ou carne de porco magra. 4 ovos Salada a vontade e 2 azeitonas treino as 17:30h e jantar as 21:00h. Estou comendo assim. *OBS: Tenho em casa,: trembo, masteron e boldenona e se precisar posso pedir algo a mais Obrigada por tudo TMJ SEMPRE!

Nem a gente kkkk decidiu em meados de janeiro

Puts, que da hora. Vcs são 10. eu não sabia que ela ia competir.

Oi, Rai ! Você está ótima, só a barriga que está mais inchada mas é normal acontecer quando saímos da dieta. Ótimo você está treinando com um profissional, aproveite e aprenda a executar todos os movimentos de forma correta. Músculos e aumento de peso boa exercícios são consequências de um treino executado de forma correta. Você terá direto a duas refeições livres, na sexta (15/04) e domingo (17/04), duração de duas horas, pode comer o que quiser. Segue a dieta atualizada: Rai - Dieta 11 Café da manhã 20g, Queijo Minas 01 unidade, Ovo de Galinha 01 unidade, banana 01 fatia, Pao de forma Post Treino Imediato 20g, Sucrilhos + 01 Colher Sopa, Doce de Leite Almoço / Pos Treino 80g, Proteina 120g, Batata Cozida OU 80g, Aipim Cozido OU 250g, Abobora Cozida/ Assada Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 20g, Pasta de Amendoim Lanche da Tarde 01 dose, Whey 200 ml, Leite DESNATADO Jantar / Pos Treino 70g, Proteina 100g, Batata Cozida OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 01unidade, Ovo de Galinha 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 20g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3,0 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 07/05 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

@Batata...Bom dia 🤗 Segue minha 7 °Atualização : IDADE =47 ANOS PESO ANTERIOR= 62. 900kg PESO ATUAL: 62.700kg DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Devido a extração de um dente, fiquei uma semana de molho, e a falta de dormir bem a noite, ando cansada QUALIDADE DO SONO: Devido as diversas vezes, entre 4x e 6x idas ao banheiro a noite, meu sono esta muito ruim DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: não está sendo da forma que poderia estar FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Mesmo com essas adversidades dou sempre o meu melhor nos treinos consegui aumentar as cargas e permaneço com os mesmos pesos. ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal LÍBIDO: Normal 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100% RETENÇÃO HÍDRICA: Não O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Folgadas O QUE NOTOU NO ESPELHO: Corpo definido O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou bem magra AUTOESTIMA: Sempre boa MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Muito feliz por estar sendo acompanhada pelo professor @Batata...GRATIDÃO A VC!!!! 😃

Bom dia meu povo. Dia 22 completa 3 meses de ciclo com oxa a 8mg por dia. Hoje aumentamos a dose pra 10mg por dia. Entao antes de começar a ver as mudanças com o aumento de dose, eu tirei as fotos comparativas. Estamos em bulking e com treino de força. Meu retorno no nutricionista é hoje, e com o endócrino é segunda. Depois volto aqui pra alimentar com mais detalhes (resultado de exames, efeitos colaterais, treino, dieta, etc) esse diario.

Muito obrigada mestre @Apollo Galeno por todo acompanhamento e paciência comigo, e espero que vc possa voltar logo. Precisamos muito da sua ajuda. Obrigada a todos que me motivar a sempre da o meu melhor a cada dia, me sinto muito feliz. PESO 09/02= 52kg PESO ATUAL= 53,200 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. • TREINO= Melhorei 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= baixo •0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Muitos e muitos elogios bons, graças a Deus que não teve nenhum negativos. Me sinto maravilhosa me olhando no espelho.

Como sabemos, e como ele mesmo já tinha dito, o tempo dele está escasso, acredito que esteja tudo bem e assim espero 🙏🏻 Vamos aguardar confiantes de que esteja tudo bem e de que logo logo ele irá retornar! Não podemos esquecer que todos têm vida pessoal, problemas, trabalhos, e afins; assim como a Fab disse! Tudo que o Apollo fez aqui (e vai continuar fazendo 🙏🏻) acredito que agregou MUITO conhecimento a todos!!! Que sejamos gratos! E aguardemos orando para que esteja tudo bem, com paciência e sem desistir dos próprios objetivos!

ATUALIZAÇÃO Primeiramente sobre minha refeição livre, nessa parte eu não consegui fazer aquela refeição bem caprichada, pois meu estômago parece q rejeita agora. Comi dois pedaços de pizza e alguns doces. Muito obrigada mestre @Apollo Galeno por essa refeição, e pelo acompanhamento. Foi minha melhor escolha essa minha nova rotina. SO INICIAL: 57 kg PESO ATUAL= 50,595 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um melhor. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. • TREINO= Melhorei 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Alta •0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas roupas me servem. Muitos e muitos elogios, porém tem alguns comentários dizendo que estou magra, porém eu mesmo me vejo muito bem no espelho, estou muito satisfeita e feliz comigo mesma. Gostaria que me passassem um treino matador para que eu melhore ainda mais meus resultados com o objetivo de hipertrofia muscular. @Batata... por favor. Ficarei muito agradecida, se puder me ajudar. Sobre a Dieta é vc que manda 🤭

Pessoal na opiniao de voces, qual é o melhor lab underground ou não digo no sentido de custo x beneficio porem que tambem é mais facil de encontrar o produto original Edit (nao pretendo ciclar agora so estou planejando antecipadamente)

Relatos de experiências com Labs Under Nesse link você encontra vários relatos, mas resumindo: Mano, já tive a chance de testar vários labs ( roid+, pharmaplix, muscle, king, med, lander, usp, lixo de fundo de quintal). Como a galera falou, depende da sua fonte. Gosto muito da king e muscle, sempre tive bons resultados e todos os produtos que comprei, chequei o QR code, bateu como original e os exames disseram o mesmo, mas de novo, a fonte é de confiança. Às vezes o mano da esquina que comprou sal na china e fez em casa pode te entregar resultado melhor que um suposto lander que na real é falsificado. (Lembrando que a higiene na produção tb é fator crítico, e tanto para um falsificado quanto pra um de fundo de quintal podem te trazer danos absurdos). Pense bem antes de tomar qualquer atitude e gastar grana e saúde à toa. 🤘🏻

Lab underground? Nenhum! Na dúvida vá de Landerlan.

Se não for pensar no custo x benefício; Alpha Pharma. Se for pensar no mais fácil de encontrar e de boa qualidade; Landerlan. Mas produto original depende muito da tua fonte. Quanto mais conhecido, maior é a falsificação.