Membros em destaque

Olaa pra vcs … sumidinha aqui . Estamos no final da 7º semana .Não sei se comentei, agora me sinto uma gordinha . 😂Por esfolar a parte interna das coxas . Fez ate um ralado mas ja sarou. Continuo sem colaterais . Sentindo falta da minha creatina que esta na outra cidade . Tendo q ter cuidado nos exercicios com cargas altas por causa do joelho e da coluna em baixo. As vezes acho q a bold ainda não bateu .

De 08 a 12 repetições. Para chegar às 12 repetições quando a carga estiver alta, você pode, por exemplo fazer 04 ciclos de 03 repetições dentro de cada uma das 4/5 séries: faz três repetições seguidas e descansa entre elas 06 segundos. Mas para isto a carga tem de ser maior !

Seu shape tem muito potêncial, dê o seu melhor junto com esse protocolo, amasse nos treinos, saia de la arrastada.. acompanhando sua evolução..

Ciclo de 02 meses: 100 a 125mg/semana em 02 doses de 50-60mg por semana com seringas de insulina e aplicações subcutâneas. A seringa se insulina contém 100ui, que equivale a 01 ml. Portanto se seu decanoato tem 200mg, significa que a dose deverá ser de 25 a 30ui segundas e quintas, por exemplo.

Gratidão brother... sim, sim saúde sempre vem primeiro... mas a velhice tá fods kkkkk

Salve guerreiro, faça os exames mesmo, sempre tem algo querendo atrapalhar o processo, então vamos descobrir oque esta te fazendo mal, para depois focar apenas no shape! melhoras pra tu monstro!

No meu instagran naturau_mestre eu DESMISTIFICO NA MINHA OPINIÃO as publicações mais novas da mídia . As mais novas publicações dão minha opinião sobre se carne faz bem ou mal, se exercício é bom pra depressão e se adianta treinar com elásticos. Mas tenho uma novidade na dieta. Duas vezes na semana vou fazer essa alimentação aí abaixo que promete emagrecer muito...nos outros dias altero um pouco ela por razões motivacionais. Café Cafezinho adoçado com açúcar. 1 fatia de pão de forma com pouca carne moída em cima. 3 colheres de sopa de whey vegano com 1 de leite em pó, mamão e açúcar. Lanche Nada...só cafezinho ALMOÇO 1 ou 2 bifes médios. 1,5 colher de arroz 2 colheres de feijão. 1 colher de um plus qualquer. SOBREMESA Manga, banda e lateral e opcionalmente uma tâmara fresca. JANTAR 1 bife médio 1 colher de arroz 1 colher de um plus qualquer. SOBREMESA cafezinho com 6 uvas e 1 tâmara fresca opcional ou 1 perinha ou 1 maçã bem pequena.

Começo do mês tenho endocrinologista, já vou pedir exames de sangue de novo... 👍👍

Qual a dose que vai usar?

Obrigado Renatinha... Acredito que alguma coisa esteja me fazendo mau, pequenas manchas vermelhas pelo corpo todo vai e volta... algo anda me intoxicando... ando comendo muita carne de porco... vou substituir por mais frango gratidão 🙏🙏🙏

Continue bem! Desejo melhoras

Salve galera 30 dias de protocolo... hoje mais uma aplicação... Quinta pra sexta fiquei ruim de novo... muita febre e dor de cabeça... muito frio e suando gelado, assim foi minha pascoa... Ontem amanheci melhor, fiz um treino de pernas... hoje treinei peito, costas e ombros.... Dieta meia boca, sem apetite, tomando muito liquido... qd não estamos bem é fods 😕... mas estou tentando manter ao máximo o foco... bons treinos

Tá ficando sinistra, abd e MMII desenhando.. músculos são uma benção rsrs

Vamos ver minha paciência pra definir pokoyo... tô meio igual a vc... querendo comer coisas suculentas tipo doces, chocolates, doces, salgado e mais doces kkkk

Peito volumoso....abs começando a aparecer definição...bons treinos.

Salve galera Estou na 4 semana de protocolo, mas uma semana deixo de fora devido a possível virose que peguei e acabou por prejudicar toda semana... Mantendo as dosagens dos danones... dieta começo a semana com deficit de 10 a 15% e termino com acréscimo de 10%. Treino estão intensos... hoje resolvi fazer um diferente... foram 10 series c/ rest pause na mesa flexora / 10 series com drop-set na extensora e 10 series no leg pres + panturrilhas... a tarde farei 10 series de agachamento e abs Peso hoje cedo 86,5 kg / braço 43 cm / perna 62 cm... Vídeo desses 16 dias de protocolo, corpo sem pump... tentar baixar mais o bf antes de entrar com diana Bons treinos

Fiz minha refeição livre hoje. Novamente peguei o hambúrguer da semana passada rsrs e agora pra completar vou comer uma barrinha bold no micro + uns bombons Rafaello. Essa semana ficarei super off devido à mudança, mas não desistam de mim. Kkkk irei atualizar aqui o shape assim que organizar tudo, vou tentar manter a dieta em viagem e tudo mais, vou tentar levar marmitas congelada pra aguentar o caminho (viajo quarta às 9AM chego Quinta as 11AM 🥲). IMAGEM GATILHO RSRS

Salve galera Hoje meu peso bateu em 87,5 kg e as medidas permanecem quase as mesmas da ultima atualização. Estou sem treinar desde quinta feira... volto nessa quinta com os treinos, dei uma semana de descanso para o corpo. Treino mudarei para os protocolos de aes com enfase nos básicos visando hipertrofia e força Treino cut Macrociclo 01/10 semanas " Resistência /hipertrofia " Segunda/Quarta/Sexta Aquecimento cross e voador Supino reto Supino inclinado Desenvolvimento militar Pullover Extensão tríceps Rosca Direta Abs militar Abs cruzado Terça/Quinta/Sábado Aquecimento barra fixa e leg press Agachamento livre Levantamento Terra Leg press Puxada alta Remada alta Extensora Flexora Remada cavalinho/curvada Treino Macrociclo 11/20 semanas " Força e Explosão " Segunda/Quinta 85 a 100% Aquecimento cross e voador Supino reto Supino inclinado Desenvolvimento militar Elevação lateral Pullover Tríceps paralelas Rosca Direta Abs militar Abs cruzado Terça/Quinta 85/100% Aquecimento barra fixa e leg press Agachamento livre / sumo Levantamento Terra / sumo Puxada alta Remada baixa Extensora Flexora Dieta: Vou manter um bulk 10% durante primeiros 20 dias com Proteínas = 2g p/kg Carboidratos = 4g p/kg Gordura = 1g p/kg Depois mudarei para bulk 5% durante 20 dias Proteínas = 2g p/kg Carboidratos = 2g p/kg Gordura = 1g p/kg E depois até final do protocolo Proteínas = 40 / 50% Carboidratos = 30 / 30% Gordura = 30 / 20% Aes: Metade dos danones ja chegou... outra parte já combinei com fornecedor para me mandar daqui 15 dias. Ideia era usar diana, mas acabei optando por oxandrolona e depois do cruise faço com diana 01/16 - Enantato 500mg sm 17/20 - Enantato 250mg sm 01/10 - Trembolona 200mg sm 11/14 - Trembolona 400mg sm 15/16 - Trembolona 200mg sm 01/20 - Nandrolona uso continuo de 40mg sm 08/11 - oxandrolona 60mg dia Infra ciclo - Tudo mediante exames durante ciclo Hcg - 500ui sm Indux - 25mg dia Ananstrozol caso precise Pós ciclo - Tudo mediante exames Tamoxifeno 40mg 1/30 dias Tamoxifeno 20mg 31/90 dias Indux 50mg dia 01/60 dias Tratamento Continuo - Mediante exames Testosterona 125mg sm com nandrolona 40mg ou apenas 50mg de testo sm Indux 25mg dia sim dia não Hcg - 500ui sm Depois ciclo para um bulk de testo/nandrolona/diana Como estou, foto atual Intensão do ciclo cut, foto do ciclo com trembo e stano E depois intensão do bulk, foto do ciclo com deca e diana Tentar chegar próximo dessas fotos novamente... apareço pra atualizar rsrs.. Bons treinos...

ATUALIZAÇÃO Estamos aqui para mais uma atualização. Ganhei um pouco de peso, cerca de 2kg, partindo de 59,300kg da última atualização para 61,3kg atualmente. Fiquei feliz com meu esforço, pois me dediquei bastante, sei que não é fácil ganhar massa magra. Sobre minhas refeições livres, na primeira, eu comi Sushi, e açaí, na segunda refeição livre, comi bolo de cenoura, sushi e açaí (sempre presente) na penúltima refeição livre eu comi açaí e hamburguer, agora na última, comi sorvete, bolo e milho cozido. OBS: Eu estou me sentindo bem retida, mestre @Apollo Galeno, gostaria de saber se pode adicionar algum chá a minha dieta pra melhorar a retenção de líquido, ou algum outro método? SO INICIAL: 64,00 Kg PESO ATUAL= 61,30 Kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força melhorou bastante, sobre a resistência, melhorei, voltei a fazer esteira, coisa que eu tinha um pouco de receio em virtude da minha lesão nos joelhos, agora me sinto 100% •TREINO= Eu estou gostando do meu treino, porém sinto que não estou conseguindo desenvolver a parte da musculatura próxima ao joelho, poderia me ajudar com isso mestre @Batata... ? •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas voltaram a ficar mais apertadas no quadril o que eu acho ótimo, e estou recebendo muito elogios para com o meu corpo. Me sentindo muito bem graças a Deus. FOTOS DA ATUALIZAÇÃO: FOTOS COMPARATIVAS: