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Muita diferença mesmo 😱 Olha não é fácil Ainda mais sem acompanhamento, continuei pelo que aprendi vendo aki no fórum vcs são exepcionais Fodas mesmo. Olha é não são poucas pessoas não, que falam que estou muito magra, falam até que posso perder massa muscular kkkkk Teve um que me disse pra ajustar minha dieta em 5.000 calorias kkk que tenho que engordar para ganhar massa. Estou ansiosa para fazer esse ciclo louca pro meu tanquinho chegar kkkk. Agradeço pelas palavras ajuda muito reconhecimento. Obrigada!!!

Seu shape teve uma melhora fantástica. Basta comparar com as primeiras fotos pra ver isso. Nada mais, nada menos do que dedicação, perseverança e força de vontade. Só posso imaginar que pessoas tenham querido te desestimular dizendo que você está "muito magra", enquanto na realidade está em ótima forma. Não dê ouvido a estas pessoas! Quando acrescentar o ergogênico vai sentir uma mudança radical.

Olá bom dia a todos @Batata... Segue a atualização 24/10 PESO INICIAL= 56,500 PESO ATUAL= 56,800 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= NORMAL ACNE= APARECENDO ALGUMAS ESPINHAS LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= MAIS JUSTAS NAS PERNAS 0 a 100% A DIETA= 90% A TARDE TA BEM DIFÍCIL COMER NO HORÁRIO CERTO 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 85% ESTOU TRABALHANDO NO CENSO DO IBGE ENTAO TA BEM DIFÍCIL BATER A QUANTIDADE DE ÁGUA,POIS NAO TENHO DISPONIBILIDADE DE IR AO BANHEIRO. TREINO 100% FICHA MARAVILHOSAA QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= NÃO AGRADECO MUITO A VC @Batata...PELA CHANCE NOVAMENTE 😁😁😁 SOBRE O DANONE COMO TE DISSE ESPERANDO O ENVIO NOVAMENTE POIS FOI APREENDIDO 😡😡😡. NO MAIS AGUARDO... INSTRUÇÕES OBRIGADA.

Parabéns... mantenha foco, o shape sendo lapidado Não ligue para que outros dizem.... 1% elegia e 99% quer te derrubar... Vamos manter o plano aguardando os danones... mas quero que no agachamento sumo/terra sumo/ e stiff ao terminar cada um desses exercícios, vc pegue um jogo de halteres e faça o agachamento búlgaro, faça 8 a 10 cada perna ok... trabalhar mais firme nos posteriores e glúteos... 5000 calorias é qd eu estou em bulk...

Tem problemas com agulhas? Vai ficar sem libido. É possível. Não vai adiantar, jovem. Se quer manter as suas bolas, seu "consultor" deveria ter prescrito uso concomitante de HCG. Ademais, ciclo sem testosterona, por vezes, não fica legal. 50mg por 8 meses eu não arriscaria. O fígado vai sofrer !

Olá amigos, fui atrás de uma consulta para o 1⁰ ciclo, pedi para que fosse em comprimido. O consultor me passou Hemogenin! Segue abaixo o ciclo, li os relatos sobre essa droga, quero falar que meu saco escrotal já não são muitos grandes, pode prejudicar ? E esse ciclo e o TPC abaixo é seguro pra minha 1⁰ vez ?: 8 semanas : Hemogenin pré treino 50mg dia Durante as 8 semanas para libido : Tríbulos 1000mg dia Zma 500mg dia Tpc: Clomid 100mg Tenho 23 anos, 1,79 com 73,40 kg.

Valeu irmão, vou atrás de outro e ver essa oxandrolona.

Eu escrevi errado. É isso: 08 semanas é bastante tempo para ciclo com oral. Drogas orais os atletas colocam, via de regra, no início ou no fim do ciclo, justamente pelos danos hepáticos. No caso, muda tudo. Aparentemente você precisa ler mais sobre o tema. Estude os tópicos aqui e troque de coach. Se é um iniciante, poderia começar só com oxandrolona 10-20mg, já vai gerar bastante ganho, acredite. Meu sobrinho ganhou 06 kg só com isso e perdeu gorduras.

Eu poderia fazer o uso do hemogenin, só que com uma testo ? Cortaria os riscos... Poderia me indicar qual ? Pra esse ciclo que o consultor me passou ? A TPC muda com isso ? Caso mude poderia me indicar?

. Não tenho problema com agulhas, só vou ter que saber mais sobre como aplicar. E não é 8 meses é 8 semanas.

Proteínas 2gr/kg Carbos 2gr/kg Gorduras 0,8 a 1gr/kg

Boa noite @Batata... Melhoraram muito 🦵o treino ficou excelente!!! Danone ainda não chegou. Comprei na semana passada. Assim que chegar aviso aki Muito obrigada.

Olá Boa noite a todos obrigada novamente por essa oportunidade @Batata... Segue a atualização 09/10 PESO INICIAL= 56,500 PESO ATUAL= 57,200 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= NORMAL ACNE= NORMAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= IGUAL ELAS JA ESTAVAM FOLGADAS KKKK 0 a 100% A DIETA= 90% NEM TODOS OS DIAS TIVE COMO COMER A TARDE POR CONTA DO MEU TRABALHO 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% TREINO 100% AMEI A DIVISÃO DE SUPERIORES SENTI MELHORA NA DEFINIÇÃO MUSCULAR QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= NÃO PERFEITA AGRADEÇO MUITO POR ESSA SEGUNDA CHANCE 🤩🤩🤩

VC tá bem sim... as gordurinhas vc sabe onde perder né (cozinha)... Perdeu volume, porém vc tem facilidade de recuperar mantendo qualidade... Sugestão Segunda: Aquecimento: 2 series agachamento 1- Agachamento sumo 5 x 5 ( semana 1/3 ) 2- Agachamento sumo 5 x carga progressiva ( semana 2/4 ) 3- Stiff 5 x 8/10 + passadas com halteres 4- Flexora 4 x rest pause 5- Coice 4 x 20 6- Abdutora 3 x 12/15 7- Abs militar (ir até a falha e depois fazer 50 reps sendo 10 em 10 com 15 seg de pausa) Terça: 1- Barra fixa pegada fechada 5 x falha + roubada 2- Puxada alta 5 x 12 3- Supino inclinado 5 x 10/12 4- Desenvolvimento militar c/ arranque 5 x falha 5- Elevação Lateral 5 x drop-set 6- Triceps pulley + rosca direta 3 x falha 7- Extensão lombar 3 series Quarta: Aquecimento: 2 series terra 1- Lev. terra 5 x 5 ( semana 1/3 ) 2- Lev. terra 5 x carga progressiva ( semana 2/4 ) 3- Leg press 4 x 8+8 (8 reps p-es abertos + 8 reps fechado) 4- Extensora 4 x drop-set 5- Elevação pelvica banco 5 x 8 ( semana 1/3 ) 6- Elevação pelvica banco 5 x progressão carga ( semana 2/4 ) 7- Gêmeos sentado 5 x falha 8- Abs infra (ir até a falha e depois fazer 50 reps sendo 10 em 10 com 15 seg de pausa) Quinta: 1- Barra fixa 5 x falha + roubada pegada aberta 2- Pulldown 4 x 12 3- Remada baixa 4 x 12 4- Supino reto 4 x 10/12 5- Crossover ou voador 3 x drop-set 6- Desenvolvimento unilateral 3 x 15 7- Elevação frontal cross polia baixa + Crucifixo inverso 4 x 12/15 8- Triceps banco + rosca zottman 3 x falha Sexta: Aquecimento: 2 series agachamento 1- Agachamento livre 5 x progressão de carga 2- Terra sumo 5 x progressão de carga 3- stiff sumo 5 x 12/15 4- Avanço ou afundo 3 x 12 5- Extensora 3 x drop-set 6- Flexora 3 x drop-set 7- Abs 2 exercícios (1 de oblíquos) Nas progressões de carga, comece com 70% independente das repetições... e vá até os 90%... a cada 2 semanas tente 95% nos terras e agachos com 2 repetições... Dependendo do tempo dos treinos de superiores, procure a cada uma semana escolher 2 exercícios de cada grupo para uma super-serie tipo ( supino reto + cross over / Barra fixa + remada curvada ) ou usar super serie com agonista/antagonista ( voador + pulldown ) Ombros curto fazer drop-set na elevação lateral seguido de crucifixo inverso ou Desenvolvimento barra + elevação frontal na polia. As puxadas e barra fixa de o máximo, use drop-set ou rest pause nas puxadas, pegada aberta, fechada, neutra... abrir mais suas dorsais Estou visando bastante no seus glúteos e posteriores tentar mais enfase na gota com semitendíneo e o biceps femoral... O stiff sumo, capriche na execução, ´procure trabalhar com uma carga que vc não precise bater no chão para aliviar ok... faça a flexão dos joelhos até a metade de um terra sumo e jogue o máximo que conseguir seu quadril para trás como na figura abaixo Legal também vc conjugar o stiff ou terra sumo com afundo no step ou búlgaro... gosto muito de fazer isso com as meninas aqui, detona muito e os resultados s]ao ótimos...