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Todos exercícios corre o risco de lesões qd não bem executados e com má postura... supino é um dos principais justamente pelas altas cargas que ele possibilita e ai vem a diferença de quem treina o ego e quem treina os músculos. Diga isso para os competidores e milhares que treinam para competir no supino. Deve-se prestar atenção no alinhamento dos cotovelos com a barra, pulso e tronco... não deixar a lombar livre, faça a adução da omoplata mantendo a firme no banco e os pés muito importantes estarem apoiados inteiramente no chão... tudo isso pesa na hora da execução forçando demasiadamente lombar, cotovelos e deltoides, até mesmo o pescoço influencia na hora da execução virando para um lado ou outro ou levantando forçando a cervical e desestabilizando a barra e ai jogou um pouquinho a mais para um lado, ferrou ... Supino com halter é ótimo...

O atleta e influenciador Laércio Refundini publicou recentemente um vídeo desestimulando a prática do supino com barra. Assista: O supino com barra não seria um movimento saudável para os ombros, além de apresentar amplitude reduzida. Os peitorais podem ser treinados com mais segurança por meio do supino com halteres e por meio do crucifixo. O que você acha disso?

O Fórum já tem um vídeo onde o Talles ensinando o modo correto de execução onde o Rodrigo se não me engano é quem executa o exercício... O que eu falei ele explicou no vídeo abaixo Em questão da pegada, usar o polegar torna-se muito mais seguro.... repare que a adução da omoplata ou escápula está correta deixando mais próximas e bem apoiadas... a amplitude dos cotovelos com o tronco está correta não causando sobrecarga nos ombros e cotovelos... A bacia está bem apoiada dando o arco natural na lombar conforme no vídeo... Fazendo o supino reto com barra corretamente torna-se um exercício seguro e muito eficiente...

Eu também acho. Na internet, tem muito vídeo publicado só para chamar a atenção, com conteúdo de qualidade no mínimo duvidosa. Nunca tive nenhum problema fazendo supino, sem levantar cargas exageradas, claro.

Grande mestre! Pode postar por aqui um pequeno vídeo mostrando todos esses detalhes de execução?