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Passando para Atualizar: 15/Ago/23 Estou seguindo a dieta que foi passada e até o momento sem uso de AES. Ainda não estou com nada em mãos, mas devo pegar essa semana. Mas tbm não estou com pressa, por isso demorei mais alguns dias pra atualizar. Assim que pegar venho atualizar aqui. Mas sigo feliz apenas com a dieta e minha rotina de alimentação correta, até o momento kkkkkkkk Obrigada pela ajuda de sempre de vocês ❤️

eitaaa que eu prometi mas não voltei.. vamos lá, voltei de viagem dia 31 e dia 1 eu já estava treinando e com a dieta… fiquei menstruada na semana seguinte e acabei não tirando as fotos no padrão… mas já estou na terceira semana treinando 4x na semana Idade: 32 anos Altura: 1,65m Peso: 67kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não uso anticoncepcional e nenhum remédio Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia estética e astroscopia do quadril Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= tudo ok nos exames pré operatório em maio Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 4 meses, npp 2 meses, oxandrolonada em doses de 2,5mg diária… 3 meses sem usar nada Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: pensando aqui ainda rs Divisão de treino e horário do mesmo: 3x na semana de inferiores, foco glúteo e posterior… superior foco dorsal e ombro.. treino alguns dias de manhã outros a noite… cardio 6x na semana… domingo descanso DIETA = Carbo 230g Proteína 120g Gordura 40g distribuídos em café da manhã, almoço, lanche da tarde, pós treino, jantar e baseado em: proteína (carne frango peixe whey) carbo (arroz, batata, vegetais, legumes, frutas aveia) gordura (azeite, margarina) To seguindo o plano, só na sexta que fui no rodízio de japa com meu filho mas seguir a dieta não é um problema pra mim… os treinos foram difíceis na primeira semana mas agora já está normal. Não consegui parar pra tirar as fotos no padrão e sei como elas são importantes pra medir a evolução. De qualquer forma vou colocar aqui foto fora do padrão de um ano atrás e de hoje eu só vou pensar em hormonizar quando estiver regrada na dieta e nos treinos!! por enquanto seguimos assim, estou feliz de treinar!! Foram 3 meses sofridos sem pisar na academia ahh e lembrando que eu voltei de uma viagem que comi mal e bebi de mais hahahahah agora chega de farra… foco!!!

Olá... Seu corpo está cada vez melhor, ganhou curvas em harmonia... está esculpindo o shape sem pular etapas e isso é muito bom... ganhou principalmente inferiores... destaque pros glúteos está cada vez mais redondinho... Coloque as ultimas fotos lado a lado com essas que veras as diferenças Vamos manter alimentação e treinos... Oxan passe para 10mg por dia em 12/12 horas ok próxima atualização 05/09... u qq coisa me chame Mantenha o foco...

Bom dia voltando aqui..: Vitamina ok ioimbina ok oxan ok, não tive até agora espinhas, minha libido acho q está subindo kkkkk, cabelo caindo pouco e ninha menstruação deu uma descontrolada o resto tudo ok Pegando mais peso na academia a cada dia que vou 😍 agua em média 3,5 litros dieta ok Peso 68 pescoco 34 braco 32 peitoral 93 cintura 79 Abs 82 quadril 106 rasou kkkk Perna direita 65 perna esquerda 64 Calças apertadas nas pernas e bumbum, cintura não vi diferença é olhe que sigo a dieta a risco Esqueci de te marcar @Batata...

Seu shape está ótimo pra que está sem ergogênicos. O seu glúteo - sua maior queixa - melhorou bastante.

Um tapa na cara da mulherada que chega aqui já querendo usar n coisas por achar que é a solução, parabéns pelo físico.

Não esquece de puxar uma cadeira bem confortável, acredito que vá demorar um pouco pra rolar atualização!!! kkkkk

30/40 minutos, ou coloca um hiit de 15 mais um cardio de boas de 30

Nao anastrazol so si usa em caso do stradiol estiver elevado. Stradiol baixo gera vários colaterais e atrapalha seus ganhos 250mg de testo dificilmente vai te gerar ginecomastia

Mds, da pra perceber que você não tem noção do que está fazendo, não consegue manter bem uma dieta e treino, olhando o shape e já quer usar drogas. Se referindo a ml ao invés da dosagem, pqp 😂