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Sim sim. Mas acho pq tá recente. Eu tô encaixando dois treinos de glúteo e posteriores na semana. Antes não fazia isso, o foco era tanto um quadriceps, que não tava nem aí para o restante kkkkkkkkkkkkk Obrigada @Batata... Olhando a comparação e realmente tem muita diferença já sim. Créditos a dieta que você me passou.

Até suspiro só de olhar

Sem dúvidas ! Ainda deu uma secada na gordura.

Basta comparar as ultimas fotos lado a lado com essas e vc ja percebe uma boa diferença apesar de ser bem pouco tempo de protocolo ... Ganhando volume e definição em um todo

Seus dorsais melhoraram bastante ! Está usando lander? Um bom indício de que os produtos são originais é o aumento da libido - característica da masteron. Para definir inferiores, não tem jeito, tem de seguir com a restrição calórica. Seu quadríceps é grande, apenas tem de fazer mais séries de posterior e glúteos para alcançá-lo. Talvez encaixar um dia a mais na semana para estes grupos musculares com 12-20 séries para cada um desses agrupamentos.

Atualização: 18 de Set de 2023 2° semana: Masteron 35 ui a cada 2 dias 2° semana: Stano 1/2 comprimido a cada 8 horas Peso atual: 65kg Estou indo para a 3° semana de uso dos AES. Tenho seguido a dieta, fazendo cardio de 30min pós treino 5x na semana. Treinando todos os dias, com 1 dia de descanso. Ainda não senti mais força nos treinos, e nenhum colateral evidente. Meu glúteo e posteriores quando eu penso que tão melhorando, a melhora tá um grão de areia kkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu não quero pensar em um bulking, tudo que eu como só vai para os inferiores (gordura, celulite) principalmente quadril (parte que mais odeio) Genteee, eu consigo secar a barriga, que é o mais difícil, os outros lugares parte inferior não. Oq é isso? 😭 Obrigada ❤️

tudo em excesso faz mal, inclusive chás sobrecarregando fígado e ruins... pode tomar os chas que colocou e cha verde, hibisco, etc... mas não exagere, acrescente um gengibre Pelas fotos seu IMC está na casa dos 29 a 30 e seu %Gordura em torno de 39%... sendo assim e pelo seu relato ou seu GCD +ou- 1700 kcal Deixe sua dieta com 1460 calorias / 109 carb / 67 gord / 125 proteinas Mais gorduras e proteínas para emagrecer e ganhar MM... dietas muito restritas não trazem benefícios... visto que vc estava comendo abaixo da sua TMB sem ter resultados... Montei um treino conforme seu shape e seu objetivo alinhado com a alimentação... Não sou fã de aeróbicos antes dos anaeróbicos... vc ja vai cansado pro treino que realmente trará a diferença qd bem executado Aeróbicos será o complemento dos seu treino anaeróbico ok... e sempre bom os exercícios básicos e compostos primeiros