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Boa tarde, gente! Tenho 23 anos, estou me recuperando de uma depressao, eu costumava treinar mas cai tao fundo que larguei absolutamente tudo, estou em busca de me reencontrar, até porque sei que ou é isso ou cair de vez, nao tenho mesmo muita opção. estou fazendo esse post com intuito de colocar fotos de evolução para ver se consigo uma motivação extra, sempre tive a impressao que todo mundo consegue o corpo que quer menos eu, ate pq tenho corpo triangulo invertido, engordo na parte de cima e embaixo sou fina, tronco super grande e gorda e perninhas de sabiá, mas dessa vez vou me esforçar pra aceitar minha estrutura corporal e modifica-lo do jeito que ele permite ser modificado. Somente isso, nao tenho muito a acrescentar, cansei de nao querer me ver no espelho, tomar banho de luz apagada, fugir da balança, me esconder em roupas largas... estou saindo do papel de vitima pra voltar ser protagonista da minha historia, agora largando os cliches e papo de coach motivacional... kkkkk estou esperando receber o dinheirinho do mes pra voltar pra academia e comprar os suplementos mas desde ontem ja estou fazendo caminhadas em passos rapidos e correndo com meu cachorro durante 30 minutos por dia, pretendo sair do meu anticoncepcional mas no momento, enquanto nao encontro outro metodo, prefiro retençao de liquido e ganhar menos massa do que ter um bacuri kkk Idade: 23 Altura: 1.69 Peso: 68kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Elani 28 Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: somente a depressão Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: eu treinei por dois anos, agora estou parada a 6 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: nao Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nao Divisão de treino e horário do mesmo: agora que vou começar Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: agora que vou começar E é isso gente, obrigada por esse cantinho para desabafar, qualquer ajuda é muitissimo bem vinda, assumo que sair da inercia é dificil, mas vou me esforçar, vou sempre atualizando por aqui Obs, pegar por base essas calorias pra emagrecimento esta bom? em torno de 1500

Isso mesmo Poste sua dieta e treinos qd começar e irmos corrigindo e ajudando

Contraceptivos zeram a sua testosterona. Os músculos, em parte, são testosterona dependentes. Ademais, existem casos de melhora no quadro depressivo com a utilização da testosterona. Existem métodos contraceptivos bem interessantes, uns mais efetivos, outros menos, como camisinha, coito interrompido, tabelinha, método billings e DIU de cobre e prata. Pode-se, até mesmo, combinar todos ou alguns desses métodos. Contraceptivos orais, não só podem contribuir nesse quadro descrito, mas podem, também, causar câncer de mama. No mais, ter um corpo legal é só uma questão de hábitos, dedicação e perseverança. É simples, mas não é tão fácil. Quando digo hábitos, tenha em mente que, em parte, a dieta começa no supermercado. Meu carrinho de compras tem, basicamente, ovos, verduras e frutas. Não há pão, e industrializados. Inevitavelmente olhamos para os carrinhos ao lado e vemos refrigerantes e biscoitos e muita massa. Enfim, o importante é começar os treinos e dieta. Aqui você vai encontrar pessoas dispostas a ajudar.

Obrigada, mestre! Vou seguir suas orientações! Muito obrigada mesmo!!!!!