Membros em destaque

Obrigadoo🥰

Em primeiro lugar desculpas a florista,após , citei o tópico normalmente ,obs não tinha nada escrito não , só tava a foto msm e o que tá no título , não acontecerá novamente

Peço ao membro que refaça os seus termos. O conhecimento de quem acessa o fórum varia e, assim sendo, deve haver complacência com todas as perguntas, afinal, nem todos têm a sua sapiência acerca de treinos e esteroides. Tal atitude inibiu a forista a ponto de ela apagar o que tinha escrito.

Muda esse nome kkkk , credo jsuajsudhiajduaj , parece que eu tô digitando com um robô de auto atendimento do whatsapp kkk

🙏🙏

Não é hora pra oxandrolona ,zzzzzz, mais como não sou mãe bem pai de ninguém .... Tenha bom senso na dose

Entendiii 🙏🙏🙏 Agora sim tudo mais esclarecido hehe, obrigada mais uma veez🙏 Sei que comentaram para nao começar a oxandrolona ainda... Chegou hojee... to doida pra tomar 😬🤣

Se vc ler bem vai ver que a dieta tem as msm calorias que vc gasta por dia .. E nos dias do treino de perna 200 a + de calorias Ou seja no gasto semanal vc vai estar sim em superávit calórico msm que sutil . E vc apesar de magra como o batata disse por pouco não se enquadra como falsa magra, ou seja vc ainda tem gordura, então espera fazendo uma recomposição corporal basicamente, queimando gordura e ganhando massa muscular , você não está em déficit calórico , está comendo na base do seu cgd, e nos dias de perna em superávit sutil . Balança e peso não é tudo O msm peso composição corporal diferente Aumente a aveia pra 30g o leite pra 30g , no janta em vez de 100g de frango , coloque 120g, faça isso até comprar o whey Mais uma coisa a @LU. Do fórum , tbm ta procurando hipertrofia, e apesar das calorias um pouco + alta , ela tbm perdeu peso , mais foi aparente a melhora na musculatura... E pra nova semana o @batata fez um alto sutil de proteína e um ovo na dieta dela , e assim vai ajustando a cada 15 dias , baseado em fotos e detalhes . Não se pode por a carga na frente do burro.. e se encher de comida achando que peso na balança é parâmetro

Obrigada!!

Nossa que evolução tá de parabéns

é isso aí bem planejado, acompanhando aqui

Bônus e nova estratégia Consegue loimbina 8mg e vou comprar cafeína Estarei utilizando durante 30 dias 8mg ioimbina 360mg cafeína Fazendo cardio em jejum 3x na semana ( como trabalho um dia sim um não , na folga , vou fazer cardio em jejum de Manha e treinar a tarde ), 40 minutos a 1h por dia A meta é secar o máximo nesses 30dias , para somar com os 22 dias , e completar um total de 52 dias em cuting, após isso 8 dias de manutenção , finalizando 2 meses de cuting, após isso iniciarei o superávit com 10% de calorias a + que meu basal + treino . Atualizarei uma foto hj pós treino , sem poses só a nv de comparação , e atualizarei a foto a cada 1 semana , tbm sem poses , para comparações , optei por apenas 2 meses de cuting , pois meu bf já está relativamente baixo , me pesei 86hj e a cintura que era 88 está 84cm. , creio que al final do projeto , conseguia uns 83k e 80cm de cintura .

Oxandrolona metaboliza no fígado , por isso o tempo de uso varia de 4 a 6 semanas .

Vou dá uma olhada , mais eu lhe que oxandrolona é prejudicial ao fígado , por isso queria saber como era a dosagem

Se quiser ajuda poste no padrão desde modelo

Bom dia , para mulheres é bom comprar a se 5mg, melhor de Ser administrada , até pq seu uso não vai passar muito disso

Não usa isso não cara, pensa nas consequências que pode ter... O foston sempre posta vídeo de lugares onde são feitos esses under, geralmente usam banheiros e lugar imundos, o risco de ter alguma contaminação e gigante... Tenta procurar um contato de confiança e pegar uma Lander, Muscle, kingpharma, bratva q são laboratórios farmacêuticos importados.

Já acompanho o fórum a algum tempo e tenho aprendido muito aqui, vou resumir um pouco a minha trajetória: Sempre tive problemas com sobrepeso, fazia dietas malucas emagrecia e logo engordava tudo de novo, em dezembro de 2022 alcancei o meu maior peso desde a minha gestação, chegando a 80kg, resolvi que em janeiro de 2023 iria mudar minha situação e começar a buscar pela minha saúde e estética, contratei um coach e entrei na academia, fiz consultoria por 3 meses, mas por razoes financeiras n conseguia manter dieta, suplemento, consultoria e academia (sou dona de casa) então optei por encerrar a consultoria e comecei a pesquisar sobre macros, déficit e passei pra dieta flexível, pesando os alimentos e batendo os magros e calorias. Nesse quase 1 ano perdi 30kg, mas fiquei com flacidez, principalmente na barriga, oq eu já esperava, mas quero melhorar isso ganhando massa muscular(quero ficar cavala rsrsrs), mas agora tenho medo de aumentar as calorias e acabar engordando não sei muito bem como agir agora em relação a dieta e treino, por isso queria dicas. Não tenho condições de fazer uma super dieta, minha fonte de carbo costuma ser arroz, pão francês ou de forma, banana, macarrão, cuscuz ,farelo de aveia e batata, de proteína são: ovos, leite, proteína texturizada de soja(uso com muita frequência) e cortes mais baratos de carne como: acém e fígado. Então preciso de um norte pra ficar maromba mesmo com o financeiro não colaborando. Vou deixar aqui meu antes com 80kg Idade: 29 Altura: 155cm Peso: 50,9 Tempo de treino: 11 meses Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Aerolin (bombinha) Problemas de Saúde e história de cirurgias: Bronquite Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Ciclos FEITOS com dose e tempo: Não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: futuramente Divisão de treino e horário do mesmo: treino 4x na semana e 1h de cádio 4x-5x na semana (corrida moderada/leve+ caminhada rápida) na rua Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Faço dieta flexível calculando entre 1,8g e 2g de proteína por kg, entre 0,7g e 1g de gordura e o resto de carbo, consumo entre 1400-1600 calorias. 3 litros de agua e suplemento creatina e multivitamínico

Não vale a pena pra mim fazer 2 séries de halteres e 2 de polia , o que eu faria , um Upper 5x10/12 com halteres No próximo upper 5x10/12 na polia Mais isso só vale pra quem como eu faz desenvolvimento e elevação no upper, no seu caso que só faz 1 pra ombro , so se vc tirar um dia pra nesse dia fazer desenvolvimento e elavaçao no msm dia Se eu fosse vc metia loto um ppl/upper/lower . Assim seu Upper ficaria menos volumoso . Pois no dia de peito ombro e tríceps Poderia fazer desenvolvimento e elevação lateral com halteres , e no dia de upper , fazia apenas elevação lateral na polia Ou a outra opção foi como eu falei , tirar um dia de upper , pra fazer desenvolvimento e elavacao no msm dia , aí um dia fazia com halteres e no outro upper na polia

Dá uma lida neste conteúdo sobre a oxandrolona:

@MashleMuscle oii boa tarde, na dieta o que eu posso substituir 30g de whey ? Na ceia ? To sem whey... Outra pergunta que to fazendo a dieta mais to um pouco confusa, se pudesse me esclarecer, se essa dieta como ela nao é tão calórica, vai aumentar meus musculos ? Pq assim minha perna é fina, tem gordura. Mais é fina kkk, estou com medo de fazer a dieta e perder peso (Sofrendo antecipadamente ) kkk 🙏🙏

Wlw luh, pesquisei bastante antes de usar RS, pra vê se dá um up , naquelas gordurinhas mais localizadas

Pode sim , toma 1mg por dia em jejum e faz o cardio , pode ser 20 a 30 minutos de caminhada na rua ou esteira na academia

Obg pelas dicas

Show !! Obrigada...

Ok Avise qd tiver em mãos o aes... vamos colocar peitoral em sua divisão pois ajuda na postura, a tonificar e fortalecer, deixar de treinar um grupo muscular pode gerar problemas articulares

Nada ver mano, eu usei da Pharmacom. Lab deles é da Romênia.

Ainda nao

Rapaz só procurando um fornecedor de confiança, pq ela vem de fora . Já tá com essa aí na mão usa kkk

Pra mim comprar da king qual contato

Dona Andréa veja se na sua cidade loimbina vendi sem receita , aqui na minha cidade descobre que até 8mg é sem receita . Ela é boa para queimar gordura da parte do abdômen Vc usaria 8mg em jejum e faria 30 minutos de cardio

Quero agradecer aos meninos pela ajuda com alimentação tem uns dez dias que estou fazendo a dieta que indicaram já perdi 2, 300 . Obrigada !!

Mas de boa minha intenção não e essa ficar grande pois já sou grande sem bomba 💣😜 !!

Entendi,mas sei que dá uma ajudinha pois já treino uma década e tipo assim treino direito alimentação não é bagunçada demais , não me comparando as pessoas mais jovens mais vejo a diferença entre as pessoas até próxima da minha idade que tomam algo a evolução e bem diferente. E digo uma década de musculação mas desde dos 18 que faço algum tipo de ginástica e nunca consegui a evolução desejada ....

Não tem 15 dias que vc continuou a dieta e já perdeu tudo isso , se continuar nessa pegada vai perder 4kg por mês , sobre a flacidez é com o tempo , droga nenhuma tira flacidez , o que vai lhe ajudar é vc perder gordura e ganhar massa muscular , assim esticando a pele

Fall CUT day 22 Peso inicial 91kg Peso atual 86.5 Rest day, ontem fiz um treino de bem intenso , hj resolvi descansar e dormir até um pouco mais tarde pra renovar as energias , o peso baixou bastante , creio que por estar em jejum , durante o dia talvez fique variando até os 87, mais acho que mais 1 semana de cutting já fica fixo na casa dos 86. Medi minha cintura ontem e quadril ambos baixaram tbm nesses 22 dias , antes eu estava com 89 de cintura e 97 de quadril , medi ontem na academia , 84 de cintura e 90 de quadril , uma baixa bem expressiva. Aquele cafezao agora , barata doce , ovos e leite ninho( uma porcaria kkkkk) queria msm era comer 3 pães franceses na chapa com presunto e queijo e 1 litro de nescau kkkk

Poste fotos de biquíni, amore! Sobre a Oxa, eu esperaria mais um tempinho… Foco, e consistência: você vai alcançar seus objetivos. Acompanhando! 🌹🤍

Tlg,mais esse do jeito que foi passado vai ter melhores resultados , confie no processo

Obrigado😊 manterei o foco . irei acrescentar, obrigado Agachamento livre faço com 40kg + barra , legpress 120 kg, stiff 30kg + barra ,sumô 36kg, supino 20kg e desenvolvimento militar 8kg . Nunca tive sintomas e nem edemas, também não sinto desconforto. posso treinar de seg a sexta .

Olha a nova dieta , essa que tá valendo , adios o sanduba de frango kkkk e a refeição livre 1 a cada 15 dias agora Obrigado batata pela força vc é 10

Segue nova dieta preste atenção , durante os dias normais vai ser assim Cafe: 2 ovos mexidos 100g de mamão , 200ml leite Almoço: 150g de macarrão 120g frango ou carne , 80mg feijão , 10ml azeite ( preparo das refeições ) salada a vontade Merenda : 1 banana amassada , 30g pasta de amendoim Jantar : 100g de arroz , 100g de frango ou carne , salada Ceia : 30g whey 25g aveia 25g de leite ( mingau) Calorias da dieta 2050, ou seja seu basal + treino Nos dias de perna : vc aumenta o macarrão pra 200g e o arroz da janta pra 150g , assim obtendo próximo das 200 calorias que o batata falou , entendeu ? .. O msm treino que eu passei , só muda que nos 2 treinos , vão ser agachamento livre ( ao invés de de antes que um era barra guiada ) E no lugar do afundo , vc faz passada , só jogar no Google , passada com halteres ) Nós 2 treinos por avanço , procure no YouTube tbm como faz , resumindo é isso

Isso que falei mudou a composição toda , outra pessoa outro corpo Negromorpho

Olhando minhas fotos de jan/2023 e agora parece que mudei até o DNA rsrsrsrs nem eu acredito. Que Deus te ouça e os anjos digam amém kkkkk negromorpho é o biotipo dos sonhos.

O aporte calórico é baixo , e me arrisco dizer que vc mudou sua composição corporal e até o biótipo kkkkkkkk muita gente não acredita nisso , mais talvez vc tenha evoluída pra o lendário biotipo negromorpho kkkkk , o biotipo dos deuses , não vejo vc acumulando gordura , com esse seu treino cardio e corpo atual , o aporte calórico é bem sutil , mal vai sobrar prós músculos, que dirá pra gordura kkkk Vc tem capacidade pra crescer seca luh, talvez nem precise secar depois .... Acertando as calorias é certeza que vc cresce seca

Seu ombro e seu quadríceps estão marcando , suas primeiras fotos , não tinha essa marcação , o treino queno @Batata... Passou foi muito assertivo e a ideia do upper lower 2x foi perfeita Sobre a dieta a minha opniao é que vc deve subir as calorias , em pelo menos 200 a 300c , vamos esperar o @Batata... Pra dar a opinião dele , mais se seu objetivo é ficar cavala , vc precisa comer ... Eu aumentaria nos carboidratos e manteria a proteína em 2g kilo por peso corporal , usaria a msm dieta e aumentar as calorias no arroz e no feijão . Seu metabolismo está extremamente rápido , seu treino tá muito intenso , tanto que comendo + que a sua primeira dieta. Vc ainda perdeu peso . Não tem que ter medo de comer , eu aumentaria as calorias , o treino pesado está dando resultado , com + o aporte calórico maior é certeza que vc vai ficar grandona

Obg luh z vou iniciar as corridas na sexta

Fazia pela manhã também ( por enquanto to fazendo a noite ou pós treino) e treino a tarde, bom no começo foi caminhada rápida e corrida leve no fim do cardio (depois q perdi peso acrescentei a corrida), então fui diminuindo o tempo caminhando e aumentando o da corrida, esse ainda é meu cardio, peguei gosto por correr rsrsrs. A corrida me ajudou muito a secar e é o único cardio que gosto de fazer ,correr é meu momento de reflexão kkkkk, aaaa quando tava chovendo ou não conseguia fazer o cardio por algum motivo fazia hiit em casa pra n ficar sem cardio. Bem melhor aumentar o gasto calórico do que passar fome rsrsrs

Saudades desses suplementos incríveis.... hoje termogênico é basicamente cafeína...