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Conteúdo com mais curtido em 26/02/2024 em todas as áreas

  1. O que é o decanoato de nandrolona? O Decanoato de Nandrolona é um esteróide anabolizante muito utilizado na prática médica. Comercialmente conhecido como Deca Durabolin, este esteróide é amplamente utilizado desde a década de 1960 para tratar perda muscular em pacientes pós-operatórios ou com queimaduras graves. Além disso, tem sido explorado para melhorar a qualidade de vida dos idosos, já que ajuda a combater a perda de massa muscular associada ao envelhecimento. Indicações e uso clínico O Decanoato de Nandrolona é geralmente prescrito sob orientação médica e sua aplicação é intramuscular. Sua meia-vida é de aproximadamente 10 a 12 dias, o que determina o intervalo de aplicação. Tanto homens quanto mulheres podem se beneficiar do uso desse esteróide, porém as doses e as indicações clínicas variam de acordo com o paciente. Efeitos colaterais e considerações importantes Assim como qualquer esteróide anabolizante, o Decanoato de Nandrolona pode causar efeitos colaterais, principalmente em homens. É importante destacar que a combinação com testosterona é comum para evitar problemas como bloqueio do eixo hormonal e disfunção erétil. Já nas mulheres, os efeitos colaterais incluem queda de cabelo, aumento do clitóris e acne, dentre outros. Oxandrolona: uma alternativa segura? A oxandrolona é outro esteróide anabolizante comumente utilizado, especialmente pelas mulheres devido à sua forma de administração oral. Este esteróide também é conhecido por sua menor propensão a causar retenção de líquidos em comparação com o Deca Durabolin. Sua meia-vida é de aproximadamente 10 horas, o que permite uma dosagem mais frequente ao longo do dia. Perguntas mais frequentes sobre decanoato de nandrolona 1. Qual a indicação do decanoato de nandrolona? R: O Decanoato de Nandrolona é indicado para tratar perda muscular em pacientes pós-operatórios e idosos. 2. Quais os principais efeitos colaterais do decanoato de nandrolona? R: Os efeitos colaterais incluem problemas hormonais, como bloqueio do eixo hormonal em homens, e alterações físicas, como queda de cabelo e aumento do clitóris em mulheres. 3. Qual a diferença entre decanoato de nandrolona e oxandrolona? R: O Decanoato de Nandrolona é administrado por via intramuscular, enquanto a Oxandrolona é administrada oralmente. Além disso, suas meias-vidas e potenciais efeitos colaterais variam. 4. Qual o custo do decanoato de nandrolona? R: O custo do Decanoato de Nandrolona varia, sendo aproximadamente R$100 por semana para homens e R$90 por mês para mulheres. 5. Como é feita a terapia pós-ciclo com decanoato de nandrolona? R: A terapia pós-ciclo geralmente inclui estimulação do eixo hormonal para restabelecer a produção natural de testosterona.
  2. Ajuda pra evoluir com oxandrolona

    Cláudio Chamini e mais um reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Vai fazer 2 vezes cada treino na semana sendo um ABC x 2 segunda a sábado... 6 dias
  3. Ajuda pra evoluir com oxandrolona

    Cláudio Chamini e mais um reputou(taram) Christie por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Tenho uma duvida abc 2x seria segunda A inferiores terça B superiores quarta C inferiores ai na quinta faria o treino A de inferiores de novo? Ja que na quarta ja teve inferiores. fiquei com duvida sobre esse descanso ai. @Batata...
  4. Ajuda pra evoluir com oxandrolona

    Cláudio Chamini e mais um reputou(taram) Christie por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Perfeito. Ja começo segunda com tudo 💪🏻
  5. Ajuda pra evoluir com oxandrolona

    Cláudio Chamini reputou(taram) Christie por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Idade: 31 Altura: 155cm Peso: 51,5 Tempo de treino: 4 anos Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: cezária e protese mamaria Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Ciclos FEITOS com dose e tempo: ha 2 anos tomei oxandrolona 10mg/dia durante 20 dias, foi precipitado, aí parei pq nao entendia nada do assunto Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: futuramente quero tomar oxandrolona manipulada, tenho acesso a receita e posso manipular em um laboratorio de confianca da minha cidade Divisão de treino e horário do mesmo: treino 6x na semana musculacao e 30m de cádio 3x na semana (corrida moderada/leve+ caminhada rápida esteira ou transporte) segunda:MM foco em quadricipes terca: costa e bicips/cardio quarta: abdomem e cardio quinta:MM foco em gluteos e posterior sexta: ombro/peito/tricips e cardio sabado: MM foco em quadricps na semana seguinte a segunda ja comeca com foco em glúteos e sabado tbm, ai quadricps ja fica na quinta e assim vou intercalando Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Faço dieta pra bulking no momento consumindo cerca de 2200/2300 calorias +- 164 proteina/237 carbo/67 gordura acompanhada de nutri percentual de gordura 13.8% na ultima avaliacao 31/01/2024 somatorio de dobras 25 2,5 litros de agua e suplemento creatina tenho dificuldade em ganhar massa muscular, uma gordura localizada na barriga. estou fazendo dieta certinha ha 7 meses sai do percentual 21.7 pra 13.8 comecamos essa fase de bulking ha 1 mes Gostaria de ajuda pra chegar no melhor shape para tomar a oxandrolona e dar uma ajudada nos resultados
  6. DICAS COM PRIMEIRO CICLO DE OXANDROLONA

    fisiculturismo reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    É um laxante natural e ajuda a lubrificar nossas vias intestinais
  7. Parabéns lu está a cara dia mais linda , corpo muito bem desenhado
  8. Ajuda pra evoluir com oxandrolona

    Cláudio Chamini reputou(taram) Sara1 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Tem um corpo bonito , só falta moldar parabéns
  9. Foston hcg nessa altura do campeonato , não seria viável pra ele ? Eu sempre dizia que os produtos dele era falso , pq eu não conseguia acreditar , como o cara fazia ciclo de 12 semanas de Deca e dura , parava na tora no fim , e simplesmente não fazia nada e tava lá transudo , A explicação mais plausível que eu achei foi , que ele me contou que parava por uns 3 meses pra descansar o corpo e voltava só com testo após , aí no meu ver talvez devido o empilhamento, ainda estava resquícios de testo sei lá que era o suficiente pra ele.nao ficar sem libido e ereção nesses tempos que ele ficava sem usar até ele voltar a aplicar testo , bem era minha hipótese
  10. Ainda tem isso: têm caras que ligam e desligam o eixo e sempre volta à mesma coisa.
  11. É muito estranho , ou é de organismos pra organismos por que tenho um amigo que se enchia de testo e Deca e quando parava nem fazia tpc , e ele nunca relatou essa falta de libido e ereção longa , tmr que o brother saia dessa logo
  12. [Diário] Mashle em busca do shape estético

    fisiculturismo reputou(taram) MashleMuscle por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Justo Foston o meu uso , foi baseado em exames pra mim essa dose de 2mg por semana , deixou o e2 controlado nem alto nem baixo por isso adotei , questão de e2 seria bom msm fazer exame pra.ve se precisa entrar com ia ou não
  13. Não será irreversível. Não me recordo se você fez e/ou postou exames: testosterona livre e total, estradiol e prolactina, ao menos.
  14. Primeiro Ciclo de Durateston 250mg por semana

    fisiculturismo reputou(taram) Foston por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Vai desligar seu eixo, jovem. Talvez nunca volte ao que era - isso se era bom antes do início do ciclo. Ademais, claramente, ou você não treina há dois anos, ou está treinando/comendo errado.
  15. Não tenho como afirmar isso. Apenas, o que posso dizer é que descontinuando a medicação, o organismo tende à homeostase, a voltar ao que era: pode levar um tempo, mas a tendência é voltar.
  16. [Diário] Mashle em busca do shape estético

    fisiculturismo reputou(taram) Foston por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Se não está sentindo sensibilidade na mama, não precisa se preocupar com estrógeno alto, pois a testosterona fará o seu papel, conforme acima dito. Se o problema do estradiol alto é a ação na mama, por óbvio que o tamox resolve a questão. Estradiol não pode baixar demasiadamente por conta dos riscos acima relatados.
  17. 1 ponto
    Sem. Identificação alguma pra ciclo mano , vai se encher de colateral, vc diz que treina a dois anos , mais por essa foto parece que nunca treinou , abre um tópico no padrão aqui , pra ter ajuda com treino e dieta , segue por uns 6 meses e aí voltamos a falar em ciclo . Vc está falso magro , membros finos mais com barriga , como eu citei a cima que poderia ser falso magro Falta massa muscular e tá com bf alto na região do abdômen , combinação perfeita pra encher de colateral, começando pela acne. Não é uma crítica em si, apenas um alerta , o fórum é um lugar pra se debater opiniões
  18. Primeiro Ciclo de Durateston 250mg por semana

    RenatoTex33 reputou(taram) dnl29 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Obrigado pelo retorno mano. Esse é o meu shape atual. Como disse, me acho muito magro.
  19. Help preciso de uma ajuda!

    fisiculturismo reputou(taram) RenatoTex33 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Ah uns 6 anos atrás mais ou menos, eu fazia corrida de rua, estava bem pra caramba na corrida, fazia 10km com passe de 4,5/km, eu cheguei a pesar 87kg e realmente os abs e os culote não sairam... creio que seja de genética, minha mãe e minhas tias são assim, até meu filho tem esse formato de corpo rsrs penso em aumentar um pouco a dieta na próxima atualização, vou manter mais 20dias da mesma forma, até porque na ultima atualização eu tive virose e baixei para 96kg e agora voltando já recuperei meus 100kg. Ah beleza Mestre, foi o que eu imaginei... vou retornar essa semana no ortopedista, e peço uma ressonância para ver melhor o que esta acontecendo, e retorno com os resultados!
  20. 1º Ciclo Durateston + Oxandrolona

    fisiculturismo reputou(taram) Boldenono por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Hahahaha não era bem um ciclo, eu tava na dúvida ainda, não tinha feito. Kk
  21. 1º Ciclo Durateston + Oxandrolona

    fisiculturismo reputou(taram) MashleMuscle por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Aquele primeiro ciclo que tu postou , eu vi lá no hipertrofia tbm, os cara desceu o cacete em vc kkkk, tava mal montado pra Caraí
  22. 1º Ciclo Durateston + Oxandrolona

    fisiculturismo reputou(taram) Boldenono por uma resposta no tópico

    1 ponto
    1.87. 95 essas fotos são de antes início do uso Tô usando enantato, fiz um relato melhor detalhado aqui
  23. Completa as 3 semanas restantes , se não for parte pro hcg , uma hora ela vai voltar . As vezes volta sem usar nada , pq não voltaria fazendo a tpc Essa Diane é bem potente pelo visto , pq tenho um amigo que usou durateston , Deca , boldedona , e nunca fez uma tpc na vida , usava e quando parava de usar largava tudo , não fazia tpc nem nada , e não passava 2 meses , sem libido ... Confirma aí @Foston os efeitos da Diane35 no eixo., chega a ser mais potente por assim dizer , que , ciclos de testo ? Tem que ver se não é psicológico tbm , pois vc msm. Disse que tava confuso com sua sexualidade agora , já não está + , como tá a sua cabeça ? Já tentou usar uma tadalafila ? Pra ver como fica ? Não pra uso continuo , apenas pra teste
  24. Pode tomar coomifeno 50mg dia com tamoxifeno 20mg?

    Foston reputou(taram) fisiculturismo por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Assista este vídeo que gravamos com a @Dra. Monique Leinig:
  25. 1 ponto
    ta ok, começo amanhã.
  26. Ajuda pra evoluir com oxandrolona

    Cláudio Chamini reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    É um treino intermediário / avançado... vc diz 4 anos de treino então vamos lá ABCx2 Dias de treinos na sequencia abaixo 1 e 3 semana Inferiores Exercício 1- Agachamento Livre 5 x 12 2- Passadas 4 x 12 cad a perna 3- Stiff 4 x 12/15 4- Leg Press 4 x 12-15 5- Cadeira Adutora 2 x 20-25 6- Gêmeos em Pé 3 x 10 Superiores Exercício 1- Supino Inclinado com Halteres 3 x -12 2- Peck Deck 3 x 12-15 3- Pulley Frente 4 × 10-12 4- Remada Baixa 3 x 12-15 5- Rosca Direta 4 x 12-15 6- Elevação Lateral 4 x 15-20 7- Crucifixo invertido 3 x 12-15 Inferiores Exercício 1- Agachamento Livre sumo 4 x 12-15 2- Stiff 4 x 8-12 3- Leg Press 4 x 12-15 4- Afundo banco 4 x 10/12 5- Flexora 4 x drop-set 6- Elevação Pélvica 4 x 10-12 - progressão cargas Dias de treinos na sequencia abaixo 2 e 4 semana Inferiores Exercício 1- Agachamento livre 5 x 8 2- Leg press 4 x 8 3- Afundo 4 x 8 4- Extensora 3 x 8/10 5- Adutora cabo 3 x 12 6- Gêmeos sentado 4 x 12 Superiores Exercício 1- Desenvolvimento com Halteres 3x 10-12 2- Pulley Frente com Triângulo 4x 6-8 3- Supino reto com halteres 3x 10-12 4- Remada Serrote 4x 12-15 5- Peck Deck Invertido 4x 12-15 6- Tríceps Testa 3x 15-20 Inferiores Exercício 1- Agachamento livre sumo 5 x 8 2- Lev. terra 5 x 8 3- Stiff 5 x 8 4- Leg Press 4 x 8+8 (fazer pés abertos e depois em seguida fechados) 5- Flexora 4 x drop set 6- Gemeos maquina 3 x 12 Após 2 semanas me passe as cargas nos levantamentos, agachamentos
  27. Lu São 2 semanas que vc vai trabalhar com essas cargas e repetições nos exercícios abaixo ok Agachamento livre: 1 RM 69kg = ( 8/10 x 45Kg ) sumô: 1 RM 62kg = ( 8/10 x 42kg ) stiff 1 RM 59kg = ( 8/10 x 40kg ) Terra: 1 RM 47kg = ( 8/10 x 32kg ) Leg: 1 RM 234 kg = ( 8/10 x 175kg ) Supino barra: 1 RM 28kg = ( 8/10 x 20kg ) Desenvolvimento barra: 1 RM 22kg = ( 8/10 x 15kg ) Não quero mais repetições que 10 repetições ok... mesmo sobrando força para mais ... em todos eles serão 5 series...pode até diminuir 1 series em outros exercicios Depois que fizer as 2 semanas, me atualiza as cargas novamente Caso não consiga o numero de repetições, sem problema... anote qts fez para me passar
  28. DICAS COM PRIMEIRO CICLO DE OXANDROLONA

    fisiculturismo reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Cafe - 3 ovos - 2 fatias de mussarela - 1 colher de sopa de azeite de oliva - 5 grs de Creatina Pré treino 30g whey + 20 gr de aveia + 1 banana Almoço - 150grs de frango, carne vermelha ou porco - 200grs de batata inglesa ou arroz ou abobrinha - 100g de legumes/vegetais refogados (chuchu, abobrinha, beringela, cenoura, vagem, brócolos, couve, repolho, espinafre, etc...) - 1 colher de cha de azeite extra virgem - Salada de folhas verde-escuras (couve, folhas de beterraba, almeirão, bertalha, chicória, espinafre, agrião... pode incluir brócolis e folhas). Lanche - 100 grs cuscuz + 2 ovos cozidos Lanche da tarde 2 - 30grs de Pasta de Amendoim integral + 2 fatias de pão integral Janta - 120grs de carnes - 120gr de legumes refogados - Salada de folhas - 1/2 maça Ceia 100gr de abacate + 30gr de whey Segunda: 1- Agachamento sumo 5 x 15/12/10/8/8 2- Leg press pés mais abertos 4 x pre falha 3- Agachamento bulgaro 4 x 10/12 4- Flexora 5 x drop-set 5- Abdutora 3 x 10/12 6- Gemeos sentado 7- 2 abdominais Terça: 1- Supino reto halter 4 x 10/12 2- Voador 3 x falha 3- Puxada alta aberta 4 x falha 4- Pulldown 3 x falha 5- Desenvolvimento militar 4 x 12 6- Elevação lateral 3 x drop-set 7- Triceps pulley + rosca direta cross ou hater Funcional 15 minutos Quarta: 1- Lev. terra 5 x 10/12 2- Leg press 4 x pré falha 3- Stiff sumo 4 x 12/15 4- Passadas 3 x 10 cada perna 5- Extensora 5 x drop-set 6- Gêmeos sentado 7- 2 abdominais Quinta: 1- Crossover 4 x 10/12 2- Remada baixa 4 x 10/12 3- Puxada alta 4 x falha 3- Elevação lateral + Elevação frontal 4 series 4- Triceps banco + rosca zottman 5- Extensão lombar Funcional 15 minutos Sexta: 1- Agachamento livre 5 x 15/12/10/8/8 2- Levantamento terra 5 x 8 3- stiff 4 x 8 4- Afundo 4 x 10 5- Extensora 4 x drop-set 6- Flexora 4 x drop-set 7- 2 exercícios abdominais
  29. Help preciso de uma ajuda!

    RenatoTex33 reputou(taram) MashleMuscle por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Mais no meu ver tá próximo a isso aí msm mano , 14%, essa gordurinha restante aí do culote e ABS é a última a sair , uma vez eu fique só a caveira com 80kg e não saiu kkkk, por isso que dei uma mudada no foco , resolvi ganhar mais massa , pra ver se assim a pele vai esticando e , pensar no abs lá bem pro futuro rs ... E a longo prazo , seu corpo tá tranquilo pra fazer um superávit na manhã controlando o bf, talvez uma testo e Masteron ou testo e Deca , calorias ali por 3.8 4k. Por que pelo que eu acompanho faz tempo que vc tá nas 3.6 e o peso não sobe nem baixa né se mantém 3.6 deve ser tua manutenção já
  30. 1 ponto
    Certinho vou aguardar montar meu treino! 😉 E pesquise o da Lander para futuramente.
  31. DICAS COM PRIMEIRO CICLO DE OXANDROLONA

    fisiculturismo reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    ahhh blz\ kkkkk
  32. 1 ponto
    O cardio pela manhã é complicado, tomarei pela manhã. Amanhã a mando manipular.
  33. DICAS COM PRIMEIRO CICLO DE OXANDROLONA

    fisiculturismo reputou(taram) MashleMuscle por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Manipulado de 8 a 10 mg dependo do seu estado não precisa receita Ela.queima mais ainda se vc tomar ela de manhã e fazer cardio em jejum , tipo eu uso assim tomo de manhã e fazia 30 minutos de esteira na acXemia , voltava tomava café e treinava a tarde
  34. DICAS COM PRIMEIRO CICLO DE OXANDROLONA

    fisiculturismo reputou(taram) MashleMuscle por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Até 10mg , é um dos poucos suplementos comprovados que age direto nas gorduras do abdômen, eu usei por 20 dias , sai de 88 de cintura pra 80.. ainda tem + 10 dias
  35. DICAS COM PRIMEIRO CICLO DE OXANDROLONA

    fisiculturismo reputou(taram) MashleMuscle por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Desculpe me meter , mais vou falar o que sempre falo oxandrolona não é termogênico, 80% da mulheres chega aqui com uma oxandrolona na mão querendo secar , oxandrolona é um esteroides de ganho de massa muscular e tem seus riscos , como queda de cabelo , problemas no fígado , acnes e outros , não é pra ser usado como termogênico pra " secar" o que seca é dieta e treino Oxan pode contribuir com uma certa queima de gordura devido a dieta se está estiver ajustada pra defct calórico Se for só pra secar melhor usar uma ioimbina tem muito menos efeitos colaterais e age direto nas gorduras localizadas do abdômen
  36. DICAS COM PRIMEIRO CICLO DE OXANDROLONA

    fisiculturismo reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Qts capsulas ?
  37. DICAS COM PRIMEIRO CICLO DE OXANDROLONA

    fisiculturismo reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    final de semana vou ver com calma os treinos e alimentação... pegar pesado nos glúteos e posteriores
  38. 1 ponto
    Estou malhando segunda a sexta a divisão continua a mesma. Segunda ,quarta e sexta perna e terça e quinta braços. Postei a foto errada, estava focada na famosa pochete q nem lembrei dos glúteos,rsrs. Mas segue foto DIETA; - Café 9HS - * 2 ovos + 100g de mamão ou 1 banana + 1 pão + * café (sem adoçar) Pré-treino 11:00 (1 hora antes de treinar) - 30 g Whey concentrado – pré- treino + 5 g de creatina - Almoço 13: 00h - * 130 g frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - * 50g de arroz - + 100g de Brócolis ou Couve Flor - Lanche 16hs - café 1 xicara / 100 g cuscuz - Jantar 20:30 - * 100 g Frango / Inhame (cará) - 100g
  39. Ajuda pra evoluir com oxandrolona

    Cláudio Chamini reputou(taram) Christie por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Ai que bom que vc me respondeu ☺️ vou postar meus treinos Segunda e sabado(1a e 3a semana) inferior foco em gluteo e posterior mobilidade/aquecimento 1. abducao na polia+gluteo polia perna estendida 3x 2. elevacao pelvica 3x 3.agachamento sumo barra 3x 4. stiff+bom dia 4x 5. step up na polia 4x 6. mesa flexora 4x terça costas e bicips e cardio 30 min 1.pulldown 3x 2. puxada triangulo pulley3x 3. serrote halter 3x 4. remada baixa supinada 3x 5. puxada aberta pulley 3x 6. bicips martelo 7. bicips barra w quarta abdomen e cardio 30 min quinta (1a e 3a semana) inferior foco quadricps 1 agachamento livre barra 4x 2. passada halter3x 3. Leg press 4x 4. Retrocesso em front squat barra livre 3x 5. Cadeira extensora 3x 6. panturrilha no smith ou leg press 4x sexta ombro/peito e tricips e cardio 30min 1. Desenvolvimento aberto halter 3x 2. elevacao lateral halter 3x 3. desenvolvimento arnold sentada 3x 4. Crucifixo invertido com halter 3x 5. supino banco inclinado halter 3x 6.crucifixo unilateral no cross+ triceps coice uni no cross 3x 7. Triceps frances corda cross+ triceps corda cross 3x obs: nao tenho restricoes @Batata... gostaria de passar um tempo tentando ganhar um pouco de MM depois voltar a secar
  40. DICAS COM PRIMEIRO CICLO DE OXANDROLONA

    fisiculturismo reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Esta com a mesma divisão de treinos e dieta da ultima atualizaçã ?... e foto de lado não coloque as mãos pra tras tirando a visão dos gluteos ok...
  41. Ajuda pra evoluir com oxandrolona

    Cláudio Chamini reputou(taram) Foston por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Seu físico está bem legal: perfeito a ser trabalhado: pode-se reduzir as calorias e tirara a pouca gordura localizada ou investir em ganhar mais massa muscular.
  42. Ajuda pra evoluir com oxandrolona

    Cláudio Chamini reputou(taram) MashleMuscle por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Blz vamos esperar o batata ficar on pra ele dar a opinião dele tbm
  43. Ajuda pra evoluir com oxandrolona

    Cláudio Chamini reputou(taram) MashleMuscle por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Muito bem vinda , parabéns pela evolução e pela baixa de bf, da pra ver os músculos nas costas , um pouco de posterio de coxa , tríceps , e a cintura está bem amarrada ... Falta da uma caprichada no quadríceps e glúteo, mais o corpo está bom no conjunto sim pra fazer um bulking limpo , mais eu não começaria por 2200/2300 não . Começaria um superávit de no máximo 2000 calorias , pra não apreçar o passo e ganhar gordura desnecessária..... Conforme a intensidade dos treinos fosse aumentando e seu gasto calórico tbm aí sim iria aumentando as calorias . Mais da pra tirar muito proveito ainda de 2mil calorias nesse seu corpo atual .. @Batata... O que acha ? Vc está no caminho certo só precisa ajustar treino e dieta @Batata... Pode passar um treino brabo pra ela amigo ? @Christie descreva sua dieta detalhada Café . Almoço janta ceia . Descreve as refeições soor extenso para ajustes
  44. Tá msm , muita evolução pra pouco tempo que mudou o treino E esse abdômen aí trincado kkkk E esse abdômen aí trincado kkkk
  45. Rapaz tá d+ a senhora , pra quem tinha quadríceps de tábua , tá ficando tufadinho kkkk Toda marcada
  46. 1 ponto
    Obrigado🥰 Vou colocar o cel em um local mais alto, ok vou manter. hahaha quando vi esse nick ja imaginei que era vc e que tinha dado B.O na conta Tá bom, obrigado mesmo!!
  47. 1 ponto
    Tá maravilhosa!!!!
  48. A pasta de amendoim é mais pela gordura boa , uma troca semelhante seria acabate , mais se não tiver como vai de ovo msm , mais eu trocaria pelo acabaste, só ver a gramatura no mytitnespall pra ver quantas gramas de abacate seria
  49. 1 ponto
    Uma duvida, minha pasta de amendoim acabou ontem, so vou poder comprar na segunda, posso substituir por 2 ovos? acho que da macros e kcal semelhantes a 30g de pasta e ovo tenho aqui kkkk.
  50. 1 ponto
    Fiz até uns antes e depois pra ver kkkkk como a gente se ver todo dia, n nota mudança ta aí a importância das fotos.
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