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Sempre melhor sacrificar a carga do que sacrificar a postura!

Obrigado☺️ realmente o batata ta fazendo um trabalho excelente nos ajustes, as pernas deram uma engrossada rsrsrs adeus cambitos kkkk, panturrilha também tem melhorado sinto diferença nas calças, glúteos deu um up legal e a vascularização tem aumentado e como acho lindo to amando rsrsrs.

deixe no gcd 1900 kcal pelo menos nos dias de inferiores Frutas, vegetais e grãos devem ser focados, sempre que possível coloque açafrão na alimentação, faça chás de ervas e tome pela manhã com gengibre. Aumente a gorduras boas em 65 ... peixes, abacates, nozes, amendoim, azeite extra virgem, oleo de coco, etc...

Isso é basicamente o meu treino de costas kkk so em vez da cavalinho eu faço remada baixa, tem um vídeo meu nesse post fazendo Mesmo eu não focando muito nas pernas, eu faço MUITO terra, e acho que isso que ajudou a desenvolvê-las durante esse primeiro mês meu 1RM é 150kg. 5reps 120 8reps 100, 10reps 80 No treino de pernas eu uso o terra sumo na máquina HAMMER como primeiro exercício. Agacho até o máximo, e não estico as pernas aí faço Leg press 45 leg 90, extensora e stiff

Podes fazer lev terra ? Caso posso... experimenta fazer esse treino Aquecimento Puxada alta + agachamento sumo com anilha + flexão tronco polia 2 series com media de 20reps cada Levantamento terra 1 series x 15 x 50% de 1 RM Levantamento terra 2 series x 10 reps x 70% 1 RM Levantamento terra 3 series x 6/8 reps x 80% 1 RM Remada curvada ou cavalinho 3 x drop-set Puxada alta 5 series 3 aberta pronada + 2 fechada supinada Pullover 4 x pre-falha Encolhimento ou remada alta 4 x falha Rosca 21 x 4 series Rosc zottman x 4 series

Qts dias pode treinar na semana ? Dar ênfase nos inferiores alimentação acréscimo de 200 calorias 2/2/1 Melhor no momento somente testosterona

Caramba luh, tá fibrada em , glúteo tá ficando bem redondinho ,costas e partes superior cada vez melhor , bem detalhadas ,as pernas estão ficando mais grosas em , lembro que era bem mais finas , devia ter medido ela no início, pra ir tento uma base , medi elas esses dias , pra vc ir acompanhando a evolução , já que é nas pernas que precisa ser dado o foco maior , mais visualmente estão crescendo , a abordagem do bulk limpo que o batata tá passando , subindo as calorias aos poucos é bem assertiva , vc está crescendo mantendo a definição.

Atualizando: Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/50.1kg Dieta: 90% foi aniversário do meu esposo semana passada, comi 1 fatia fina de bolo e um copo de coca-zero, tenho sentido muita fome depois do treino, principalmente no legday, to comendo quase 1 pé de alface por dia rsrsrs. Adicione abobrinha e abobora que tem poucas calorias pra ajudar a tapar o buraco negro, mas n ultrapassei as calorias. Hidratação : 100% Treino : 100% Cardio: 100% Treino com as cargas passadas Na semana 1: consegui fazer entre 12-15 rps em todos exceto legpress ,não consegui fazer com 180kg semana 2: Agachamento livre 50kg: 2x 10/ 1 x 8 / 2 x 7 Stiff 46kg: 4 x 10/ 1x 9 Legpress 170kg: não consegui progredir, a execução ficou muito ruim. Sumô 46kg: 3x10/2x8 Terra 36kg: 3x10/2x9 Supino 24kg: 2x10/1x9/2x8 Desenvolvimento barra 16kg: 2x10/2x9/1x8 Fui chamada de fake natty essa semana rsrsrsrs, postei uma foto do ano passado e uma atual, recebi comentários dizendo que era impossível essa evolução em 1 ano natural, que eu estava iludindo as pessoas, que pra mulher era impossível de alcançar e que se eu fizesse exame tinha mais testo que um homem kkkkkkk o cara ficou revoltado com uma foto 😅 Vou mandar uma foto bônus pq essa semana percebi que as veias do peito ficam aparentes durante a execução dos exercícios ou quando prendo o ar e eu achei mó maneiro 😅 @Batata... @MashleMuscle

Qual o horário você toma❓

Oiii!!! O percentual eu não tenho, mas vou tirar as medidas, adorei a sua sugestão!

Oi linda... Ja superei o fato de vc não querer postar foto (eu acho) rsrs entao poderia postar as medidas p termos um parâmetro de comparação da evolução?? Tem seu percentual de gordura?

Ainda tenho bastante gordura na área abdominal, coxas e braços quero eliminar boa parte disso tudo ☺️ Vou relatar o meu uso de clembuterol, sou mulher. 26 anos e meu objetivo é secar. 1-1ml ✔️ 2-1ml ✔️ 3-1ml ✔️ 4-2ml ✔️ 5-2ml 6-2ml 7-3ml 8-3ml 9-3ml 10-4ml 11-4ml 12-4ml 13-5ml 14-5ml 15-5ml 15 dias de pausa, depois volto a tomar em dosagens diferentes iniciando com 2ml e finalizando com 5ml (se eu obtiver resultado no primeiro ciclo sem dificuldades com os efeitos colaterais). 15/01/2018 1º dia: tremedeira leve, nada de dor de cabeça, porém tive dificuldade para dormir, tirei foto para mostrar o antes e depois. Transpiração no cardio(30min) normal! 16/01/2018 2º dia: tremedeira leve, continuo sem dores de cabeça, hoje transpirei bastante e fiz aeróbico de 1h, dificuldade para dormir. 17/01/2018 3º dia: Não senti mais tremedeiras e nada de dor de cabeça, e percebi a transpiração alta logo no início do aeróbico, 1h no transporte concluído! ?? A insônia também diminuiu. 18/01/2018 4º dia: Aumentei minha dosagem para 2ml, transpiração alta, tremedeira alta e nada de dor de cabeça(definitivamente acredito que não vou sofrer com isso rs) sinto meu coração bem forte, porém os batimentos no aeróbico estão normais. Fiz apenas 25min de aeróbico porque acabou a força no bairro da minha academia rs

Idade: 34 Altura: 1,88 Peso: 91kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 1 ano e 1 mês Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1-10 enantato+ 8-14 oxan 60mg, para proteção , usei anatrozol 1mg segunda 1mg sexta , fiz exames e foi suficiente pra deixar o e2 controlado , d+ poucas espinhas nas costas e uma queda de cabelo devido a ox ser derivada do dht , já esperava .. mais não tenho histórico de calvície na família , tinha tamox em mão tbm caso sensibilidade nos mamilos Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: atualmente mantenho 300mg enantato semana , estou na quinta semana Divisão de treino e horario do mesmo: PPL + Upper lower , Segunda : Push Terça: pool Quarta descanso Quinta uper Sexta lower Sábado e domingo descanso , trabalho 12x36 então um dia treino das 6 e 30 a 8 , e no outro dia de tarde 17 as 18 e 30 Pra completar sou vigilante de shopping , então ando muito e gasto calorias nas 12h em pé Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: meu basal é 1900 calorias , meu treino deve ficar umas 400 a 500 calorias e minha dieta atual é de bullking 2800 a 3000 caloria , sendo 210p 360 a 400c e 80g. Minha dieta é baseada em , pão , ovos, aveia , arroz , iogurte desnatado, macarrão leite integral, carnes e frango e pasta de amendoim, whey e creatina suplementação, frutas , banana,maça, uva e o que tenho acesso. Abaixo fotos Essa é antes do ciclo 97kg 115 circunferência ABS Após o ciclo , 88kg 87BS Abaixo é minhas fotos atuais shape deu uma enbaçada por causa do superávit atualmente 91kg e 88 ABS A minha maior dúvida é se o BF já está zuado , ou se dá pra por mais massa , ou se posso iniciar um cuting pra perder gordura e te ter ganhar um pouco de massa , mantendo a proteína alta , me ajudem estou perdido rs, qual será meu bf atual? @Batata... @Locemar @Foston @Apollo- o mito @Apollo Galeno

Pessoal, boa noite! Estou montando meu segundo ciclo após uma experiencia bem sucedida com Enantato e Oxandrolona por 8 semanas. Busco opinioes sobre como estruturar melhor com o objetivo de um off limpo com ganhos sólidos. Existe uma grande possibilidade de realizar um cruise após o ciclo... Dados: Idade: 22 tempo de treino : 5 anos Altura: 1,77m Peso: 84kg BF: 10% Disponho das seguintes drogas Landerlan: 50 ampolas de 250mg de Enantato e 10 frascos de 5ml com 200mg/ml de nandrolona. Imaginei a seguinte divisão: 1-16 Enantato 780mg/semana 1-16 Nandrolona 625mg/semana As dosagens sao altas mas em 8 semanas com 700mg de testo/ semana no ciclo passado nao tive nenhum colateral... Usarei anastrozol pelo feeling em media de 0.5mg dsdn. Dieta será 4800 calorias tentando manter limpas, da ultima vez que fiz bioimpedancia minha TMB era 2000kcal.

A dor fica localizada ou vai pro antebraço ? Localizada no epicôndilo ou segue para o extensor ? Uso muito a puxada alta com uma aluna e um aluno... tinham dores com pouquíssima carga, hoje já estão com boas cargas e sem dores No que vier a sentir... coloque carga fisioterapêutica... abuse das repetições... alongar bastante, amplitude que não venha a sentir dor... aos poucos as cargas irão aumentando sem perceber. Use diclofenato em gel

@Batata... Tá 1750 com apenas 50g de gordura , mantém ou aumenta um pouco. Gcd dela tá.na faixa dos 1900

Devo fazer todos os dias ou somente nos treinos de inferiores ? Estou seguindo a dieta proposta aqui. Devo modificar como ?

Vc faz algum tratamento ?

O exercício é uma boa variação. O meu palpite é que você tem encurtamento. Tenha em mente que há uma ligação desde a panturrilha até o lombar, então você deve alongar, preferencialmente todos os dias a cadeia posterior. Apenas, continue fazendo o stiff: filmando e corrigindo a postura.

Vou relatar o meu uso de clembuterol, sou mulher. 26 anos e meu objetivo é secar. 1-1ml ✔️ 2-1ml 3-1ml 4-2ml 5-2ml 6-2ml 7-3ml 8-3ml 9-3ml 10-4ml 11-4ml 12-4ml 13-5ml 14-5ml 15-5ml 15 dias de pausa, depois volto a tomar em dosagens diferentes iniciando com 2ml e finalizando com 5ml (se eu obtiver resultado no primeiro ciclo sem dificuldades com os efeitos colaterais). 1º dia: tremedeira leve, nada de dor de cabeça, porém tive dificuldade para dormir, tirei foto para mostrar o antes e depois. Transpiração no cardio(30min) normal!

Aceite isso como um elogio! A inveja é o elogio doloroso para quem o faz!

Sim eu percebi as duas última envergou devido a fadiga msm , obg vou me policiar

Sim... mas as ultimas vc estava fadigando e envergando a coluna... tente mante la reta

@Batata... Mestre essa execução tá aceitável ? Fiz 4x8 100kg , já estava fadigado , foi último exercício do dia 34834132-68b1-4b34-9f50-59811a733e96.mp4

O movimento atinge posteriores e glúteos... o que fará diferença é a execução... cadencia mais a descida, use barra também pra fazer progressão... conforme a carga fique alta, flexione pouco mais os joelhos para não ter riscos de fter um estiramento excessivo e consequentemente uma distensão muscular no posterior na coxa

90% das pessoas não tem tamanha determinação, esse é o problema... então buscam narrativas para justificar seus erros... qd se consegue tamanho resultado naturalmente, os ganhos são muito melhores, sem comparação com harmonizados, pq não estamos falando apenas de estética, e sim força, resistência e saude. Como sempre digo, partir logo pro Aes, é desculpas pra quem não tem capacidade de crescer naturalmente... Continue... tá chegando a hora caso queira, ai sim vai dar trabalho rsrs... Vou ver suas progressões e mudar os reps e series em alguns exercícios ok... está fantástica. Estou mega feliz com seus resultados, mas vou insistir um pouco mais nos glúteos e posteriores ok

A1 - Inferiores Flexão tronco 2 series x 30 reps + Extensora 2 x 30 reps along/fortal 1- Agachamento halter 4x 12 com isometria de 3 seg 2- Leg press 45º 3 series 3- Cadeira extensora 3 series 4- Avanço halter 3 series 5- stiff halter 3 series 6- Gêmeos sentado3 series 7- Abdomen B1 - Superiores Flexão tronco 2 series x 30 resps + 3 1- Supino reto 4 x10/12 2- Puxada alta 5 x drop-set 3- Peck Deck ou Crossover 3 series x falha 4- Serrote 3 series 5- Triceps pulley 6- Rosca martelo 3 series 7- Desenvolvimento sentado 4 series A2 - Inferiores Flexão tronco 2 series x 30 reps + extensora 30 reps alonga/fortal 1- Terra sumo 4 series 2- Afundo 4 series 3-Flexora 3 x 12 4- Gluteo Cross 3 x 12 5- flexora 6- Gemeos leg 7- Obliquo B2 - Superiores 1- Puxada baixa 4 x 10/12 2- Crufixo Inclinado 3 x 10/12 3- Puxada alta fechada 3 x falha 4- Peck Deck ou Crossover 3 x falha 5- Rosca scott ou direta 3 x falha 6- Triceps frances ou testa x falha 7- Elevação lateral 4 x drop set Faça o da polia

Mas aqui o HCG em em uma caneta e pode ser usado em até 24 horas depois de comprado. Eu como é aplico logo em seguida.

Linda d+

Abre um diário de treino aqui no fórum Man , e vai atualizando , tem o batata e o fosotn que sempre ajuda , se vc tiver bom de grana , mande manipular 30mg zinco , 20mg b6 e 5mg B5 vai ajudar muito com as acnes , sabonete assepsia 10% enxofre e use bucha vegetal pra esfregar , depois que comecei a usar isso zerou nascimento de acnes em mim Sobre danones tente arrumar um fornecedor bom ou peca direito do site da king pharma atualmente os produtos deles dão um dos.melhores

Teve algum efeito colateral???

Ok! Consigo alinhar com o que tenho disponível!

Vou manter a testo em nível fisiologico a partir da 22ª semana. No próximo bulking(2025) vou fazer apenas Nandrolona repondo estradiol se necessário, com base nos exames.(Tenho bastante facilidade de aromatização) Ciclo proposto - Atual 1-22 Enantato 300/sem - 75mgDSDN 22-'' Enantato 200/sem - 50mgDSDN 4-22 Nandro 200/sem - 50mgDSDN 1-10 Anavar 40mg TSD - 1cp 4 x ao dia (não sinto diferença tomar pré-treino) 18-22 Winstrol 50mg TSD 22-'' Nandro 320/sem - 80mgDSDN null Entendo que é pq é utilizado altas doses em prep junto com IA Estradiol baixo, mais Stano(que realmente seca os liquidos sinoviais), vai dar ruim.

Se vc já tem tendência, correto manter a vista um inibidor... Meus ciclos sempre mantenho a nando, seja ciclando ou doses mínimas e em ciclo tamox intra... procure manter seu E2

Só me metendo ... Como vc já tem gineco grau 1, todo cuidado é pouco , eu faria exames pra ver a dosagem que precisaria do anastrozol, se não tiver como fazer , manda no feling 0.5mg 2x na semana no dia da aplicação, e tamoxifeno 10mg diário

Na sua opinião, faz sentido utilizar um DHT(Masteron, Stano, Oxan) junto com a testosterona/nandrolona ao invés de um Inibidor de Aromatase?

De onde você tirou isso?

Muito colateral para pouco resultado. Fora que ela é a droga que mais broxa o cara quando esta fazendo o uso, seguido por boldedona

Sei como é, também tinha receio de aumentar as calorias e engordar, por isso vim aqui no fórum pedir ajuda rsrsrs, mas confia na dieta que vai da certo, tá ajustada pra vc e acredite, não é tão fácil acumular gordura comendo limpo e treinando certo.

King mano . Aqueles óleo antigo , com muito solvente , deixava minha bunda muito feia , kkkk chega inchava , uma vez peguei atestado de 3 dias , pois ficou furou tipo foliculite... Foda , sarou com ibuprofeno e compressa de água morna durante 5 dias

então mano eu nunca testei king, meu fornecedor ele não tem king, só lander mesmo... já esses laboratórios considerados premium como o amigo citou, Alpha, Cooper, Eminence labs, Pharmacom, eles utilizam um oleo diferente até o cheiro você percebe que é diferente, se não me engano ouvi falar que é oleo de uva alguma coisa assim, então a inflamação na aplicação e quase zero e melhora um pouco colateral de acnes sim... Show mano, se ele tiver Spectrum vai sem medo, eles tbem é quase impossível de falsificar tem muitos detalhes na caixa e da para bater codigo no site oficial, eu achei melhor que a ZPHC... o enantato deles é de 300mg vem 10 vial de 1ml

Vai muito de como vc aplica tbm mano , quando eu não sabia aplicar , quem aplicava em mim era um brother , rapaz o cara tinha mão de anjo kkkl , ele era competidor da classic tbm , já devia se furar a anos , o cara fez 10 aplicações em mim , parece que a agulha nem entrava kkkk , 10 aplicações 0 inflamação zero dor , o cara era foda kkk

Obrigado pelo relato man! Pharmacom eu fico com receio de pegar com tantas falsificações por aí, sem falar na diferença de preço, quase R$80,00 por vial né! Vou ver se meu fornecedor tem Spectrum, já ouvi falar bem! Pensei na ZPHC pq dizem que não é subdosada e a aplicação inflama quase nada. QUando comecei meu cruise, foi com dura de farmácia, e inflamava demais!

Fala irmão, eu já utilizei e indico marca top, usei o cipionato deles e curti bastante, uma que eu usei e achei mais top de todas é a Pharmacom, tive muito poucas acnes, e nada de inflamção nas aplicações, produto top... porem pelo seu valor alto em média eu pago 300 + frete, ai busquei outros custo beneficio parecida com a ZPHC... curti a Spectrum Pharma, parece q eles tem parceria com a Alpha, são extrema qualidade tbem, estou agora em época de vacas magras rsrs e to com Landerlan, porem em mim deu muito colateral de acnes... e muita inflamação nas aplicações...

200mg de testo equivale + ou- a 1600ng - uns 25% = 1200ng

Obg Foston

12 semanas é tempo suficiente pra fazer efeito já que elas tem meia-vida mais longa.

Ahhhh uma pena! Corpo belíssimo! Os meninos vão ficar mto tristes com isso e nem precisava mostrar o rosto... da p disfarçar o fundo da foto tbem! Ninguém saberá quem vc é! Abra o seu coração p nós rsrs

Prefiro clembuterol... já usei e tive bons resultados. Claro, com dieta adequada e um capricho nos aerobicos

eu tbm to ciclando e ja to n decimo dia. =) confesso que o franol é mais potente