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Conteúdo com mais curtido em 13/11/2024 em todas as áreas

  1. Em busca de definição- Ex obesa

    fisiculturismo e 2 outros reputou(taram) Apollo Galeno por uma resposta no tópico

    3 pontos
    Não vi essa msg minha nobre... Mas as coisas estão bem direcionadas.... Fiz uma leitura novamente..... Basta manter a mentalidade.....que o Shape vai "causar"...não tenho duvidas.
  2. [Diário] Mashle em busca do shape estético

    fisiculturismo reputou(taram) Mistakes por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Aleluia que saiu do muro e definiu o que vai fazer. Seguinte, não aceito mais foto com rebarba de print, ainda tem mais essa para ferrar agora, mais fundo de tela do que você, vai pesquisar na net a recortar a imagem. Com relação a qualidade das imagens com a luz externa que me enviou no privado, ficou bem melhor, manter. Deu para perceber nitidamente que perdeu centímetros da linha da cintura, o embaço é impressão sua, ou só não estava num dia bom. Dieta: 1º REF. 3 Ovos - 50 gramas de Aveia - 1 Banana Nanica. 2º REF: 100 Gramas de Frango, 300 g de Arroz, 15 ml de azeite e legume/salada/verdura a vontadde. Pré-Treino: 1 Cenoura, Meia Beterraba, 200 ml Suco de Laranja, colocar adoçante e um pouco de água caso prefira. Pós treino imediato: 50 gramas do cereal (com açucar) a sua escolha. 3º REF: 160g de Iogurte desnatado - 50g de aveia - 20g de Pasta de Amendoim - 1 Maçã ou Banana 4º REF: 100g de Frango, 300g de arroz, 15 ml de azeite, legume/salada/verdura a vontade. 5º REF 6 fatias de pão de forma ou 75g de aveia, 3 ovos inteiros ou 30g de whey(escolher aveia se optar por whey), e 20g de pasta de amendoim. Seguinte, fazer as refeições entre 2~3h de tempo, e o pré treino 40 minutos antes do treino e o pós treino imediato. Coloquei essas duas ref entre a ref 2 e 3, mas é para vc encaixar perto do horário que vc for treinar, não precisa ser nessa ordem o pré/pós. Carbo: 409g, proteina 158g, gordura 90g PRÓX. ATUALIZAÇÃO: 30/11
  3. 1 ponto
    PAra quem andava de muleta.... Ja esta andando de gol turbo heim..... Eu gostei de tudo ate aqui...... Abs definido......segurando massa magra...... Única coisa que não mudou são as fotos péssimas....kkkkkkk
  4. 1 ponto
    Bom, procurei o médico porque não tinha experiência alguma, coisa normal de se fazer. O que me fez escolher o médico foram seus pacientes que eu apenas via que são bastante fortes. Claro que não a nível de fisiculturista, mas um nível bom. Então cresceu a confiança. Bom, obviamente sem meu conhecimento e confiando no médico, fiz o ciclo de 15 ampolas. Vou citar: depressão, ansiedade, vontade de morrer, obsessivo, sendo chato, irritante e até tratando alguém mal. Isto foi o que eu passei. O objetivo dos anabolizantes é o ganho de massa. Não tive praticamente nada disso. É que eu tinha uma dieta a ser seguida e nem segui. Estava com uns 76kg e caí para 68kg.
  5. 1 ponto
    Atualização: 24/10/24 2° semana: Oximetolona 25mg pré treino Boa noite. Infelizmente aqui aonde eu moro tá um surto de virose, com diarréia, dor no estômago e etc. Fiquei mais de duas semanas assim, mas apenas muita dor no estômago, sem apetite, estufamento abdominal, não tive diarréia. Gente, eu perdi real a fome, tomei raiva de tudo, até da minha comida, meu tempero 😭 e pode ser algo mais gostoso do mundo que eu ainda não tenho vontade de comer. Com isso tive que mudar algumas refeições, substituia arroz por macarrão, não comi nada de feijão pois tomei raiva, e acabei deixando de comer algumas coisas, era impossível. Os treinos foram 50% pois faltei alguns dias, era começar o treino e minha barriga ficava enorme e estufada. Cardio nunca mais fiz. Meu peso manteve 65kg, até estranhei pq achei que tinha perdido. Agora essa semana que tô conseguindo comer melhor. As fotos estão ruins pq meu Cel tbm é ruim kkkkkkkkk e aqui tá chovendo bastante e escuro. Obrigada ❤️
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