Quadro de Líderes

Eai galera, Já fiz academia durante 1 ano quando tinha uns 17 ou 18 anos, nunca fui muito ligado nesta área de musculação, então neste período que treinei seguia as instruções dos instrutores da academia, minha alimentação não era regrada e não fui em nutricionista, não entendia absolutamente nada....hoje com 22 anos resolvi voltar a malhar e realmente me dedicar na musculação...comecei lendo bastante em fóruns sobre treino e dieta e a dúvida que estou tendo seria em relação ao bulking e cutting com qual devo começar? Tenho 1,80, 75kg...vou colocar uma foto minha para ajudar e gostaria de opiniões? Grato desde já.

AE GALERA BLZZ? ME FALARO Q OVO É MUITO BOM PRO CRECIMENTO DOS MUSCULOS EU FUI NA IDEIA E COMECEI A TOMAR JA FAZ DUAS SEMANAS 6 OVOS POR DIA SERA Q ESTOU FAZENDO CERTO??? SE ALGUEM SOUBER ME AJUDA VALEW!!

Boa tarde a todos, primeiramente sou novo no fórum, já venho acompanhando o mesmo há um bom tempo e admiro-o muito pela disposição que os usuários e administradores tem de ajudarem uns aos outros. Há quatro meses e meio comecei uma dieta hipocalórica c/ acompanhamento de uma nutricionista e atividades físicas regularmente(academia) c/ objetivo definição, era uma pessoa extremamente sedentária. Perdi 14 kgs com muita disciplina nos treinos e sendo bem radical na minha alimentação. Satisfeito com meu peso atualmente, decidi mudar meu objetivo p/ hipertrofia "seca", justamente porque não quero correr o risco de engordar novamente, aos poucos estou aumentando o consumo de alimentos ricos em proteína e baixo índice de gordura. Sou uma pessoa extremamente ansiosa, mas já me conformei que nessa modalidade esportiva tem que ter muita paciência e disciplina porque os resultados demoram, e no meu ponto de vista ter bons resultados com hipertrofia é ainda mais difícil. Já estava cogitando uma nova consulta com uma nutricionista esportiva para ver uns pré treinos e pós treinos mais potentes c/ melhores suplementos para "crescer", mas conforme citei, visando não ter de engordar(me refiro a gordura corporal) para alcançar os resultados. Logo me lembrei que havia urinado sangue em duas infecções de garganta que tive, busquei informação e fui orientado a procurar um nefrologista pois falaram que esse sintoma poderia ter relação ao rim(aí começou minhas desmotivações). Só para constatar, essas duas infecções ocorreram a um ano atrás muito antes de começar academia e etc. Fui ao nefrologista, e o diagnóstico deu que possuo nefropatia por iga(primária) ou doença de berger é um problema relacionado ao sistema imunológico(IGA), nada grave pois nem tratamento precisa ser feito, apenas é necessário fazer exames de 2 em 2 anos para ver como estão os rins, ele me orientou também que deveria beber muita água, evitar anti-inflamatórios, excesso de proteína, sal(não sou hipertenso) e etc. Aí questionei sobre a creatina, que era um dos principais suplementos que eu estava interessado em adicionar na minha dieta, junto com whey ou albumina e etc. Pela que eu entendi, ele quiz dizer que eu deveria evitar e não tomar essas suplementações evitando assim que essa doença evolua para uma síndrome nefrítica ou até insuficiência renal crônica, porém a expressão dele não foi de "Você não pode tomar nada! Caso contrário voce vai precisar de hemodialise!!!", acredito que ele apenas tenha me advertido sobre os riscos. Fiz a consulta faz 2 dias, e desde então estou meio desmotivado e desorientado. Gostaria de saber se alguem possui essa doença ou conheça alguem que tenha e já fez uso desses suplementos, ou se possui conhecimento sobre essa doença e possa me dar sugestões do que tomar ou o que fazer nesse caso, visto que os médicos costumam exagerar um pouco quando se trata de suplementação. Outro detalhe é que ele mesmo admitiu que não havia nada comprovado que a creatina prejudica ou não os rins. Nesses 4 meses e meio, apenas tomei whey protein da solaris. Abaixo a dieta realizada nesses últimos meses e demais especificações: Café da Manhã 7:00hs - Vitamina de fruta: 200ml leite desnatado + fruta de preferencia + 1 colher de sopa de aveia Lanche manhã 10h - 1 Barra de cereal Almoço 12:00 - Hortaliças cruas/cozidas: porção conforme preferir, c/ azeite de oliva Macarrão OU Batatas OU Arroz OU Aipim - 2 colheres de sopa Feijão - 1 concha média Frango grelhado OU carne bovina OU peixe OU ovo cozido - 1 unidade grande sobremesa fruta a gosto Não ingerir líquidos durante a refeição(isso eu sempre fiz) Lanche tarde 15:00h Café c/ leite sem açúcar(100ml) + 2 biscoitos (integral ou água/sal ou broa pequena Lanche pré treino 17:00h Taurina(500mg) + Vitamina C (500mg) = 1 caps.(manipulado) 1 banana + 1 colher de sopa de mel durante o treino ingerir 500ml de agua aprox. Jantar 19:00h Shake: 2 colheres de sopa de whey hidrolisado(solaris) c/ 200ml de leite desnatado + macarrão ao molho vermelho (pouco molho) Ceia 22:00h 1 Iogurte de frutas light Avaliação corporal (antes/depois da dieta e atividade física) ANTES Altura: 1,69m Peso: 74,8kg %gordura: 21,9% Peso de Gordura: 16,4kg Perimetria Braço D.: 35,5cm Braço E.: 35,5 Tórax: 99cm Cintura: 84,5cm Quadril: 98cm Abdômen: 90cm Coxa D.: 58cm Coxa E.:58 Perna D.: 37,5 Perna E.: 37,5 Ombro: 113cm Índice de massa corporal: 26,2kg/m² DEPOIS Peso: 63,8kg %gordura: 13,9% Peso de Gordura: 8,9kg Perimetria Braço D.: 33,5cm Braço E.: 34 Tórax: 93cm Cintura: 73cm Quadril: 88,5cm Abdômen: 78cm Coxa D.: 50cm Coxa E.:51 Perna D.: 35,5 Perna E.: 35,5 Ombro: 107cm Índice de massa corporal: 22,3kg/m² OBS: No post citei perda de 14 kg, pois antes de começar as atividades físicas e ir na nutricionista eu já estava fazendo dieta por conta. Todas as medidas foram feitas pelo instrutor, e os cálculos através do sistema utilizado na cooperativa. Toda opnião/experiência sobre a doença/dieta ou sugestão de suplementação será muito bem vinda justamente por isso estou recorrendo ao fórum. Minha nutricionista já avisou que caso eu volte para uma nova consulta, ela não prescreverá suplementos protéicos, creatina ou dietas hiper-protéicas, realmente não sei pra onde correr. Lembrando que já faz algum tempo que meu treino foi alterado com objetivo de hipertrofia, conforme citei antes estou aumentando a qtde das refeições aos poucos, mas sempre visando o ganho de massa muscular "limpa" c/ menos gordura possível, e atualmente sem tomar nenhum suplemento. Obrigado a todos desde já. Cássio Cardoso da Silva

Olá, Cláudio, tudo bem? Que beleza. Não sabia que o fórum estava ainda ativo e pessoas liam e comentavam posts de 20+ anos atrás. Surpreendente. Algumas considerações: 1 - o título do post "Calorias não Existem" é evidentemente um "click bait" (embora não existisse essa expressão na época), um recurso meramente retórico. Mas são medidas criadas pelo ser humano, pela ciência, não estão "dadas" na natureza, e nem mesmo são suficientes para o que se propõem, como você mesmo admitiu. 2 - eu não sou profissional de saúde, nutricionista, médico ou educador físico. Minhas observações não passam de provocações a partir de minhas inquietações e minha experiência (ciência p=1, sendo 1 eu mesmo). 3 - eu basicamente AINDA sustento as posições de 2003!!!! (ohhhh) 4 - o experimento que citaste é interessante, não o conhecia, mas parece-me clivado pelo fato de que - justamente - se trata de pacientes internados em ambiente controlado. Do ponto de vista científico, isso garante exatidão mas ao mesmo tempo tem limitações. Não vivemos em ambiente controlado, nem estamos acamados, etc. 5 - Numa dieta paleo ou low carb, ou mesmo cetogênica, produz-se um interessante fenômeno de perda de fome, a pessoa passa a se saciar mais com menos comida. E o grande vilão das dietas com restrição de calorias é justamente esta. Se a pessoa fizer certinho uma dieta de restrição de calorias, vai emagrecer, é óbvio. Mas, convenhamos, qual o percentual de pessoas que "fazem certinho"? E quando "saem da dieta"? Vem o efeito sanfona, além das já conhecidas consequências deletérias para a saúde mental dos envolvidos. Acúcar vicia, não tem jeito. E é bom pra caralho. Se o sujeito come duas colheres de arroz branco, não vai engordar pelas calorias desse arroz, mas isso vai gerar um gatilho de fome (tem a ver com os picos de insulina, grelina, outros hormônios envolvidos aí)... Em 2003 pouco se falava disso, mas tive a oportunidade, no final da década de 90, de fazer uma dieta com uma médica que atendia em Porto Alegre que passava a dieta Atkins, à época. Emagreci 12 kilos em um mês. O mais importante: sem fome. Por volta de 2014 descobri-me sensível ao glúten. Cortei e minha barriga desapareceu. Eu hoje oscilo entre momentos mais relaxados e momentos em que faço a dieta de restrição de carbos. Não que esta dieta não tenha problema. Tem! E o maior deles é de cunho social. Agir como um caçador-coletor da era do gelo em pleno capitalismo tardio sim, cobra um preço. "Ah, mas só uma cervejinha"... , "Ah, mas você não vai comer NADA no aniversário"? Pois é... Por fim, recomendo a obra de Gary Taubes - "Por que engordamos?" (não pulem a parte teórica, desprezem a parte das receitas), e o livro do Dr. Souto, "Uma dieta além da Moda", lançado em 2023, se não me engano, em que ele revê um pouco as teses do Taubes. Há podcasts interessantes, como o "Senhor Tanquinho" e o "Tribo Forte" (ANTES de junho de 2021, quando o Dr. Souto participava). Hoje o Dr. Souto tem outro podcast intitulado "Comida sem Filtro" mas não é tão dinâmico, engraçado e estimulante quanto os áudios antigos do Tribo Forte. É isso aí. Grande abraço e obrigado pelo comentário.

Olá pessoal do fórum de musculação! Meu nome é Igor e treino há quase dois anos. Durante minha jornada na musculação, tive muitas dúvidas e dificuldades, e por isso comecei a ler diversos livros sobre o assunto. Recentemente, li um livro chamado "A Jornada da Musculação", é um livro para iniciantes, eu estava em busca de informações confiáveis para melhorar meus resultados. Gostaria de pedir se tem alguém do fórum para dar uma olhada nesse livro e dar um feedback sincero sobre a qualidade do conteúdo. Acredito que as informações presentes no livro, se for verdade, serão de grande ajuda para meus colegas que também estão começando. Ficarei muito grato pela ajuda e feedback. Obrigado! Jornada da musculação.pdf

Agradeço pela dica. ?

Você não é atleta pra precisar se preocupar com cutting ou bulking. Dá pra ter uma dieta equilibrada e ganhar massa muscular e queimar gordura. Quem é iniciante tem muito mais facilidade de conciliar os dois do que uma pessoa mais treinada e já evoluída.

Qual o melhor para se ganhar massa magra, coxas e bumbum maiores. Já tomei o Stano e me senti bem ambos serão da Gold Labs, o rapaz q vende só tem dessa. Ja tomei stano injetável e oral. Vi excelentes resultados.. uma colega tomou oxandrolona mora em outra cidade e o bumbum dela ficou enorme. Queria isso

Fiquei 4 meses sem malhar por conta de uma lesão e voltei há poucas semanas. tô me sentindo muito bem. vou começar um ciclo agora. ja´tô com estoque de durateston abastecido. tenho 2 caixas de cipionato tb. vou fazer o pedido das outras. tenho 32 anos, 1,87m e 120kg. Malho desde moleque e já tomei coisa pra caramba. Só que agora estou com 19% de gordura, basicamente na barriga e cintura. pensei em tomar 2 duras por semana que daria 500mg de testo por semana mais 600mg de trembolona por semana ou 300mg de trembo + 300mg de masteron. Pra queima de gordura, o que me aconselham? tem preferência de laboratório? 600mg de trembo ou 300mg de trembo com 300mg de masteron? o que vai queimar mais gordura? o cara que compro, sei que tem trembolona da PH, King, USP, trembolona manipulada, lander, musche pharma e mais uma que não lembro o nome. Ele tá tb com um laboratório novo, chamado STRONG LABS. Alguém já ouviu falar? é bom? me chamou atenção o preço q é um pouco mais baixo e a miligramagem maior. devo encomendar anastrazol, parlodel e hcg tb. a foto que o cara mandou dos bujões, são essas

Objetivo: ganho de massa muscular, volume com o máximo de definição possível. Idade: 32 Altura 1,82 Peso atual: 71kg Tempo de treino: 12 meses Gordura corporal atual: 14% Quando iniciei estava com 22% corporal, sou aquele falso magro, com alimentação montada por nutri esportivo baixei para 14%, porém ainda não obtive resultados visíveis em massa muscular, tenho muita dificuldade em ganhar. Caso pule uma refeição, sinto q perco, passo por algum estresse, sinto q perco, alguma ansiedade, sinto q perco massa.... Em 2015 fiz uso de dura e Deca, tive resultados legais, porém a alimentação foi bem desregulada. Então meu objetivo é ganhar volume, porém sem muita retenção, penso em fazer uso da stano pro final do ciclo, pra dar uma "lapidada"... Dieta alimentar montada por nutri esportivo. Treino de musculação, sendo atualmente montado por personal, treino e alimentação seguem juntos no mesmo objetivo. Hj no seguinte plano: Segunda e quinta: peitoral, ombros e tríceps Terça e sexta: costas completa e bíceps Quarta somente perna Abdominal dsdn Estrutura do ciclo: ✓ Semana 1 até a 12 - 500mg/semana de dura (sendo 250 seg e 250 quinta) ✓ Semana 1 até a 12 - 400mg/semana deca (sendo 200 seg e 200 quinta) Dúvidas: ✓ devo reduzir as semanas de Deca pra incluir a stano? ✓ em que momento add a stano? ✓ quantas semanas de stano? Pra diminuir os números de aplicações, pode ser o comprimido? ✓ devo tomar alguma vitamina ou outro medicamento durante o ciclo?

Estou com 48 anos e a voltade de competir aumentando! EM 2 anos entrei na academia, passei de 76 kg para 95 kg,mas me sinto magrelo ainda, já que tenho 1,83 cm de altura. Então procurei Endocrinologista e falei de meu sonho e que estava difícil subir mais o meu peso. Então fiz exames e tudo normal ,mas minha testosterona livre/total estava 350 e 250 +-. O Médico prescreveu Deposteron 200 mg de 21 em 21 dias Depois Deposteron 200 mg de 18 em 18 dias e oxandrolona 6mg . A oxandrolona me deu muita azia e acabou com meu apetite. Meu peso caiu 4 kg . 10 dias depois da aplicação da Deposteron fico muito cansado e só querendo dormir e irritado com barulho! O Que eu faço?

Idade: 21 Altura: 1,62 Peso: 61kg Fala glr, entao ja treino a 3 anos mas por conta da pandemia voltei ano passado fiquei 2 anos sem treinar, meu primeiro contato com AES foi em agosto do ano passado desde entao uso ate hoje 250mg de enantato na semana, ate agora consegui 8kg estou querendo adicionar 30mg de dianabol durante 4 semanas, vou manter a testo junto, voces acham 30mg uma boa quantidade? vou fazer exames dia 18 pra ver se ta td ok, se estiver vou iniciar esse ciclo.

Olá pessoal, tudo bem? Meu nome é Brendo, sou novo no grupo. Tenho 24 anos e treino desde os 15 anos, com algumas pausas nesse período. a 2 anos eu venho pensando em fazer meu primeiro ciclo, mas eu só estou botando em prática agora, decidi que não vou fazer tpc e irei mandar 1 ml por semana de cipionato por tempo inderterminado, assim que o finalizar o ciclo. Minha dúvida é que a utilização do hcg se torna necessário enquanto eu estiver em "Low doses" ?

Boa noite, parei de treinar ha 4 meses e sinto-me mal por isso.. Trabalhava longe de casa e deixei me ir abaixo por outros motivos.. Vou recomeçar na proxima semana. Gostaria de saber se realmente existe memoria muscular.. Abaixo posto fotos do meu shape quando parei.

Bom dia pessoal, sou novo aqui no forum essa é minha primeira postagem, estou treinando a um mes e meio e gostaria de estar tomando um suplemento para ganhar massa magra e perder peso. Quando comecei a treinar estava com 93 kg e hoje estou com 89,2 kg. tenho 1,80 de altura e na avaliação fisica da academia me passaram que meu peso ideal seria na casa de 80 kg. Espero conseguir chegar la!! BOm vamos la, vou passar um pouco da minha alimentação para ver se ajudo com as respostas. Eu trabalho a noite e chego em casa por volta das 8 horas tomo um cafe com pão integral e um suco de laranja e vou dormir, acordo la pelas 4:30 como um´pão integral, suco e uma fruta e vou para academia. La pelas 9 da noite janto e vou trabalhar, la na fabrica como uma fruta as 12:00 e as 3 da manha lancho. Quando saio as 6 como outra fruta antes de ir embora. EStou com vontade de tormar Whey protein depois do treino e gostaria de saber qual me indicariam pois pesquisei e vi que tem concentrado, isolado e hidrolizado. Me falaram para tomar o isolado pois não tem carbo e isso ajudaria a não engordar mais, lembrando que preciso perder peso e ganhar massa magra. Outro dia tomei um termogenico de amostra, o ultimate white fire, achei legal, o que vcs acham dele, resolve? obrigado a todos Ps: vou na academia todos os dias. Faço musculação 3x semana e aerobico 3x semana

meu pai é diabético, toma insulina (10 unidades por dia) e malha há 08 meses, está dedicando-se físicamente e tem obtido resultados razoáveis. Ele toma whey protein (optimum), carb up (probiótica) e creatina comprimidos(power nutrition), todos por orientação médica. ele tem 40 anos e pergunta: - tem mais algum suplemento que pode tomar para hipertrofiar? - existem limitações de exercicios para ele? - se ele aplicar quantidade um pouco maior de insulina visando efeito anabólico vai ter problemas? quais??

Só algumas informações sobre as minhas cirurgias que podem ajudar outras pessoas. Eu tinha impacto femoracetabular e com quantidade de carga e as progressões isso prejudicou o labrum e a cirurgia foi para reparo do problema e da causa. Ainda tenho impacto na perna esquerda mas só tive a lesão na direita então só operei a direita. Também fiz um procedimento no isquiotibial que era encurtado e que fez eu perder por completo a capacidade de flexão de quadril, mas fiz fisioterapia e hoje quase não sinto nada mas preciso alongar. Também melhorou muito minha flexibilidade que não existia por causa do impacto. A minha rejeição da prótese começou quando eu voltei aos treinos esse ano e perdi peso muito rapidamente, comecei tomando stano e achei muito forte parei em seguida, tava tomando oxandrolona 2,5 mg depois 5 mg, antes de aumentar a dose comecei a ter problemas e parei com tudo inclusive os treinos e fiquei 1 mês tomando antibiótico. Mas apenas para inflamação pública: seios femininos são basicamente gordura e glândula mamária, eu já tinha pouca glândula mamária, com uso de anabolizantes elas diminuiram, associado ao emagrecimento eu fiquei com pele e prótese, a minha pele não aguentou e corpo começou a expulsar. É algo que aconteceu única e exclusivamente comigo, não é uma regra, mas é sempre bom esse ponto de atenção em quem tem prótese. E sim eu recoloquei a prótese por de baixo do músculo para dar mais sustentação e não ter flacidez com ganho e aumento de peso.

não sei aí em Portugal, mas aqui dentro das próprias academia rola o comércio livre

Ok... Vamos ver qual estratégia ele está fazendo, em seu retorno, diga que quer crescer, ganhar MM... Eu diminuiria os carbos na janta e distribuiria eles no decorrer do dia, colocaria uma boa gordura com whey antes de dormir... deixando umas 150 kcal a mais do que está... mas vamos ver qd retornar com ele. Mas mantenha entre vcs a alimentação, se comentar que está vendo opiniões, ele não vai gostar...A gente vai fazendo ajustes aqui e ali... Seus inferiores precisam crescer... está faltando volume... pegue bem pesado nos treinos... nas máquinas vai até falhar... nos dias de inferiores tome uma boa vitamina de frutas, faça um shake que de pra tomar um copo 40 minutos antes do treino e outro no pós treino... coloque o whey nele com aveia... não coloque banana e abacate nesse shake. quando fizer a extensora e flexora deixe um jogo de halter do lado, terminou de faze-los, saia da máquina e faça ao lado dela com halteres afundo em cada series... No leg quando estiver quase a falhar, coloque a trava e faça reps de meia amplitude com muita lentidão e pés juntos... quando dou stiff pras meninas logo em seguida gosto que elas façam agacho sumo com anilha com isometria... tem muitas formas de intensificar os treinos. Vamos fazer seus inferiores crescer e bumbum levantar... Vc tem os superiores bacanas... costas e ombros... Tem um shape bacana, lapidar dando volume e definição fica show...

e eu apareço vez ou outra rs Olá, Sisonhadora. Certamente é possível chegar na sua melhor versão, contudo, tenha em mente que o processo é lento e que depende muito de você, das suas ações. O Batata tem auxiliado bastante por aqui, você está em boas mãos. Boa sorte e acompanhando!

É justamente a intensidade do seus treinos que vão definir isso... mas em média 48 horas

Mais um motivo para a foto completa. Pode cortar/esconder o rosto.

Padronize o tópico, difícil ajudar sem te conhecer Uma boa opção treino bem montado é um Full Body

Meu caro, recomendo que complete o tópico. Não sabemos nada de você ! Segue:

Caramba não sabia desse bizu pra ciclo curto e longo. Interessante.

Eu costumava bater albumina com suco de laranja... o gosto ficava razoável, mas fazia muita espuma. Desisti da albumina e passei a comer omelete com cebola, tomate, cúrcuma, pimenta do reino, sal integral, manteiga e às vezes um queijinho muçarela rsrs

Está tudo certo com seu quadril. Quando ganhar mais volume nos membros inferiores, sua cintura aparentará estar mais fina. Qualquer dúvida do esporte, pode perguntar porque o fórum é justamente para isso.

Um ciclo funciona "de verdade" nas primeiras 02-03 semanas. Depois os ganhos estagnam ou ficam pouco relevantes. Por isso o senso comum estabeleceu a existência de CICLOS. E ciclos entre 06 a 08 semanas (homens) podendo chegar a 12 semanas, dependendo do caso. 20 semanas é bastante tempo, sobretudo pelo uso da oxandrolona (fígado) e pelo tem de eixo desligado. Ainda mais no seu caso, que parece ser o primeiro ciclo. Ciclo coerente para iniciantes ficaria em 10mg de oxandrolona/dia (mais do que isso, é queimar cartucho muito cedo). Com isso, o eixo, em tese, não desligaria e ganharia fácil, uns 04-06kg. Mas a tendência é sempre o abuso de doses. No seu caso é ainda mais grave: com 03 anos de treino, está planejando tomar MUITA droga. Com muito menos, teria o mesmo efeito. O excedente irá para os colaterais.

Estava em jejum por 8-11 horas, pretendo colocar cardio em jejum na semana. Como meu organismo responde rápido, a dieta já montada, vou fazer uma nova dieta, vou ter que me adaptar no novo treinamento, baixa carga e mais séries ou de 8-12 até a falha, o objetivo agora é chegar na qualidade muscular, apresentar um shape fibrado, não volumoso e sem retenção. Trabalhando nas técnicas de treinamento errando menos possível vou dar mais ênfase nos músculos grandes aumentando a carga. Vou perder um pouco de massa magra alguns cm, Porém vai crescer com qualidade sem reter. Tempo de treino 40- 1h30. Descanso 40s-1m30.

Se o princípio ativo dos produtos é o mesmo, teoricamente são o mesmo produto, logo, seria indiferente o laboratório. Porém, se os laboratórios são duvidosos, pode haver diferença na quantidade efetiva de princípio ativo.

Boa tarde 6h da manhã corrida ao ar livre 08h café da manhã 12h almoço 16h lanche Horário do meu treino é as 20hrs

Ta bem.ñ sou de comer muito. No ultimo mes acabei pulando todas as janta. Consigo comer as 100g de frango mas arroz na parte da noite ja ñ gosto muito. E tbm comprei Whey Pro Da Max Titânio se vc conseguir incluir ele na dieta eu gostei de tomar ele como um pôs treino com leite em pó e pasta de amendoim 😋😋

A tapioca vai ser bem pouquinho e você vai ficar com fome :/ vou olhar sua dieta e ver o que posso fazer

Sem problemas... se cuida Melhoras 🙏

Pelo que ele te passou, acho melhor procurar por outro. nas condições é muito gasto e protocolo de 8 semanas com isso tudo é bem "inutil" estratégia de blogueiro e pouco eficiência pra um medico que prepara fisiculturistas, enfim, minha opinião. Ele deveria saber que isso é dispensável e analisado por exames. Pior ele passar tudo isso sem ao menos dar um jeito nisso aqui antes de tudo.

também não curti o protocolo, OX no inicio ou então ox no final pensando em tpc pra não perder tudo, e colocar bold do nada, uma droga lenta no meio do ciclo, sem chance

Deveria ter montado o protocolo antes, esse negocio de ir colocando. Boldenona, se não sabe o porquê vai colocá-la no ciclo, nem coloque, mais colaterais que benefícios. Termina o que está fazendo e num próximo monte antecipado.

Se vc estas fazendo TRT e ainda esta com falta de libido e Ereção que tb foi o meu caso e só add 50 mg de Enantato de masteron que o seu problema esta resolvi

Já tem 1 ano e meio que eu sorrir o acidente, desde então ele desloca com muita facilidade, depois da primeira vez já deslouquei 13 vezes, a última vez faz 3 semanas que ele saiu do lugar. So que já estou conseguindo fazer os exercícios, porém eu tenho muita cautela, então preciso de muito fortalecimento nele.

Nossa batata, não tinha visto que você já tinha passada a dieta. Rsrs Eu adorei, já vou seguir à risca tudo que você me passou, estou ansiosa pelos resultados.

Depois coloque seus treinos como pedi ok...

Boa noite batata, já baixei o app e já tirei as medidas, vou mandar abaixo Braço direto : 29 Braço esquerdo: 28 Pantu direita: 37 Pantu esquerda: 37 Coxa direita : 60 Coxa esquerda: 60 Quadríceps direito:48 Quadríceps esquerdo: 50 Busto:100 Quadril:97 Torax:89 Glúteo: 103 Cintura :88 Pescoço: 38 Altura: 1,62

Bom dia 🌺 Segue a dieta, qualquer dúvida pode perguntar, Ok ?! DIETA 01 Cafe da Manha 02 unidades, Ovo de Galinha 02 fatias, Pao de Forma (a sua escolha) 01 colher de sopa, Requeijao Almoço / Pre-Treino 100g, Proteina Cozida ( as sua escolha: carne, frango, sardinha, peixe, moela, figado, etc ... ) 90g, Arroz Cozido Vegetais a vontade OBRIGATORIO Salada 01 colher de sopa, Azeite Extra Virgem (nao usem aquele composto com oleo, ok ?) 15g, Amendoim (sem oleo) (Aqui vc pode comprar aqueles saquinhos de amendoim no mercado e torrar no forno, dura muito) ou Pasta de Amedoim Lanche da Tarde / Pos Treino 200g, Iogurte Natural ( no youtube tem videos ensinando a poduzir em casa) 01 unidade, Banana Jantar / Pos treino 02 185g, Arroz Cozido 100g, Proteina Cozida 01 colher de sopa, Azeite Extra Virgem OBRIGATORIO Salada 01 Unidade, Tangerina Ceia 01 40, Queijo Minas 02 Fatias, Pao de Forma Ceia 02 200 ml, Leite DESNATADO 01 unidade, Banana 10g, Aveia em Flocos Água/ dia: 4,700 litros/ mínimo (1,5 litro durante o treino) - A hidrataçao correta é fundamental, OK ?! Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 05/04 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) 📌 Você pode juntar a Ceia 01 com a Ceia 02, não tem problema não.

Vc tem plano de saúde para fazer os exames? Ou vai pagar no particular?

Oxandrolona é mais anabólica que o masteron. A lógica seria deixar o masteron para depois e cogitar a oxandrolona da landerlan ou assemelhada.

Consideravelmente!!!!! Parabéns pela atualização!!! Shape mais definido!! Top!!!

ATUALIZAÇÃO DA DECIMA SEMANA DEPOIMENTO Oi gente! Nos últimos dias, o que teve de novo é que viajei, e estou encaixando minha rotina no dia a dia da melhor forma possível. Não mudei muito meus horários, e apenas tive um dia com menos cardio que o normal. Comecei com a oximetolona (1/4c) a uma semana apenas e até entao os efeitos estão sendo bem sutis, bem singelos. Acho que minha força melhorou um pouco. Consegui um adipômetro e inclui a medição de dobras , acho que estão corretas. DIeta: Uns 90% , mas já consegui me organizar para ficar com tudo dentro do planejado. Treinos: Como o @Apollo Galenosugeriu, rotina fixa, treinos de 90min, cargas subindo novamente ( sem exageros ainda, mas estou aumentando). Inferiores em dias alternados. Dois dias da semana treino ombros e peito, e faço apenas um pouco de barra fixa para costas. Ainda estou com receio de treiná-las, porque continuam sendo maiores e desproporcionais aos inferiores. Cardio dou meu jeito de fazer todos os dias também, em ritmo lento , por volta de 40min. Colaterais: Bem tranquilo. Após alguns dias tomando oximetolona um pouco de oleosidade a mais no rosto. Libido: 💥 Outros: Pessoalmente, me sinto melhor assim, consigo notar que meus inferiores estão melhorando, e estou achando meu físico mais agradável visualmente, menos agressivo também, eu acho. FOTOS: Comparação com os últimos 15 dias: Tabela com medidas e peso das 3 últimas avaliações: Isso é tudo, pessoal!! TMJ😙

Quem reputou negativo? Já passa um total conhecimento sem nada em troca e ainda reputa negativo. Brincadeira...

Tenta comprar alguma que tenha o selo "Creapure"

nescau?