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Bolo de Banana Protéico sem Glúten



Bolo de Banana Protéico sem Glúten

Ingredientes:

- 6 bananas de sua preferência

- 2 scoops de proteína

- 2 dedos de oleo de canola( medindo em uma xícara de cha)

- 3 ovos

- 1 1/2 xicara de açucar mascavo

- 3 xicaras de quinua em flocos finos

-1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo:

1.Unte uma forma de fundo removível redonda e salpique um pouco de açucar mascavo com canela.

2. Corte as bananas em rodelas e coloque no fundo da forma. As que sobrarem coloque no liquidificador com o óleo e os ovos.

3. Se depois de bater a massa e ela ficar muito consistente coloque um pouco de agua (isso é para evitar que adicione mais oleo).

4. Em uma travessa coloque todos os ingredientes secos ( quinua, whey protein, açucar mascavo e fermento). Misture tudo

5. Depois de todos os ingredientes secos estiverem misturados coloque o líquido.

6. Coloque na forma e leve ao forno pré aquecido por 30min.

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      Espero que interajam comigo s2
       
      AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA 07/06/2018
       
      GERAL
      Altura: 1,63m
      Peso Total: 65,60kg
      IMC: 24,99
      Massa Magra: 74,64% 
      Massa Gorda: 25,36% (16,64kg)
       
      CIRCUNFERÊNCIAS 
      Ombro: 103,50cm
      Peitoral: 91,00cm
      Cintura: 76,00cm
      Abdomen: 83,00cm
      Quadril: 102,00cm
      Coxa Direita: 58,50cm
      Panturrilha Direita: 37,30cm
      Braço Relaxado Direito: 28,50cm
      Braço Contraído Direito: 30,50cm
      Antebraço: 24,50cm
      Punho: 14,59
       
      PREGAS CUTÂNEAS 
      Bíceps: 8,00mm
      Tríceps: 18,50mm
      Abdominal: 20,50mm
      Axilar Média: 9,50mm
      Suprailíaca: 19,50mm
      Subescapular: 12,00mm
      Torax: 10,50mm
      Coxa: 24,00mm
       
       
      AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA 12/07/2018
      (Após 1 mês de Dieta e treino de emagrecimento)
       
      GERAL
      Altura: 1,63m
      Peso Total: 61,50kg
      IMC: 23,43
      Massa Magra: 76,85%
      Massa Gorda: 23,15% (14,24kg)
       
      CIRCUNFERÊNCIAS 
      Ombro: 97,50cm
      Peitoral: 88,00cm
      Cintura: 71,50cm
      Abdomen: 76,00cm
      Quadril: 99,50cm
      Coxa Direita: 56,00cm
      Panturrilha Direita: 36,50cm
      Braço Relaxado Direito: 26,50cm
      Braço Contraído Direito: 28,70cm
      Antebraço: 23,50cm
      Punho: 14,30
       
      PREGAS CUTÂNEAS 
      Bíceps: 7,50mm
      Tríceps: 17,00mm
      Abdominal: 18,50mm
      Axilar Média: 7,50mm
      Suprailíaca: 18,00mm
      Subescapular: 11,50mm
      Torax: 8,00mm
      Coxa: 21,50mm
      COMENTÁRIO 
      Gostei muito desse primeiro mês de dieta, pois em nenhum momento fiquei com fome, mas fiquei um pouco preocupada com o resultado mesmo tendo sido até bom. Me senti mesmo mais leve e menos inchada, senti bastante a perda daquela gordurinha do abdômen mas fiquei meio assim de em parte ter perdido massa magra também. Quero muito melhorar o aspecto do bumbum e coxas, aumentar a circunferência e percentual de massa magra, não queria mais perder volume de coxa... Estou bem preocupada com isso. Qual mulher que gosta de secar demais tbm né? Rs
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      Comecei um treino de hipertrofia novo essa semana. Tô toda dolorida, mas satisfeita pensando que isso significa que tô crescendo kkk 
      Acho que daqui pra amanhã posto minha dieta. Mantive a dieta de emagrecimento para esse próximo mês, tudo dando certo próximo mês troco por uma dieta de hipertrofia. Ainda na vontade de perder essas gorduras que vejo no espelho e escondem meus musculozinhos rs
       Pensando aqui se faço um insta só da minha evolução, treinos, dieta e receitinhas... recentemente terminei um namoro muito longo e exclui tudo quanto era rede social, sem vontade de voltar a usar o meu pessoal ainda... Tô aqui reaprendendo a viver e quem sabe isso não seja algo bom pra um novo início bem focado em mim mesma? ?
       Ainda pensando nisso. Caso decida fazer postarei aqui 
    • Por cwbmatmaromba
      Fala pessoal !
      Gostaria de saber se alguém aí de vocês conhece algum médico para receitar/orientar a compra de anabolizantes aqui na região de Curitiba/PR, não precisa ser pelo plano, particular mesmo. Mas que me ajude a conseguir algumas receitar de AE, pois não tenho nenhum contato confiável para esse tipo de medicamento.
       
       
      Obrigado !
    • Por Jlucas
      Galera, tô de saco cheio de gastar uma #$%^&da de dinheiro em "suplementos"...
      tá na hora de simplificar.
      alguém de vcs teria como me passar alguma receita caseira boa pra Hipertrofia Muscular??
      Ouvi dizer q ovos com leite e açúcar dá uma "força"...
      Bom, mas de qualquer jeito, fico no aguardo de quem puder me ajudar...
      agradeço muito à quem tiver um tempinho pra minha mensagem!

      abraços à todos,
      Juliano
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