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Sim... Vamos mais uma atualização ... Acho que cabe mais calorias na próxima

Amigão, tudo bom?opaaa tudo sim e você ? Vou tentar de nortear, e logo mais os demais membros do fórum podem te ajudar... Sobre aplicação no deltóide, foi tu mesmo que fez? 2ml '---' ? RESPOSTA : (((((----(Foi minha sogra mano----6)))) .........{Cara toma cuidado com algumas decisões que toma ao longo da vida, não sinta que estou brigando contigo, é porque em determinadas situações, pode acontecer coisas "irreversíveis...} Aconselho tentar entender melhor o mundo de AE'S, te convido a procurar aqui mesmo no fórum, tem muitos relatos e também muitas orientações e informações para ser absorvidas. Qual o seu real objetivo? Queria da uma diferença no físico Pois será que tal objetivo só pode ser alcançado com uso de AE'S, primeiro vamos entender juntos o que tem de conhecimento sobre si mesmo e sobre coisas futuras! 4 horas atrás, Renatofreis disse: Treino a 1 ano pesava 65 kg e agora estou com 74 Em 1 ano pelo que disse conseguiu 9kg? Natural? Diga como foi que alcançou os resultados... Pois pode ter muita coisa a ser extraída sem se preciptar... Padroniza o tópico para que a gente possa te conhecer melhor! (Copie e cole e responda ao lado) Idade:25 Altura:1.76 Peso:75 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): finasterida, sufato ferroso, ácido fólico kkk e vitamina az Problemas de Saúde:oque eu saiba não tenho nenhuma por enquanto só calvo mesmo genética de família Tempo de treino:1 ano e 3 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo:comecei durateston Lander 23/04/2024 Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: durateston Lander. Falou pra tomar 2 ml a cada 15 dias Divisão de treino e horario do mesmo:segunda a sexta feira vou anexar foto do treino logo abaixo Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:não faço dieta Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Queria uma ajuda se vale apena continuar porque só foi 1 aplicação se for continuar qual ml por e quantos dias e quão TCP te agradeço de mais por estar sendo amigo muitas pessoas são mal educada e crítica Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Manter dieta, e descanso na quinta? Meta é chegar no teu tamanho, aí sim '-----' mas tenho um longooo caminho

Amigão, tudo bom? Vou tentar de nortear, e logo mais os demais membros do fórum podem te ajudar... Sobre aplicação no deltóide, foi tu mesmo que fez? 2ml '---' ? Cara toma cuidado com algumas decisões que toma ao longo da vida, não sinta que estou brigando contigo, é porque em determinadas situações, pode acontecer coisas "irreversíveis... Aconselho tentar entender melhor o mundo de AE'S, te convido a procurar aqui mesmo no fórum, tem muitos relatos e também muitas orientações e informações para ser absorvidas. Qual o seu real objetivo? Pois será que tal objetivo só pode ser alcançado com uso de AE'S, primeiro vamos entender juntos o que tem de conhecimento sobre si mesmo e sobre coisas futuras! Em 1 ano pelo que disse conseguiu 9kg? Natural? Diga como foi que alcançou os resultados... Pois pode ter muita coisa a ser extraída sem se preciptar... Padroniza o tópico para que a gente possa te conhecer melhor! (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.

No caso dele, eu trabalho mais voltado no powerlifring... Uso sempre mobilidade, aquecimento e progressão... Para cada mesociclo um um tipo de progressão, cargas séries e reps Ele quero em um ano tá com 200 kg

Muito boa a atualização fera, ganhando volume, ficando show... Bracudo 🤘🤘🤘💪💪💪

Tudo vai conforme os objetivos Aeróbico são importantes e deve-se fazer sim, porém se seu objetivo e crescer, não pode exceder nos anaeróbio Eu qd resolvi correr maratonas, sai de 95kg pra 78 e depois 82kg seco e definido... Td (aeróbico e anaeróbio) tem que ajustar conforme o objetivo

Mestre, uma dúvida, as cotoveleiras são usadas durante o treino de supino, ou é mais indicado quando esta em uma preparação para campeonatos ou algo assim? Eu por exemplo sinto grandes dores nos cotovelos quando aumento cargas no supino, diminui quando eu faço com halteres, sempre aqueço com um peso mais leve antes... Um dia eu chego nessa peso e execução do aluno aí! hehehe

Com certeza @Foston bora por volume aí Muié ...

Sim... E pega mais pesado que o filho rsrs...

Ganhou e com definição...costas mais definidas, braços melhores Pernas mais volume 👏👏👏💪💪💪 Bom que a lombar está melhor, mas pelo amor de DEUS... Cuidado, sem abusar de novo 🤘🤘🤘💪💪💪

Eu tenho meus picos de ansiedade hasuahus, mas tento não permitir isso me sabotar sabe? eu me desafiei a olhar menos no espelho, só nos dias que realmente seja necessário, tipo dias de att o diário e tals! Tinha momento que eu olhava no espelho e pensava, "pooo to malll, tenho que fazer isso ou aquilo e tals," mas é só seguir o planejamento certinho e ser o mais assertivo possível, tipo, eu tenho aprendido que o processo nos resgata a visão sobre disciplina, foco e resiliência. Nos move bastante hehehe Você é esforçada e já tem construído um grande processo de transformação! Vamos em frente!! 💪

Mano, tu é dedicação pura! Sigo acompanhando! 💪👏 As costas tá topzera, até já pensei em fazer uma tatoo fechando as costas, mas o trabalho que dá pra desenvolver elas e depois jogar uma tatoo grandona, pense o receio kk Suas costas são incríveis mano! Shape tá um show!

Peso da última atualização: 76kg Peso Atual: 77.7kg Força/ resistência/ cargas: Recuperando as cargas anteriores, tive uma diminuição considerável nelas Cárdio: 70% mesmo gripado continuei treinando até não aguentar mais, porém cárdio somente 3x na semana 0% a 100% na dieta: 75% (Estou me readaptando a dieta seguindo a orientação do mestre @Batata... (dosei mais 200 kcal na dieta ) e fiz alguns ajustes para comer mais salada, confesso que tenho que implementar frutas na minha rotina) alguns dias para bater o carbo diário, coloquei um pouco de feijão, fiz alguma loucura? se não estou pensando em implementar na dieta... 0% a 100% na hidratação: 90% Considerações: Percebi que estou perdendo "definição", faz parte do processo né ? 😷, um pouco mais inchadim... Ainda estou me recuperando da gripe que tive, ainda não me sinto 100%, e estou com vários músculos doloridos, especialmente pernas, costas e ombros. Musculação estou fazendo de seg a sáb direto e descanso no domingo fazendo somente cárdio, e percebi que não consigo recuperar o músculo para o próximo treino, me sinto prejudicado porque quando chega o dia de treinar o músculo na semana eu tenho que diminuir o peso. Sinto alguns espasmos músculares nas costas principalmente. estou pensando em fazer assim: SEG TREINO / TER TREINO / QUA TREINO / QUI DESCANSO / SEX TREINO / SÁB TREINO / DOM TREINO. Cárdio todos os dias pelo menos 15min e domingo 45min (minha dúvida é se faço algo na quinta como cárdio ou algum aeróbico) O que acham/sugerem? Medidas Anteriores cintura e barriga: 79cm // 83cm respectivamente. Medidas Atuais cintura e barriga: 81cm // 84,5cm respectivamente. Comecei a tomar mais sol e polivitamínico, minha imunidade deve ta zoada ainda. Me sinto meio retído, cheio e tals, não sei se tive grandes "ganhos" mas devido a semana que fiquei gripado tentei lutar pra correr atrás do preju, e até pensei que poderia ter tirado um ou dois dias de descanso, sinto até que ter forçado o corpo contribuiu para algumas questões na imunidade e recuperação múscular. Aguardo a visão/opinião/sugestão de vocês! @Batata... @TiCOL @RenatinhaSA @Cris1976 @ANINHA @Apollo Galeno Tirei fotos fora do padrão também...

Legal mano, eu senti que as coxas deu uma melhorada, começo ver umas veias que antes não tinha e isso parece um bom sinal rsrs

Boa tarde tenho 1.76 mais ou menos e 74 kg. Comprei durateston Lander do rapaz falou pra injetar 2 ml a cada 15 dias apliquei na segunda no detoide 2 ml e na terça começou a doer uma dor que dá pra suportar e quarta apareceu vermelho bem abaixo da aplicação e ficou um pouco duro tomei nimesulida e no dia seguinte abaixou bastante devo continuar com esses ml ou devo abaixar alguém me indica um ciclo bom e uma tpc pois o rapaz que me vendeu acho que ensinou errado por favor não briguem CMG não tenho amigos pra pedir informações sou solitário acabo com minha tristeza na academia. Treino a 1 ano pesava 65 kg e agora estou com 74

Irmao quadríceps tá top em , e costa muito mais detalhadas

Sim, esse aí da foto se diz natural , 5 anos de treino

obrigado pela informação

@RenatinhaSA Oiii, boa noite! Eu não sei marcar as conversas aqui, então marco somente o nome, espero que fique compreensível. Sobre os treinos: Estou fazendo o proposto, certinho e até conseguindo aumentar as cargas. Tive dias de desânimo, mas mesmo desanimada treinei e fiz o que tinha que ser feito, com um pouco menos de intensidade , talvez. Sobre o cansaço após o treino: 8. Não coloco 10, porque ainda consigo fazer cardio, então imagino que é porque não cheguei a exaustão completa. Consegui executar todos os exercícios, quando tenho dúvida na execução peço ajuda a algum professor, só para corrigir mesmo. Sobre os cardios não sei se vou conseguir te passar com clareza a velocidade. Acredito que a esteira dá academia que frequento e escada são diferentes, ou sei lá. Na escada faço com velocidade 40, e acho bem puxado.Esteira 60, já acho leve, e bike não consigo ver velocidade. Teve dias que meu cardio não foi bom pelos os motivos que falei, vou tentar melhorar meus cardios, somente na escada e bike consigo puxar bem, na esteira quando corro meu joelho dói, acho que corro errado. Intestino legal, mas sempre que comia pão me dava vontade de ir ao banheiro kk hidratação ok Obrigada pelo o apoio, mais uma vez, eu estou tentando não focar a priore nas mudanças do corpo, pois sou bem ansiosa e tenho medo de isso de certa forma me atrapalhar. Estou tentando focar no processo e curti-lo. Obrigada mesmo!!! 💖💖💖💖 Suas palavras me animaram. @LipBrito Oiii, boa noite! Obrigada por estar me acompanhando e pelas as palavras de incentivo, eu estou tentando focar no processo e não bitolar no espelho. kkkk sou bem ansiosa, vc também é assim? Obrigada pelo o incentivo!!!

Soube que eram altas doses de Masteron. Acredito que havia outras coisas também... vai saber, rs.

Boa tarde, Manu. Conta um pouco mais sobre os treinos... está conseguindo cumprir todo o programa no dia? Qual é o seu nível de cansaço ao terminar os treinos da última semana ( de 0 a 10)? Algum exercício você não conseguiu fazer? Ficha montada pela academia, certo? Sobre os cárdios, qual a velocidade na esteira e na escada? O intestino, funcionando legal? Está se hidratando conforme sugerido? Você se saiu muito bem nesse período e percebo uma excelente evolução. No início será normal "estranhar" algumas mudanças, até porque você estava hormonizando e agora não mais. Aquela sensação de estar flat vai rolar, mas fazer o que? Sigamos. Também não notei esse bumbum mais caído, rs. Vejo que seus quadríceps estão bonitos e o conjunto está se preparando para aparecer mais. Você perdeu medidas na linha da cintura e o abdômen já ganhou outro formato- visivelmente mais seco. Tenha paciência, os resultados levam tempo e você precisa sempre se esforçar para dar o seu melhor... sei que é difícil, mas essa é a escolha e a gente escolhe correr atrás. Parabéns pelo comprometimento, por estar ativa por aqui e por seguir firme... e, as celulites que se l@squem kkk

Ótimos resultados uma pena q a NPP não deu certo pra mim tive todos dos colaterais não pretendo usar de novo kkkkk

Caramba! Evoluiu! Parabéns hein, percebi mudanças significativas! Sobre o glúteo, tenha calma que você ta em processo de construção! suahsua! Enxugando, diminuindo a retenção e perdendo gordura é comum a gente notar diferença em alguns músculos específicos, mas faz parte do processo! Da pra perceber que se empenhou mesmo diante de algumas dificuldades da rotina! Fooooco na missão! 💪👏

Essas dicas ainda valem @Batata...?