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  1. Última Hora
  2. Sim mn , vou tentar caprichar nessa , mais confesso que tô com uma vontade da poha de da uma trincada , acho que ainda vai dmr um pouco né pra mim poder da uma trincada ? Eu deveria ter o que ? Uns 100kg com qualidade, pra poder pensar em um corte bacana ?
  3. Hoje
  4. ah ta kkkkk Foi boa, repara nos pneus, na foto de frente e de trás diminuiram, mas, estamos em bulk, tem que vir volume no lugar certo, e o peso subir, vms ver se com essas kcal agora começa crescer...
  5. É x salada mn kkk não salada . Pão , carne artesanal, ovo , presunto e queijo rs Atualização foi boa ou ruim mestre ?
  6. Você tinha que ser preso por fazer ref livre de salada e coca zero, isso você já come na dieta... Atualização da dieta: Café: 3 ovos , 6 pães de forma , 30g requeijão light , 1 banana Almoço . 400g arroz 170 G peito de frango ou patinho, 15 ml azeite , 100g de legumes/salada Pre . 100g aveia 30g whey 30g leite 2 banana Pós , 2 banana 30g doce de leite Jantar 400g arroz 170g peito de frango ou patinho, 15ml azeite , 100g de legume/salada Acrescentar +1 refeição de: 100g de farinha de arroz, +30g whey e 1 banana (boa opção para tomar 1h antes do treino, ou como preferir entre 2h das refeições que faz quando puder), da para bater no liquidificador, ou bater num shake (vai ser menos apetitoso nessa segunda opção). Calorias : 3930, proteína 212 carbo 570, gordura 76. Atualiza dia 15/06 e anota o peso que vai estar dia 08 em jejum tbm.
  7. O Batara é um grande coach...ele sempre disse que pra ganhar músculos tem que comer como um leão. Eu agora faço um full body na academia toda sexta-feira e neste dia como que nem um Batata....muita proteína e médio carb. Fim de semana não faço dieta e como muito também. Mas de segunda à quinta não vou pra academia e faço dieta...com média proteina, médio carb e baixa caloria. Objetivo nesses dias é perder gordura..ficar slim e receber os carbs do fim de semana. Já ganhei 1 cm de braço e agora ver se braço continua a evoluir com os quatro dias de dieta sem treino. Na verdade faço em casa 1 série de força pra bíceps e outra pra ombro no domingo. Segunda faço a mesma coisa pra peito e triceps. E quarta faço duas séries pra peito e duas pra tríceps sem pesos...só pra chegar no pump sexta na academia.
  8. Nao para de crescer! Top!
  9. Vai fazer... faça bem feita Clomifeno pode prejudicar sua visão e Tamoxifeno risco de coágulos... mas ambos são necessários para além da testo outros hormônios como LH e FSH... Uso de aes meia vida longo... o tempo da TPC é maior e caso seu estrogênio esteja alto, um inibidor deve incluir... Normalmente de 6 semanas, mas a depender dos exames pode ser preciso esticar... Qd se quer usar os danoninhos devemos estar ciente dos riscos... Clomid 100mg 1 semana e diminua para 50mg nas 3 ou 5 restantes Tamox 40mg 1 semana e diminua para 20 nas 3 ou 5 restantes Anastrozol 0,5mg cada 2 dias caso venha a sentir sensibilidade ou estrogênio estiver alto
  10. Ontem
  11. Batata...

    PROBLEMAS COM LIBIDO

    estao dentro mas pela sua idade poderiam estarem melhores... no caso do LH e FSH e testo Mas precisa ver como está seu lado psicológico... um cara em depre ou muito ansioso nem com 1500 vai pro alto... ja aconteceu comigo. Então fica dificil falar sem conhecer a pessoa... Tomou alguma suquinho ? Como anda seu cotidiano ? Seu estado pisico ? Esta bem de boa ? ou deixando esse problema tomar conta do seu pisico ? Foi em algum endo ? relata mais
  12. Salve galera 57 anos 175cm 89,5kg Treino segunda - peito/deltoides/triceps terça - pernas quarta - costas/biceps quinta - off sexta - pernas sábado - SST basicos Dieta 3000 a 3500kcal Rms na prática Terra 180kg agachamento 170kg supino reto 120kg Aes Testo + trembo E certo que a cada ano fica mais difícil de me manter, a idade vai pesando... mas nunca deixo de me desafiar... vejo muitos mais novos e maiores que eu e não conseguem fazer o que faço, então não posso reclamar. Força aumentando, auto estima muito boa, muito trabalho graças a Deus. Alguns problemas na família, meu irmão doente... meu pai vira e mexe está internado... dessa vez foram 3 semanas sendo 2 semanas isolado... Então vamos que vamos... força e fé bons treinos
  13. Visitante

    PROBLEMAS COM LIBIDO

    alguem?
  14. Desculpe, estou sumido... pai internado a 3 semanas, saiu ontem e está em casa... trabalhando feito um camelo e cursando fisioterapia.... muita correira., quase sem tempo pra dormir Quem montou seu treino ? Aes não é doce... Precisa aprender a conhecer seu corpo... dieta e treino. Mandaria umas 1600kcla off e 1750 on... 2/2/1 e mudaria esse treino... ta uma sanduicheira e pouco arroz e feijão... ... não lembro de suas restrições... coloque-as por favor... caso queira dieta e treino
  15. Peso Inicial / Peso Atual = 94k ( perde 1kg) 0 a 100% no treino 100% 110% 0% a 100% na dieta: 100% : 100% 1 REF livre de 2x salada e coca zero 0% a 100 : 40 minutos tsd hidratação: 100% 4 litros Tive problemas com as fotos , a cor ficou meio amarelada , msm tirando com o iPhone, como minha namorada sempre teve Samsung a gente não soube pq ficou assim ... Vou ver .se aprendo a mexer nele pra deixar as fotos com a msm cor Sobre o peso ter baixo , possa ser pq mudei de horário desde do dia 15 . Então estou de dia e ando muito fazendo ronda no shopping, quando está a noturno passava muito tempo sentado , ficava em pé das 19 as 22 horas , e depois que fechava as 22 , ficava sentado das 23 as 7 da manhã .. agora fico fazendo ronda dia todo , sento no máximo 1 hora e meia , talvez o gasto calórico tenha aumentado
  16. Última semana
  17. Visitante

    PROBLEMAS COM LIBIDO

    Fala galera, beleza? Estou tendo problemas com libido a um tempo, sem desejo sexual e também sem ereções matinais, recentemente fiz alguns exames e gostaria de saber a opinião ai da galera sobre o assunto. Tenho 22 anos, treino 5x na semana e procuro comer o mais saudavél possível, psicologico está normal, e estou dormindo bem! testo total 433 ng/dL testo livre calculada 9,91 ng/dl DHT 476 pg/mL Estradiol 25,8 pg/mL LH 4,35 mUI/mL FSH 2,58 mUI/mL B12 478,0 pg/mL Desde já, valeu ai por quem comentar
  18. Ativo o bracing até pra caminhar na esteira rs... logo, faço isso durante todo o treino. É apenas uma técnica de contração muscular que ajuda na estabilização do core. Comece a praticar que verá diferença.
  19. Interessante, ainda não tinha ouvido falar do bracing, vou começar por em pratica!! @RenatinhaSA Você costuma fazer o bracing em series tipo 3 x 10 respirações algo assim?
  20. Bom noite pessoal, como vocês estão ?? Faço utilização de 1 ml semana de enantato testo a 9 meses. Estou querendo parar pois não quero depender de aplicações minha vida inteira e quero manter um nível de saúde e assim querendo ter filhos tbm... Tenho 28 anos, tenho 1,76 altura e estou com 74kilos com uns 5% de BF Estava vendo sobre o clomid ter muitas chances de colaterais, posso colocar o tamoxifeno no lugar ? Pelo período de 9 meses contínuos de uso, esperar uns 20 dias para começar a Tpc ? 2 semanas com 40mg de tamox 3 semanas com 20mg de tamox É uma boa? vou fazer exames após a TPC para ver se esta dando certo!
  21. Mais antigo
  22. Músculo é proteína. Eu agora faço meu full body de toda sexta-feira com MUITA proteina. Mas não exagero...dá umas 2g de proteína por kg de peso corporal. Como quero viver 103 anos faço isso só uma vez por semana. Segunda à quinta é DIETA PRA SECAR...com médio carb e média proteína e baixa caloria Sábado e domingo não faço dieta pra emagrecer nem pra ganhar músculo...vou em busca de qualidade de vida. Mas sexta-feira é outra história. Olha as fontes de proteina QUE COMECEI a usar na sexta-feira: Patinho moído e grelhado porque tem 35g de proteinas em 100g. Filé de frango grelhado. Whey vegano que tem 23g de proteína em um scoop....tomo com aveia. Sustagen...feito de leite...usei muito no passado...mas usava todos os dias...culpo pelos pólipos que tive...mas não tenho certeza...voltei a tomar com muito cuidado..só na sexta....depois uso um probiótico de farmácia....tomo com aveia. É uma bomba de vitaminas e minerais...mas tem aditivos perigosos. Extrato de soja...barato...usei muito no passado...achei hoje em um supermercado...tem 40g de proteínas em 100g..mas 100g é demais.. vou tomar só umas 30g com aveia. Meta é volta do braço 40 cm...atualmente tá só 37 cm...e acho que por falta de proteína.
  23. Já sofri demais com dor na lombar, daquelas de ficar mais de uma semana andando toda torta kkk... depois que comecei a executar os movimentos certinho e encaixei o bracing, posso dizer que raramente sinto dores e até consigo aumentar carga, principalmente em exercícios com RDL, Stiff e agachamento.
  24. Divisão de treino Fala pessoal, faço musculação a 3 anos e nesses anos ganhei 10 kg na carcaça, porém neste ano, me apaixonei por outros esportes como corrida e pedal. Gostaria de unir esses 3 esportes na semana, correndo 3x na semana e fazendo pedal 1 dia, mas minha dúvida é na musculação, qual seria uma divisão ideal . Alguém que compartilha do mesmo estilo de vida ou que saiba das coisas pra me ajudar pfv
  25. Cara da mais ou menos isso, to tentando descansar bem pouco 40s á 90s no máximo
  1. Carregar mais



  • Recomendações

    • Meu amigo é um homem trans (ou seja nasceu mulher e se tornou homem), ele sempre teve esse pensamento, sempre odiou o próprio corpo por não ser como ele queria (um corpo másculo), então ele começou a treinar, ele tem 2 anos de treino e teve uma evolução legalzinha pra quem não tem uma produção de testo muito boa, soube equilibrar bem a questão da genética propícia para pernas, porém nesses últimos tempos ele veio falar comigo e perguntou se eu conseguiria comprar pra ele as paradinhas (obs: ele tem 16 e eu já sou maior), desde então fui procurando até achar um contato supostamente confiável da landerlan, pesquisei muito e muitos disseram que era confiável, então pesquisei mais e vi um ciclo bom para o começo dele, ele não quer que os pais saibam de cara que ele tá usando então eu priorizei os que menos teriam colaterais, então compramos deca + Enantato para começar, ele pediu para mim aplicar pois ele não sabia, eu já havia aplicado antes em outras pessoas, nunca em mim pois curto aquela coisa do limite natural, então apliquei certinho, 0,5 ml de cada, 100mg deca 125mg enantato, somente para o corpo dele acostumar pois ainda sim é um organismo feminino, apliquei no vasto lateral pois ele preferiu, disse que doeria menos, mas o pós fica um pouco mais dolorido, pois é um local que movimenta muito, fazem 3 dias que foi aplicado e logo no próximo dia ele reclamou de dor no corpo todo, e no local da aplicação (normal), porém achei estranho a dor no corpo, essa é uma das perguntas, seria normal ele sentir essa dor no corpo?, ele disse que era como se ele tivesse treinado o corpo todo porém aquela dorzinha de ganhos do segundo dia após treinar.

      Ps: fiz a aplicação do jeito correto, assepsia correta, manejo correto da agulha, ele praticamente não sentiu dor na hora da aplicação, somente no pós, ele disse hoje (3 dias depois da aplicação) que a dor geral deu uma diminuída legal e só a perna que tá dolorida, um dia depois de aplicar a gente treinou peito e costas eu disse pra ele ficar de olho como eles iriam se recuperar, ele me disse que se recuperou muito bem do treino e que já tá praticamente 100% (geralmente ele fica com dor pós treino uns 2-3 dias)

      Digam suas opiniões sobre isso por favor!

      Obs: ele quer aumentar a dose na próxima (ele tá ansioso pra ver resultado)
      • 16 respostas
    • Olá! Iniciei a uns 3 meses o uso da oxandrolona, 5mg ao dia, porém tenho uma dúvida, uso a muitos anos o anticoncepcional injetável mesigyna, tenho SOP. Gostaria de saber se é válido parar com o injetável, se interfere nos ganhos e colaterais ou se ajuda. Por enquanto, tive problemas com acne (algo que já precisei tratar com Roacutan). 
      • 4 respostas
    • Post em [Diário] Mashle em busca do shape estético
      Hj foi lower 

      Dei uma maneirada pois as pernas ainda estava recuperando do treino de quinta , geralmente eu dou 3 dias de descanso entre treinos de pernas , mais como minha semana começou na terça, devido o ano novo só deu de dar 1 dia 

      Mais geralmente o legs fica na quarta e o lower no sábado , assim dando 3 dias de descanso em vez de 1

       


       
    • É isso aí Batata, tradicional bulk depois cutt e ver o que acontece.

      Tem que maximizar mesmo o custo dos seus investimentos nos veneno.

      Bulk e péssimo pra autoestima....mas a pela cartilha é  isso aí mesmo.

       
    • Como exatamente? Pq eu falto por os bifes pra fora nos treinos hauaha
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