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É sua primeira experiência com esteroides? Quem recomendou? Iniciantes geralmente fazem 10-25mg de deca por semana. Você está fazendo 50mg/semana. É uma dose alta para quem não tem afinidade e não sabe os colaterais que terá.

Sua alimentação está ok.... Mais tem que saber quantas calorias tem no total e se está respeitando os macros , sabes ? Tô com preguiça de jogar na calculadora pra ver ... Se busca hipertrofia . Colocaria uns 200c calorias acima do seu cgd ... Que hj está Ali em torno de 1900 a 2100 Vc não tem barriga saliente e está magra , pra mim está no ponto de um bulk limpo Eu colocaria ali 2200 calorias pra início , com os macros 132p 200c 70g Ficaria 2/3/1 @Foston o que acha @Batata... Na parte da dieta o que acha ? Nós danones prefiro não opinar mais a fundo no mérito de usar ou não .

Ainda treino em casa mas tenho bastante carga e sou bem focada ,mantenho minha alimentação sempre limpa,💪💪 minha dúvida é quando a quantidade na alimentação é o treino

Vou tomar toda semana já tomei uma semana passada

Acho que ainda estava cedo pra ciclar , ainda mais que boa parte do seu tempo de treino foi em casa , mais já que começou , mete marcha a dose está ok

No caso, é uma por mês ou uma por semana? O contraceptivo atrapalha o ganho de massa muscular. Meninas que treinam visando atingir o máximo do shape, evitam usar, geralmente usam o DIU de cobre. Não sou fã dessa mistura, por conta dos problemas inerentes.

Amanda, você conseguiu resolver seu problema, porquê eu também tenho um de cada lado a mais de um ano e eles não melhoram? Só doem se eu fico muito tempo sentada.

As vezes o batata passa um pequeno ciclo, calorias fixas na semana e 200 calorias a + em treinos de inferiores 1450 , achei pouco , ela vai ficar com fome e chance de furar a dieta fica mais alta . 1600 pra 90% das pessoas já e o suficiente pra voar no emagrecimento

Com certeza dá pra adaptar seu lanche da tarde com iogurte, aveia e 2 ovos cozidos de várias maneiras deliciosas e nutritivas! Opções: 1. Parfait de Iogurte com Camadas: Camada 1: Comece com uma base de iogurte natural (ou grego, se preferir mais cremoso). Camada 2: Adicione uma camada de aveia em flocos cozida ou crua (para textura crocante). Camada 3: Cubra com os ovos cozidos picados ou amassados. Toppings: Finalize com frutas frescas picadas (banana, morango, kiwi, etc.), granola, mel, canela em pó, pasta de amendoim ou o que sua criatividade mandar! 2. Salada de Iogurte com Aveia e Ovos: Mistura: Combine iogurte natural, aveia em flocos cozida ou crua, ovos cozidos picados, ervas frescas picadas (como cebolinha, salsinha ou manjericão), temperos a gosto (sal, pimenta, páprica doce, etc.). Vegetais: Adicione legumes picados para mais cor e nutrientes (pepino, tomate, cenoura, etc.). Proteína Extra: Se quiser mais proteína, inclua frango desfiado, atum em lata ou tofu em cubos. 3. Wrap de Aveia com Iogurte e Ovos: Massa: Prepare uma massa fina com aveia em flocos moída, iogurte natural, ovo e um pouco de farinha (se necessário). Recheio: Espalhe iogurte natural no centro da massa, adicione os ovos cozidos picados, fatias de queijo, folhas verdes e outros ingredientes de sua preferência. Dobra e Enrola: Dobre a massa ao meio e enrole como um burrito. Grelhe: Para um toque especial, doure o wrap na frigideira com um pouco de azeite. 4. Smoothie de Iogurte, Aveia e Ovos: Bata no liquidificador: Iogurte natural, leite (ou bebida vegetal de sua preferência), banana congelada (ou outra fruta de sua escolha), aveia em flocos, 1 ovo cozido e mel ou outro adoçante natural (opcional). Proteína em Pó: Se quiser aumentar o teor de proteína, adicione 1 scoop de proteína em pó sabor baunilha ou neutro. Sementes e Castanhas: Para um toque crocante e nutritivo, finalize com chia, linhaça, gergelim ou castanhas picadas. 5. Bolinho de Aveia com Iogurte e Ovos: Misture: Aveia em flocos moída, iogurte natural, ovo, banana amassada, fermento em pó e especiarias (canela, noz-moscada, etc.). Adicione os Ovos: Incorpore os ovos cozidos picados à massa. Asse: Despeje a massa em forminhas de muffin e asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos, ou até dourar. Dicas: Varie os ingredientes: Use diferentes tipos de iogurte (natural, grego, saborizado), aveia (em flocos, integral,triturada) e ovos (cozidos, mexidos, pochê). Inclua Superalimentos: Adicione chia, linhaça, quinoa, goji berry ou outros superalimentos para aumentar o valor nutricional do seu lanche. Prepare com antecedência: Monte seus parfaits, wraps ou saladas pela manhã e leve para o trabalho ou escola em um recipiente hermético. Ajuste o sabor: Adoce com mel, agave ou outro adoçante natural a gosto. Finalize com crocância: Salpique granola, nozes picadas ou sementes para um toque crocante e saboroso. Lembre-se: As quantidades dos ingredientes podem variar de acordo com seu apetite e preferências. Consulte um nutricionista para um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades individuais. Com essas ideias, você terá um lanche da tarde delicioso, nutritivo e que vai te dar energia para o resto do dia!

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 28 Altura:1.65 Peso: 66kg Medicações em uso (Anticoncepcional,: Desogestrel Problemas de Saúde e história de cirurgias:já tive mioma e ovário policisto Tempo de treino: TREINO EM CASA a 2 anos ( treinando sério mesmo a 8 meses) Cerca de 50 min 6x na semana Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo deca(farmacia) 50mg por 4 semanas Já tomei a primeira dose na quinta feira passada até o presente momento nenhum colateral apenas um pequeno sangramento de escape Treino EM CASA 🏠 Inferiores foco Quadriceps Agachamento livre com progressão de carga 5x '20-15-12-10-8 Búlgaro 3x10-12 Extensora 5x20-15-12-10-8 +10s isometria Superiores (ombro /biceps) +30m cardio jump Rosa biceps com barra 3x até a falha Desenvolvimento militar com barra 3x ate falha 3xElevação lateral e frontal sem descanso até falha 3x remada alta com barra até a falha Inferior posterior glúteo 5x 12-15 levantamento terra sumo 5×10-12 elevação quadril 4x10 - 12 stiff 4x 10 -12 glúteo 4 apoios Superiores (costa-peito-triceps) +30 cardio jump Bi-set Supino reto + crucifixo 3x até falha Triceps coice 3x12-15 Remada curvada Bi-set 3x pegada aberta +pegada supinada até falha Dieta Todos os dias creatina e mínimo 2.500l água Refeição 1° 2 fatias de pao de forma ou 100g cuscuz ou 50g Tapioca 2 ovos Refeição 2° 100g arroz / 120g frango ou 100g acem Refeição 3° 200ml leite 20g whey 30g doce de leite Refeição 4° Panqueca 40g aveia 10g cacau Ovo Ou Crepioca

@MashleMuscle @Batata... Se for auxiliar para uma segunda fase, utilizar o ciclo de carboidratos(Anexo) Dias de descanso 1450kcal Dias de treino 1700 Calculadora para montagem de dieta | Gorgonoid.pdf

É da Black Skull

Aqui vende Bala Chita, acredita? Chocolate Lindt é muito chic, uma delícia. 🤩 De vez em quando faço, é bom, é gostoso. Tem seção de receita no fórum? Sei de um bolo molhado que me salva de vez em quando... No mais, algumas substituições são impossíveis, mas com moderação vai.... 😁

Compreendo perfeitamente a sua agonia e medo de se autoaplicar medicamentos com seringa e agulha, especialmente no vasto lateral da coxa. É um processo desafiador e que exige técnica, precisão e controle emocional. Para te ajudar a superar essa dificuldade e tornar a experiência mais tranquila, preparei algumas dicas valiosas: Preparação mental e emocional: Normalização: É importante lembrar que o medo e a ansiedade são reações naturais nesse tipo de situação. Aceite seus sentimentos e normalize-os, pois isso te ajudará a lidar com eles de forma mais eficaz. Visualização positiva: Antes da aplicação, visualize-se realizando o procedimento com calma, confiança e sucesso.Imagine cada passo com detalhes, desde a preparação do local até a aplicação final. Repita essa visualização até sentir-se mais seguro e confiante. Respiração consciente: Pratique exercícios de respiração profunda antes e durante a aplicação. Isso te ajudará a relaxar o corpo e a mente, diminuindo a ansiedade e o nervosismo. Distração: Encontre algo que te distraia e te mantenha concentrado durante o processo, como ouvir música relaxante ou assistir a um vídeo motivacional. Apoio social: Converse com amigos, familiares, atletas, membros aqui do fórum ou profissionais de saúde sobre seus medos e desafios. O apoio social pode ser fundamental para te fortalecer e te ajudar a superar suas dificuldades. Técnicas de aplicação: Posicionamento adequado: Escolha um local confortável e bem iluminado para realizar a aplicação. Posicione-se de forma a ter fácil acesso ao local da injeção. Preparação do material: Organize todos os materiais necessários antes de iniciar o processo, incluindo seringa,agulha, algodão, álcool e recipiente para descartar os materiais usados. Assepsia rigorosa: Limpe o local da injeção com álcool 70% por pelo menos 30 segundos, certificando-se de que a área esteja completamente seca antes da aplicação. Aplicação suave: Insira a agulha em um ângulo de 90 graus em relação à pele. Puxe o êmbolo da seringa lentamente para aspirar um pouco de sangue (se necessário). Pressione o êmbolo com firmeza, mas sem pressa, para injetar o medicamento. Massagem local: Após a aplicação, massageie suavemente o local da injeção por alguns minutos para ajudar na absorção do medicamento e reduzir o risco de hematomas. Descarte adequado: Descarte a seringa, agulha e outros materiais usados em um recipiente apropriado para perfurocortantes. Dicas adicionais: Comece com doses menores: Se você for iniciante, comece com doses menores do medicamento e aumente gradativamente conforme sua tolerância for aumentando. Utilize cremes anestésicos: Existem cremes anestésicos tópicos que podem ser aplicados no local da injeção para reduzir a dor e o desconforto. Consulte um profissional de saúde para saber se essa opção é adequada para você. Busque ajuda profissional: Se o seu medo e ansiedade forem muito intensos e causarem grande sofrimento,procure ajuda de um psicólogo ou psiquiatra. Um profissional poderá te ajudar a identificar a origem do seu medo e desenvolver estratégias eficazes para superá-lo. Lembre-se que a prática leva à perfeição. Com o tempo e a experiência, você se sentirá mais seguro e confiante para realizar a autoaplicação de medicamentos. Tenha paciência consigo mesmo, pratique as técnicas mencionadas e busque ajuda profissional se necessário. Espero que essas dicas te ajudem a superar seus medos e tornar a autoaplicação de medicamentos um processo mais tranquilo e seguro para você.

Açaí é saudável! Existem formas de burlar esse desejo por doces com receitas saudáveis... por exemplo, você pode fazer bolos com massa de aveia e banana adoçada com uva passas... já experimentou esse tipo de receita saudável para se livrar do desejo por doces? Uma boa também pode ser mascar os chicletes sem açúcar... mas tudo com moderação, para não criar outros problemas, como gastrite e diarreia... Essa daí tem mais carboidrato do que creatina... qual é @Foston?

Acredito que seja mesmo por aí mesmo @Foston... como a @Dra. Larissa Vilela esclareceu no vídeo, ela já atendeu pacientes que logo com as primeiras doses já sentiram alteração na voz.... e outras fazem uso de hormônios por longos períodos e não experimentam esse colateral específico.

Eu creio que mesmo doses baixas, ao longo de 2, 3 anos ininterruptos, vai dar alteração no timbre a quem tem tendência a este colateral. No outro extremo, estão aquelas que mesmo em doses abusivas não altera, como nos exemplos dados acima.

Como disse, aplico dia sim, dia não. Então, sim, eu fraciono. Aplicações de 1ml é melhor dividir em duas.

Olá galera!! Relato do uso do 2,4 dinitrofenol e dicas pessoais que acho válido. °Relato bem breve e dinâmico, não irei aprofundar no mecanismo de ação, é vou usar linguagem simples. Fds Os três primeiros dias foram super tranquilos, apenas um desconforto estomacal. Nesses dias usei apenas 200mg para ver se teria alguma reação perigosa, aumentando para 300mg a partir do quarto dia. (não seja ansioso, você pode não sentir algo nos primeiros dias, mas N quer dizer que não está fazendo algum efeito. Então não aumente a dose no achismo, saporra mata e rápido). Partir do quinto dia em diante usei 500mg, nesse nível já estava suando horrores, um suor com mal cheiro, picos de calor na madrugada, que me fazia ter que tomar banho e ir dormir molhado para aliviar o calor. Uma sensação de fome que não passa, uma sede que nunca passa, realmente um mal estar infernal. Além da urina, que ficará bastante concentrada e forte, e a frequência diminui que você vai ao banheiro, tanto de fezes quanto quanto de urina. °DNP irá te deixar todo ressecado, olhos, boca, nariz, até seus órgãos, então tome bastante água e não invente de tomar diuréticos durante o uso, afim de tirar a retenção que o Dnp te dá durante o uso. Pode dar merda. (Eu não tive nenhuma retenção hídrica). Dieta ok! Treino ok! Claramente hormonizado. ° A PROCEDÊNCIA do meu DNP é boa, comprei direto numa fábrica de reagentes químicos, junto com uma balança de precisão para medir minhas miligramas, creio que não exista mais quem venda o Dnp em cápsulas. °Um efeito legal que notei no DNP, além da estética, é o nootropico, já tem muitos gurus usando o Dnp como nootropico, e pelo que vi, seu uso trás muito benéficos. Só que as doses são micro doses( 5mg-->10mg), não sendo relatado nenhum colateral, com relatos inclusive do André zuccaro e o Luiz padalino. Irei deixar o link caso interesse : Me: como nootropico, notei que o Dnp me deixou bem mais energético, não como se tivesse tomado vários pré treinos que te deixam cracudo, mas sim como se fosse uma energia de dentro pra fora, zero preguiça, zero procrastinaçao, ansiedade dispersol, mais clareza mental, e depressão zero. Realmente se equipara ou passa os melhores boosters para o cérebro! E de quebra pode dar um UP no seu metabolismo sem trazer colaterais como se tivesse usando doses para emagrecer( 200-->600mg). °considerações finais. O Dnp da um puta boost no seu objetivo de perda de peso, físico muda em semanas, como conselho, indicaria durante o uso vários soros durante o dia. Pode até ser getorade, vit C 5g, vit E. Tomar o Dnp fracionado é claro, e junto a refeições gordurosas. E compre remédios para dor de barriga, dá uma dor ridícula, coma bem e não fique em muito deficit calórico. °Não irei por fotos nem informações adicionais, quero relatar oque aconteceu e não uma estrevista de emprego galera, sorry.

sempre fracionar irmao, eu gosto de fracionar 3x na semana...

Você fraciona as doses ou aplica 1ml direto? Adoraria usar a de 1ml, meu problema seria com a aspiração que acho que não teria como fazer

simmmm... perseverânça

Sim...alem de ser individual, tambem devemos lembrar do depende do muito... muitas vezes em dosagens cosideradas mais seguras ? dosagens muito alta ?

É importante vc terminar a primeira quinzena com o que foi pedido , na próxima atualização, eu verifico como fica as calorias e os macros do que vc tá pedindo. Pra vê se dá de adaptar é assim que funciona , no final de cada atualização vai ser perguntando de vc se quer mudar algo na dieta , aí nós vemos Pq tudo é calculado , calorias , macros etc não é só eu chegar e dizer que pode , sem eu ir lá contar rs Mais se a questão for por ainda não ter chego seu whey. Pode sim, esse com ovos , vi de relance aqui e não ultrapassa tanto as calorias . Sobre o atum , vc espera passar os 15 dias e atualizar , que aí eu vejo direitinho na calculadora e faço um lanche que tenha atum Por enquanto use essa do iogurte , aveia e ovos Lembre-se sua atualização dia 15/05 Com Peso inicial Atual 3 novas fotos Média da cintura inicial atual % de acerto , dieta. Treino e hidratação

A gente só desisti de quem desisti de si msm e para de relatar ... Em quanto a pessoa estiver vindo aqui msm que toda quinzena e atualizando agente continua tentando , confirma aí @Batata... Não é assim ? Vamos pra cima @Cris1976