Apollo Galeno

Olha quanto a dieta na minha opinião eu manteria a que montamos juntos em pelo menos 1 mês. Vamos tirar todos os ganhos possíveis dessa dieta. Então meu conselho seria manter até pelo menos até 10 de novembro. Mas vamos te acompanhando durante esse período. Vai acontecer isso voce vai ver. Fazendo as coisas certinhas não tem erro. Dieta nova com proporções corretas. Ainda dá para secar bacana mais uns 15 dias........ Qual valor seria a "pressão baixa" ? Que tal conforme for saindo os exames você ir postando aqui ? (poste os valores de referencia do seu laboratório tbm). Se tiver resultado de hemograma então já dá para direcionar mais ainda. Seu fluxo menstrual é intenso? Dura muito tempo? Continue comendo a salada que você citou.........

Parabéns pelo resultado! É nítido a mudança nos seus grupos musculares quando comparamos as iniciais com essas. Posso salientar Flancos e Gluteos. Melhorou sua relação quadril X Cintura. Parabéns tbm pelo perfil das fotos. Sobre a dieta: Está fazendo o que te orientamos? Nas quantidades que orientamos? Sobre o treino: Está sentindo canseira depois do treino? Fraqueza? Qual objetivo da passagem no nutricionista? Sobre o ciclo: Já pode ir atrás de um BOM fornecedor de Oxandrolona.(rs). Mas não começar uso ainda.

Sobre ciclar e mudança de dieta......depende das fotos. O polivitamínico pode usar sem medo.

Ola Boa Tarde. Não tem 29% de BF. A pessoa para fazer o teste de pregas tem que ter otima sensibilidade na hora de fazer a prega e saber realmente onde fazer. O que você pode fazer caso queira ser um pouco mais prudente é iniciar seu carboidrato com 3g/kg e analisar após 15 dias. Siga o protocolo ....... Borá virar maninha da @Sereiafit

Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar..... (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso: Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos feitos: Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Abençoado! rs Bolde por muito tempo pode te deixar DOIDINHA a ponto de desmontar a cozinha que acabou de reformar. Exames é a base da cadeia....... @FitCoupleHim obrigado por participar! Será que conseguimos acordar os outros leões desse FORUM que estão dormindo ?? rs

@Ths Segunda chamada..... Poste as atualizações quinzenais de como anda seu projeto..... Conte como esta sua dieta? Como esta seu treino? Poste fotos de atualização pois as iniciais já tem mais de 15 dias....

Por isso que vale a palavra " conhecido e vive disso". Mais uma plaquinha do HALL da FAMA!!

O bom é que quando é "conhecido" a coisa pega pro lado dele depois! Quando isso ocorre eles tem que mudar de lugar/estado/país! rs

Concordo. Gostaria de outros pontos de vista........ Fico feliz demais quando os moderadores e usuários bem orientados complementam! Isso sempre gera crescimento para todos!

Falo isso porque as vzs são pessoas que já fornecem a muito tempo. Então nesses casos "quando a pessoa já tem um nome no meio, ou vive disso" dificilmente se queimaria vendendo algo batizado. Mas o conselho é válido demais. Amaria o mundo se o mundo desse valor a EXAMES.

Veja com ele please! E pergunte se ele conhece BEM o fornecedor dele! Perfeito. Possui 23 anos. Usa DIU? Costuma usar Pilula do dia seguinte? Bebe socialmente? Tem acnes atualmente ou algum problema de saúde? Sobre a dieta: Proteina= 160g/ dia sem medo. (fixo até o final) Gordura= 63g/dia (ok) Carbo= Inicie com 200g/dia. Sei que quer ficar grandona, porem se perder a mão no carboidrato no inicio fica difícil depois modificar efeitos. Pense tbm que ainda lidamos com o fato de o Aes poder não ser o Aes. A cada 15 dias poste atualizações e fotos com mesma roupa e mesmas posições. Sobre seu Aerobico= Sempre após o treino (menos no dia de pernas). Tente fazer HIT curtos de 15 minutos apenas, pelo menos 3x na semana. Parabéns pelo POST. Pode contar conosco. Estamos aqui para ajudar. TMJ

@Marcos...V mandou bem! Há........e estou aguardando svoce abrir seu POST.....rs.....Não tenha receio de POSTAR completo....Acha que esqueci o que escreveu! rs Isso mesmo. La Fiona Sereia (que antítese), se sai muito bem com Aes solos! Manda Primo SOLO sem dó! Vai ficar um FENÔMENO do fisiculturismo. Porque eu errei a categoria, PANICAT você já passou faz tempo! Deveria competir! TMJ

Sua Primo é comprimido ou ampolas? Ganhou uma Diana de brinde? rsrsrsrs Essa não usaria agora já que não quer acnes etc.... A táaaaaa....rsrsrsrs.......

O peso era para poder ter uma ideia de retenção e não ganhos. Ganhos as fotos já falam mais que mil dígitos de balança.....rsrs. Seus ganhos foram absurdos. Primo pode ser bem usado com Diana/hemogenin para ficar no Estilo Monstro Fiona que voce quer. Primo pode ser usado com stano e testo para poder ficar no estilo (vou te mandar pro palco logo logo). Primo poder ser usado em solos para ficar estilo as Panicats no seu caso. Qual seu ponto de vista?

Anjinho @Mariane Souza esta sua Primo está com uma cara que foi batizada nos tanques do óleo! Qual valor voce pagou por ela? Apenas para voce ter uma ideia e poder elaborar uma comparação. Normalmente 1 ampola de 1ml de Primo na gringa da LANDERLAN custa na mão de quem compra (comprador final) uma media de 9 dólares. Ou seja vamos por 40 reais para facilitar o calculo. TMJ

Boa Sugestão @Mariane Souza.......vamos esperar os 15 dias para ABUSADAMENTE (rs) elevar.....que acha ? Como não conhecemos o metabolismo de nossa colega e nem sabemos como funciona as respostas metabólicas da mesma, prefiro a cada 15 dias analisar cada cada resposta ao trio (aes+treino+dieta). Uma coisa é uma pessoa que já manejou Aes antes com dieta e treino controlado. Outra coisa é uma pessoa que nunca usou Aes na vida associado a dieta e treino controlado. Obrigado por colaborar e não vejo a hora de poder manejar seu ciclo com suas individualidade que pelo perfil já pré traçado são bem diferentes da querida @Ferdiame. Acredito que teremos excelentes resultados Gosto da palavra Individualidade. Aguardo e TMJ

Leu isso ? O que achou? Isso me preocupa......rs Vou esperar as fotos nos perfis solicitados.

Mantenha a mesma exato como combinado. Revemos a dieta a cada 15 dias a necessidade de mudança.

Esqueça tudo o que falei então. Mantenha como está. Procure realizar o aumento de 70g de carboidrato então. Entendi sua intenção. Já que está disposta a manter ciclando em ambiente controlado, porque não alternar com algo novo? Pode usar Bold por mais tempo, pode sim, porem as doses terão reajustadas para cima. Para que muito se podemos escolher usar pouco? Ou realizar novas combinações. A dose dos 2 estava baixa. Qual sua evoluções de peso até agora? Pelas fotos nota-se um aboa evolução para o POSITIVO tanto em volume quanto em definição. Faça o teste de aumentar o carbo por mais 2 semanas e avalie. Mas gostaria da opinião de todos colegas. Aceito sugestões tbm com ctz.

OK. Poste informação completa para podermos orientar.

TMJ

Perfeito. Tudo correto. Faça HIT 1min correndo velocidade 10 e 30 andando em velocidade 6. Duração 10 minutos. 1)QUÁDRICEPS 2) Peito + TRÍCEPS 3)POSTERIOR + GLÚTEOS 4) OMBRO +BÍCEPS Vamos usar essas fotos suas atuais como base . Espere 15 dias de dieta + treino + Aes e daí novas fotos. Apenas 1 semana ainda para falar algo. TMJ

DESJEJUM – pré-treino - 250ml de leite desnatado - 30g de aveia em flocos - 30g de whey protein - 1 banana nanica - 2 ovos PÓS TREINO - 100g de batata doce ou arroz integral / 100g de arroz branco (no dia de MMII) - 150g de patinho - 50g de brócolis Creatina 5g ALMOÇO - 100g de arroz integral - 30g de feijão - 150g de peito de frango - Vegetal do Tipo A – à vontade (ao menos 100g) LANCHE 1 -150g Carne Magra Grelhada - 100g batata doce - Azeite de Oliva-5g - 100g frutas (laranja, maça, mamão ou abacaxi) LANCHE 2 -100g Frango Grelhado -100g Batata doce- -Vegetal do Tipo A – à vontade - Maça JANTAR ( TROQUE ESSA REFEIÇÃO COM A DA CEIA, PORQUE SE VOCE TREINA DE MANHA CEDO NADA MELHOR QUE ESTOQUE DE GLUCOGENO, SE ADOTAR UMA ESTRATEGIA DE LIPOLISE (TREINAR OU FAZER ALGO EM JEJUM AI AS COISAS MUDAM). SUA REFEIÇÃO PRE TREINO SÓ COMEÇA A FAZER UM REAL EFEITO DEPOIS DE 1H E OLHA LA. ENTÃO O QUE VOCE COME PELA NOITE É O QUE VOCE USARÁ NO SEU TREINO PELA MANHÃ) -120g Carne Magra grelhada -100g Batata Doce -Vegetal do Tipo A – à vontade - Azeite de Oliva-5g CEIA (TROCAR ESSA COM A ANTERIOR) - 120g abacate - 15g whey protein - 5g creatina - Vitamina C-500mg ( ESSE VAI COM A ULTIMA REFEIÇÃO) (NÃO TEM MUITO O QUE MODIFICAR NA SUA DIETA, SE QUISER PODE MUDAR OS ALIMENTOS CONFORME PALADAR, MAS AS PROPORÇÕES ESTÃO BACANA.) (FIZ OS CALCULOS BBASEADOS EM UM PESO DE 70KG. COMO VOCE ESTÁ NO FINAL DO CICLO ACREDITO QUE PODE FAZER UM TESTE AUMENTANDO 70G DE CARBO EM UM TOTAL (SUA PROPORÇÃO DE CARBOIDRATO FICARIA DE 4G/KG). CASO FAÇA O TESTE DURAÇÃO DE 2 SEMANAS E AVALIE NOVAMENTE. TMJ "MOOOOONSTRA'' FALTA 1 SEMANA PARA O TERMINO DO CICLO NÉ?

Obrigado por somar! TMJ @Foston