Apollo Galeno

Boaaaa Noite.... Olha ai...conseguimos baixar 3kg na balança.....porem o que mais me chamou a atenção é o aspecto da sua pele que melhorou! Olha, vou te contar um segredo nesse periodo de adaptação na academia. Se vc estiver fazendo o movimento correto, soca carga! E faça os cardios....pois eles serão seu turbo para chegar na sua melhor forma fisica. Curti essa primeira atualização e sei que teremos mais nas proximas.... Sempre solicite algo na dieta....ok!? Mas leia bem....e me solciite até amanhã..... Dieta realizada pela forista cafe (06:00h) 120g de mamão 30g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim 20g de Whey Café - 1 xícara de café (180 ml) s/açucar. almoço 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) Ovo Mexido - 2 ovos Salada verde sempre e obrigatorio 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi Lanche da tarde (16:00)= pre treino 1 ovo + 30g de aveia (panqueca) + canela. + 10g de Whey Café - 1 xícara de café (180 ml) s/açucar. Pós treino:dentro da academia 10g de Whey + 1 banana + 1 colher de doce de leite janta 120 g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix)- Feijão Carioca Cozido ou lentilha ou grão de bico - 100 g Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado - 100 g ou boi Salada verde sempre e obrigatorio 1 laranja Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=21/09 ( se não aparecer esse dia pontualmente a MINHA ajuda bay bay!) TMJ

Meu pai.....como é possivel uma evolução melhor que outra! Sério...genetica absurda de vcs! Respondem muito bem aos estimulos...sem contar que são CENTRADAS no objetivo que vcs querem. Seus musculos estão bem visiveis! Pena que as fotos perderam um pouco a qualidade de imagem.....mas o Shape está incrivel! Está DANDO UM PAU NAS NOVINHAS! Se cuida @vitoriamm que a MÃE TA ON. kkkkk Sugestão de dieta (dieta linear) Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 3 ovos; +120g de mamão + 150ml de iogurte pitada de canela + 1 banana + 1 xicara de café s/acucar ou com stevia +5g gengibre. + 250 ml de chá de hibisco 30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia + 3g de creatina academia 08:00hr= durante seu treino tomar 500 ml de chá branco ou chá verde (4 colheres do chá para 1 litro de agua, ferver, deixar na geladeira e tomar gelado, pode adoçar com stevia). E aproveite que é o mais proximo que chegará de uma breja gelada. (+ 500ml de agua para completar 1 litro de liquido durante seu treino). Se quiser pode diluir os 500ml pronto em mais 500ml de agua. Pós treino (na academia)= 30g de sucrlhos + 1 colher de sopa de doce de leite + 100ml de leite Almoço12:00 hr -120g de arroz ou macarrão + meia cenoura + meio tomate + 80g de peito de frango ou boi; salada (obrigatorio); + 1 fruta + quero que coloque pimenta aqui (não usar oleo) 15hs= 250 ml de chá de hibisco 16hs- Lanche da tarde- 1 Scoop de whey + 20g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim +5g gengibre. 19/20hs janta- 90g de arroz ou macarrão +100g de feijão + ; 100g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo, 1 colher de azeite + metade de uma cenoura + meio tomate + 1 fruta + 1 colher de sopa de azeite extra virgem. DIAS SEM TREINO= NÃO COMER DOCE POS TREINO E TODO ARROZ/macarrrão EM 70G Agua/dia= 3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos). veja de consegue colocar um segundo hit/caminhada aqui! Faça na sua possibilidade! Como sempre disse....é um desafio! Novas fotos se quiser nova avaliação= 11/09 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE PÁ PUM! "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Se não vai ter tempo agora porque procurou ajuda para cuidar da sua saude ? Minha primeira recomendação= se matricule em uma academia e faça zumba. combinado? Ai conforme o peso for diminuindo......pensamos em treinos mais resistidos..... Realmente sua coluna possui limitações, porem não é nada impeditivo de buscar saude. Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 80 g/dia # Carboidrato= 120 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Boa Tarde..... E meu querido...espero que esteja melhor....se continuar assim....procure um serviço de saúde. O peso despencou....acredito que a coisa foi "braba" ai em cima e em baixo..... Estamos ainda descendo a balança e ao mesmo tempo desenhando o corpo. Sempre coloque na sua atualização a data da ultima jacada ideia de treino Hipertrofia Sugestão de Dieta. Café da Manha, 6:30: 120g de mamão gelado + 1 banana + 3 ovos + 90 ml de café no sugar (nosso trato) 9:30: 70 ml de café no sugar (nosso trato)= pode colocar umas gotas de adoçante Lanche da Matina, 10:00 150g Iogurte natural + 50g de aveia Almoço, 12:30 150 g arroz + 150g feijão carioca + 120g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) + adicionar pimenta aqui se não tiver contra indicação patologica (não usar oleo) + 1 Laranja Lanche da Tarde, pré treino, 14:30 1 dose de Whey + 2 colher de sopa de pasta de amendoim ou 40g de amendoim 45 minutos antes do treino=250mg a 300mg de cafeina (atenção isso aqui não é café) 17:00 - Treino Pós treino na academia= 1 colher de doce de leite + 1 paçoca + 4 bolachas de leite ou meizena Janta, pós treino, 19:00: 150g de g arroz (+ 50g nos dias de inferior) + 120g carne moida/frango sem pele + salada (alface e tomatE) + 1 laranja Ceia, 22:00 3 ovos mexidos ou cozido + 1 banana + 30g de tapioca Quando não treinar= todo arroz em 70g e não comer o pos treino. Agua/dia= 3,9 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes (2x ao dia o maximo de dias que conseguir). (HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos.) Novas fotos se quiser nova avaliação=18/09 ( caso não poste nesse dia PONTUALMENTE entendo que não quer mais ajuda.) obs= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Faaaalllllaaaa E ai.....borá tomar uma Bud de 600ml? Borá brincar de ver quem fica sem "caga" mais tempo? kkkkkkkk Opa....esqueci.....vc agora mudou né.....e MEU...MUDOU PARA MUITOOOO MELHOR. Mas se quiser tomar uma e voltar ser aquele balaozinho sem cagar do inicio...só me falar......kkkkk Uma dica de perguntas para responder quando for atualizar. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 0 a 100% NOS CARDIOS= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Seguinte...de hoje em diante....só se preocupe em fazer o proposto....e esqueça a balança! Seu novo amigo é espelho e fotos comparativas. DIETA ELABORADA PELA FORISTA Pré-treino (5:50h) : 70ml de café sem açucar ou com stevia Pós treino (7:50h) : 1 pão francês + 2 ovo mexido + 3 ameixas grandes + 1 colher de sopa de doce de leite + 70ml de café sem açucar ou com stevia Almoço (11:00h): 100g batata ou mandioca ou abobora (ou mix) + 100g peito de frango cozido + 60g de feijão + 1 colher de azeite + salada + 1 laranja Lanche (15:30h) : 150g de iogurte natural + 130g de mãmão Lanche 2 (18:30h) : 2 fatias de pão de forma + 50g de frango desfiado em pate Janta (21): 100gr batata ou mandioca ou abobora (ou mix) + 100g peito de frango cozido ou peixe + 2 ovos + salada + 1 banana Dias sem treino= não comer doce de leite + Comer apenas 1 fatia de pão de forma e não comer o pão frances + batata e cia de cada refeição será de 70g. Agua/dia= 3,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Pode tomar chá nessa taxa diária! Apenas não use açucar. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=18/09 ( se não aparecer nesse dia PONTUALMENTE, já era minha ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

O que deseja com o iogurte ?

Segura a onda....não precisa de novos exames. Crescimento sustentável entre plano e cliente...fechou !? Descobrimos o erro e isso que importa. Quero que use o anastrozol como lhe disse...e veja a sensibilidade da mama. Até pq subiu muito a testo. Seu Shape melhorou muito......a cada atualização uma surpresa nova! Apenas sua cara que continua feia pra cacete! kkkk. Segundo cardio vc coloca o horario que quiser (menos imediatamente antes do treino). A...e obrigado...chegaram enomendas do site que indicou! Gratidão teimosão! Ideia do treino Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 2 minutos (inferiores combinados) IDEIA de Dieta (para resolver o tal do "hipogonadismo") 06:00 café da manhã (vai fazer os ovos com a banana, passar o doce em cima e polvilhar o coco em cima com o gengibre) 1 colher de chá de doce de leite 1 Banana 1 colher de chá de coco ralado (sem açucar) 5 g de gengibre ralado 3 ovos inteiros 1 xicará de 70 ml de café 09:00 Lanche da manhã 30g whey 20g de aveia 5 g de gengibre ralado 12:00 Almoço 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 120g de frango. ou boi ou porco ou peixe 1 cenoura Meio pepino 10 ml de azeite. Salada verde A VONTADE E OBRIGATORIO 1 fruta da sua preferencia 16:00 pre treino Lanche da Tarde 120g mamão 20g de castanha de caju 15g whey 5 g de gengibre ralado Pré treino 30 minutos = 5g de creatina + 5 mg de ioimbina (comprar de farmacia) Pós treino dentro da academia= 1 paçoca + 30g de sucrilhos (+30g nos dias de inferior) + 15g Whey 19:30 Jantar Pós Treino 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) (+ 50g nos dias de inferior) 150g de feijão 100g de frango. ou boi ou porco ou peixe 10ml de azeite. Meio pepino salada A VONTADE E OBRIGATORIO 1 laranja DIAS SEM TREINO= TODA BATATA DE CADA REFEIÇÃO EM 70G E NÃO COMER POS TREINO. Agua/dia= 3,9 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 semana vezes inicialmente.(atenção) Novas fotos se quiser nova avaliação=11/09( se não aparecer nesse dia exato= adeus minha ajuda). Quero que atualize com quinzena...qualquer coisa apenas copio e colo tudo novamente e vc faz mais 15 dias. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Boa Tarde...... Sigamos evoluindo com o Shape.... Cada dia musculos mais densos...mais fortes......mais bonitos. Ja que colocou um comparativo de fotos de avaliação= como se sentia melhor? Agora ou em abril ? O que mais acho bonito da sua evolução é que a cada dia que passa o shape referencia que colocou aqui o seu esta mais perto. Sugestão (disclaimer) CAFÉ DA MANHÃ 9h00 240ml café com adoçante 20g de tapioca 120g de mamão 2 ovos mexidos / omelete 1 fatia de queijo mussarela 1 colher de sopa de ketchup ALMOÇO 12: 30H PRÉ-TREINO 80g de macarrão ou arroz 150g de feijão carioca cozido 90g bife de figado ou frango (alterne! Não coma apenas figado o tempo todo) Salada de cor verde ou cor laranja (a vontade e obrigatória) 1 Banana 14hs = 240ml café com adoçante + suco (meia beterraba + 1 cenoura + 1 colher de chá de mel) TREINO ÀS 15H Pós treino imediato = 100ml de leite + 1 colher de sopa de doce de leite + 50g de sucrilhos LANCHE 16: 00H PÓS-TREINO 120g de macarrão ou arroz 90g bife de figado ou frango (alterne! Não coma apenas figado o tempo todo) Salada de cor verde ou cor laranja (a vontade e obrigatória) 1 banana JANTAR 20: 00H 2 ovos mexidos / omelete 1 tomate + 1 fatia de queijo mussarela 20g de milho e fazer pipoca. NOS DIAS SEM TREINO = NÃO COMER PÓS TREINO E COLOCAR TODO SEU ARROZ / MACARRÃO EM 70G. MANter esquema do whey= 60g de proteina + 15g de whey quando não conseguir bater os 90g sólido de proteina. Água / dia = 2,6 litros / dia minimo. (800ml durante seu treino) Aerobicos / hits por semana = 6 vezes. (1 x ao dia) = Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aeróbico por 40 minutos. Frequencia cardiaca maxima de 140bpm. Novas fotos se quiser nova avaliação = 18/09 (se não aparecer aqui nessa data entendo que não quer mais ajuda. Irá receber o homem da corda e bay bay! Adios). Preste atenção nisso! "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Boaaaa Tardeee....."oil free"..... Cara...vamos completar 4 meses aqui.......com otimas e otimas atualizações..... Vc chegou em um valor de balança bem interessante...... Pode fazer comparativos com fotos do dia 05 de junho ? As fotos de dentro de casa eu curti mais porque não ficaram com aluz tão estourada se comparada com as de fora, porem as de fora em algumas vzs ficou melhor pois mostrou melhor os cortes musculares.

Vc falou que deu a ampola na mão dela....ela lhe devolveu o resto? Ja que era para ser aplicado apenas 0,5ml da ampola? A ampola tem 200mg em 2ml......se ela aplicou 0.5ml ela lhe devolveu os outros 1,5ml? Os valores do seu exame (pelo tempo apos aplicação) é condizente de quem recebeu 200mg e não 50mg como deveria ter sido administrado.....kkkkk Estou apenas tentando elucidar onde foi o erro..... me confirme se pegou o resto da ampola

Fala fiote de Mamute...... Olhe as fotos ai que postou e tente entender que com 1kg a mais do que quando começou sua definição está bem maior....... Ponto a dar atenção= peitoral. Omvro cresceu, biceps e tripes estouraram e o peito ficou meio perdido. Sobre sua percepção= o que os outros que lhe veem falam ? O restante está indo tudo muitissimo bem....... Treino em jejum= acho uma boa estrategia. Porem vou quebrar seu jejum com essa gororoba pre treino. Prefiro garantir um estomago com alguma coisa nele para tomar o danone....quero evitar gastrites/ulceras por bobeira. Sugestão Disclaimer # Cipionato + Nandrolona + Oxandrolona. Dieta conforme sugestão 60 minutos antes do treino (+ oxandrolona)= 400 mg cafeina 2 g taurina 5 g arginina (acabou não precisa mais)+ 1 g beta alanina 10g creatina + irá fazer suco de meia beterraba crua (adoce e use a criatividade)= ao tomar essa goroba deixe em cada golada ficar um tempinho na boca e depois não use nada com alcool na boca. pos treino dentro da academia= 30 g whey ,1 Banana + 1 colher de doce de leite + 100g de sucrilhos + 5 bolachas de leite ou maizena (nos dias de inferior apenas) 1 refeição (1 caps omega 3 , 1 caps osteobiflex , 1 caps multivitaminico) = 4 ovos , 130g de mamão, 1 Banana , 4 fatias de pão de forma, 100g de aveia, 2 refeição (+1 g beta alanina + vit d3 5mil ui)= 300g macarrão (+100g nos dias de inferior), 150g de feijão , 200 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) ,Metade de um tomate, metade de uma cenoura, salada verde + 1 laranja + 30 g pasta de amendoim, 30min antes ( 1 g beta alanina)- cardio 4 refeição = 300g macarrão , 200 file de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) , 2 ovos , salada verde,,Metade de um tomate, metade de uma cenoura 1 laranja 5 refeição ( 1 caps omega 3 , 1 caps osteobiflex + 1 caps multivitaminico)= 100 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) + 1 ovo + 3 colheres de sopa cheias de tapioca (60g +/-), 1 colher sopa de catchup + 4 fatias de pão de forma + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 1 maça + 1 banana Dias sem treino= não comer pos treino e todo macarrão de cada refeiçaoo ficará em 100g. Agua= 4,6 litros/dia (nem mais nem a menos). Sendo 1,5 litros no treino. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes Novas fotos se quiser nova avaliação=11/09 (se não aparecer pontualmente! Já era MINHA ajuda). TREINOS= 2 SEMANAS DE FORÇA E DEPOIS 2 SEMANAS DE HIPERTROFIA "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Realmente ...depois dessa foto e essa cintura.... Diagnostico de MIMIMI grave.

Resultado fenomenal..... Eu perguntei o grau de parentesco pq as respostas e o corpo são bemmmm parecidos com da @Famama! No mais vcs estão de parabéns.......e se continuar assim....logo logo vamos colocar Shape trincado nas fotos....anote. Quanto aos seus treino= se vc gosta de personal arrume outro ai. Ou só tinha 1 ? DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA 06hs- Café da manhã 150g de mamão 2 ovos + 1 fatia de queijo 100 ml de café 30ml de leite 08hs- Pré treino 30g de aveia metade de dose de whey 30min antes do treino= 100 ml de café + 3g de creatina Pós treino 1 banana 1 colher de doce de leite Almoço 100 g batata mandioca ou abobora(+ 60G NOS DIAS DE INFERIOR) 100 g carne (frango, boi, porco, peixe) meio pepino meio tomate 1 colher de azeite Salada a vontade 1 Laranja Lanche da tarde 150 g Iogurte natural (pode fazer o seu se quiser) 30g pasta de amendoim metade de dose de whey Janta 80g de batata mandioca ou abobora 150g de feijão ou lentilha 70 g carne (frango, boi, porco, peixe) 1 ovo inteiro 1 colher de azeite 1 cenoura pequena meio tomate meio pepino Salada a vontade 1 laranja QUANDO NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR TODa batata/mandioca/abobora de cada refeição em EM 70G Agua/dia= 3,1 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(tente fazer um 2 aaqui no seu dia , nem que seja um hit de 15 minutos. Novas fotos se quiser nova avaliação=14/09 (se não aparecer nesse dia com sua atualização, automaticamente entendo que não precisa de ajuda, que sabe tudo e que não quer mais minha ajuda. Bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Obrigado @Smac.... É isso ai..... Geração de hj não curte mais ler rotulos....quer tudo de mão beijada..... Pegue seu WHEY.....veja a dose recomendada..... Ex.... Recomendado= 4 colheres de sopa para 30g de proteina, vc vai tomar 2 colheres de sopa.(meia dose) outro exemplo para preguiça em plantão.... Rcomendado= 1 scoop de 40g para 30g de proteina, vc vai tomar MEIO SCOOP (meia dose)

@Foston

Fala sardinha..... Andou comento algo "podiii"..... Mas vou te falar que estou MUIIITOOOO feliz por toda essa borrada sua que deve estar dando na calças....kkkk Vc colheu novos exames......e a modificação de dieta + doação de sangue foi certeira para arrumar todos seus exames! TODOS! Parabéns.....maquina interna zerada.....e MELHORAS.

Bom Dia..... Ele falou que vc não podia treinar....hum....mas ele disse o que poderia fazer ? Chegou a fazer fisioterapia? RPG? Pilates? Quais exercicios faz em casa ? Pode fazer caminhada ?

Vamos la.... Complete O que esta usando= Concentração mg/ml= Frequencia de aplicações na semana= seringa que esta usando e quanto aspira=

Então é pesisma fotografa.....kkkkk O não uso esta associado a sua felicidade.... Acne sua é hormonal.....prazer...estano...porem vamos cuidar.

kkkkkkkkkkkkkk Nada a reclamar....AMEMMMM..... Pqp...kkkkk Acho que o milagre está ocorrendo ne´........ Olha esse tamanho de quadriceps! Mandou bem......reclama pra carai....mas agora parece que faz acontecer....mesmo reclamando..mas faz. E o corpo está lindo! Camera do seu celular é uma porcaria.....mas sua evolução foi tão boa que conseguimos ver COM SOBRA sua evolução! Ja sabe que tem que manter cuidado né...ja foi avisado e orientado vossa execelencia! Fez o lpf?? @Agan81....arregaça a cara dela se ea não fez...... Projeto= estanozolol. Sugestão de Dieta conforme planejado lanche pre treino (1h antes do treino= obrigatorio..acorde antes..e seu veneno entra aqui): 1 banana + 20g de aveia + 1 colher de sopa de mel + 1 xicará de café + meia dose de whey pós-treino na academia: 1 colher de sopa de doce de leite + 150ml de leite + 30g de sucrilhos (+ 30g nos dias de inferior) 07:30 café da manhã: 3 ovos / 120g de mamão + 1 Banana + 1 fatia de pão de forma+ 1 xicará de café almoço: 90g filé de frango ou boi, 150g de aroz(+ 150g nos dias de inferior), 1 tomate, A VONTADE., 1 colher de sopa de azeite extra virgem, 1 laranja janta:, 100g filé de frango ou boi, 100g arroz, 100g de feijão , cenoura100g, salada A VONTADE.1 colher de sopa de azeite extra virgem, 1 laranja ceia: 2ovos / 150g de iogurte/ 1 maça + 40g de aveia + meia dose de whey Dias sem treino= não comer pós treino e não comer pão e todo seu arroz em 70g Agua/dia= 3 litros/dia (exatos) Aerobicos/hits por semana= 7x na semana 2x ao dia (mantenha seu esquema de bike e se for fazer cardio no pos treino opte por caminhada de 40 minutos com frequencia cardiaca de 140bpm). Novas fotos se quiser nova avaliação=09/09 ( se não aparecer nesse dia entendo que não precisa mais de ajuda. TMJ TREINOS=+ 1 semana de hipertrofia e depois + 2 semanas de força.

Aguardo respostas CABELO/PELOS= CLÍTORIS= VOZ=

Aguardando....

https://www.cliquefarma.com.br/preco/anastrozol/?termo=anastrozol Vamos usar sse 0,2mg.....mas ja va atrás de um de farma grande. Vai tomar 0.2mg DSDN por 7 dias...e via ver a sensibilidade. Porem, a proxima vez avise antes. Cara...na boa.....me explique como está usando sua testosterona....passo por passo.....BEMMM explicado Seus exames estão fora....totalmente FORA da faixa para dosagem que vc usa...... Aguardo

correto apenas siga.....vai ver a magica ocorrer.... Por esse motivo mesmo de "diminuir sua sensibilidade a estimulantes" que foi tirado o pre treino. Por hora evite estiumaltes que não seja o que foi proposto Seu desafio é esse.

Qual exame o neuro fez? pode me falar ? Perdeu a memoria recente ? O que ocorreu? Me conte mais..... Algumas coisas na sua historia estão desconexas