Joaninha

Ai que amor, obrigada!! Apollo eu acho meus superiores grandes pra isso, depois vou te mostrar como minha dorsal aumentou. Mudei de academia e todo mundo me chama de assustadora 😍 Mas vou tentar mostrar mais nas fotos como estou. Por enquanto eu continuo comendo do jeito que to fazendo mesmo né? Sem necessidade de aumentar agora certo? Daqui a pouco vou começar a reduzir mesmo.

Pode brigar comigo pra ver se eu perco esse medo de ganhar gordura! Esses dias que você sumiu eu fiquei meio perdida. Minha imunidade baixou, peguei um resfriado, e uma cistite. Não tomei nada para o resfriado mas para a cistite tive que usar norfloxacino por 3 dias. Quando eu tomo alguns remédios assim sempre bagunça a minha digestão, até hoje to tendo dificuldade pra comer mesmo com a fome que a bold dá fica aquela sensação de estômago pesado, sei lá. Acho que foi pesado pro meu fígado 🤔 Hoje estou melhor quase 100%, não faltei os treinos e comi o que pude. Semana passada meu peso diminuiu mas agora ta estabilizado nos 63kgs. E a notícia nova é que a bold não vai dar além da próxima semana, então acho melhor fechar nas 13 semanas do que comprar outra pra prosseguir por mais algumas, certo? Você quer algum exame agora? Ou deixo pra fazer depois de uns 30 dias quando estiver com menos boldenona circulando? Acho que Vou entrar em cutting.. Queria estar maior, confesso, mas perder umas gordurinhas vai me cair bem também. Vou fazer do jeitinho que vc propor 😍 Posso por outras fotos agora esse fds ou quando acabar as aplicações de bold TMJ

Ai eu tava imaginando que tu fosse retido, gordo, e tu aparece todo seco. 😂 Se eu te disser que daqui a pouco a tua panturrilha vai ficar maior que a perna tu começa a treinar mais ela? Hahahahha. É né, nesse caso é bom.

Meu Deus como tu e exageradaaaaa hahaha Tu tem a cintura fina e fica a coisa mais linda com esse quadril largo e ainda quer reclamar. Eu sou uma tábua ta? 😂 Cadê as imagens?????? Men's physique só falta vc mostrar o shape aqui 😂 Vão cortar o seu anastrazol pra vc ficar quieto de novo 🤣🤣🤣🤣🤣 Mas os olhares são o dessa imagem ai mesmo amigo. E sobre o bf, vc só pode gostar tanto de mim a ponto de não ver minhas gorduras 😍

😂 as pessoas olham mais para minha barriga e para minhas pernas do que pro meu rosto.. Muita cara de desdém, sabe aquela cara abusada torcendo o bico? Pois é 😂 Mais ainda quando são aquelas mulheres que vão com as cintas mega apertadas eu sinto o ódio nelas 🤣

Eu acho que to com 15% Tem dias que eu me sinto seca 😅 tem dias que não. Eu meco isso pelo quanto pareço estar fina e pela profundidade dos cortes do abdome. Quando to inchada não sinto que as dobras aumentaram mas me sinto estufada 😞 Tu vai começar o teu novo ciclo agora? Bem quando eu to terminando o meu. Se Deus quiser eu vou aguentar essa pausa e passar uns dois meses só olhando tu e as meninas ciclando Chuta ai um bf pra mim😂

Testem😍😍😍 Quando precisarem de algum estímulo novo podem falar comigo que eu to sempre atras de um forma de sofrer mais 😄

mas gente, por um elogio desses eu que agradeco haha muita gentileza da sua parte. Pensei nisso aqui pra voce oh : Ai voce pode alterar ou adicionar o exercicio que quiser. Teste, e me da um feedback 😘 B1 Agachamento livre 1x25 + 1x20 + 4x12 Leg press 45° 4x10 Hack ou agachamento guiado: 3 series: 5 reps fazendo a descida lenta, em 5s +10 reps rapidas Afundo 4x20 por perna Elevação pélvica com insistência 4x10 Glúteo extensão quadril 4xmáx Abdução inclinada à frente 3x10 com insistência +curtinho máx B2: Agachamento Livre: 6x6 ( se concentre para tentar aumentar cargas aqui) Stiff: 4x6 ( descida lenta em 3segundos) Leg Press com pes altos em posicao de Sumo: 4x25. Depois coloque o peso na metade do que estava e faca 1 minuto de leg press com pes paralelos. Faca o maximo que puder nesse tempo Mesa flexora 3x 6-8-10 carga regressiva Flexora em pé 4x10 Elevacao Pelvica: 5x8 +10s de isometria(tente aumentar carga aqui nesse treino)

Como vc faz esse afundo? Se for o que eu estou pensando, igual avanço, pega quadriceps /glúteos. Depende da ativação que você dá, depende de qual músculo você se concentra mais pra realizar o movimento. Terra sumô eu uso nos dias que faço posterior. Vc faz com halter ou barra? Você faz terra mesmo ou agachando? Sabe que tem diferença né? Eu ainda estou pensando em como dividir pra você o treino de pernas. Aguarda mais um pouco que eu gosto de deixar as coisas como se fossem pra mim. E sou muito exigente.

Quando eu aumento um pouco o carbo eu inflo, estufo. Ninguém percebe isso, mas eu percebo sim. E olha nunca tive problemas com alimentação. Sera que já vim de fábrica com esse defeito? 😔 Meu pai tem um monte de metformina aqui. Eu to quase experimentando 😂

Hahahahhaha Tu é uma figura cara. Não culpa o bacon não que eu sei que teve coisa pior do que isso ai no meio 😂 Jejum melhora muito a resposta a insulina também, vc ja tentou? A metformina te da algum colateral?

Qualquer coisa fala comigo que te ajudo e te mostro como faz ou como pode substituir. Sim dividir o treino de pernas seria interessante porque eu pelo menos não consigo dar a mesma intensidade de treino aos quadriceps e aos posteriores no mesmo dia. Prefiro morrer aos poucos. Quer ajuda na divisão também?

Tente fazer algo parecido com isso: Se for so 5x por semana faca perna 2 vezes e peito/ombro 2x , deixe o de costas apenas 1x. Se for 6, repete ele. Me da um feedback depois, porque tudo pode ser alterado, eu fiz no escuro sem saber se voce sabe fazer os exercicios... A- Peito, ombro e triceps Supino Inclinado - 4x10 Paralelas- 4 ou 5x maximo que conseguir Desenvolvimento Militar - 4x10 desenvolvimento com a barra para nuca : 3x8 Triset: Elevacao lateral + elevacao frontal + desenvolvimento com halteres unilateral : 4 series com 12 reps de cada triceps corda ou testa: fazer 100 repeticoes com o menor intervalo possivel abdominais de sua preferencia, e panturrilha Inclua aerobico pos treino aqui tambem. B- Pernas Agachamento livre 4-5x10 Leg press 45° 4x10 Elevação pélvica com insistência 4x10 Glúteo extensão quadril 4xmáx Abdução inclinada à frente 3x10 com insistência +curtinho máx Mesa flexora 3x 6-8-10 carga regressiva Stiff 4x10 C-Costas e biceps Aquece tentando fazer barra fixa, mesmo que seja guiada Levantamento Terra: 4x8 ( se vc nao souber, tente, se nao conseguir me avise) Puxador: fazer 4 series assim: 10 repeticoes puxando para frente +10 puxando com a pegada invertida (maos para dentro) Remada curvada : 4x12 Remada sentada : 4x10 porem cada vez que puxar o peso voce segura ele 2s contraindo as costas e soltando lentamente. Rosca martelo + rosca direta :3x10 ( faca lentamente) Inclua panturrilha e aerobicos, pode ter abdominais aqui tambem Tente fazer algo parecido com isso: Se for so 5x por semana faca perna 2 vezes e peito/ombro 2x , deixe o de costas apenas 1x. Se for 6, repete ele. Me da um feedback depois, porque tudo pode ser alterado, eu fiz no escuro sem saber se voce sabe fazer os exercicios... A- Peito, ombro e triceps Supino Inclinado - 4x10 Paralelas- 4 ou 5x maximo que conseguir Desenvolvimento Militar - 4x10 desenvolvimento com a barra para nuca : 3x8 Triset: Elevacao lateral + elevacao frontal + desenvolvimento com halteres unilateral : 4 series com 12 reps de cada triceps corda ou testa: fazer 100 repeticoes com o menor intervalo possivel abdominais de sua preferencia, e panturrilha Inclua aerobico pos treino aqui tambem. B- Pernas Agachamento livre 4-5x10 Leg press 45° 4x10 Elevação pélvica com insistência 4x10 Glúteo extensão quadril 4xmáx Abdução inclinada à frente 3x10 com insistência +curtinho máx Mesa flexora 3x 6-8-10 carga regressiva Stiff 4x10 C-Costas e biceps Aquece tentando fazer barra fixa, mesmo que seja guiada Levantamento Terra: 4x8 ( se vc nao souber, tente, se nao conseguir me avise) Puxador: fazer 4 series assim: 10 repeticoes puxando para frente +10 puxando com a pegada invertida (maos para dentro) Remada curvada : 4x12 Remada sentada : 4x10 porem cada vez que puxar o peso voce segura ele 2s contraindo as costas e soltando lentamente. Rosca martelo + rosca direta :3x10 ( faca lentamente) Inclua panturrilha e aerobicos, pode ter abdominais aqui tambem

Hahahah Eu tava esperando pra ver o que tu ia falar tambem. Mas eu vou deixar minhas sugestões hoje a noite. @KarolSc vc faz paralelas certinho sozinha? Tão difícil ver mulher fazendo. Vou dividir peito ombro tríceps e costas e bíceps em outro pra você. Mas quero que treine sem medo de virar macho e sem ligar pros olhares estranhos das pessoas viu?

Ai... Calma.. Pra mim o treino vai ter que ser redesenhado. Só se salva o A. O resto ta bem mais ou menos. Quantos dias da semana vc vai com certeza? O que vc não pode fazer? Não quero montar um treino aleatório pra vc e que vc ache impossível e nunca faça. Queria incluir exercícios compostos e diferentes esquemas de repetições, algo com mais estímulos. Gostaria que você investisse mais nos superiores, vão ficar lindos se você der mais atenção.

Ai que bom, que alívio um tópico completo com alguém com dieta relativamente boa, e com um corpo com bf adequado pra ciclar. Bota o treino também. Tava ficando triste já com o tanto de gente querendo ciclar pra secar 😕

voces sao os maiores levantadores de auto estima que ja vi , haha, mas lembrem-se de que eu to sempre contraindo ne, fazendo pose.. pessoalmente ninguem me ve desse jeito. 😂 Fé que a gente esse ano vai conseguir melhorar, e que todos atinjam seus objetivos, que 2019 traga pelo menos uns 5kgs de massa magra e menos 5 de gordura pra todo mundo! TMJ! Bommmmmmmmmm como os oraculos daqui estao de ferias, quero deixar aqui relatado que eu acho que vou ate a 16 semana com a boldenona, e que logo logo farei exames, incluindo ECG , porque conforme o @FitCoupleHim me avisou, é possivel que haja uma hipertrofia ventricular com o uso da boldenona. É bom checar. Depois que parar com a boldenona eu comeco meu cutting , por enquanto so sei que vou manter o propionato, e que a dieta eu vou cortar as calorias a cada 2 semanas mais ou menos. Daqui pra la eu nao sumo e nem voces sumam tambem 😁

Não tem problema não, todo mundo ja cometeu erros aqui. Não se mantenha em carbo baixo por muito , isso não traz vantagem para o seu metabolismo! Tente ficar carboidratos! Conte calorias. Não coma uma miséria de proteína, se come apenas 1 bife e 3 ovos é miséria. Quando vc poupa de mais comida o corpo também poupa suas gorduras. Elas ficam lá paradas e vc não sai do lugar. Calcula sua TMB e bata as calorias dela se quiser fazer deficit faça um pequeno de 200kcal 40mg de Oxan dava pra ti já ne? Um homão de quase 1.90 Imagina pra gente o estrago que da. A voz era a primeira a ir embora.

Você fez bem em parar de usar. Olha eu acho que isso não era Oxan, não faz o menor sentido. Tudo que vc sentiu, oxan faz o contrário!! Diminui fluxo menstrual, ajuda a perder algumas gorduras, aumenta libido, e nada de stress não, inclusive a pele fica mais oleosa e morena. Não bate, não faz sentido. Pra mim não era Oxan, e qualquer outro esteróide que eu conheça te daria pelo menos mais oleosidade, libido, acne, e não ganho de peso. Agora que vc ja parou tenta se acalmar, com certeza vc vai melhorar. Se possível detalha aqui tudo o que vc come, que a gente tenta melhorar sua dieta. Daqui a algumas semanas quando vc voltar ao seu normal a gente te ajuda de novo a escolher uma Oxan de verdade.

O que sentiu de colateral tirando o aumento?

Tem alguma coisa MUITO errada acontecendo. Nunca vi na minha vida alguém engordar com oxan . Vc toma suplementos? Anticoncepcional? Como vão seus hormônios?

ultimamente nao tem nem UMA mais , tem tantas que ate eu se fosse homem tava suspirando. O senhor ta sumido, nem ve mais meu relato né 🤨

Ola senhores !! Demorei mas cheguei! Estou tendo problemas ao acessar o forum, apenas consigo logar em um notebook antigo que as vezes me deixa na mao, porque faco login com o google e o site está com problemas no certificado de autenticacao. Sobre o ciclo: Estou entrando agora na 11 semana com a boldenona e 9 com o propionato, se nao me engano. Fiz dois meses de ciclo e por enquanto estou satisfeita. Colaterais: Praticamente sumiram, parece que deu uma estabilizadda em tudo, estou usando a pomada Acnezil e meu rosto está limpo, e estou com poucas espinhas nas costas. Aparecimento de mais pelos, bem finos no buco e no queixo. Mas sao fininhos, nao sao barba e bigode nao 😂 Peso: Estou com 63kg , nao estou muito preocupada com isso , mas se chegasse ao fim do ciclo entre 64 e 65 chegaria bem feliz. DIETA: Aqui eu tive que me virar , quando aumentei os carbos, logo nos primeiros dias eu inchei !! fiquei fofa, sei que nao e gordura, mas eu nao estava me sentindo bem e vi que ali poderia estar sendo um excesso pra mim, aí tive que fazer algo.. @Apollo Galeno nao fique chateado, mas eu diminui o carbo em alguns dias da semana (pouca coisa, tirei uns 20-30g ) em alguns dias da semana e deixei para consumir mais nos dias de treino mais intenso. Como aumentei a refeicao pre treino, nunca mais senti fome, e me sinto bem alimentada e bem recuperada, alem de nao estar me sentindo mais inchada. Posso nao ter perdido gordura mas tenho certeza de que ganhei massa, meu posterior tem melhorado muito, mesmo que nao de pra ver nas fotos. Nao me sinto estagnada, acho que ainda estou evoluindo, meus treinos tem melhorado. Por isso se tiver o ok de voces estendo para 14 ou 16 semanas. De qualquer forma tem chegado o fim do ciclo... Eu tenho algumas ideias em mente ja sobre o que fazer quando cessar o uso da bold e meu cut leve comecar , depois coloco aqui minhas ideias e peco a sugestao de voces.

hahahahahha quero mais ué a gente nao pode mais crescer em altura né ai tem que crescer pros lados, pra trás 😂😂

A gente nunca ta satisfeita ne? ta linda! melhorou tudo!😍 note que está tudo proporcional, eu tambem queria ter inferiores maiores , e te entendo... mas continue fazendo o que está fazendo porque ta dando muito certo. voce tem algum objetivo especifico?