Mullm

Maravilhosa! 😍

Excelente evolução nas medidas, amiga. Parabéns...

Chega ser emocionante todo esse resultado. Parabéns bela. Você arraza. 
caiu uma gota no cisco do meu olho rsrs

Perfeito!
Seguia a risca tudo o que foi combinado....aceitou todos os comandos.....treinos como foi orientado.......comeu sem frescura de olivia Palito.......cresceu pra carvalho.........está posando bem melhor nas contrações musculares.....se soltar vc de um prédio vc voa com essas dorsais......melhorou posterior e o resultado disso é nitido nos quadriceps.....gluteo nem vou brisar porque sei que quando for secar , eles ficaram perfeitos e literalmente na nuca........bom....ÓTIMO empenho minha querida!
A....eu vi muita diferença nesse tal de " estacionamento" que vc disse que passou.....de uma foto para outra tem muita diferença.
Outra coisa....faça uma montagem de fotos de quando vc começou e como está terminando.....(apenas para vermos o que  kg a mais promove)...
Atualização Impecável essa ultima! PARABËNS pela organização!

ATUALIZAÇÃO DA 12 SEMANA DE CICLO
                                                           12 semana em uso de 100mg de boldenona veterinária + 15 mg de cipionato de testosterona
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=57-58 Kg / 62,500 Kg (o peso varia muito, há dias em que chego nos 63, dias que passo, porém nunca dá menos que 62 e alguma coisa) 

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS =  Mais força,  recuperação melhor, com o carbo mais alto a sudorese aumentou, e a energia tambem, meu musculo cansa, porem meu corpo ainda se sente disposto, com energia. Dia de quarta feira meu treino é bem leve, faço o mínimo: aerobico, panturrilha, abdominais, exercicios com baixa intensidade.. tento descansar mais. No domingo apenas faço aerobico.

CABELO/PELOS= Normal

ACNE= Pouca, algumas manchas na regiao do queixo e laterais do rosto.

LÍBIDO= normal

CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 95 %
Ganhei uma caixa de barrinha de proteinas e alguns dias eu comi metade de uma barrinha no pos treino. Metade porque minha consciencia pesa.

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Não sei.. ainda me sinto bem com ela, ainda sinto que posso progredir mais , e meu progresso não depende só da dieta , que está ótima, depende muito do meu treino e da minha recuperação, por isso estou modificando novamente meu treino, e tentando deixar ele mais simples e mais enxuto, quero focar em menos exercicios e ir progredindo com eles. 
Segue tabelas com medidas :

 
Agora fotos comparativas:


 

CONSIDERAÇÕES FINAIS:
Amigos, nos ultimos 15 dias não tive mudanças drásticas, porem notei melhora principalmente na densidade dos musculos, e talvez tenha relacao com a alimentaçao, qualquer estimulo que eu faça em qualquer musculo, me rende um pump muito grande, saio toda dura, muito legal. 
Como estou em bulk, me convenci e parei de tentar ver resultados de cutting , de procurar mais definição. O meu foco agora é melhorar pontos fracos e conquistar mais volume em algumas partes. Não estou tão sequinha, estou mais fofinha, mas ainda me sinto bem.
Consumindo bastante carbo, porém acho que minha sensibilidade a insulina está boa, após consumir uma ref com mais carbos fico acelerada, suando mais, e com mais energia pra gastar, até mesmo carbo de alto IG, como é o caso da dextrose intra treino. Não me deixa lerda, muito pelo contrario, eu fico bombando.
Quanto mais o tempo passa, mais difícil fica, e isso não é mimimi e nem reclamação, é apenas uma observação.. seu corpo parece lutar de toda forma contra o que vc quer , que é ganhar musculos e perder gordura, então você tem que se desafiar e buscar superar seus limites sempre. Eu sei o quanto tenho me esforçado e dado duro nos treinos, além de me virar nos 30 com esse monte de comida todos os dias. Mas faço por amor , vale a pena. 
 
Nos próximos dias algumas mudanças serão feitas, continuarei em bulk por mais um tempo, porém aguardem as cenas dos proximos capitulos.
Beijos e abraços pra voces que acompanham e mandam energia positivaaaa , love you all 

Não.. os calombos são por conta do volume, da quantidade de óleo mesmo. Quando usava boldenona e testo com concentração maior eu nao tinha esse problema porque apesar de possuir mais sais , possuia menos óleo, e um volume menor era depositado na camada adiposa. Agora com cerca de 0.7ml optei por trocar pela aplicação intramuscular, por enquanto. Mas é o meu caso.. tem gente que nao tem nada aplicando 1ml nem no abdome , nem no gluteo.. depende muito da sua camada adiposa tambem.
 
 

😍 Nossa!!!
Olhando um relato assim, @Joaninha, dá uma esperança kkk. Nem preciso ficar tão bem quanto você, um pouquinho de massa já vai me deixar muito feliz rs.

@Joaninha eu não consigo acreditar que você foi magrinha 😱😱😱😱. Tô passada!!!! Que evolução fantástica! Parabéns!!!! 

Obrigada Drika 😍😍
Ja fui tão pequenininha!! Pesava 45kgs , tinha uns distúrbios alimentares 🥺 mas não nasci pra ser assim não, depois que eu coloquei na cabeça que seria grande, comecei a correr atrás disso e a mudar meu corpo.  
Você também vai crescer e ficar do jeito que quiser. Acredite!!! ☺

Boa noite....
As fotos falam e espancam por sí só!
Notável evolução!
Quanto a Nandro vamos usar sim.....
 
Plano Alimentar  Lúh Nascimento 
EM JEJUM= 300 ML DE AGUA MORNA MISTURADO COM  2 COLHERES DE SOPA DE VINAGRE DE MAÇA
CAFÉ DA MANHÃ – 6:30H -PRÉ TREINO ( VITAMINA C 150 MG))           1 DOSE DE WHEY+ ( 3 G DE CREATINA)                   1 BANANA         1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR         1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ
DURANTE SEU TREINO=  500 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!)
PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 Banana  + 1 MAÇA (já leve picado)
                  LANCHE DA MANHà – 10:00H - PÓS TREINO  100 GRS DE BATATA COZIDA         3 OVOS
100g DE FEIJÃO
        12hs= (5MG DE IOIMBINA)                   ALMOÇO – 14:30H (1 capsula VIT D3 5000ui  + 1 capsula omega 3 + VIT. K2 750 MG)= TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO 120 GRS DE PEITO DE FRANGO         70 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA
                  SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM + 2 AZEITONAS
1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR
1h antes do lanche da tarde= 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO 
1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR         1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ
                  LANCHE DA TARDE – 16:30H  (VITAMINA C 150 MG)                     1 DOSE DE WHEY
1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM
17HS- (5MG DE IOIMBINA) + 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO
                  JANTAR – 20:00H (  1 capsula omega 3) 100 GRS DE PEITO DE FRANGO
        3 OVOS INTEIROS
100G DE FEIJÃO
        2 AZEITONAS
                  CEIA – 22:00H  (VITAMINA C 150 MG + 1 DOSE DE GLUTAMINA) 1 CL DE PASTA DE AMENDOIM
20 G DE MILHO E FAZER PIPOCA.
 
                              Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! Descontar os chás.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 04/03
TMJ

Boa Noite Atleta!!! (vou te chamar assim até vc tomar coragem!!)
Quero que vc faça sua refeição lixão ...não apenas lixo....lixão.....precisamos disso no nosso planejamento ok!!?!? Não podemos falhar nisso tbm.....(sei que sou chato!! kk).
A ...sua demora foi proposital.....pois é uma atleta e estamos no periodo de renovação de energias para algo novamente magnifico!
Tbm não....
Mas vejo evolução na sua musculatura no quesito volume.
Deltoides mais saltados.....trapézio maior e com melhores dfinições de limites da sua ocipital até sua região de lombar......quadriceps maiores e levemente embaçados....triceps maior.....corte de feixe de quadriceps maior!
 
Peguei minha bola de Cristal e vejo algo extraordinário se aproximando .....kkkkkk.....vejo um palco Italiano....vejo mirradinhas e uma torneada no meio......vejo pessoas aplaudindo.......vejo um pinico....vejo alguem defecando......vejo medo !! kkkkkkk

Depressaão só de for do seu feixe de quadriceps com seu gluteo!
1 gluteo? So um? 
Humildade! kkkkkk
 
 
Vou Brincar um pouco com seu metabolismo Carioca....
Quantos dias está treinando que nem um tandercat na semana ?? (aguardo essa resposta)
 
DIETA: 
Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz;
Refeicao 01:  1 banana + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3
Refeicao 02: 100 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz ou macarrão + 100g de Feijão + Vegetais + salada (obrigatório)  + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3  + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %.
Pre Treino:  + 80 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz   (1h e meia antes de treinar)
Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar +  3g de creatina  + Manipulados + 1 copo 100 ml de suco de fruta (isso mesmo!! Açúcar rápido)
DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água + 1 Dose de Whey ( ir bebendo aos poucos.....)
Pós Treino (na academia mesmo)= 1 Banana + 2 maça
Pos Treino: 100 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + 100 g de feijão + salada+ Omega 3 + 2 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %.
Antes de Dormir: 02 ovo inteiro + 30g de milho e fazer pipoca + 1 colher de sopa de pasta de amenoin ou 30g de amendoim.
 
Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino)
Cardio 05 vezes na semana. 

Até daqui 15 dias.......
TMJ Atleta!

Ta de parabéns!!! Mudou muito o shape, para como vc está agora, incrivel. Posso me inspirar? 🙋‍♂️ 💪

Esse time que temos aqui está rápido no gatilho. 💪
@Cih_Pandora TOPPPPPPPP!!! 👏👏👏

O dia que vc parar de relatar, vou ter certeza q a nave mãe veio de buscar... kkkk
Quem acredita? Eu só acredito pq estou vendo rs

E o Padrãooooo continua, genetica, evolução, dieta 100%! 👽
👏👏👏👏👏

Esse time que temos aqui está rápido no gatilho. 💪
@Cih_Pandora TOPPPPPPPP!!! 👏👏👏

Esse time que temos aqui está rápido no gatilho. 💪
@Cih_Pandora TOPPPPPPPP!!! 👏👏👏

Luuuuuu
Adorei as mudanças!. Superiores melhoraram bastante, abdome melhorou, ta com a barriga retinhaaa e os inferiores estão muito mais firmes . Esta com um corpo lindo! 

Se vc n sabe...Nesse ramo, ser monstro, ogro, estranho e coisas do tipo. É o objetivo, claro que é um elogio. É motivo para ficar feliz. Poucos tem essa honra 💪🤣 🤣 🤣 🤣
Um dia eu terei, a missão é ficar monstro, estranho mesmo! kkkk
 
Poh@....50? Vc usam o que? Formol com testo?
Deixa ninguem ficar sabendo n, mas vc da banho em muita garotinha de 20 anos por ai... 🙄
Relaxa, falei só pra adiantar o pessoal q vai avaliar essa mágica ai...
Nada, se n for para vir aqui motivar e apoiar. Eu nem apareço! Mas pode ter certeza q n falo por falar não e sei como isso é importante para quem está em um projeto!! TMJ!!
 

Esse time que temos aqui está rápido no gatilho. 💪
@Cih_Pandora TOPPPPPPPP!!! 👏👏👏

Esse time que temos aqui está rápido no gatilho. 💪
@Cih_Pandora TOPPPPPPPP!!! 👏👏👏

Esse time que temos aqui está rápido no gatilho. 💪
@Cih_Pandora TOPPPPPPPP!!! 👏👏👏

Boa Noite...
Se murchar é perder gordura .....estamos esvaziando com muita qualidade!!
Quanto a comprar nova mk7...não compraria....
Deixo como sugestão o uso de Coenzima q10 (100g) importada!
 
Primeiro temos que corrigir erros do passado! E assim estamos fazendo!
 
Aguardo as montagens que no seu caso são fundamentais!
@Mullm dá um help ai.....