Mullm

Vamos lá......
Primeira refeição:(07hs)
100g de mamão + 1 fatia de pão de forma + 20g de aveia + 3 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café
- Segunda refeição e pré treino(10:30hs)
70g de batata da sua escolha ou mandioca + 60g de carne moída ou 90g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.
- Pós treino dentro da academia= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite.
- Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição).
250g de batata da sua escolha ou mandioca +  100g de feijão + 80g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- Lanche:
1 colher de sopa de pasta de amendoim + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer)
- Jantar:
100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de feijão + 80g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)
- CEIA
2 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral  + 20g de aveia
Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo desses 1 litro durante seu treino no minimo.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
Próximas fotos= 30/07 ( volte para rotina primeiro, depois avaliamos uso de Aes)
TMJ

Imagina! Acho que todos aqui estamos aqui, nao apenas para buscar evoluir a nós mesmos, mas tb a ter empatia e dar incentivo e força ao nosso proximo!!
Vc realmente está muito bem e ficará muito melhor!💗😍

Colaterais: no começo ela teve muita acne e alguma queda de cabelo. A acne tratamos com roacutan; e a queda de cabelo com minoxidil. A acne se foi e nunca mais voltou. A queda de cabelo voltava a cada 04 meses, então tínhamos que diminuir o uso ou trocar o esteroide para decanoato de nandrolona (deca).
Agora parece que estabilizou tudo e não apresenta mais colaterais, exceto os pelos. Contra isso comprei uma máquina da Phillips de depilação definitiva. Ela vê tantos benefícios da testosterona que não se importa com os pelos. Onde ela vai é a sensação. Quando compra roupas as vendedoras e as clientes piram no shape dela: tudo fica bom ! ; e as vezes encontra promoção de roupas para adolescentes de 14 anos (o tamanho é o mesmo) 😄

Hahhahhahahahahahah... Obg lindona! ❤️
Então, o que tem me matado é isso, essa falta de horários, rotina etc. Mas semana que vem as coisas voltam por aqui, e tudo vai se ajeitar!
E nossa, quando tava no ciclo não tinha TPM né, mas agora voltou tem dois meses.. Eu já tinha me esquecido o quanto isso é terrível, esse negócio sabe ser um pesadelo na vida de uma mulher! Não sei lidar mais, e parece que voltou pior na questão mudança de humor kkkkkkkkkkkk
E mais uma vez obg! Confiante que tudo vai voltar e ainda melhor ❤️
Então @Foston eu parei tem um mês por aí. Mas quero continuar, vejo que não sinto fome quando não tô usando algo. E como ela faz em questão dos colaterais, Queda de cabelo, acne essas coisas? Eu sinto tanto calor, só de respirar eu já tô transpirando kkkkkk
 
 
Sim
Segunda eu volto pra academia. Já abriram aqui. Mas como a minha rotina não voltou, quero acordar cedo pra fazer cardio, ajustar os meus horários 
 
Preciso secar um pouco, tô com MTA celulite, meu braço tá rolicinho kkkkkkkkk 

kkkkkkkk
Meu.....fazia muito muito tempo que não ouvia essa palavra!! kkk...Pqp!!
Seus horarios continuam esses ??
 
Vamos esperar a academia abrir ? Acho melhor.....
Tem estrutura para treinos em casa ?
 
Qual seu objetivo ?

ATUALIZAÇÃO DA DECIMA SEMANA
Hello amigos!!
 
10 semanas fechadas com 24mg de nandrolona ( dose reduzida de 30 pra 24mg), 6mg de cipionato de testo E duas com 5mg de tbol pré treino.
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66.5 kgs o peso nao mudou muito, subiu um pouquinho, mas no geral me sinto mais leve , e melhor.
TREINOS: Bons, condicionamento voltando.. mas ando sendo mais cuidadosa , to fazendo treinos de hipertrofia mesmo, por enquanto meus treinos e testes de força estão pausados por motivos de medo de lesão e desgaste. Mas nada ficou mais fácil.

CABELO/PELOS= pelos nascem mais rápido
 
ACNE= rosto mais oleoso ainda. @Apollo Galeno vc acredita em alimentos inflamatorios? doces, laticinios, etc, tem gente que defende, tem gente que não ve diferença.. ate os artigos sao questionados, e ai fico na duvida .

LÍBIDO= alta.. um pouco mais ainda... porem controlavel.

CLÍTORIS= leve inchaço
 
VOZ= não tenho notado mais alterações
 
OUTROS= Menos inchaço, me sinto mais leve. Pumps bons.
 
0 a 100% A DIETA=  90% 
Ok.. tenho seguido a mesma rotina todos os dias, apenas nos dias sem treino consumo a dieta com carbo baixo. Nesses ultimos dias começou a temporada de açaí aqui onde moro, e aqui produzimos, então teve dias que tirei o abacate e comi açaí no lugar.. ahh também comi alguns jambos aqui do quintal.. mas meus furos foram leves hehe
 
Sobre as fotos:
As fotos ainda não estão boas como queria porque meu celular deu defeito, e estou aguardando outro chegar. Assim que der posto fotos que sejam mais fieis a realidade. Pessoalmente eu estou achando tudo melhor.

 
COMPARAÇÕES RECENTES (ANTES/DEPOIS):


Tabela:

 
No fim das contas, estou feliz assim, me sinto bem , acho que to conseguindo progredir , e aos poucos vejo melhoras nos pontos fracos e tenho gostado mais do formato do meu corpo.
Obrigada por todo apoio e carinho de vocês!!
TMJ ❤️

Adorei sua pergunta, estava lendo a respeito disso agora pouco. 
 
Não sei se foi o turinabol ou o conjunto todo, mas a sua última atualização esta bem mais definida sim, e sim, agora consegui ver que na penúltima atualização existiam as gordurinhas nas costas como vc falou, reparei pq nessa foro de hoje da pra ver sua dorsal bem mais marcada, parecendo mais devido aos detalhes. 
A retenção no abd tbm sumiu, no geral achei vc bem mais definida parecendo maior. 
 
 

Quando o psicológico esta bem, as coisas fluem muito melhor. 
Parabéns, vc esta cada vez mais linda!  Amando esses detalhes

Andressaaa ❤️ nossa, que bom que deu pra notar... eu consegui perceber isso pessoalmente, to me sentindo melhor assim.. acho que a dieta ficou mais equilibrada, a rotina tambem voltou a ficar mais puxada, me movimento mais, tenho treinado mais . Nao estava conseguindo treinar as costas de forma decente, agora que as dores diminuiram estou conseguindo, e isso tem me feito muito bem.
obrigada por estar sempre aqui , barbie do forum ❤️

verdade.. nao faz sentido culpar a alimentação.
Tem razão apollo.. e de certa forma, eu noto que toda vez que insiro alguma droga nova, ou subo alguma dose, de imediato sinto um aumento na oleosidade..é como se fosse um indicativo até ..  mas isso passa
seguindo assim, como o planejado.. eu continuaria assim, e depois ficaria com o tbol e a testo ainda tentando ganhar? ou seria so mais duas semanas comendo caprichado, e depois seguiria para uma fase de cortes?
esse aqui eu fiquei um pouco em dúvida.
Agora, gostaria de aproveitar que finalmente to podendo treinar tudo direitinho, sinto meu corpo mais acelerado, e bem alimentado.. acho que o tbol ta começando a dar algum efeito.. e ta sendo bom 😍
vou ver aqui o que eu falaria se fosse pra outra pessoa...
Apollo eu posso voltar a ciclar carbos, se vc achar interessante.. ou posso elevar um pouco o carbo todos os dias ,menos nos dias off  e ver como o corpo responde .
Por enquanto to com aquela sensação boa de estar aproveitando tudo
Ai daqui a duas semanas a gente ve como fico.. to tentando fazer tudo com excelencia.. quando a mente ta tranquila e vc está confiante, as coisas dão mais certo ainda.
Obrigada por me orientar tão bem ❤️
TMJ

Besouro Rinoceronte....em que ponto estamos caminhando heim!
Que atualização e que resultado TOP!
Perdeu gordurinhas, ganhou medidas, melhorou posterior, quadriceps melhor tbm, dorsais mais volumosas!
Alimentos inflamátorios são uma pauta cientifica sim....
MAs no seu caso não estãoa associados a oleosidade e acne.
Como vc entende.....sabe o que o turinabol faz na junção com testo e diana não!?!? Pense nisso e entenderá uma possivel diminnuição de SHBG, aumento de testo livre, maior conversão de testo em pontos finais de vias.
Temos duas opções aqui.....
1) Ir com a Nandro até 12 semanas..........acompanhado do par em dose atual. Elevar carboidratos da dieta.
2) Ir com Nandro até 14 semanas reduzindo dose, acompanhando turina em dose normal, subir um pouco mais testo. Reduzir carbos.
Escollha a que melhor se adapta.
Ou em de uma terceira opção quem estiver disponivel a opinar.
TMJ
 

Me fez lembrar a primeira msg, pedido a planilha, ajuda, meio "perdida", procurando um rumo! E olha todo o potencial que tinha e nem fazia ideia. A melhor parte é vc reconhcer esse pontencial e saber q ainda pode ir muito longe.
O shape está fandasdigo! 💥
Mudança 100% no todo!
#orgulho

kkkkk....
Realmente um espetáculo!
Faça o que for confortável e seguro para ti.
Limite de aplicações subcutaneas é 1 ml. 
Caso sinta que as pelotas vão lhe incomodar faça intramuscular.
Se consguir fazer em outro horarios é melhor. Se ver que ira furar no outro horario....sempre faça pos treino.
5:30 (acorde cedo e vá acompanhar cotações de futuros na china..kkkk) - PRÉ-TREINO – 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina  + 5g de creatina
40g de whey + 2 Banana
6:30 Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina
Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas
7:30 - 2 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 
5 ovos inteiros + 100g de Mamão + 3 fatias de queijo mussarela + 2 fatias de pão + 1 xícara de café + 50g de aveia
12:00 - 3 Refeição –
200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 
19:00 4 Refeição – 150mg de Vit C 
200g de carne boi/frango/peixe + 150g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin
22:00 - 5 Refeição – 
2 ovos + 250 ml de iogurte  + 30g de milhos e fazer pipoca

Que isso meu camarada... estamos evoluindo juntos aqui. 
 
Estou na vibe desta live abaixo... se não tem genética soca peso que cresce. kkk MAIS ATENÇÃO....  Soca carga não é igual a execução errada e MUITO... MUITO cuidado pra não se lesionar
 
Tmj meu amigo!!! Precisando estou ai💪
 

Boa noite @Apollo Galeno
comprei clemb pulmonil 500ml
estamos montando uma estrutura metálica de galpão e finalizo ela entre sexta e sábado. Irei inicia ló após a finalização. Não vai ser bacana essa tremedeira nas alturas ok?
Vou sentir saudades do pãozinho de cada noite 🥺
 
 Prometo não falhar novamente. Foi desatenção minha. 

Boa noite mestre.
Duvido muito que eu vá crescer tanto assim.... kkkkkk
Realmente, é um desperdício de AES continuar treinando apenas em casa.  Ajeitei meus horários para poder treinar as 6:30. A partir de amanhã ja estou na academia.
 
ok.
 
Algumas duvidas :
1 - Posso continuar com aplicações subcutâneas??
2 - É preferível manter o bom e velho HIT Galeno pós-treino (1min  10km/h  - 1min 6km/h)??  É melhor fazer o aeróbico no período da tarde (longe do treino)??? Ou tanto faz??
3 - tentei adaptar a dieta aos novos horarios. (deixei as alterações em negrito) Espero não ter feito muita zona kkkkk
 
6:00 - PRÉ-TREINO – 150mg de Vit C + 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina  + 5g de creatina
40g de whey + 2 Banana
6:30 Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina
Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas
7:30 - 2 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 
5 ovos inteiros + 1 Banana (passei para o pré-treino) + 100g de Mamão + 3 fatias de queijo mussarela + 2 fatias de pão + 1 xícara de café
12:00 - 3 Refeição –
200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 
19:00 4 Refeição – 150mg de Vit C 
200g de carne boi/frango/peixe + 200g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin
22:00 - 5 Refeição – 
2 ovos + 250 ml de iogurte 
ÁGUA : 4,8 litros

TMJ
 

Boa Noite....
Nem preciso de falar nada né!
Evolução Incrível!
Volume bonito de se ver e sem retenção aparente.
Olhe esses quadricéps! Gluteos estão aparentemente maiores. Ou seja....vc aguenta mais comida.....e é isso que será feito! Apenas quero que seja verificado e acompanhe o pé de elefante.
ok.
Mas e vc.....está sentindo dor nos joelhos?
Que isso não lhe coloque "pilhas" na cabeça.
Sem sombra de dúvidas a Bolde fez bem no seu caso.
Tem fome? Cabecinha está no lugar ? 
Sugestão Projeto:
# 1 ate se possivel 14 semanas de Boldenona= 112,5mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 15ui de Bolde. (37,5mg). (2 semana)
DIETA: (Segunda,terça Quarta, Quinta, Sexta e Sábado)=
Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; + beta alanina 1g + 1 Maça + 100 ml de iogurte + 30g de aveia
Refeicao 01:  2 fatias de pão integral + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3
Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório)  + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3  + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 + 1 Laranja no final
Pre Treino (1:30hs antes de treinar):  1 Dose de Whey + 1 Banana +  5g de creatina 
45 minutos antes de treinar= 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (citrulina + beta alanina 1g)
DURANTE O TREINO= Beber 1,3 litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) + misture 4 capsulas de BCAA em pó na dextrose e tome tudo junto
Pós Treino (na academia/casa mesmo)=2 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 
Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 300 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g
Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 fatias de pão (sem  ingnorancia na escolha)+ 200ml de iogurte INTEGRAL + 30g de aveia
DIETA: (Domingo)=DESCANSO
Ao acordar: 15g de creme de leite + beta alanina 1g + 1 Maça + 100 ml de iogurte + meia dose de Whey
Refeicao 01:  3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3
Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório)  + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3  + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3
Tarde:  1 Dose de Whey + Meia Beterraba batida junto +  3g de creatina 
Refeição da Janta: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g
Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 300ml de iogurte INTEGRAL 
 
Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino)
Cardio 06 vezes na semana 
Liberado 1 refeição livre com duração de 2:30hs apenas em cada fds.
Próximas fotos=  12/08 
TMJ .

Transformação unica. Parabens....

uau!
vinha comentar sobre a ultima atualização e te dar os parabens, mas agora preciso dar parabens pelo todo, pela paciencia, constancia, disciplina.. Voce ficou linda!! to adorando te ver com mais volume! se joga mesmo!!❤️

Não estou retida não, e olha que a minha menstruação desceu ontem, por incrível que pareça dessa vez o peso não alterou e eu não estou me sentindo inchada. Glória a Deuxxxxxx 🙌🏻
 
 
Estão sim, já perdi alguns shorts e as calças que eu treinava já não entram mais em mim ... rsrsrs ... Chatooooo 😁
 
Não estou sentindo dor mas também parei de agachar profundo 🤭 
Não estou com grilo na cabeça não, estou treinando direitinho, ele inclusive falou que posso agachar com o peso que eu quiser, só não posso agachar profundo. 
 
Dia de domingo eu fico com fome, mas consigo suportar. 
O psico está Ok 👌🏻 
Loviuuuu, Paulixxxxxta 😘

Ahhhhhhhhh ... O meu Coach é o melhor 🥇🏆
1 📷 - 2019  
2 📷 - 2020 

Há um ano e três meses sigo o seu plano alimentar fielmente, que mudança, que mudança ... Obrigada 😊 Gratidão ❤️
 

 

Boa Noite MGLU3....kkkkk
Vamos lá Guerreiro....
Cara...como eu vou elevar os anabolicos com vc treinando em casa? Vc precisa de peso para quebrar Sr. Hulk.!!
Pense nisso....pense nisso.....ou invista nos pesos.....
O Shape está mais seco.....abs mais bonito....pele com aspecto melhor.....dorsais com retrato do que foi vc longe de mim! kkkkkk
Mas daqui para frente o négocio é deixar esses musculos mais volumosos!
 
 
Sugestão
Suba a dose do Enantato para 250mg/semana.....
Suba dose de Nandro 200mg/semana 
 
7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 
5 ovos inteiros + 1 Banana + 100g de Mamão + 3 fatias de queijo mussarela + 1 xícara de café
12:00 - 2 Refeição –
200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 
17:00 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 
40g de whey + 1 Banana
pré treino  (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina  + 5g de creatina
Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina
Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas
19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 
200g de carne boi/frango/peixe + 200g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 fatias de pão + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin
22:00 - 5 Refeição – 
2 ovos + 250 ml de iogurte 
ÁGUA : 4,8 litros
AEROBICOS= 1x por dia durante 6x na semana.(bem feito!)
FOTOS= 12/08 (nem preciso te falar nada né!)

Só fazer o Download da planilha e substituir os dados que o gráfico se forma sozinho. Qualquer dúvida me fala.

Boa Noite galera!!!
DIA 14 DE PROJETO
DIETA: 
Dieta 100%,  nenhuma refeição livre no período.
Diferente do inicio do ultimo projeto,  a dieta não é nenhum sacrifício (doce de leite de pós-treino!!! 😋  não tem como isso ser dificil).  Fome controlada,  vontades inexistentes.
Leve queda no peso, mas notei que diminuiu muito a gordura abaixo do umbigo (nem nas semanas finais do cutting senti perder tanta gordura nessa região). Os pneus na região das costa, continuam me assombrando.

TREINO:
Continuo treinando em casa, as academias próximas de casa estão com uma faixa de horário de funcionamento (6:00-12:00) que me atrapalham em relação ao trabalho.
Aeróbicos 100% 2x ao dia - pulando corda 15min (1min ativo - 30seg descanso).
AES:
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal.
CABELO/PELOS= nada
ACNE= normal
LÍBIDO= um pouco mais alta que o normal
VOZ= normal
OUTROS=  não
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada (nunca mais retire o doce de leite da minha dieta kkkkkkkk).

FOTOS:



 
TMJ galera!!!
 

Boa Tarde 🌞 
Vamos a Terceira atualização da Bolde ❤️🐎 ❤️
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 
26/07 - 64,600 Kg
08/07 - 64,100 Kg
21/06 - 63,500 Kg 
06/06 - 61,600 Kg
FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Altas ! 
CABELO/PELOS= Caindo alguns fios durante o dia, nada alarmante ( Estou usando Minoxodil). O que eu reparei é que aquela entrada da calvice fica bem rala/com falhas, está nascendo alguns fios bem finos mas caem bastante também, e mesmo sendo minúsculos, saem no final do rabo de cavalo com a raiz na pontinha 🤣 / Os pelos estão normais. 
ACNE= Nada ! 
LÍBIDO= Normal para baixa, nada demais 🤦🏻‍♀️
CLÍTORIS= Normal 
VOZ= Perdi um pouco de potência e estou achando ela mais rouca. 
0 a 100% A DIETA= 100 % 
SEMANA AES + DOSE UTILIZADA =  Fechamos 21 aplicações/ 07 semanas - 37,5 mg por aplicação. 
Outros: 
📌 Fui ao Ortopedista semana passada, ele me examinou e está achando que minha cartilagem está desgastada. Me passou alguns exames: Ressonância, RX sob carga e RX Patela Axial 45° (nos dois joelhos). 
Falou por alto sobre a aplicação de ácido hialurônico, já tinha lido a respeito e achei bem interessante, mas  ele só poderá ter certeza com os exames em mãos. 
Também pediu para eu não agachar profundo, na Leg Press não encostar os joelhos no peito e etc, me falou como eu deveria executar alguns movimentos, me disse que posso levar outros exercícios que faço na academia para ele me falar como devo executar para não forçar o joelho. 
É isso, saindo os resultados, coloco aqui 😉
📌 Sinto o meu corpo bem duro, é gostoso de apertar. Acho que a aparência dele também está bem legal pq mesmo não estando com a barriga trincada, ainda assim ele chama bastante atenção na rua. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 
📌 Não estou conseguindo encontrar a beterraba, aqui eles vendem ela já pronta, comprei e congelei algumas, depois disso não encontrei mais no supermercado. 
📌 Se quiser adicionar banana batida com Whey no pré treino 😋
📌 Como o verão acaba no meio/final de agosto, gostaria de adicionar 04 refeições livres nas próximas semanas, uma a cada final de semana. Pode ser ?!
Obrigada ☺️  
 

Boa tarde galera... Bora pra mais uma atualização!!!
Boa tarde Mestre @Apollo Galeno!!! Tudo beleza
Mesmo em cruise e com doses bem pequenas percebo o shape bem mais maduro, pelas fotos achei que nessa ultima atualização o BF subiu um pouco, mas acredito que esteja dentro do planejado. 
PESO INICIAL /PESO ATUAL= 

 
MEDIDAS=  Não tivemos muitas alterações nas medidas. Como é a segunda vez que tiro medidas acredito que algumas alterações foi por falta de experiencia pode ter acontecido de ter tirado as medidas em locais diferentes.

CABELO/PELOS = Pouca queda
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tenho treinado bem na academia os pesos parecem que estão ficando mais leves tenho conseguido progredir as cargas ao longo das semanas. 
ACNE= Bem poucas costas e posterior de ombro
LIBIDO= Normal
0 a 100% A DIETA= 100% - Consegui manter tudo dentro do planejado. Apenas não utilizei a dextrose durante o treino na primeira semana da dieta devido a academia esta fechada para as adequações do covid como os treinos são menos intensos em casa acabei ficando com receio de utilizar e virar bacon kkkk. Refeição lixo realiza conforme combinado, comi seis pedações de pizza e como tinha bastante tempo que não bebia refrigerante bebi um copinho e pra fechar de sobremesa comi um bolo de pote.  Sem peso na consciência!!!
HIDRATAÇÃO= 100%  
TREINO= Aeróbico 100% Musculação 100% - Minha academia ficou fechada dos dias 14 a 19/07 conforme citei acima, treinei em casa como na quarentena nesses dias. Coloquei como foram os treinos nas ultimas semanas, devido meu horário de trabalho minha rotina nem sempre é a mesma durante a semana

 ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Oq achar necessário
 SEMANA E DOSAGEM DE AEs= Iniciando a 11ª semana Enantato= 120mg/semana (aplicar 16ui 3x na semana no dom/terca/quinta)
FOTOS: 








TMJ👊

Hello Baby monstro! 
É nítido que você continua em crescimento e mantendo a qualidade, não só melhorou os ombros (é sim visível) como todo restante, membros inferiores nem se fala, dispensa comentários. Acredito que tenha ganho um pouco, nem sei se eu posso dizer gordura, mais provável que retenção em volta do umbigo, mas ao meu ver, meramente simbólico comparado com todo o ganho e evolução que você teve. Ainda mais a quantidade que está comendo, fixo. Ótimo bulk, inspirador somatório de esforço com genética. Ficaria triste se optasse por travar essa evolução agora. Mas enfim, fica a critério do bruxo supremo essa decisão junto de você! 
 
No mais, parabéns é pouco para você.

 
Sigo ansioso para os proximos relatos!
Voaaaaaa.