Mullm

Colhi hoje pela manhã
 
Cardio (6x na semana), treinos de musculação(5x na semana) e hidratação( em média 4L) em dia.
 
Infelizmente este é o meu ponto fraco. Nem quando fiquei parecendo um esqueleto eles melhoraram
Agora, tenho certeza de que vou conseguir..
 
Quanto o AES sugere que já inclua na rotina?
 
Obrigada pelo retorno.. #sigonofoco

Perfeito. Obrigada @Joaninha

Renatinha, parabéns, sua mudança foi significante em pouco tempo. Entenda que há locais onde temos uma maior acumulação de gordura mesmo, por vezes por questões genéticas, ou hormonais. Nesses casos é necessário termos um pouco mais de rigor na dieta , nos treinos , e no exercicio aeróbico. Mas, o sacrifício compensa. Matenha-se motivada, você vai conseguir!!
TMJ
ah, qualquer coisa, estamos por aqui. Se tiver alguma duvida no treino, traga.. faça videos, etc..
 

Combinado!

Siga no foco BEM no foco essa quinzena que iremos começar a brincar.
Vamos ver como suas pernas irão reagir......
Dieta dias de treino
- 5h - Chá sem adoçar
- Café 7:30h - * 3 ovos + 100g de mamão ou 1 Banana + 1 fatia de pão de forma integral+ * café com canela(sem adoçar)
- Almoço 12:00h - *110 g Carne de boi/frango - * alface a vontade -*  cenoura crua a vontade - * 100g de batata ou mandioca ou abobora(inha) da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou couve flor
- Lanche 15:30 - 30g de aveia +  * 1 banana +   150ml de Keffir -
- Pré-treino 17:50 (1 hora antes de treinar) - 30 g Whey concentrado - café com canela + 3 g de creatina
- Durante seu treino= 700 ml de agua + 20g de dextrose (misturar os dois e ir tomando)
- Pós treino dentro da academia- 1 banana + 1 colher de doce de leite
- Jantar 20:30 -  *80 g Frango/ Peixe - * repolho/alface a vontade- * 150g de batata ou mandioca ou abobora(inha) da sua escolha + 1 Laranja + 100g de Brocolis ou couve flor + 2 ovos 
Dias sem treino
- 5h - Chá sem adoçar
- Café 7:30h - * 3 ovos + 100g de mamão ou 1 Banana + * café com canela(sem adoçar)
- Almoço 12:00h - *110 g Carne de boi/frango - * alface a vontade -*  cenoura crua a vontade - * 70g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou couve flor
- Lanche 15:30 - 150 ml de Keffir
- Pré-treino 17:50 (1 hora antes de treinar) - 30 g Whey concentrado - café com canela + 3 g de creatina
- Durante seu treino= 700 ml de agua + 20g de dextrose (misturar os dois e ir tomando)
- Jantar 20:30 -  *100 g Frango/ Peixe - * repolho/alface a vontade- * 90g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + 100g de Brocolis ou couve flor
 
Água: 3,5 litros. Quero que tome no seu dia pelo menos 1litro entre chá verde ou de hibisco. (descontar os chás da taxa de hidratação.
Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também.. Fazer 6vzs semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Próximas fotos= 30/09 ( se não atualizar no dia ADIOS!!!)
TMJ
 

Amém amigo, que assim seja! 

Lembra que eu lhe disse....
Agora eles querem comprovar apenas que os nodulos são benignos!
Esse tipo de protese (texturizada) que vc possui e da marca que possui favorece a esse tipo de ocorrencia....estão realizando procedimentos meramente de comprovação do laudo do USG.
Irá dar tudo certo!
TMJ
 

parabens pelos resultados!!
estou aqui acompanhando e ansiosa pra ver como vai reagir com a oximetolona 😄👏
capricha nos treinos mulher , TMJ!!❤️

Com a sua genética, há, tu vai ficar um espetáculo !!! 
 
Obrigada ☺️ 😘

Que mulher é essa senhooorr... inspiraçao certeira. 🥰
é nois Carioca 💪🏻

Boa tarde  Baby Shark!! ❤️
Obrigado, confesso q a mente influencia muito e ela sabota bastante se a gente deixar. 
A meta agora é 100kg seco! 😂
Realmente foi um crescimento surreal de físico e principalmente mente, quaretena, lesões, até o exame me sabotou! kkk
Mas tudo vai da mente, n deixar se abater e já levantar o plano de ação. O físico ele esta ali para ser trabalhado e apenas vai responder a seus estimulos, mas se a mente n tiver forte para alcançar os objetivos, nada flui. Isso acontece muito quando querem compensar trabalho duro, mente forte e contancia na dieta com quantidade de AE, independe de quantidade, ponte ou drogas, o trabalho, foco e motivação, são as msmas. A evoluão nunca vai parar.

Deu para ganhar uma boa quantidade de massa magra ne? 
Feliz por todos os musculos em que me propus a dar ênfase, evoluíram bastante.
Treinando poses aos poucos, vamos melhorando, me espelhando em uma categoria e nos melhores atletas! 💪
PERNAS, DORSAL, PERNAS, DORSAL ATÉ FORMAR O "X", vai por bem ou por mal! 😂
MUITOOOO OBRIGADO COMO SEMPRE BB SHARK! ❤️❤️

Boa tarde  Baby Shark!! ❤️
Obrigado, confesso q a mente influencia muito e ela sabota bastante se a gente deixar. 
A meta agora é 100kg seco! 😂
Realmente foi um crescimento surreal de físico e principalmente mente, quaretena, lesões, até o exame me sabotou! kkk
Mas tudo vai da mente, n deixar se abater e já levantar o plano de ação. O físico ele esta ali para ser trabalhado e apenas vai responder a seus estimulos, mas se a mente n tiver forte para alcançar os objetivos, nada flui. Isso acontece muito quando querem compensar trabalho duro, mente forte e contancia na dieta com quantidade de AE, independe de quantidade, ponte ou drogas, o trabalho, foco e motivação, são as msmas. A evoluão nunca vai parar.

Deu para ganhar uma boa quantidade de massa magra ne? 
Feliz por todos os musculos em que me propus a dar ênfase, evoluíram bastante.
Treinando poses aos poucos, vamos melhorando, me espelhando em uma categoria e nos melhores atletas! 💪
PERNAS, DORSAL, PERNAS, DORSAL ATÉ FORMAR O "X", vai por bem ou por mal! 😂
MUITOOOO OBRIGADO COMO SEMPRE BB SHARK! ❤️❤️

Boa tarde nosso engenheiro do shape. 🧙‍♂️
Isso mesmo, do incio do cut tem exatamente 1 ano. Tem menos de 10 meses realmente desde o final dele.  Confesso q já olhei umas 30x e ainda n acredito. kk
já que vc comentou sobre as pernas, olha essa montagem. Exatamente 1 ano atrás, quando virei seu aprendiz de feiticeiro e no percurso ainda tivemos alguns problemas de quarentena, lesões e por ai vai! 🤣🤣

Nós fomos, não fiz nada sozinho!!!!!!
 

Curtirmos, já bate ansiedade para o proximo nivel! 😈
Obrigado, achando o caminho certo!!!
Yes, sir!

Sobre os exames, eu já estava me programando, vou fazer para os proximos dias. 
Os exames que estavam fora dos padrões:
- Glicose, Colesterol completo,  Hepatograma, SHBG, Estradiol, Creatinina. Segue com esses?
TMJJJJJJJJJJJJJJJJ!

Sugestão
ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 6 semanas=OXIMETOLONA. 12,5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 HORA ANTES DO EU TREINO.
Aqui irá partir um comprimido de oximetolona em 4 partes iguais , cada parte terá 12,5 mg.
Irá tomar todos os dias......nos dias sem treino inclusive. Apenas nos dias sem treino não coma o pós treino imediato.
DIETA 
Café: 06:30
02 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA 
Lanche manhã: 09:00
 30 g de amendoim
1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco.
Almoço: 11:15
100g de Brocolis
150g de frango ou carne de boi ou peixe
01 colher de sopa de azeite extra virgem
Salada verde (sempre e obrigatório!)
100 g de batata da sua escolha ou mandioca 
 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após)
14:30hs=
01 Colher de sopa de pasta de amendoim 
Lanche tarde: 17:00
40g de Whey  + 20g de Aveia + 01 xicara de café sem açúcar
Durante o treino= 700ml de chá verde + 20g de dextrose misturado no chá
Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado
Jantar: 20:30
180 g de batata da sua escolha ou mandioca 
100 g de frango
2 ovo
2 Fatias de pão de forma
01 colher de sopa de azeite
Salada verde (couve ou brócolis)
1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco.
Antes de Dormir= 20g de aveia+  2 ovos ou doses de albumina 
Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
Próximas fotos= 06/10 
TMJ

Não cheguei usar Nandrolona ,na época abri o tópico aqui com ela mais me sugeriu o uso apenas Oxandrolona pra começar.

Boa tarde, 
VOLUME  goxxto rs😄
Qual me sugere? tenho Nandrolona Landerlan e Oximetolona 50 mg Landerlan em mãos só  mandar !

Boa Tarde....
Acredito que podemos dar uma sujada a mais na definição e buscar um volume maior. E posterior a isso iremos secar novamente para ver o que sobrou de musculo.
Minhas opções de sugestão são a Nandrolona (voume medio , tempo de uso maior) ou a Oximetolona (volume mais agressivo e periodo curto de uso)......
O que vc me diz?
Como ja conhecemos a nandro....acredito que Oximetolona poderia lhe proporcionar novidades.
Aguardo
 

Boa noite Mestre!!!
Tenho os citados acima, mas caso queira posso pegar outro que não esteja na relação
Obrigada!!!

Boa Noite....
Antes do comentários: O que mais tem em mãos de recursos ergogenicos ?

Boa noite pessoal, como vocês estão?!🤩
Espero que estejam todos bem!
Por aqui tudo bem graças a Deus! Tudo caminhando nesse novo"normal", estou treinando de segunda a sábado, seguindo bem a dieta e me dedicado bastante aos treinos, estou notando algumas evoluções nos membros superiores, achei mais definido  e estou curtindo rs, estou aumentando a carga nos exercícios, mas tenho sentindo bastante dores nas articulações, principalmente nos joelhos, então quando treino por exemplo agachamento livre sem supervisão de alguém fico com medo de aumentar muito a carga e me machucar. Essa semana que passou senti bastante dor na lateral da coxa para glúteos e acabei treinando mais leve um pouco.
Segue minha atualização @Apollo Galeno
PESO=

MEDIDAS=

RESISTÊNCIA/CARGAS=  bem disposta nos treinos e evoluindo bem,estou conseguindo aumentar a carga.
 
CABELO/PELOS= melhorou a queda.
 
ACNE= Ainda com algumas no rosto e no peito mas já estou usando sabonete pra tratar.
 
LÍBIDO= Normal 
 
CLÍTORIS= Bem inchado
VOZ= Normal as vezes rouca pela manhã.
0 a 100% A DIETA= 95% - Segui a dieta conforme proposta já me adaptei bem aos dias de carbo baixo. Só final de semana passado que comi arroz no almoço na casa sogra.
Algo pra modificar na dieta:  Se a estrategia permitir pode colocar leite em pó ou iogurte natural junto com a albumina de ceia
SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: Iniciando a 6° SEMANA # ENANTATO = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/ter/quint)= cada aplicação subcutânea com 4ui
FOTOS=



FOTOS COMPARAÇÃO =





Mais uma vez obrigada!

Bom dia Mestre!!! Tudo blz
Tudo anotado aqui... inclusive a água intra treino
 
Vamos que vamos!!! Rumo a novos caminhos....
Muito obrigado Mestre!!!

Boa tarde nosso engenheiro do shape. 🧙‍♂️
Isso mesmo, do incio do cut tem exatamente 1 ano. Tem menos de 10 meses realmente desde o final dele.  Confesso q já olhei umas 30x e ainda n acredito. kk
já que vc comentou sobre as pernas, olha essa montagem. Exatamente 1 ano atrás, quando virei seu aprendiz de feiticeiro e no percurso ainda tivemos alguns problemas de quarentena, lesões e por ai vai! 🤣🤣

Nós fomos, não fiz nada sozinho!!!!!!
 

Curtirmos, já bate ansiedade para o proximo nivel! 😈
Obrigado, achando o caminho certo!!!
Yes, sir!

Sobre os exames, eu já estava me programando, vou fazer para os proximos dias. 
Os exames que estavam fora dos padrões:
- Glicose, Colesterol completo,  Hepatograma, SHBG, Estradiol, Creatinina. Segue com esses?
TMJJJJJJJJJJJJJJJJ!

Boa tarde  Baby Shark!! ❤️
Obrigado, confesso q a mente influencia muito e ela sabota bastante se a gente deixar. 
A meta agora é 100kg seco! 😂
Realmente foi um crescimento surreal de físico e principalmente mente, quaretena, lesões, até o exame me sabotou! kkk
Mas tudo vai da mente, n deixar se abater e já levantar o plano de ação. O físico ele esta ali para ser trabalhado e apenas vai responder a seus estimulos, mas se a mente n tiver forte para alcançar os objetivos, nada flui. Isso acontece muito quando querem compensar trabalho duro, mente forte e contancia na dieta com quantidade de AE, independe de quantidade, ponte ou drogas, o trabalho, foco e motivação, são as msmas. A evoluão nunca vai parar.

Deu para ganhar uma boa quantidade de massa magra ne? 
Feliz por todos os musculos em que me propus a dar ênfase, evoluíram bastante.
Treinando poses aos poucos, vamos melhorando, me espelhando em uma categoria e nos melhores atletas! 💪
PERNAS, DORSAL, PERNAS, DORSAL ATÉ FORMAR O "X", vai por bem ou por mal! 😂
MUITOOOO OBRIGADO COMO SEMPRE BB SHARK! ❤️❤️

Hemograma, Ureia, Creatinina, TGP,amilase, lipase, Glicemia em jejum, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Estrogeno, Prolactina
Sugestão de realizar os exames apenas no inicio de outubro.
Dieta excelente
Parabéns mais uma vez Monster Shark! kkkk
Proximas fotos e atualização com exames= 07/10

Boa tarde nosso engenheiro do shape. 🧙‍♂️
Isso mesmo, do incio do cut tem exatamente 1 ano. Tem menos de 10 meses realmente desde o final dele.  Confesso q já olhei umas 30x e ainda n acredito. kk
já que vc comentou sobre as pernas, olha essa montagem. Exatamente 1 ano atrás, quando virei seu aprendiz de feiticeiro e no percurso ainda tivemos alguns problemas de quarentena, lesões e por ai vai! 🤣🤣

Nós fomos, não fiz nada sozinho!!!!!!
 

Curtirmos, já bate ansiedade para o proximo nivel! 😈
Obrigado, achando o caminho certo!!!
Yes, sir!

Sobre os exames, eu já estava me programando, vou fazer para os proximos dias. 
Os exames que estavam fora dos padrões:
- Glicose, Colesterol completo,  Hepatograma, SHBG, Estradiol, Creatinina. Segue com esses?
TMJJJJJJJJJJJJJJJJ!