Mullm

SHooooowww!! Monstrão!! kkkkk
Chegou até o fim vivo!! Aeeee.....kkkkk
Mue querido.......falo para vc....espero que meu passaporte para o céu esteja aberto depois de ficar colocando esses monstros para andar por ai e assustar as criancinhas! kkkkk
Ficou incirvelmente bom! Para 5 meses......e para algo regrado e novo para tí!! Foi incrível!!
Mais um caso de " Sequestro de retrato falado inicial!! kkkk"
Parabéns pelo desenvolvimento até aqui!! Chegou onde não imaginava.....mas ainda temos um caminho mas desconhecido e BIG pela frente.
Bom bom......vamos as perguntas para não ficar enchendo tanto sua bola .....pq não faz meu perfil ogrão! kkkkk
1) Deu uma lixada de sexta para agora?
2) Como estão sendo feito os treinos? Academia ou casa?
3) Exames de sangue é consegue? Aqui so vou andar contigo se conseguir esses exames.
4) Vamos de cruise sim....porém......dependendo das respostas acima o carbo não será free não! 
5) O que tem em mãos de testo?
 
Parabéns Novamente!

 

insano!! Ficou embalado a vácuo!! 👏
e as poses melhoraram, continue praticando!!
 

SIm....vc conseguiu bons resultados até aqui! Apensar que acredito que a Bolde não "bateu" como eu gostaria! kkkk
Mas seu corpo respondeu em formas e desenvolvimentos sem sombra de duvidas! 
Bom..podemos manter o uso dos aes sim...porém em doses menores.. E depois vou melhorar na escolha de fermentos para ti......
O que eu sugiro:
Quanto acabar a semana proposta de Bolde....reduza a dose dela para metade......e mantenha a frequencia dos dias de aplicação!
Ai quero que colha exames; aqui vou deixar com sugestão alguns...e tem gente que vai ler e vai falar pq....mas tenho meus motivos para solicitar alguns exames hormonais. Ou melhor...foda-se quem achar algum coisa ruim......me prove que estou errado !Kkkk
Sugestão: Hemograma, Ureia, Creatinina,, TGP,amilase, lipase,Glicemia em Jejum, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, DHT, Estrogeno, TSH, T4
E quando faltar 2 dias para reduzir as doses de Bold dá um alo aqui para arrumar dieta.
TMJ

olá!!
gostei dos seus resultados!!
em tempos de quarentena, fiquei feliz em ver que vc continuou e progrediu!!
como são seus treinos em casa?
 
 

O Trampo do aquario ficou TOP! Muito bom!
Ainda um dia ei de poder mudar e morar em uma casa! kkkkk....
Apto em Sampa é m2 calculado...kkkkkkk.....Se colocar um enfeite  desse dentro de casa tenho que tirar uma geladeira ou uma cama....kkkk
Mas....para quem é moldado no ferro....vc dá um bom artesão! 
Quanto a escalada para os 100kg......se precisar estamos por aqui grandão!
TMJ

Salve...
Atualizando
Idade: 53 anos
Altura: 175 cm
Peso: 91,5 kg
Braço: 43,5 cm
Antebraço: 35 cm
Perna: 63 cm
Pantu: 38 cm
Peito: 121 cm
Cintura: 89 cm
Abs: 91 cm
Quadril: 102 cm
Aes: metade do protocolo utilizando 185mg testo cada 3 dias
Dieta: nem estou mais calculando, comendo tudo que vem pela frente, bulk indo de muito boa... curtindo os ganhos e força, não ganhei muito peso mas ganhei medidas
Treino: 2 ou 3 dias de treinos e 1 dia de descanso... preferencia aos básicos e compostos.
11/05/2020
Peito e tríceps
12/05/2020
Pernas e deltoides
13/05/2020
Off
14/05/2020
Costas e biceps
15/05/2020
pernas e abs
16/05/2020
Peito / deltoides e tríceps
 

Pensando seriamente na próxima quinzena em pedir 2 bojão de enantato de trembo e 4 de enantato de testo e engatilhar após esse protocolo e ficar on em um total de umas 16 semanas...s e me aproximar mais dos 100 kg.
Bons treinos
Terminei meu aquario nessa quarentena, segue foto 

Ja estou fazendo outro rsrs... não da pra trabalhar então...

É fera, shape ficou insano, 5kg mais leve mas com aspecto de bem maior, sinistro! Parabéns.
Tem como mandar um pouco de asa de dorsal e ombro pra k? Vai nem fazer falta! haha
 
No meu caso eu instalei um app para contabilizar a quantidade de água, pq é foda mesmo! kk
 
E ai? Qual proximo passo, vai meter um bulk tbm? Seria top hein!! Meter aqueles 3 digitos! haha
TMJ!

É fera, shape ficou insano, 5kg mais leve mas com aspecto de bem maior, sinistro! Parabéns.
Tem como mandar um pouco de asa de dorsal e ombro pra k? Vai nem fazer falta! haha
 
No meu caso eu instalei um app para contabilizar a quantidade de água, pq é foda mesmo! kk
 
E ai? Qual proximo passo, vai meter um bulk tbm? Seria top hein!! Meter aqueles 3 digitos! haha
TMJ!

É fera, shape ficou insano, 5kg mais leve mas com aspecto de bem maior, sinistro! Parabéns.
Tem como mandar um pouco de asa de dorsal e ombro pra k? Vai nem fazer falta! haha
 
No meu caso eu instalei um app para contabilizar a quantidade de água, pq é foda mesmo! kk
 
E ai? Qual proximo passo, vai meter um bulk tbm? Seria top hein!! Meter aqueles 3 digitos! haha
TMJ!

Consegui resultados significativos até aqui, então gostaria de seguir o projeto conforme sua orientação. Seria possível "cruise"? ou emenda outro ciclo?
Dieta: A ultima consegui seguir certinho, não tive dificuldade, então diria 100%.
Treinos: Tenho tentado fazer os treinos com maior intensidade em casa, mas sinto dificuldade em realizar alguns treinos sozinha ainda,acredito que 95%.
Aeróbicos: sendo feito 1x ao dia 7x na semana 40 min de bike em casa. Durante a semana fica difícil fazer dois aeróbico por causa do meu horário de trabalho,então considerando que não estou fazendo 2x ao dia está 50%.
Sim... Tenho plano de saúde.Se achar necessário só me informar o tipo de exame.

Boa noite!!! Pensava em mais volume durante esse protocolo, mas vejo um pequeno e lento desenvolvimento muscular e,além de consegui manter o abdômen mais definido o me agradou bastante. . Outro lado positivo que mesmo usando dois EAs juntos meu ciclo menstrual continua funcionando normalmente, coisa que não acontecia qdo usava antes

Boa Noite...
Obrigado pelas montagens!
O que vc pensa sobre seu desenvolvimento com esse protocolo?
O que pensa com o que fazer daqui para frente ?
De 0 a 100% na dieta/treinos/aerobicos ?
Consegue fazer exames de sangue ?
 

Salve galera... chegou o dia de finalizar o projeto 
Dia definido pelo Apollo como Gran Finale
Vou começar de maneira diferente esse relato, vou colocar de inicio a foto de comparação dos 5 meses de ajuda aqui do fórum
 
Começo agradecendo nosso Mestre... Martelinho de ouro... Bruxo @Apollo Galeno. Sei que o incentivo de todos aqui do fórum e super importante pra nos manter motivados e com foco nos nossos objetivos, mas a ajuda desse cara pra cada um aqui do fórum é coisa de outro mundo. Mestre não canso de agradecer e a unica maneira que tenho como retribuir é tentando superar suas expectativas a cada 15 dias kkkk
Sobre o projeto não preciso falar né... mesmo com alguns vacilos agora no final (principalmente na pascoa qundo Willy Wonka me pegou) acho que consegui melhorar bem o shape, claro que buscamos evoluir sempre então no pós ciclo vou me manter em cruise até um próximo projeto se Deus quiser🙌
 
PESO INICIAL /PESO ATUAL= 95,4/90,15
 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 5 dias tensos. kkk mas consegui manter uma rotina. Alguns dias com menos disposição para treinar e pernas pesadas no aeróbicos   CABELO/PELOS = Tive um pouco de queda durante o uso do stano   ACNE= poucas nas ultimas semanas   LIBIDO= Alto    0 a 100% A DIETA= 100% - 5 dias de tudo sendo feito dentro do planejamento final   HIDRATAÇÃO= 100% (ESSE AQUI FOI OSSO) na verdade foi falta de hidratação kkk   TREINO= Foco nos aeróbicos na reta final

Dia 14/05 sem treino de força apenas AEJ e treino de pose

  ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Muito carboidrato por favor.kkkk Brincadeira Mestre... Se puder fazer o acompanhamento durante o cruise vou agradecer muito. Rumo ao sinistro 💪   SEMANA E DOSAGEM DE AEs=  Finalizando hj a 10ª semanas de Propionato= 80mg por aplicação  (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta = 240mg/sem) + Estano Oral= 25 MG/DIA
FOTOS: Encarei o desafio das poses proposto pelo Apollo. Tenho que treinar muito ainda, mas já esta saindo alguma coisa. Expansão de dorsais tive grande dificuldade de fazer então não postei nenhuma pra não pagar um mico. Rs    

Olha o que o Dudu e a atleta citaram é algo que continuamente rebatemos aqui dentro do forum......doses baixas......individualidade....acompanhamento....dedicação......manter projeto e não sair ligando e desligando o koko....etc.....
Quanto a trembo....atualmente hoje aqui no forum...pouquisimas podem fazer uso......mas....com ctz teremo esse relato aqui! Mas é uma EXCELENTE DROGA PARA MULHERES TREINADAS.
De qualquer maneira...... @Foston e @Joaninha o Dudu é um dos poucos que conto em dedos de uma mão que são grandes professores nesse mundo tão egoista que vivemos! Alguns nomes que já citei aqui ou em minhas rodas de discussão médica OU brow.....UM DIA FORAM e HJ se venderam literalmente ao marketing digital! Não ensinam phorraaa nenhuma....não constribuem para crescimento nenhum na vida de ninguém e "vendem" novela em fotos ou videos. 
Um exemplo é tudo que é dito aqui de maneira gratuita.....a diferença é QUEM USA E FAZ COM SABEDORIAS E ESFORÇO AS COISAS OCORREREM.
Agum nome a citar nos meus outros dedos da mão? 

Não havia visto, acabei de assistir agora. Obrigada Foston!!
Acompanhei ontem o final da live do Dr  Luiz  também.
Sobre essa.. Achei a atleta  ótima , mesmo usando 50mg de trembo por semana, pele, cabelos, voz ok...
Não sabia que o Dudu classificava a testo mais virilizante que a trembo.Mas sabia que a historia de dizer que trembo ser 5x mais androgenica que testo poderia estar incorreta.
Agora fiquei pensando se meu ciclo menstrual nunca voltou por estar a muito tempo em deficit calórico , ou se seria influencia dos hormonios mesmo. Com a sua mulher tambem ocorreu a cessação né?
 

Segue as fotos solicitadas:
                                           




Mais uma vez agradeço a ajuda!!!
 

Boa noite @Apollo Galeno Ok seguimos então, vou fazer a montagem já te envio.

Bom dia a todos, obrigada de verdade @Apollo Galeno.
Prometo não decepcionar, os horários estão ótimos, Já estou fazendo um hit aqui na avenida e estou gostando. 
Continuo com a refeição pós treino mesmo treinando em casa?
Nao falei antes, mas meu intestino está bem preso e me sinto muito inchada a canela até brilha 🤦🏻‍♀️
Obrigada novamente, não quero abusar de você 😊
@Joaninha e @Mullm gratidão 🙏🏻 
 
 

Não acho que vc tenha ganhado gordura, talvez tenha dado uma estagnada. Mas n regrediu! Acho q impressao sua!
Talvez os treinos n estejam intensos, as vezes o detalhe é mínimo e vc é capaz de melhorar facilmente isso! N deixe sua mente te jogar para baixo, use isso justamente para melhorar em tudo: treinos, aeróbios e etc! 

Lu, que treinos vc tem feito?
o que está dando errado? 
vamos tentar melhorar isso...

Bom...vamos lá....
Um Vale vida vc ganhou comigo. Apenas 1 ficha é claro!
Não vou falar muito......vou jogar a responsa na sua mão......e sugiro e quero que faça tudo com 100% de acertos! Isso mesmo! Até agora vc sempre coloca um probleminha ou outro na sua atualização! Hora é  a dieta....hora é treino...hora é arobico...pois bem! Quero que mostre do que é capaz!
Me diga se os horarios ou coisas estão claras abaixo!
Plano Alimentar  Lúh Nascimento 
CAFÉ DA MANHÃ – 7:30H -PRÉ TREINO ( VITAMINA C 150 MG))           1 DOSE DE WHEY+ ( 3 G DE CREATINA) + 1 OVO + 5 mg de Ioimbina                             1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR         1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ
DURANTE SEU TREINO=  500 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!)
PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 Banana 
                  LANCHE DA MANHà – 10:00H - PÓS TREINO  2 FATIAS DE PÃO         3 OVOS
        12hs= 200 ML DE AGUA MORNA MISTURADO COM  1 COLHERES DE SOPA DE VINAGRE DE MAÇA
                  ALMOÇO – 14:30H (1 capsula VIT D3 5000ui  + 1 capsula omega 3 + VIT. K2 750 MG)= TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO 120 GRS DE PEITO DE FRANGO         70 GRS DE BATATA OU MANDIOCA DA SUA ESCOLHA                   SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM + 2 AZEITONAS
1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR
1h antes do lanche da tarde= 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO 
1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR         1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ
                  LANCHE DA TARDE – 16:30H  (VITAMINA C 150 MG)                     1 DOSE DE WHEY
200ML DE IOGURTE NATURAL OU 200G DE KEFFIR  (FAÇA O SEU EM AMBOS)
17HS-  200 ML DE CHÁ DE HIBISCO + 200 ML DE AGUA MORNA MISTURADO COM  1 COLHERES DE SOPA DE VINAGRE DE MAÇA
                  JANTAR – 20:00H (  1 capsula omega 3) 100 GRS DE PEITO DE FRANGO
        150 G DE CENOURA
100 G DE ESPINAFRE
        SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE          2 AZEITONAS
1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM
                  CEIA – 22:00H  (VITAMINA C 150 MG + 1 DOSE DE GLUTAMINA)  
3 OVOS INTEIROS + 150 ML DE IOGURTE 
 
                              Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Desconte os chás.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! ( MASTER IMPORTANTE). FAZER 2X AO DIA! Aproveite a oportunidade!
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 30/05
TMJ

Nenhuma modificação.....
Estamos nos caminhando para o final!
Tem como fazer uma foto comparativa de quando começou e com as ultimas por favor?

Não temos apenas isso de variedade.(3)
Evite tomates por hora.......
 

Boa noite pessoal,todos bem?Espero que sim.💪😘
Tentando não pirar com tanto trabalho e rotina pesada,,alem dessas notícias sobre covid 19 enfim...tenho ficado bem cansada durante a 
a semana mas apesar de tudo estou mantendo os treinos em casa,e estou gostando,meu esposo tem me ajudado 
bastante nos treinos com dicas e variações de treinos.
Estou mais pessimista nessa atualização e não muito feliz com meus resultados,tenho pleno conhecimento
que depende unicamente de mim então não posso reclamar,só agradecer ajuda de vocês até aqui e vou me esforçar mais pra
fazer valer as dicas e atenção prestada.

Segue minha atualização:
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 59,0 / 61.400 kg
 
RESISTÊNCIA/CARGAS= Conseguindo manter a resistência e força nos treinos inclusive nos treinos de superiores.
 
CABELO/PELOS= o cabelo diminuiu um pouco a queda.
 
ACNE= Algumas no rosto e nas costas.
 
LÍBIDO= Normal
 
CLÍTORIS= Leve inchaço 
 
VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 100% estou seguindo a dieta proposta,sem besteiras finais de semana,finalmente consegui rs.
Algo pra modificar na dieta:  Se der pra manter a pipoca e albumina a noite.
 SEMANA E DOSE AES: 14ª semana 
# 1 a 16 semanas de Boldenona= 105mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 35mg ou seja 14ui 
# 2 a 15 Semanas de Propionato = 6mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 2mg ou seja 2ui
@Apollo Galeno alguma sugestão ou modificação?
 
 
 

kkkkkkk procurei esse gif! 
Com ctz, dá uma melhorada das boas! Com ctz, usar todas as variaçoes de exercicios com vários estímulos, pq sei na... fico até com medo do shape cair c tanto sem sem academia 
 
MENTIRA! Temos qe conversar melhor uai, vc mora onde hj? 
 
Copiei alguns exercicios do treino de costas e ombros dela e fiz uns tri-sets, teve bom! Adorei msm! 
Hhahahah O Apollo ainda n aceitou meu pedido. Não vamos nos precipitar... kkkkkk