Mullm

Boa noite galera.
Apenas um relato aleatório  em meio às atualizações.
 
Voltei para a academia no último sábado e por mais que a gente fale que dá pra treinar em casa. Definitivamente não é a mesma coisa, a dor muscular do dia seguinte é como se eu nunca tivesse treinado na vida.
 
Depois do aumento na dose dos AES, a DECA bateu. Não lembrava dos efeitos destrutivos da Deca + treino pesado na academia.  FOOOOOMEEEEEEEEEE!!!!!!!!
 
Podemos adiantar a atualização???  Kkkkkkkkkk
- algo que gostaria de mudar na dieta:

Kkkkkk... Nenhum deslize na dieta , mas das 15hrs até dormir tá complicado.
 
Brincadeiras a parte, tá divertido o projeto. E se a idéia era causar... Já choveu instrutor perguntando de ciclo, dieta e tudo mais que fiz pra sair assim da quarentena.
TMJ.

obrigada andressa, vc tem razão.. a gente percebe isso com o tempo.. e para de buscar um culpado fora.
❤️
kkk olha pra vc... tem surpreendido bastante 😀
Lembro sim
Parei pra pensar nisso, e fiquei até envergonhada.. no fim das contas, pra que mesmo aquela obsessão ? talvez fosse porque a balança era novidade kkk Mais uma que vc mandou bem,,
hahahaha
furo tem que ser por algo realmente especial ..alimento,  ocasiao , lugar... não pra buscar fuga da realidade, ou solução de algum problema pela comida.
vamos concordar q estamos muito bem servidos de comida ne hahaha
espero que seja melhor do que nas fotos 😍
obrigada mu.. sabe que vc falando assim parece ser tanta coisa que eu fico procurando em mim mesma e me perguntando .. será que realmente melhorou tudo isso ? Um pouquinho de cada acho que sim.. mas de pouco em pouco né...

gratidaooo coraçãozinho
nossa, que comentário amocionante !! Obrigada por isso .. eu fico extremamente grata e honrada. Você é inspiradora, surpreendente!!
Voce tambem está brilhando muito no seu bulk. Aposto muito em você!
nossa, que pena! é uma delícia, e aqui a safra dura so uns 10 dias, rapidinho acaba.. tem pouquinho carbo... e é tãooo bom
eba! ta bom!
estou tentando nao me apegar e cair naquela zona de conforto.. pode deixar q na hora certa eu viro a chave de novo 😄
ja ajustei com as modificações, to bem servida 😄
ahhh e eu vou adorar por o mamão.. ajuda muito na hora de ir ao banheiro, mais do que a aveia.
meu deus
isso virou uma banana split 😵😍
preciso comer escondida haha
obrigada apollo!!
TMJ
 

Conforme seu relato....vamos com essa opção.
Sugestão Projeto:(guarde o Turinabol não de...guarde....de acordo com o feeling podemos usar para dar um turbo durante o percurso..)
# 1 a 12 semanas de Cipionato= 6mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= 2ui por aplicação 
# 1 a 12 Semanas de Nandro = 24mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)
# Turinabol 5mg/dia = tomar antes do treino. Observar se irá apresentar colaterais pois sua testo livre vai aumentar!
Dieta: (vamos controlar um pouco mais as coisas.....kkkk......vamos ver se a força aumenta mais e vc ganhe volume muscular visivel com diminuição de dieta!)
Café da manhã: 
4 ovos, 
5ml azeite
30 g farelo de aveia
50 g de Ricota
1 Banana ou 130g de mamão (altere e veja como suas fezes irão reagir melhor!)
1 colher de café de cacau em  pó
Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 1 xicara de café + 5g de creatina + 1 Dose de Whey + UMA beterraba a moda da chef.
Durante seu treino= 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.
Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA + 2 COLHER DE DOCE DE LEITE + meia dose de Whey em cima desse pecado apenas para dar aquele "tchan!!"
Almoço 
100g frango
150g feijao
250g arroz parbolizado OU MACARRÃO
100 g de abobora
1 tomate com cebola a vonatade
Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem
Janta
140g de peixe ou frango ou boi
100g arroz parbolizado OU MACARRÃO
Salada Sempre 
100 g de abacate 
30 g de milho e fazer pipoca
250 ml de iogurte Natural
20g de aveia
 
No dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO.
Agua= 3,6 litros.
Aeróbico= 5x na semana. ATENÇÃO
Data da próxima atualização = 19/08 

Stano é agressivo em todos os sentidos: lhe dá um físico agressivamente bem definido. Contudo, ele por ser um 17 alfa alquilado é agressivo ao fígado. Também suas articulações podem reclamar bastante. Há que use por longo período e as articulações ficam bem afetadas, sem retornar aos que era antes.

Testo oral?
Além de ser mais hepatotóxico o aproveitamento da droga é péssimo. Você toma 30mg pra absorver 10 além de estar combinando com outra droga hepatotóxica.
Entenda que se quer ciclar, não tem como fugir de agulha.

Boa tarde grande mestre! @Apollo Galeno tudo bem? Espero que sim! 
 
então, fiz o uso do anastrozol como orientado, porém ainda sinto um pouco dolorido. Gostaria de saber se vou ter q continuar com o uso do anastrozol.  
 
Tmj!

Repita.

Bom dia Galera, gostaria de auxílio com meu shape. Acompanho sempre o fórum e acho legal a ajuda e o feedback que dão.
Idade: 42
Altura: 1.71
Peso: 68
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma
Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhuma
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= sem exames recentes.
Tempo de treino: 15 anos, com interrupções sazonais. 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: enantato de testosterona 500mg/semana + stanozolol 300 mg/semana injetável, por 2 meses. Realizado há 5 anos.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:  oxandrolona (manipulada) + cipionato (fármacia) ou enantato (Landerlan). Dúvida quanto a dosagem e tempo de ciclo.
 
Divisão de treino e horario do mesmo: Segunda  a Sexta 11 horas - 12 horas (1 hora de treino) Aeróbico: 40 minutos -  Jejum dia sim /dia não
Em média 4 exercícios para cada grupo muscular, com exceção panturrilha que são 2.
A- Quadríceps (4x 8 a 12) Panturrilha (4x15)
B- Peito, Anterior e Medial de Ombro (4x 8 a 12)
C- Costas, Trapézio e Posterior de Ombro  (4x 8 a 12)
D- Posterior de coxa (4x 8 a 12) Panturrilha (4x15)
E- Bíceps e Tríceps (4x 8 a 12)
 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Proteína: 180gr
Carboidrato: 200gr
Gordura: 55gr
 
Refeição 1: 100 gr frango+ 100 gr arroz branco
Refeição 2: 4 ovos inteiros, mexidos + 120 gr banana nanica
Refeição 3: 100gr filé de tilápia ou posta de arraia+ 100gr arroz branco + 25gr brócolis e 25gr quiabo
Refeição 4: 100gr frango+ 4 fatias pão integral
Refeição 5: 100 gr patinho ou filé suíno + 100 gr arroz  integral Raris + 25 gr cenoura + 25 gr tomate
Refeição 6: 4 ovos inteiros, mexidos + 8 biscoitos cream cracker integral
 
Líquidos: 2- 3 litros dia
 
 
 

Tem como detalhar este treino? Exercícios e dias da semana que treina. 
Coloque também o horário das suas refeições. 
Está há 5 anos totalmente limpo?
Teria condições de fazer? Tem plano de saúde?

Perguntei porque achei que tem um conjunto bem equilibrado pra quem é natural. 
Aproveita que teu corpo tá limpo pra tirar uma média destes valores, isso vai fazer diferença mais pra frente na tua idade. Manda bala.
Hemograma
Hemoglobina glicada
Fibrinogênio
Ureia
Glicose
Homocisteína
Transferrina
Creatinina
Sódio
Potássio
Cálcio
Magnésio
Fosforo
Zinco Sanguineo
TGO/TGP
Bilirrubina totais e frações
GTT
Fosfatase Alcalina
Hemossiderina
Ferro
Ferritina
Glicemia em jejum
Desidrogenase Láctica - LDH
Ácido úrico
Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL
Triglicérides
Testosterona Total
Testosterona Livre e biodisponível calculadas
LH / FSH
DHT
FSH
SHBG
Estradiol
Prolactina
Progesterona
TSH
TRAB (Anticorpo Anti-Receptor de TSH)
T4
T4 livre
T3
Cortisol
Vit. D3
Vit. B12
25 OH Vitamina D
PSA
Hematócrito
Creatinofosfoquinase (CPK)
E achei o seu treino OK, mas aquém do que poderia ser pra alguém que treina há 15 anos. Daria pra puxar mais principalmente durante o ciclo.

Qual seria seu objetivo ?
O Shape já está seco? Acho que ficar mais cadaverico é foda ......irá dar boas fotos, mas não sei se vc se sentirá bem vendo só o filete.
Mas no fim.....aguardo seu objetivo, pois ele guiará o restante.
Outro ponto é essa oxandrolona manipulada......não confio infelizmente!
Conseguiria outras coisas ?
E o esquema dos exames que o @Locemar citou é imprescindivel no seu caso.
Acresentaria em cima disso ainda um ecocardiograma se vc não fez nos ultimos 3 anos.

Oi @Apollo Galeno!!
Espero que esteja tudo bem contigo... ☺️
Passando aqui para atualização, como combinado...
Desta vez, não vi muita diferença, mas como eu sei que o processo é lento e confio demais em vocês aqui do Forum, tenho certeza que daqui a pouco vou chegar perto de um shape nota 7... rsrsrs  E se depender da minha disposição e determinação, acho que nao vai demorar muito... ☺️
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  62kg/ 63.100 kg 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= andei comprando uns pesos maiores para treinar em casa... e nao vejo a hora das academias reabrirem para eu treinar "ate pegar ódio dos aparelhos".. (eu li isso em algum lugar aqui do Forum e adorei !! kkk). 
OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= algumas pessoas perceberam que eu dei uma emagrecida... tomei como um elogio, apesar de sempre odiar que me falem que tô magra... 😠 Meu marido continua não vendo diferença e as roupas estão folgadas na cintura.
Quanto a dieta, continuo tendo muita fome entre o almoço e jantar... mas o resto ta super tranquilo!
Estou sentindo, também,  enjoo quando eu bebo o chá verde durante o treino pela manhã, isso não acontece quando treino em outro horário. Não sei se é pelo fato de eu estar praticamente em jejum. Então, quando eu fico enjoada eu paro de tomar e continuo tomando depois do café da manhã (pode isso?). Sinto que o cha tem me dado muita disposição!! 
Ah, eu estava com dificuldade para evacuar, ai eu to acrescentando duas ameixas pretas no iogurte natural que tomo as 21h. Isso deu uma melhorada grande no meu intestino...
0 a 100% A DIETA= 95% (só no sábado a noite que as vezes como uma coisa diferente (tipo Japa) 🙈, se nao fosse isso, a dieta seria 100%)
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Acho que pode tirar o feijão do almoço o que acha? 
No mais, só gratidão! 
OBS: Peguei a requisição para fazer o exame de vitamida D3. Farei ainda esta semana e volto aqui para informar o resultado.
 
 

Boa Noite....
Vamos que vamos heim.....
Já vou dando logo a voadora: Pq não entregamos 100%?!? kkkk
Não sei o que andou faltando.....mas ...mas........o correto era o peso dar um caida um pouco mais.
Apesar que vejo uns pontos a mais de defnição nos seus mebros inferiores. E devo levar em conta tbm que as fotos estão em distâncias, iluminações e locais diferentes.
Vou dar uma apeladadinha na dieta e quero resultados.
 
Dieta 
 (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino)
2 medidas de whay protein (misture com a aveia diluir em 300ml de agua e beber)
3g de creatina
100 ml de café antes do treino (30 minutos)
40 minutos antes do seu treino= 150ml de café com stevia ou sem açucar
DURANTE SEU TREINO= TOMAR 250ML DE CHÁ VERDE (PARA 1 LITRO DE AGUA COLOCAR 4 COLHERES DE SOPA DE CHÁ VERDE, FERVER, DEIXAR BEM GELADO E COLOCAR STEVIA SE PRECISAR)
No resto do dia quero que tome mais 500ml de chá verde até as 18hs no máximo.
Pós treino (o mais breve possível)
2 ovos inteiros +  40g de tapioca + 15g queijo ricota + 1 Banana +100ml de café com stevia com 30ml de leite + 2 ameixas 
12h (almoço)
100g de batata da sua escolha ou mandioca  + 80 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE)
15h (lanche)
1 banana + 15g de pasta de amendoim 
18h (jantar)
100g de batata da sua escolha ou mandioca + 3 ovos inteiros  + Salada verde (SEMPRE)
21h 
iogurte natural integral 170g + 100g de mamão
Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!( MASTER IMPORTANTE). 
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
Próximas fotos= 20/08 (atenção que os dias estão menores aqui! Ou seja, mostre resultado)
TMJ

Bom dia JOJO! 
Sempre um prazer olhar essas bugadas que vc da no forúm com o shape.
O peso n pode ter alterado, mas a composição de fato mudou e mudou muito. Lembro que vc se pesava todo dia e eu comentei sobre vc parar, lembra? Vc acaba se trolando, acha q o peso n muda e a evolução n está rolando. Mas foi totalmente o oposto! 
Nossa, que furo! hahahaha 🙄
N só shape de atleta, coração de atleta tbm! 
Se não estão boas assim, imagina a realidade! rs 👀
Shape mais seco, abs mudou completamente, quad maior, posterior tbm, ombro mais desenhado. Nítida a mudança que deu na dorsal, logo q vc voltou aos treinos, está maior, mais desenhada. 
Parabéns. Surpreendendo como sempre! 
💥❤️ 

Bom dia JOJO! 
Sempre um prazer olhar essas bugadas que vc da no forúm com o shape.
O peso n pode ter alterado, mas a composição de fato mudou e mudou muito. Lembro que vc se pesava todo dia e eu comentei sobre vc parar, lembra? Vc acaba se trolando, acha q o peso n muda e a evolução n está rolando. Mas foi totalmente o oposto! 
Nossa, que furo! hahahaha 🙄
N só shape de atleta, coração de atleta tbm! 
Se não estão boas assim, imagina a realidade! rs 👀
Shape mais seco, abs mudou completamente, quad maior, posterior tbm, ombro mais desenhado. Nítida a mudança que deu na dorsal, logo q vc voltou aos treinos, está maior, mais desenhada. 
Parabéns. Surpreendendo como sempre! 
💥❤️ 

qUE ISSO FERRA...
Quando crescer quero ser igual a vc .. kkkkkk
To precisando da sua ajuda com as perninhas... Seu quadricéps ta ficando pica... Passa a receita pro amigo...
 
Evoluir sempre .. TMJ
😁😁

Ainda não....
Tem que perder retenção......voltar com ritmo de treino.....
Correto.
Duas cartelas de 50mg por comprimido da fatídica marca já é suficiente.

Por enquanto se eu puder ficar apenas com o Enantato
 
Eu não entendo quase nada de AES. Confio sempre no que você me propor, de olhos fechados. Trembo por enquanto não, posso deixar para o ano que vem. Mas essa Oximetolona é o Hemogenin né? Eu posso já providenciar, são comprimidos? No caso quantas caixas são necessárias? 
 
Obrigada @Apollo Galeno ❤️
Aí sim, QUEROOOOO 😍😂😂😂

Uma boa pedida. A primeira para um volume como ela nunca viu e a segunda para tridimensionalizar o shape. Mas, de fato, a lógica é voltar à rotina com força antes de cogitar AS.

Boa Noite....
Vamos continuar no projeto para colocar a casa em ordem......
Obteve um bom resultado para primeira atualização.
Mas ainda quero poder ter ctz que podemos voltar com outras coisinhas mais.
 
Primeira refeição:(07hs)
100g de mamão + 20g de aveia + 3 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café
- Segunda refeição e pré treino(10:30hs)
70g de batata da sua escolha ou mandioca + 60g de carne moída ou 90g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.
- Pós treino dentro da academia= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite.
- Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição).
170g de batata da sua escolha ou mandioca +  100g de feijão + 80g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- Lanche:
1 colher de sopa de pasta de amendoim + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer)
- Jantar:
100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de feijão + 80g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)
- CEIA
2 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral 
Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo desses 1 litro durante seu treino no minimo.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
Próximas fotos= 16/08 ( volte para rotina primeiro, depois avaliamos uso de Aes)
O que vc acha da Oximetolona para dar um Pump? Ou uma trembo em doses mininas ? Quero que avalie sugestão de uma das duas e corra atrás.
TMJ

Atualização 30 de Julho!
Boa noite, passando pra atualizar. E como esses 15 dias passaram rápidos. Voltei pra rotina, graças a Deus. Acordando cedo, dormindo mais cedo e treinando de verdade na academia, tentando né pois são apenas 55 minutos de treino e treinar de máscara é bem tenso. Mas não vou reclamar kkkkkkkkkkkkk pois graças a Deus as coisas estão voltando aos pouquinhos. 
Peso inicial: 66kg
Peso atual: 65kg
Seguindo a dieta 100%

Sei nem oq falar desse shape, preciso melhorar esse posterior, preciso melhorar tudo, na verdade kkkkkkkkkkkk 
Devia ter seguido tudo certinho nessa quarentena, que arrependimento Kkkkkkkkk Enfim!
Obrigado ❤️❤️❤️❤️❤️

 

Vamos lá......
Primeira refeição:(07hs)
100g de mamão + 1 fatia de pão de forma + 20g de aveia + 3 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café
- Segunda refeição e pré treino(10:30hs)
70g de batata da sua escolha ou mandioca + 60g de carne moída ou 90g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.
- Pós treino dentro da academia= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite.
- Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição).
250g de batata da sua escolha ou mandioca +  100g de feijão + 80g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- Lanche:
1 colher de sopa de pasta de amendoim + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer)
- Jantar:
100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de feijão + 80g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)
- CEIA
2 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral  + 20g de aveia
Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo desses 1 litro durante seu treino no minimo.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
Próximas fotos= 30/07 ( volte para rotina primeiro, depois avaliamos uso de Aes)
TMJ