Esserum

ta muito bem!
esse @Apollo Galeno ta ganhando meu respeito.
eu sou meio encucado,sou antigo aqui no fórum,entao já vi muitos irem e voltar,mas to vendo que o cara manja!!!!

Sim, minhas dietas sempre foram muito bem feitas por você. De repente passei a não aceitar mais alguns alimentos formadores de gases e de difícil digestao . Mas eu já to bem, é só evitar que o assunto esta resolvido. Estou de volta a dieta hoje, não passei mal em momento nenhum, e na verdade me sinto bem, meu peso ta sendo recuperado, estou conseguindo agachar com 130kgs, então to ficando animada. 
@ResilientSoul você é foda de mais💕💕💕💕 salvei seu texto aqui . Me identifiquei em tudo. 
Vou ver se consigo tirar uma foto melhor das costas pra por aqui tambem
 
 


Bem vindo! Obrigada!! 

é difícil pra um marombeiro jogar pouca carga,não treinar na intensidade monstra! kkkkk
mas tbm um marombeiro sabe a hora de fazer "fisio" e de treinar feito um ogro.
recuperação é primordial.

Bobeira....kkkkk
Cicatriz é algo um tanto genético se formos para pensar em estética.....sua cicatrização já foi feita a tempos......
Concordo com vc......não sei o que está esperando.....
Sempre lembre o que digo......cargas moderadas.......não pesadas igual um mamute! Mas moderadas.....e mita repetição..." Fluxo de Sangue".
Te cantei um inicio do caminho!
Sim....confete em grande quantidade para as convidadas!! 
 
kkkkkk
Vdd....
O problema é que tais.....apenas promovem (por relatos ) um aumento da vontade e não no funcionamento do parque de diversão! E o que adianta querer que montem no touro mecânico se a tomada está com oscilações de energia!?!?
Sim...pode atrapalhar! Mas............ meu querido....que analise mais FDP vc está se propondo a fazer! kkkkkkk
Por isso que apreendi um pouco de Braile....kkkkk
Já não vejo a luz faz tempo! kkkkk
Mas pelo tempo de uso de Tamox e Clomi e doses.........acredito que algo já está revertido no seu caso! Não irá sofrer de morte eminente de soldado!
TMJ
 
 

Cara, a impressão que eu tenho é que eu consigo, sozinho, estimular melhor do que nessas fisioterapias com elástico. Eu só estou indo porque ainda estão usando lazer e infravermelho na cicatriz e ela ainda tem uma leve aderência, porque de trabalho muscular, acho bem fraco. O ideal num mundo perfeito seria ter o acompanhamento de um fisioterapeuta que trabalhe com atletas, sairia 2 barão por mês nessa brincadeira. Mas como nunca me lesionei assim e tampouco passei por uma cirurgia, ta sendo um aprendizado.
Seria uma boa mesmo, além de melhorar o efeito do chafariz ao final do espetáculo.
Exato! É justamente por isso que eu quero testar porque do mesmo modo que por um lado não tem evidência, do outro aponta uma possível melhora em ambientes hormonais desregulados. O erro que a gente vê geralmente são pessoas saudáveis, com eixo regulado, querendo usar estes produtos na intenção de aumentar sua testo que já está equilibrada. Aí que não funciona. Aproveitando a situação, resolvi encomendar estes produtos e fazer o teste. No mínimo a gente vai tirar alguma conclusão daí, mesmo que não seja favorável pra mim rsss
Bem lembrado, é barato e pode ajudar. Só me questiono se combinar tudo ao mesmo tempo não iria atrapalhar a análise dos fitoterápicos.
Claramente minha libido caiu, o que era esperado. Mas não estou sem ereção nem acho que tenha me afetado psicologicamente. Por isso aproveitei pra focar no trabalho e cursos, porque como a vontade diminui, fica mais fácil de negar fogo quando aparece aqueles demônios querendo te tirar no caminho da luz....

Tive rompimento total, então abriram um belo talho no meu cotovelo pra juntar as duas pontas. Colocaram âncora que já foi absorvida. Ganhei 22 pontos e uma cicatriz badass
Fiquei 1 semana enfaixado e 1 mês com tipoia antes de iniciar a fisioterapia, tratando apenas com acupuntura. Ao final, meu braço recuperou todo o movimento sozinho sem qualquer fisioterapia. Depois fiquei 1 mês cuidando apenas da cicatrização na fisio e agora mais 1 mês fazendo trabalho pra ganho de força 3x por semana. 
De cirurgia tem 3 meses e meio. 5 meses é o tempo que estou parado pois até o braço desinchar (pois teve um acúmulo de líquido muito grande no cotovelo), marcar médico, agendar ressonância, esperar o resultado da ressonância, depois marcar cirurgia...1 mês e pouco.
Atualmente voltei a treinar pernas na casa de um amigo que tem gaiola e barra olímpica e já vi que consigo fazer puxada e remadas além de Terra com uma carga razoável (~100kg)
O mais difícil é peito e tríceps, obviamente. Ganhei uma atrofia absurda mas estou sem qualquer dor. 
Resolvi parar o treino pra aproveitar o tempo e priorizar alguns projetos meus e me dedicar a alguns cursos e ao trabalho. 
Atualmente apenas com 40mg de tamox e 50mg de clomifeno por dia há 3 meses. 

Acho que não haha, o peso já ta mais baixo do que 15 atrás. Fiquei de mimimi atoa rsrs.
Mas jejum é puxado heim mano, bagulho louco, da vontade de comer até casca de batata

pois é,eu levei 4 pontos recentemente no dedo indicador direito e passei 20 dias sem treinar,hoje ainda não fecho a mão por completo kkkk mas ta melhorando!
 
to vendo que esse apollo manja muito e ajuda bastante a galera.
espero trocar bastante conhecimentos com ele.
tenho 26 anos e quase 10 anos na musuculação,entre idas e vindas,tbm sou graduado em muaythai e jiujitsu.
 

Ao apoiar a barra no suporte ao final do exercício, não a solte imediatamente. Continue com as mãos fechadas na barra por alguns segundos com a barra já apoiada no suporte.

Tadala sim pra dar uma ajuda no meu menino visto que claramente minha libido diminuiu (embora eu não tenha notado qualquer alteração de humor ou depressão)
Iombina não cheguei a cogitar embora também seja uma boa. 

Opa, beleza?
Então, estou abrindo o tópico pra pedir ajuda, basicamente. Eu treino fazem exatos 1 ano e 11 meses, sendo que todo esse tempo eu fiz basicamente só aeróbico na academia devido à academia antiga que só passava esse tipo de coisa e no começo desse ano eu mudei pra outra academia onde conheci um pessoal que treinava mais pesado, um dos instrutores é fisiculturista e passava os treinos pra mim, porém, ele saiu da academia faz pouco tempo e eu mantenho contato com ele ainda mas eu não sei se pelo fato dele ser hormonizado, o tipo de treino dele é  diferente do tipo de treino de eu ouço ser "bom pra um natural", como por exemplo: treinar todo agrupamento muscular duas vezes na semana pois mais estímulos durante a semana ser melhor.
Enfim, em aproximadamente 1 ano e meio eu emagreci 32kg sem fazer MUITO esforço, foi só colocar a cabeça na dieta e recusar tudo que todos diziam e tentar comer mais limpo/mais salada que emagreci tudo isso, só o problema é que eu fiquei muito magro e sem musculos, então fazem uns 8 meses que estou treinando pra ganhar massa muscular e já vi diferença. Em questão de dieta, sinceramente, nesses 8 meses não levei tanto a sério, pelo fato de estar pensando que "estou ganhando massa/peso" eu me dei a liberdade(sei que é errado, mas eu não tenho um horizonte)  de sair algumas vezes da dieta, como comer porcarias e etc.
Minha rotina é a seguinte, eu trabalho em um escritório de advocacia das 10 da manhã as 17:30 aproximadamente, vou pra casa, janto e uns 40 minutos depois vou pra academia(estou tomando 7g de creatina+ácido fólico e uma xícara de café antes de ir pra academia) e faz 4 dias que estou correndo no mínimo 5km todos os dias fazendo aquela "marcha atlética", faço depois de chegar em casa, comer mais alguma coisa mais leve, espero mais uns 30 minutos e vou caminhar, a academia que estou fazendo nessas "férias"(estou de férias da faculdade) é 4 esquinas da minha casa, mas normalmente eu faço academia no centro. Tenho quanto tempo for necessário durante 2 meses pra treinar qualquer horário de segunda a sexta, nos sábados/domingos minha academia abre das 10h às 13h eu acho.
Eu preciso mudar. Eu não consigo mais ver mudanças significativas e essa porra tá me desmotivando, eu amo treinar, tento treinar o mais pesado possível, eu conseguia quase acompanhar o meu amigo fisiculturista em quase tudo(menos no treino de perna), porém estou ROLIÇO e INFELIZ com esse corpo, quero ver a porra do meu abdômen que nem sei se tenho kkkkkkkkkkkkk
Eu não tenho balança pra pesar comida atualmente e eu recebo 500 reais por mês, ou seja, tenho de DINHEIRO MEU, uns 100 reais pra passar o mês em dieta que eu possa bancar eu mesmo, de resto eu não consigo. Não tenho problema em comer ovos, posso comer uns 12 por dia se necessário, eu só quero mudar.
Como eu acho que meus braços e peitos estavam bem desproporcionais com minhas partes inferiores(coxa/panturrilha) eu aumentei 2 vezes peito na semana e 2 vezes braço. (Não pediram medidas mas se quiserem eu posto futuramente, mas eu tenho 41cm de braço e 67~68 de coxas e 47cm de panturrilha)... A diferença é bem grande.
Bom, disse acho que demais, deve ter ficado até chato, qualquer coisa podem perguntar, assim que receber o email no celular irei responder o tópico na hora mesmo! @Locemar @Apollo Galeno me ajudem por favor.
Idade: 21
Altura: 1,88
Peso: 98KG
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nada.
Problemas de Saúde: Lesão leve no joelho, preciso aquecer antes (não sei o que tenho)
Tempo de treino: 1 ano e 11 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nunca.
Divisão de treino e horario do mesmo: A, B,C,D,E
TREINO A:
PEITO:
- Supino reto com halteres (4x10 20kg cada lado)
- Supino inclinado com barra (3x10 15kg cada lado)
- Supino declinado com barra (3x10 20kg cada lado)
- Crossover 4x12 (não sei quanto que é, irei ver na academia hoje porque estou indo treinar)
-  Voador 4x12
TRICEPS: 
- Puxador fechado
- Triceps corda
- Triceps unilateral pegada invertida
TREINO B: 
Costas:
- Remada curvada inversa na barra LIVRE com pegada fechada 4x10 (15kg cada lado)
- Pulley frente 4x10 (pegada aberta) (não sei o peso pois é na maquina)
- Puxada Triangulo 3x10 (não sei o peso pois é na maquina)
- SERROTE - Remada unilateral com halter 3x10 (15kg ou 20kg depende do dia)
- Levantamento "meio-terra" (coloco um step em cada lado pra diminuir o uso da perna e usar mais lombar/costas) 3x10 30kg cada lado.
BICEPS: 
- Rosca Direta com halteres 4x10 com 12,5kg cada lado
- Rosca alternada halteres 4x10 com 12,5kg cada lado
- Rosca concentrada 4x10 com 8kg cada lado
TREINO C
PERNAS: 
- Agachamento livre 4x10 com 20kg cada lado.
- Agachamento smith 4x10 com 25kg cada lado
- Extensor 4x10 faço até morrer o musculo (não sei pois o peso é na maquina)
- Afundo com passada sem peso, 4 séries até a fadiga
- Abdutor 3x10
- Adutor 3x10
- Flexor deitado 3x10
Não treino panturrilha porque ela já tá meio desproporcional na minha visão(tenho 47cm mas se indicarem à treinar, eu treino)
TREINO D(4 dia):
Peito: Mesmo treino.
Ombros:
Desenvolvimento barra livre x 4x10 (10kg cada lado)
Elevação lateral halteres 3x10 (6kg cada lado)
(talvez devesse acrescentar pra posterior de ombro, mas atualmente não faço)
TREINO E(5 dia)
BRAÇOS: 
TRICEPS: 
- Puxador fechado
- Triceps corda
- Triceps unilateral pegada invertida
- Rosca Direta com halteres 4x10 com 12,5kg cada lado
- Rosca alternada halteres 4x10 com 12,5kg cada lado
- Rosca concentrada 4x10 com 8kg cada lado 
- Curl / rosca com barra em pronação (ANTEBRAÇO)
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não faço a menor ideia, nunca fiz uma dieta contando quantidade de gramas e etc, sempre tentei comer o maximo de carne possível e bastante de carboidrato (talvez por isso estou roliço kkkkkkkkkkkkkkkkk)
Fotos:

Eu to muito bem servida de exemplos e inspirações por aqui. 
Obrigada Apollo por toda paciência comigo... 
Obrigada @ResilientSoul pela aula
Pode deixar aqui o que ainda tiver conhecimento. Isso não polui, enriquece

Simmm Apollo, a batata doce, assim como o feijão, repolho, brócolis, couve flor...possui uma boa qtde de carboidratos não absorvíveis que no intestino tem um belo poder fermentativo, colaborando na formação de substratos enxofrosos - nome bonito pra peido... mas isso não é motivo para excluir de cara esses alimentos, há de se prestar a atenção no preparo, em geral deixar de molho em meio ácido e salino ajuda... cada um tem um protocolo, posso passar. Se por ventura, mesmo fazendo toda essa macumba, o negócio ainda estiver dando problema, provavelmente é pela combinação feita (brócolis + ovo ou feijão + carne, por ex.) e numa terceira hipótese ainda remanescem lá os cheirosos ares e a pança inchada, aí sim, exclui por um tempo e depois reintroduz e observa para então se declarar intolerante de fato. Obs: tente fazer isso com as versões orgânicas, às vezes o intestino se ferra e reage a algum agrotóxico mais pesado e a culpa é da verdura....
Agora uma coisa eu sei, a FODMAPS trata-se de um excelente protocolo pra quem está com as tripa zuada 😅 isto é, quando por algum motivo você maltratou o trato gastrintestinal (dietas muito restritas, estresse físico, remédios/drogas a longo prazo, excesso de adoçante/aditivos de produto pseudo-fit...) fica sensível a alimentos com maior exigência digestiva pelo comprometimento enzimático do organismo em razão de alguma inflamação crônica...
enfim, me estendi, mas eu trabalho na área, entendo bastante sobre digestibilidade, alergias e intolerâncias alimentares, caso queiram me usar, estou aqui! isso, sobretudo, não exclui de maneira alguma os preciosos projetos dietéticos do mestre @Apollo Galeno.. eu só sou uma estudiosa de tripas inchadas, gasosas ou doloridas.. kkkk
 

Eu acabo de ler a história da minha vida. Faltou só o fato de que pra mim (e acho que pra muitos) ciclar carbos é uma ótima alternativa pra não virar um baiacú.
 

Produção.....alguém anote isso por favor quando as pitangas começarem a rolar por aqui??
Fez bem!

Olha a BarWoman ai.....kkkkkkkk
E ai @Sereiafit vai aproveitar o embalo ou o final de ano vai ser brabo?? kkk

 

Aqui transformamos pessoas reais e dentro de todas as limitações de mundo, tempo, grana, acompanhamento profissional, etc....
Prefiro nada falar sobre pessoas que dependem da imagem para viver.........se o nome próprio já diz= Dependem.....então......muita coisa existe nessa dependência. Fora o esforço pessoal claro (e não gosto de excluir esse fator)......
Existe muita muita GRANA envolvida em profissionais como bioquímicos/treinadores pessoais/médicos, existe ANOS de memoria muscular embaixo desse couro, existe AEs que não costumamos usar aqui no forum, existe trabalho de fotografia, existe a intenção de causar FRISON com essa rápida mudança pós gravidez, existe necessidade de voltar a imagem que vende......e existe a dedicação dela....
Mas existe a possibilidade tbm de quem quiser se dedicar.....ficar igual ou melhor a ela!
Simples assim.....
DEDICAÇÃO
 

Dieta: 
CAFÉ DA MANHÃ
3 ovos inteiros como vc quiser (apenas nÃo pode comer cru)
2 Bananas
100g Queijo minas frescal 
1 xicará de café
PRE TREINO 
File de frango 80g
Batata doce cozida  100g
Creatina monohidratada + 1 xicará de café

POS TREINO DENTRO DA ACADEMIA
2 Banana 
ALMOÇO
BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA 200g
File de frango 100g
Salada ou verdura cozida (sempre)
Azeite de oliva 1 colher de sopa
Feijão  100g
LANCHE DA TARDE
1 dose de Whey  com 25  de proteina
4 Morangos
50g Aveia
JANTAR
BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA 150g
File de frango 100g
Salada ou verdura cozida (sempre)
Azeite de oliva 1 colher de sopa
Feijão  100g
CEIA 
abacate 50g
Cacau em pó 5g
Adoçante líquido light 
3 ovos inteiros
Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! Durante seu treino 1 litro de agua desses 3 litros totais.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 27/11
TMJ

Mas antes de engordar estava 10.000 vezes MELHOR !
 
 

O que é um Balãozinho??? Algo fofo...cheinhuuu.....que vc aperta e entra um pouco para dentro devido a consistência do material.....etc......
Quem faz as coisas mais ou menos obtem resultados mais ou menos.......e o mais ou menos normalmente é um balão!!!
Vc voltou a treinar a apenas 1 mes........ficou parada 3 meses.......etc....
Não recomendo usar nada agora......ainda mais com uma interrupção no meio do caminho......a chance de Balonismo é alta!!! CUIDADO!!
Pq não tenta seus ganhos na dieta ??? Acredito que conseguirá evoluir muito com dieta! MUITOOOOOO
O que pensa ?
Deixo abaixo exemplo uma Selfie da ultima forista que fez as coisas mais ou menos:
 
 

Para quem ainda tiver dúvida sobre o uso de esteroides por Arnold, segue o vídeo:
 

4 litros sao suficientes. 5 só se correr e suar demais. Senão vai perder muitos sais e pode causar desequilíbrio hídrico
Esse período esta adequado. Só faça antes se sentir sensibilidade nos mamilos (indício de ginecomastia) ou baixa libido, fazendo antes de introduzir medicamento.

Acho droga demais pra pouca idade e sem necessidade. Daria pra ter ótimo resultado com bem menos que isso sem o desespero de querer ficar gigante logo. Mas como você já está decidido, boa sorte.

Pode crê! O meu lipo 6 black é importado.. acabei de comprar outro frasco rs.. quero experimentar o black mamba.. será a próxima compra!! rs

Termogênico só é útil se for importado, no brasil muitos componentes são proibidos(ou muito caros) e a anvisa proíbe, então basicamente todo suplemento brasileiro considerado termogênico é apenas cafeina e taurina e TALVEZ iombina(e olha lá).
Se for pra comprar termogenico que não seja importado, compre apenas uma cafeína pois tu vai pagar 1/3 do preço, se for importado aí LIPO 6/black mamba é bom pra caralho.

Está muito bem pra sua idade mas pode melhorar e muito, basta querer. Como o Apollo colocou, dieta é  ponto fundamental, precisa gostar, então goste ou aprenda a gostar... é dela que sairá os resultados para seu objetivo e não adianta adaptar, precisa seguir o que lhe foi passado. Não deixe que ansiedade ou alguma depre derrube sua alto estima, trace uma meta e corra atras...
Eu aos 42 anos pensava se conseguiria ter o corpo que tinha aos 22 anos e agora com 52 acabei ficando melhor do que meus 22 anos ... precisa acreditar, focar e correr atrás... Siga as orientações do seu nutrólogo... usar aes somente depois de estar afiada com seus treinos e sua dieta, Apollo está te dando a faca e o queijo, sirva-se...
Boa sorte...