Boas....nao sei se este é o local correcto para esta situação, ate porque nao sei se é lesão ou falta de treino....é o seguinte, agora estrou fazendo treino com bastante carga para crescimento, mas quando estou a treinar bicep com barra, ao terminar a serie, quando vou a pousar a barra, me dá uma dor um pouco forte na zona do pulso/ante braço...será falta de treino de ante braço mesmo?? é que para ser sincero, tenho muito pouco treino de ante braço!

Boas....nao sei se este é o local correcto para esta situação, ate porque nao sei se é lesão ou falta de treino....é o seguinte, agora estrou fazendo treino com bastante carga para crescimento, mas quando estou a treinar bicep com barra, ao terminar a serie, quando vou a pousar a barra, me dá uma dor um pouco forte na zona do pulso/ante braço...será falta de treino de ante braço mesmo?? é que para ser sincero, tenho muito pouco treino de ante braço!

Aumentou a Carga muito rápido?

em que local do punho mais especificamente vc sente a dor?

Doi fazendo outros movimentos?

faça este movimento, e depois palma com palma, e note se sente alguma dor.

sim aumentei um pouco a carga...so doi mesmo quando pouso a barra depois de fazer bicep! :S

sim aumentei um pouco a carga...so doi mesmo quando pouso a barra depois de fazer bicep! :S

Reduza então a carga e treine mais antebraço antes de aumenta-la de novo.

Em 07/05/2009 em 17:13, russini disse:

ao terminar a serie, quando vou a pousar a barra, me dá uma dor um pouco forte na zona do pulso/ante braço

Ao apoiar a barra no suporte ao final do exercício, não a solte imediatamente. Continue com as mãos fechadas na barra por alguns segundos com a barra já apoiada no suporte.