monedeira

Boa noite, desculpe me intrometer no seu tópico. Mas como assim do dia 21 de outubro para a ultima atualização você foi de 70,2 para 70Kg, eu que sou leigo consigo ver perfeitamente a grande mudança. Meus parabéns continue assim que você vai longe. nunca desista de seus sonhos.

Bom dia amigo, como vai ?
Estou seguindo a dieta e parece que novamente estaguinei. estou perdendo em médio 1KG por mês. minha vida está muito corrida e tenho dormido pouco, não sei se isso influencia.
Queria tentar mudar a dieta, fazer algo diferente, tentar fazer um jejum ou ciclo de carbo pra ver se muda alguma coisa.

Boa tarde, boa sorte na caminhada amigo. eu possuo 4cm a mais que você e já cheguei a pesar quase 140Kg. hoje 1 ano depois de começar minha mudança de vida estou com 105Kg, o caminho é longo e doloroso, a ansiedade acaba comigo ou acabava até começar a entender que preciso controlar minha mente, meu "EU" interior. Não desista, tenho certeza que valerá a pena o esforço.

Boa tarde, obrigado pela força! Estou acompanhando o seu tópico, achei incrível a mudança, principalmente suas fotos de perfil, mudou muito. Rumo aos dois dígitos
Resultados [SEMANA 1]
Medidas:  [25-jan]
Peso: 113,3kg  -2,8kg
IMC: 33,4   -0,9
 
Comentários gerais:
Um ótimo começo na minha opinião. Eu finalmente consegui bater 5 dias sem ter episódios de compulsão alimentar, coisa que incrivelmente não consegui durante 2018 e 2019 inteiros (existe uma planilha do excel que eu marco isso e o meu máximo tinha sido 4 dias seguidos); é o resultado de me expor publicamente, de estar com uma mentalidade melhor, ou pelos menos de alguém que já não aguenta mais piorar, além de ter um pouco do fator sorte ou impulso que é difícil de explicar.
Consegui fazer caminhadas todos os dias, o clima colaborou pois não tivemos chuvas pesadas, foi bem tranquilo.
Tenho a impressão que o excesso de líquido está indo embora. Não tive fome em momento algum, aliás me sinto melhor sem carregar aquela quantidade absurda de comida no estômago. Essa redução foi o suficiente para que meu único par de calças jeans voltasse a servir de forma mais confortável, assim eu me sinto menos pior quando saio na rua.
 
Comentário sobre os objetivos da semana:  [19-jan a 25-jan]
Treino: ir caminhar todos os dias, pelo menos 60min;
 sucesso, foi tudo muito leve, mas pelo menos consegui não faltar nenhum dia. 
Nutrição: ficar pelo menos 5 dias seguidos com menos de 3000kcal, não reincidir na CA;
 grande sucesso! de novo, não fiz nada astronômico, mas fiquei a semana toda sem nenhum episódio de compulsão, coisa que não consegui em 2019 inteiro!
Descanso: dormir antes de 01.00 todos os dias.
 foi um fracasso, mantenho a mesma meta para a próxima semana, sem sono o corpo não funciona. 
 
Detalhes do dia a dia:
 
Objetivos para a semana:  [26-jan a 01-fev]
Treino: ir caminhar todos os dias, pelo menos 90min; fazer 3 sessões de treinos leves com pesos;
Nutrição: ficar 7 dias sem incidir na CA; comer uma porção de salada/frango, pelo menos 5 dias na semana; beber 5 garrafas de 650ml de água todos os dias;
Descanso: dormir antes de 01.00 todos os dias.
 

Boa tarde, boa sorte na caminhada amigo. eu possuo 4cm a mais que você e já cheguei a pesar quase 140Kg. hoje 1 ano depois de começar minha mudança de vida estou com 105Kg, o caminho é longo e doloroso, a ansiedade acaba comigo ou acabava até começar a entender que preciso controlar minha mente, meu "EU" interior. Não desista, tenho certeza que valerá a pena o esforço.

Boa tarde, boa sorte na caminhada amigo. eu possuo 4cm a mais que você e já cheguei a pesar quase 140Kg. hoje 1 ano depois de começar minha mudança de vida estou com 105Kg, o caminho é longo e doloroso, a ansiedade acaba comigo ou acabava até começar a entender que preciso controlar minha mente, meu "EU" interior. Não desista, tenho certeza que valerá a pena o esforço.

Opa @Locemar tudo bem,obrigado pela ajuda.vou lhe informar meu dia para tentar ajudar na avaliação.

Acordo 5 da manhã faço um alongamento, uns 100 abdominais em jejum e como a primeira refeição, trabalho até às 13:00 hora que almoço e vou para o curso, ficando até 20:00 horário que vou fazer musculação.

Segunda e quarta são os dias de muay thai, não pratico musculação esses dias.
Esse mês de janeiro foi trocado minha série na academia e estou achando muuuuito longa a série, mesmo descansando apenas 40 segundos por repetição.

Terça:

Cadeia extensora 4x 8+10-     +     agachamento livre  4x10
Mesa flexora 4x12
cadeira flexora bombando 2x em cada + direto  4x10+10
Hack Machine Bombando 2x 4x10
Elevação Pelvia(Maquina) 4x10
Cadeira Solear(unilateral+simultaneo) + Lenta 4x8+12+10
Panturrilha 2T 5x20


Quinta:
 
Puxada aberta (pulley) PP 5x10
Puxada Romana ( Pulley) 3x6 aumenta +6
Remada máquina PN Bombando 2x + desenvolvimento HBC 4x10 + 12
Voador inverso + Abdução total(HBC)  4x10+12
Remada curvada cavalo PS + Crucifixo inverso(HBC) 4x10 +10
Remada Corda PM Cross 4x10+10
Biceps 21 4x
Biceps Alternado(HBC) 4x12
Biceps Robo N pegada fechada 5x10
Abdominal obliquo + infra (Maquina) 4x15+15
 
SEXTA:
Fly frontal Bonbando 5x no final 4x10
Crucifixo inclinado(Máquina) 4x10
Supino Reto (HBC) 4x10
Supino 45 articulado PN 4x10
Voador peitoral 4x10
Triceps pp cross 4x10
Triceps corda Cross ( Segura 2"+direto) 4x8+8
Triceps unilateral PS Cross ( Sem descanso) 4x10

Abdominal Supra 4x25


Terça e sexta até que consegui fazer bem, agora quinta feira, chegou no biceps já não aguentava mais.
após o treino faço 15 minutos de escada ou hiit .
Chega na metade da série já começo sentir uma fraqueza, cansaço e começo bocejar.
Então é isso, depois de trabalhar, estudar o dia todo chego na academia às 20:00 meio cansado mas me esforço o máximo para fazer todo exercício.

Todos os contraceptivos orais prejudicam ganhos, geram celulites e dificultam a perda de gorduras. Fazer academia querendo ter um corpo legal e usando contraceptivos orais é como nadar contra a maré com 30kg amarrados na cintura. Existem diversos outros métodos contraceptivos muito mais saudáveis e seguros. Contraceptivos orais vão zerar a sua testosterona, lhe tirando a disposição para trabalho, estudo, esportes e sexo.
Basta fazer uma analogia: a testosterona nos homens jovens fazem eles investirem mais, serem mais ousados no volante quererem viver mais emoções; ao passo que velhos sem testosterona só querem ficar em casa, digerem devagar, são mais emotivos e menos corajosos nos investimentos e ... na vida.

Gostaria de saber a opinião de vocês sobre o uso da Escada para treinos de aeróbicos.
Pergunto pois tenho tido problemas com canelite, então estou tratando e reduzindo as corridas em esteira, pois as dores são fortíssimas.
Faço também o elíptico mas não curto muito.
 

Boa noite meus caros, vocês acham que teria algum problema se eu fizesse o treino de perna com essa joelheira? senti mais firmeza na hora do agachamento e cadeira extensora.

Estamos no mesmo barco meu camarada, a diferença de quem conseguiu chegar a seus objetivo é de nunca ter desistido.
Errar faz parte, só precisamos usar os erros como aprendizado, força nessa caminhada.

Sensacional sua observação.
Seu corpo aguenta quase tudo, é a sua mente que você tem que convencer.

Uma coisa que aprendi é que ninguém perde peso ou ganha massa a força. A saude e disposição mental tem que estar 100% ou mais para que o fisico se alinhe.
Parabéns por avisar o mestrão! No seu tempo volte pra nós!

Boa tarde a todos, gostaria de fazer algumas alterações na minha dieta pois dia 13 volto a fazer o curso e será um pouco mais difícil comer certo tipo de comida.
fiz uma alteração no horário dos ovos, troquei o arroz por batata doce e retirei o feijão, assim está minha alimentação:
 
ALIMENTAÇÃO:

Proteina : 250g
Carboidrato: 170g
Gordura: 90g
Calorias: 2508  aproximadamente.
 
SUPLEMENTAÇÃO:

Jejum: 210mg cafeína + 5mg ioimbina
Primeira refeição: 10g glutamina + vitamina C + 100mg 5Htp
Almoço: ioimbina
pré treino: ioimbina + L-carnitina 10ml
As vezes tomo uma capsula de melatonina para ajudar com o sono horrível que tenho.
Todos os suplementos são da Oficial Farma.
 
Trabalho de 6 às 13
Curso de 14 às 20
Musculação de 20:30 às 22
Obs: Segunda e quarta faço Muai thay de 21: às 22:30 faço as duas refeições um pouco mais tarde.
Acordo todos os dias às 4:30 da tempo de me alongar e pensar um pouco na vida.
 
Será que os metres poderiam avaliar tudo e me dizer se devo e onde devo mudar algo? @Locemar
 
Desde já agradeço a todos, esse ano vou me esforçar mais, prometo dar o meu melhor em todos os sentidos.
 
Bom treino a todos e não desistam de seus sonhos.


 

Bom dia a todos, hoje acordei com 106,2 KG com a sensação de que não estou fazendo as coisas certo. não consigo valorizar meu esforço nessa jornada, pra mim não fiz nada demais, não foi mais que obrigação. é isso mesmo? olho para as fotos e vejo o quanto tenho que melhorar e quanto caminho ainda tenho que percorrer para chegar no meu objetivo.a parte mais fácil da caminhada está sendo a dieta. tirando onde que cheguei a instalar o aplicativo do ifood e colocar os lanches no carrinho cancelando logo em seguida dizendo em voz alta que sou mais forte e controlo minha mente. a parte mais difícil pra mim talvez seja os aeróbicos, depois de um treino cansativo ter que fazer 20 minutos de hiit está difícil o que está sendo mais tranquilo está sendo o muay thai segunda e quarta.
A uns 2 meses atrás senti o joelho direito, no começo não conseguia esticar a perna toda e doia muito, fiquei um tempo andando mancando parecia que a perna direita era maior que a da esquerda com o tempo foi melhorando e começou a ficar dormente uma parte da panturrilha, hoje meu dedão fica formigando e para fazer cadeira extensora por exemplo onde dobra bastante o joelho, diminui praticamento 60% da carga pois dói um pouco até o sangue esquentar o que vocês acham que devo fazer? será que com o tempo mais melhorar?
segue as fotos.
Bom treino a todos e nunca desistam de seus sonhos.
   

Caramba Irmão, que superação hein.
Seu progresso é visível! Parabéns pela força de vontade e não para não, que tá dando certo. Foco e fé meu caro.

Bom dia a todos, hoje acordei com 106,2 KG com a sensação de que não estou fazendo as coisas certo. não consigo valorizar meu esforço nessa jornada, pra mim não fiz nada demais, não foi mais que obrigação. é isso mesmo? olho para as fotos e vejo o quanto tenho que melhorar e quanto caminho ainda tenho que percorrer para chegar no meu objetivo.a parte mais fácil da caminhada está sendo a dieta. tirando onde que cheguei a instalar o aplicativo do ifood e colocar os lanches no carrinho cancelando logo em seguida dizendo em voz alta que sou mais forte e controlo minha mente. a parte mais difícil pra mim talvez seja os aeróbicos, depois de um treino cansativo ter que fazer 20 minutos de hiit está difícil o que está sendo mais tranquilo está sendo o muay thai segunda e quarta.
A uns 2 meses atrás senti o joelho direito, no começo não conseguia esticar a perna toda e doia muito, fiquei um tempo andando mancando parecia que a perna direita era maior que a da esquerda com o tempo foi melhorando e começou a ficar dormente uma parte da panturrilha, hoje meu dedão fica formigando e para fazer cadeira extensora por exemplo onde dobra bastante o joelho, diminui praticamento 60% da carga pois dói um pouco até o sangue esquentar o que vocês acham que devo fazer? será que com o tempo mais melhorar?
segue as fotos.
Bom treino a todos e nunca desistam de seus sonhos.
   

Bom dia, sigo motivado e com foco mantendo a dieta na maior parte do tempo, acredito que 2020 será um ano de grandes conquistas e não pretendo parar de utilizar o fórum pois a maior parte da minha motivação vem daqui.
Bom treino a todos e não desistam de seus sonhos.
 

Bom dia a todos, hoje acordei com 106,2 KG com a sensação de que não estou fazendo as coisas certo. não consigo valorizar meu esforço nessa jornada, pra mim não fiz nada demais, não foi mais que obrigação. é isso mesmo? olho para as fotos e vejo o quanto tenho que melhorar e quanto caminho ainda tenho que percorrer para chegar no meu objetivo.a parte mais fácil da caminhada está sendo a dieta. tirando onde que cheguei a instalar o aplicativo do ifood e colocar os lanches no carrinho cancelando logo em seguida dizendo em voz alta que sou mais forte e controlo minha mente. a parte mais difícil pra mim talvez seja os aeróbicos, depois de um treino cansativo ter que fazer 20 minutos de hiit está difícil o que está sendo mais tranquilo está sendo o muay thai segunda e quarta.
A uns 2 meses atrás senti o joelho direito, no começo não conseguia esticar a perna toda e doia muito, fiquei um tempo andando mancando parecia que a perna direita era maior que a da esquerda com o tempo foi melhorando e começou a ficar dormente uma parte da panturrilha, hoje meu dedão fica formigando e para fazer cadeira extensora por exemplo onde dobra bastante o joelho, diminui praticamento 60% da carga pois dói um pouco até o sangue esquentar o que vocês acham que devo fazer? será que com o tempo mais melhorar?
segue as fotos.
Bom treino a todos e nunca desistam de seus sonhos.
   

Bom dia, sigo motivado e com foco mantendo a dieta na maior parte do tempo, acredito que 2020 será um ano de grandes conquistas e não pretendo parar de utilizar o fórum pois a maior parte da minha motivação vem daqui.
Bom treino a todos e não desistam de seus sonhos.
 

Bom dia, sigo motivado e com foco mantendo a dieta na maior parte do tempo, acredito que 2020 será um ano de grandes conquistas e não pretendo parar de utilizar o fórum pois a maior parte da minha motivação vem daqui.
Bom treino a todos e não desistam de seus sonhos.
 

Com o objetivo de facilitar o auxílio prestado pelos membros do fórum, pedimos que, ao iniciar uma postagem, forneça as informações abaixo para que tenhamos um número adequado de dados sobre a pessoa e seguir com as orientações. Não use fotos de selfie. Coloque o celular no modo temporizador para que ele tire a foto sozinho e posicione-se conforme as imagens abaixo.
(texto atualizado em 25/11/2020 pelo Apollo)
 
PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade:
Altura:
Peso:
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias:
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino:
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horário do mesmo:
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.
 

 
OBS: No último ano percebi que o número de casos de pessoas que procuram o fórum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos. Ou seja uma drenagem de tempo absurda.
Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO (assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!)
Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para análise. Quem após análise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento. Portanto, sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo).
Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir...ADIÓS acompanhamento!
Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente (e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIÓS tbm!
Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para valorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade!
Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre!
E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk
E acrescentando algo que o @Locemar citou em um POST na íntegra.
" Por fim, também devemos ter em mente que qualquer exposição em redes sociais tem algum risco, por mais que a gente tome precauções. Resta a escolha do que compensa ou não baseado nos valores de cada um. "
TM