Marcella30

Leandro Twin fornece mtos conteúdos riquíssimos em conhecimentos e acho interessante que ele sempre fala sobre a individualidade de cada um, ex., quando ele menciona que não há AEs determinado para mulher ou homem, pois cada corpo tem uma resposta específica para o uso. Além de falar sobre os alimentos e a forma como atuam no nosso organismo. Já aprendi coisas mtoo básicas com ele das quais eu nao fazia a mínima ideia

ME DÊE! Quero já o treino! Isso qe notei, jojo. Os resultados estão mto bons msm. A cada atualização há mudanças visíveis só de bater o olho! Acho qe o segredo está ai... acertar nos mínimos detalhes faz TODA DIFERENÇA! affeee... esse povo CLANDESTINO kkkkkkkk (INVEJA) 🤣 Tb acho, glúteo deve ter uma atenção especial sempre. Bota ara moer no treino dessa musa, Jojo!

Não acho que vc tenha ganhado gordura, talvez tenha dado uma estagnada. Mas n regrediu! Acho q impressao sua! Talvez os treinos n estejam intensos, as vezes o detalhe é mínimo e vc é capaz de melhorar facilmente isso! N deixe sua mente te jogar para baixo, use isso justamente para melhorar em tudo: treinos, aeróbios e etc!

Antes que nossa santa e abençoada @Joaninha se manifeste, só fiquei curiosa... os exercicios em aparelhos (leg, hack e etc), como vc está fazendo? Está treinando em academia? Desculpe a ignorância, ja tenho uns 3 dias ausente do fórum e n acompanhei mto os tópicos. Estou dizendo, pois pode ser que vc tenha mencionado que já e eu estou boiando aqui! 😅 Um peqenoo palpite, se me permite e com a licença da minha cara Joana: acho que pode acrescentar mais um ou dois exercicios para glúteo, um bi ou tri-set para fadigar com gosto a popa!! O treino de deltóides está bem interessante! O que notei é que vc usa repetições estipuladas. Varie um pouco os métodos. Utilize cadência, isometrias e repetições parciais para dar novos estímulos aos seus músculos. Vc ja está evoluindo bem, se ir mudando de vez em qdo a forma de treinar entao... vai evoluir cada vez mais! kkkkkkkkkkkkkkk FIGURA, SEMPRE!

ESSA MULHERRR, N TEM CONDIÇÕES C ELA HEIN!? Até montar treino para ajudar o próximo, ela monta! É uma ANGEL BODYFITNESS msm! Como n amar?🤩❤️ CAAAAARALH****!! Já dEfiniu perfeitamente @Joaninha : FENÔMENO! Parabens 1000x!! Vc só evolui e mto bem!! Engraçado como seu corpo, além de evoluir, lógico... está tomando formas e curvas lindas! Abs definidinho e sequinho, costas definida, olha o milagre do santo glúteo (o mais dificil, na minha humilde opinião para evoluir). A pele está com aparência ótima. Percebi isso em várias meninas aqui! Está bem feminina! Não está OGRA tpo @Joaninha e eu! kkkkkkkkkk Parabens MESMO, MEG! A tendência é ficar cada vez mais cabulosa! Com ctz vc está mto dedicada nos treinos e na dieta então... seu corpo ja contou tudo! BORA P CIMAAAA!!! 🦅

É... pelo menos até então está dando para subir o shape 🙏 Vou improvisar cada dia mais, daqui a pouco estarei patenteando alguns exercicios, isso sim kkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk O goiás é o mÍO DO BR!! é, estamos longe msm, que pena 😕 pse, eu vi msm uns exercicios utilizando poucas cargas. Quanto mais treinos para copiarmos, melhor.

kkkkkkk procurei esse gif! Com ctz, dá uma melhorada das boas! Com ctz, usar todas as variaçoes de exercicios com vários estímulos, pq sei na... fico até com medo do shape cair c tanto sem sem academia MENTIRA! Temos qe conversar melhor uai, vc mora onde hj? Copiei alguns exercicios do treino de costas e ombros dela e fiz uns tri-sets, teve bom! Adorei msm! Hhahahah O Apollo ainda n aceitou meu pedido. Não vamos nos precipitar... kkkkkk

então vamos surtar juntas até a data da sua proxima atualização. Se eu n responder após a sua postagem,.. pode saber o por quê......... kkkkkkkkkk jojo, está td ótimo. E os seus treinos? Como está JOJO'S GYM ELITE PRO?! Eu até consegui duas duas mini barras para anilhas encaixaveis + anilhas... deu o total de 29kg, fora aquilo qe eu ja tinha! Agora melhorou demais! Pq pelo andar da carruagem, aqui em Goiás o governador irá endurecer no próximo decreto... sabe-se la quanto tempo ainda sem academia... 😕 Perfeito! Irie olhar hj já para o treino de superiores. Obrigada sua Maravilhosaaa 💗

TEM COMO PULAR PARA O DIA DA PRÓXIMA ATUALIZAÇÃO DA NOSSA TOQUINHO MONSTRO NÃO?!

JO, que engracado ver vc falando assim... agora eu sei qe nao sou somente eu q tenho essa impressão. Isso é mesmo coisa da nossa cabeca. É porque cansamos de nos olhar no espelho! Mas as mudanças estão ai!! Está maais que claro pelas fotos! NOssa, francamente JO... não consegui visualizar gordura! Ótimos ganhos e pele claramente mais bonita! Maravilha!! Quanto aos treinos, a sensação de cansaço e esforço e dores dos treinos... tb me sinto assim! É tão bacana ouvir isso em plena QUARENTENA! Poxa! Vc está com mtos equipamentos! Estou mto contente por vc! Juntando td isso com os feedbacks positivos dos treinos, sem duvidas a cada dia vc se sente mais motivada! Estou SÓÓÓ aguardando as fotos e os vídeos!😍 Em minhas palavras: Mais definição em geral, quadríceps bem mais desenvolvido, dorsal mais aberta, ombros bem trabalhados, posterior está mesmo mais visível e esse glúteo... ah esse glúteo, estou em um caso sério de amor c ele 🍑🤩❤️🥰 Joana, Vc está maravilhosamente bem e evoluindo claramente! Medo da sua próxima atualização kkkkkkk Parabéns, o mérito é TODO seu! Estou mto feliz por vc! ❤️

Nossa senhora, para vc ter um nocao, Jojo... fiz um treino sábado lá na academia. Só hjjjj que a fadiga muscular Ta menor. Até ontem estava bem rígida a musculatura e dolorida do treino. É OUTRA vida! poise, então.. quero me organizar para ir umas 3x msm. Até pq mais que isso é difícil, pq estou c a casa parecendo uma creche e estamos só eu e minha mae cuidando. Se eu ficar saindo todo dia para treinar fora ela vai surtar c essa meninada, capaz de eu chegar em casa e estar o conselho tutelar e a polícia na porta aqui de casa kkkkkkk nossa senhora, Jojo’s Gym ELITE! Mande foto já! Quero verrrrrr!! 🤩🤩

Felizzzz em ler isso!!! Agora a tendÊncia é ladeira ACIMA!! 🤩 É exatamente isso, né Jojo? A parte de filtrar é a que mais pesa, mas isso é algo que vamos entendendo com o tempo! Caixinha de Leite... hmmm.. na estatura sim 🥰, no formato nao! Nem vem! Vc cheia de curvas e musculos desse jeito? haha sem chancess Que legal que ao assistir meu vídeo vc animou! Estaremos sempre assim, uma incentivando e estimulando a outra! 😍👯‍♀️ Aguardarei! Não, ainda não estão liberadas, é um esquema "mocozado", sábado fiz um treino la... foi melhor do qe frango com batata doce! Que saudadezzzzz! Meu deus! NADA substitiu um leg, agachamento com peso e, MUITO MENOS, uma extensora da vida! kkkkkk Poise, é bem bacana o pessoal do fórum interagindo e somando uns pelos outros! Aqui só nao aprende quem não quer!

Jo, é vdd, né? Nós que treinamos ha um tempinho entendemos um pouco e assim podemos auxiliar uns aos outros. Críticas construtivas são sempre bem vindas! Pode receber cada elogio de coração, Joaninha! São todos sinceros! 💗E obrigadinha pelos elogios de volta! Então, justamente, pq vou ser franca... as fotos que tiramos aqui conforme aquele modelo padrão, não realça mesmo o shape 🤦‍♀️, mas quando me arrisquei a tirar fotos no estilo de pose, já deu para visualizar mto mais o corpo... o que está melhorando, o que tem que melhorar, etc. Não creioOoo!! Poste os treinos JÁAA! kkkkkk Curiosa para ver o que são e tb para ver seus treinos!! 🤩 Eu tb estou com uma noticia boa! Talvez consiga voltar para uma academia!! Mas nd certo ainda!🙏 Continuarei postando de vez em quando sim! Vamos nos ajudando! Mto legal podermos contar uns com os outros!😘

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Estou mto contente com a sua iniciativa e coragem, Jojo! Tive um pouco de vergonha qdo postei o meu vídeo de poses tb, mas é mto válido! Como vc mesma disse... qdo fazemos o vídeo conseguimos visualizar melhor O Shape ! Olha ai Qe maravilha! E ainda terá uma ajudinha de uma alma caridosa para treinar as poses! Eu não, estou fazendo Td na marra, sozinha 😩😂 vamos lá... vc é miudinha msm, mas no sentido de estatura! Tão linda pequenininha 😍 hahahaha! como n entendo de poses, porém já assisti inúmeros vídeos de várias categorias, achei Qe vc posou mto bem Jojo! Realçou legal cada parte do corpo e deu para ver total simetria nele! Achei perfeita sua pele, a cor, a qualidade, o volume! Lindíssimas costas! Melhorar oq nessa dorsal ai, pelo amor de Deus?! Zero de gordura ai, vei! 😍🤩 Não poderia deixar de reparar no sorriso! Lindo!! 🥰🥰🥰 Eu penso Qe, além das fotos de atualização, qdo fazemos um vídeo temos toda noção do nosso Shape! Deveríamos fazer isso sempre! gostei mto do seu vídeo Jojo, façamos isso de tempo em tempo!!

Muitoooo show! Os vídeos contam tudo sobre sua dedicação! Topissimo Shape!!

Jesus amado! Roliça onde, mulher?! 😂 Esse é O SHAPE do fórum viu... afffeee 😍

Não se apegue aos números que vc vê na balança, mas sim no que vc vê no espelho! Vc está evoluindo! Isso é perfeitamente notável! Parabéns e acompanhando!

Não é para meno, Joana... vc tem um desenho de corpo mto bonito. Costas aberta, cintura fina, coxas e glúteos enormes, porem proporcionais. Definições de superiores, cortes nas coxas sem NENHHUMAAA celulite ou estria! Vejo uma simetria muito bonita no seu shape! APRENDENDO COM JOANA... realmente, agora vejo como minha atualização está tao pobre 😐 Nas próximas irei melhorar! Vc é o maior exemplo disso! É a mais presente qe está sempre incentivando e dando um UP no ânimo da galera! Vc descreveu exatamente a forma que penso e a maneira na qual eu tenho treinado! Tb tenho dado o sangue com o que tenho aqui, qe diga-se de passagem não é qse nada. Porém não podemos reclamar msm, né... msm com academias fechadas a mais de um mês não paramos e nem desaninamos! Confesso que é para os fortes! RESUMINDO: Carbo alto - AMOR DA VIDA Carbo médio - Tá, vai... Carbo baixo - SAUDADES CARBO ALTO 😭 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk É... como falei, olha esses desenhos... 0 gorduras ainda por cima, nada de retenção, acho mto dificil segurar essa qualidade que vc está! Acho lindo seus cortes, a definição abdominal e as costas bem abertas! Shape Limpo Lindo!🏆 Evoluindo, hein Jojô! Muito show! Vc está de parabéns! A mais focada do forum, na minha modesta opinião!

Que MARAVILHA Jojo! Os ganhos estão notáveis! Batemos os olhos nas fotos e notamos de cara! Bulk ta vindo! Realmente... fazendo MILAGRES em plena quarentena treinando em CASA!!! Mano, o glúteo... pelo amor de Deus! Fibrado!

Exato, Joana. Às veze somos mto solidário com o próximo, mas extremamente egoístas com nós mesmos. Deveríamos usar das mesmas palavras de força e incentivo que passamos para o outro, para nós tb. Mas vc disse cert... ngm chega longe sem apoio de outra/s pessoa/s! Estamos aqui para isso! Para ser o apoio uns dos outros. Aqui temos pessoas interessadas e com vontade de mudar, aprender, evoluir e etc. E Não apenas em relação ao corpo. Cada palavra de aprendizado aqui levamos tb para a vida! COM CTZ!! Tem dia q acordo me sentindo uma gracyanne.. ja outros dias me sinto uma camilla guper kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 🤭 Ma sé como vc disse, temos qe vibrar a cada mudança, pq de peqena mudança em peqena mudança... é a soma de todas elas que veremos o quão longe seremos capazes de chegar! E essa quarentena está sendo mesmo um desafio para todos nós! O importante é não parar!!

Vindo de vc... está explicado de onde tira tanto foco! Mesmo com altos e baixos está pra la de disciplinada! Vc que está sempre dando palavras de força e incentivo, quebrando alguns achismos e conceitos equivocados que temos... é merecedora de cada evolução que alcança! Passa por cima das dificuldades vai la e faz sem mimimi. Vc é fantástica, Joana! Nossa! Um glúteo mutante !! 🤩 Perfeitíssimo! Quero, quero, quero! Olha esse abs e esse corte! E detalhe... BULK! É para poucos hein.. subir de peso e manter, ou melhor, DOBRAR qualidade! Olha esses cortes do quadriceps. Oloco!

Achava que só eu considerava a academia minha segunda casa kkkk

Acompanhando! Bora bora Guerreira! Vai evoluir logo logo!!

QUE SHAPE DA HORA!!😍🤩