Marcella30

Minha 💗 Peqena, OK... mas pesando mais que eu hahahahahah ASSUSTADA Disciplina é a palavra que remete a vc! Cada vez que venho, está progredindo exatamente conforme seu planejado Dorsais e abs NITIDAMENTE mais cortados, glúteos monstros de sempre e quadriceps mto mais volumosos! Aprendo mto com vc, em todos os sentidos! Vc sempre me passa mto conhecimento e me aponta peqenos detalhes que nao noto ou n paro para analisar! Será qe da para melhorar mais do qe isso?? Vc é fantástica JOJO, alem do fato de morar no meu 💗

Olá Caríssimo!! É... PELO VISTO TEM GENTE RENOVADA NOS TREINOS POR AQUI!!! Que notícia ótima!! Com ctz vc está mto mais confiante nos seus treinos sabendo qe vc pode se superar e corrigir sempre mais e mais! É um eterno aprendizado!! SEMPRE podemos melhorar!! Olha só em Vitinho.. é gratificante saber qe minhas dicas, observações e etc somaram e fizeram diferença para vc! Sobre a compulsao alimentar na qual relatei... eu tenho absoluta ctz que deve ser um fatoo qual ocorre com a MAIORIA das pessoas que estão mudando suas vidas alimentares! Eu ainda erro bastante, mas sei o quanto ja caminhei para chegar até aqui! Vc está com uma enorme vantagem em relação a isso.. está com uma BAITA EQUIPE te orientando e auxiliando da maneira mais correta e sensata!Nao tem como nao andar para frente no seu projeto!! Extremamente feliz fiquei ao ler cada palavra!! Segue o PLano, guerreiro!!

Olá meu Querido! Como é gratificante saber que minhas humildes palavras somaram para vc!! SENSACIONAL! Olha, vejo que como vc evoluiu tanto até aqui, refeições livres são válidas, dentro daquilo que permite sua dieta! Há inúmeras receitas bem práticas e rápidas de se preparar que levam os alimentos basicos das nossas dietas (frango, farinha de aveia, ovos, farinha de amendoas, banana, etc). Pesquise por receitas do tipo "torta fit de frango", "bolo de banana com aveia", coisas do tipo. Quando comecei a minha mudança de vida, de estilo de me alimentar, também mudei TUDO do dia para a noite! Me lembro como se fosse ONTEM! Foi em uma quinta feira à noite no mês de outubro de 2015 (só nao me recordo a data exata). EU mudei RADICALMENTE tudo que comia... era um terror, chegava a tomar 5 copos de leite com toddy por dia (1L!!!)! Foi uma superação e tanto... porém tudo que vai rápido volta rapido, ou seja, tanta restrição me levava a episódios de compulsão alimentar! Eu nao conseguia parar de comer quando fazia uma refeição livre/lixo. então desde 2015 tenho apanhado muito para trabalhar o psicológico e aprender a me dar o direito de comer aquilo que gosto moderadamente! Confesso... não é FÁCIL, mas nd do que envolve progresso é fácil!! Porém OLHA SÓ PARA VC!! Está num crescimento absurdo a cada dia do seu objetivo! Mas tenha em mente que quando se trata do nosso corpo: perda de peso, ganho de massa etc... a palavra TEMPO é nossa maior aliada! Pq td no projeto estético leva tempo! não ha caminhos, atalhos, enfim... Mas tenho ctz que qdo vc se olha no espelho reconhece que valeu/vale a pena cada abdicação até aqui! LEMBRE-SE sempre dessa dica, treinar até pegar odio de cada aparelho, vai por mim... funciona!! @Joaninha (meu anjo guia dos treinos) e @Locemar me deram dicas maravilhosas sobre treinos qe aprendi a otimizar cada um dos exercicios! Isso! Melhor ir com calma e ter a ctz que não será prejudicado, do que arriscar e correr o risco de agravar a lesão e ficar impedido de treinar!! Seu progresso é incrível, Vitinho! Não há palavras o suficiente para parabeniza-lo !! Daqui para frente, SÓ ALEGRIA!!! 🏆

Toda caminhada, seja la qual for o plano, objetivo, projeto... tem seus dias de altos e baixos, minha querida! Até pq creio completamente que a frustração tem seu lado positivo para que possamos estar sempre dobrando nossas metas!!

Boa noite, querida! Como vai?? Conte-nos mais! Pq ficou decepcionada com seu resultado? Vemos mais 2,1kg Indo embora... pode não ser o mesmo peso perdido em relação a atualização anterior, porém não deixa de ser um progresso! Ou seja, está no caminho! sem contar que vc até cobrou ter treinado! Uma maravilha! FEITO é melhor Qe PERFEITO! sobre o qe vc tem passado, seja lá do qe se tratar, busque a Deus! Só Ele para tocar nosso coração e nossa mente, nos trazendo equilíbrio e nos tornando Pacientes para essa jornada louca Qe é a vida! Vc não está só! N tem a obrigação de ser forte e vencedora todos os dias de sua vida! Não apenas no seu projeto estético, mas tb para toda sua vida... busque ser resiliente! Experimente a solitude... isso Td vai fazer vc se sentir melhor! Vc é guerreira e vai ter sucesso em todos os planos de sua vida! estou te acompanhando de perto! ps.: continue consumindo mta agua! Ela é um santo milagre! Remédio natural! fique firme!💪🏼💪🏼

Não agradeça, Mullm!! Realmente as mudanças São visíveis nas suas fotos comparativas! estava debatendo sobre essa questão de isolar grupo muscular nos treinos c Locemar no meu tópico, faz toda diferença. E tb como vc disse, a aplicação de várias técnicas para aperfeiçoar e dificultar os treinos! Não tem jeito, só fazendo cara feia e sentindo arder tudo é que vemos resultados! kkkkkkkkkkkkk wheyyyyy Nãaaao, vai!!! É mto caro! Fica na maisena msm kkkkkkkkkk MINÂNCORA TB E UMA OPÇÃO KKKKKKKKK SOBRE os comentários positivos que deixei para você, é perfeitamente normal que olhemos Nossas Próprias fotos e temos o péssimo hábito de “não ver evolucao”... grande bobagem! Sempre hà! esta claro ai nas suas fotos! É isso msm! Manter o ânimo, o positivismo, o foco e a constância! Vc sempre traz novidades nas suas atualizações! Está mesmo show de assistir!! vlwww !!! 💪🏼💪🏼💪🏼

Caramba, essas 600g a menos ai n te pejudicaram não, hein? Na foto frontal te achei mais volumoso ! Visivelmente o quadríceps está maior! Pode tratar de comprar pomada para assaduras... olha os adutores kkkkkkkkkkKkkkkk logo irão assar de ficar encostando um no outro! 😂😂 ou então vcc pode passar maisena hahahahah serio, funciona! Llkkkkkk os deltóides estão melhorando mto em Mullm? Está fazendo um Ótimo trabalho c eles pelo visto! Está acontecendo ... Parabéns mesmo, está de acordo seu bulking! Medo das atualizações futuras... esse povo aqui n vai caber nas fotos daqui uns dias mais n, gnt 😳😂 bando de monstros! 🦖 hahahhaaja!! TMJ!!

nuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!! NEM EU! KKKKKKKKKKKKKKKK TOPISSIMA!!!

Ja deveriamos ter nos acostumado com isso ne jojo? Todo dia a mesma lição, mas é assim msm... o psicológico trabalha no 12 24h/dia! Com ctz, vc SEMPRE está melhor! Fato!!

Minha JOJO DO 💗 Não posso negar que fico feliz em ver vc dizendo isso! O excesso pode ser um inimigo mto grande do seu proprio corpo, bem como da sua evolução! O quesito DESCANSO tb faz parte do processo! @Mullm , pelo amor Deus.... que faremos??? kkkkkkkkkkkkkkkk passar o facão no pinguelo dela? Alguma sugestão melhor??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk VISIVELMENTE JOJO! Principalmente na foto de lado! Deltoides bem redondinhos! Lindos! A Propósito: adorei a qualidade da câmera!! Vc é um absurdo, seu volume n para de vir, véiioo! Esse glúteo como sempre sem educação! hahahaha Brincadeira à parte, suas medidas já contam td.. e batendo os olhos nas fotos, pronto! Comprovado cada progresso! Não tem como nao te admirar! Sua dedicação, seu foco, impossível ser diferente sua evolução, né Jojo? Fico sempre esperando cada uma de suas atualizações... daqui uns dias vc n cabe na câmera nao ta? Só para te lembrar! kkkkkkkkkkkkkk 1,32m de altura, mas 2m de largura... ai vc apelou! hahahahahhaha Parabens Minha Toquinho MONSTRO! Muito feliz mesmo por vc!!! SEGUEEE....! 🏆

Imagina! Acho que todos aqui estamos aqui, nao apenas para buscar evoluir a nós mesmos, mas tb a ter empatia e dar incentivo e força ao nosso proximo!! Vc realmente está muito bem e ficará muito melhor!💗😍

Oi! Como vai?! Sou mais novata que vc aqui no fórum e fui dar uma stalkeada geral no seu tópico! Tá que quando fui ler sua atualização, pensei: "Nossa que ruim, ela deve ter perdido qualidade e dado uma engordada!" DAI QUE EU OLHOS SUAS FOTOS E TPO: OI??? COMO ASSIM??? Olhando para suas fotos e pensando em vc dizendo: "desanimada, sem rotina, comendo besteiras, engordando, celulites blablabla..." onde ??? Pq então vc deve ter postado fotos erradas kkkkkkkkk Olha, sinceramente, olhei as suas fotos do ínicio do tópico e vendo essas de agora, vejo que vc ganhou mto volume, tanto é que este parece ser seu objetivo desse tópico ne? E olha, vc ta de parabéns viu... pq dizendo que comeu besteiras e mesmo assim manteve a qualidade e ganhou mais volume... por favor, me passe no PV a lista de besteiras que vc andou comendo hahahaha Me parece que vc cresceu mais ainda nos superiores! Vejo seu quadríceps visivelmente maior tb! Glúteos ótimos!! Cinturinha (meu sonho!).. Celulites, JURO.... estou usando uma lupa para ver se encontro alguma 🤦‍♀️ Estou acompanhando isso de perto!! 🤩 Parabéns por ter se mantido tao bem durante esse tempo sumida do fórum!!

Quando a musculação é vista e buscada para ALÉM da estética! Fantástico relato! Parabéns pela formação!! Exemplo, define! Acompanhando!!! 🏆 “Suba o primeiro degrau com fé. Não é necessário que você veja toda a escada. Apenas dê o primeiro passo.” - Martin Luther

Que bom!! Pq vc já está no progresso!! Neste projeto ai vc logo vai construir um quadríceps de mta qualidade!! É só n parar! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Olá! Como vai Vitinho?! Acompanhei cada postagem do Seu tópico! Sensacional como vc é bom para postar cada detalhe! melhor ainda sua força de vontade! Está no caminho certo! Só Progresso! Dois pontos feitos por vc e Odin Gostaria de mencionar: primeiro, sobre vc dizer Da lesão q tem no joelho. Óbvio que vc deve ter as recomendações do seu médico, porém n custa nada alertar: NÃO SUBA ESCADAS, pelo menos por enquanto! Joelho lesionado n é brincadeira e com ctz vc estar acima do peso pode agravar mais ainda o quadro Da lesão! Recentemente lesionei o meu e estou fazendo apenas caminhada! Vi q vc tb faz! Mantenha-se nisso, mesmo q esteja apenas subindo as escadas do seu prédio, EVITE! Melhor ir com calma e continuar podendo treinar do qe lesionar mais e ter q ficar parado! E esse é O outro ponto! Cada palavra Que Odin Disse, vi em mim meus episódios de compulsão alimentar qe me traziam uma sensação de retenção imensa acompanhada do arrependimento! É fato essa questão de que quanto mais rápido perder, menos fácil sera para manter, pois agora qê está no caminho do seu objetivo, vc está super empolgado, mas pode não ser a melhor forma. Com ctz é válido fazer refeição lixo, até para controlar sua vontade de comer porcaria direto! Há tb inúmeras Receitas interessantes feitas com alimentos dentro da sua própria dieta Que vc pode Colocar até umas 2 ou 3x por semana (mas n sempre, claro), QUANDO vc estiver mto surtado de vontade de jacar ! se quiser posso indicar algo! A dona @Joaninha tb é a fera nessa parte!! bem, quanto a sua última atualização: PARABENS!!! Seu projeto está sendo interessantíssimo!! Não precisamos gastar mais de 5 segundos reparando as diferenças entre as fotos!! em relação a flacidez, é perfeitamente natural... nesse processo de perda de peso/ganho de massa, o primeiro se faz mais rapidamente, já o segundo é mais lento e menos perceptível! O ganho de massa tomara o lugar da flacidez! O que posso indicar para que vc comece melhorar isso aos poucos tb é TREINE intenso! Sim!! O treino tem q incomodar, tem q ser a hora sofrida do seu dia... quero dizer qe se vc está entrando e saindo da academia numa boa, tem algo errado! Kkkkkkk vc tem q sair meio q xingando cada aparelho dos qe vc fez! O treino de vdd incomoda... dói, entende? É a velha máxima: no pain, no gain!!! no mais, é isso guerreiro!!! Firme e forte no propósito! Estarei acompanhando! Mais uma vez, PARABENS!!! AHHH, qse ia me esqecendo, tomei a liberdade de fazer a montagem comparativa das duas fotos para facilitar! @Odin segue:

Mulher, não deixe o desânimo te derrubar não... dias ruins fazem parte de todo progresso! Não somos fortes e nem estamos animados todos os dias! Eu estou impressionada com seu shape! Vc tem ombros e braços bem desenhados! Objetivo de vida!!! Como pode dizer que está desanimada e ao mesmo tempo conseguindo evoluir tão bem?? Seja forte e continue no propósito!!

Mulher do ceu!!! Levando em conta Qe vc apenas fez cardio e nem fez TODOS OS DIAS, 4kg a menos!!! Imagine só se vc Passar a fazer todos os dias e começar um bom treino em casa?! Será uma evolução de sucesso, sem sombra de dúvidas!!! estou contente pelo seu progresso e estou aqui lhe acompanhando de perto!! Quero vê-la chegar ao pódio!! Vc está no caminho!!! Parabéns!!! 🙏🏻👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

#PARTIUSLMARANHAO HAHAHAAHHAHA AIAI VIU... Pago pau mesmo, estou nem aiiii 💗 Estamos no mesmo barco agora hein... assim como vc me dá forças, estarei aqui para o mesmo!! 1,56 X 3M de largura... só de popa é 2m kkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk horroroso n amiga, é um projeto de JOJO esse gif ai hahahahaha sabe que eu te amo néee.... Com vcs aqui eu aprendi a essência de pessoas verdadeiras msm há mtos km de distância! Quem dera ter cada um de vcs por perto... seriamos imbatíveis, era a gnt entrando na academia juntos e a galera saindo de perto (ou chegando mto perto para pagar pau) vou escalar paredes ?! SE SIM, QUERO! KKKKKKKK

Ola!! Como vai? Nossa, me senti honrada aqui por vc pedir minha ajuda! Não sou nadaaaa perto dessa dupla @Joaninha e @Apollo Galeno ! Sou mais uma alma perdida no fórum que está aprendendo dia a pós dia com a turma solidaria qe está aqui! Mas bem, vou dar minha humilde opinião no geral sobre ssua postagem: Seus treinos estão mal divididos, uma vez que é praticamente impossível treinar agrupamentos musculares isolados, principalmente em treinos de membros inferiores. Uma vez por semana de superiores... não! Precisa de, PELO MENOS, mais um dia ai! SObre vc mencionar que não há treino fixo, não acho interessante, ainda mais para vc que afirmou nunca ter praticado nada de atividade física na vida! Seria interessante pedir ao seu personal que faça uma tabela fixa (que valha para, pelo menos, 6 semanas), pois vc está iniciando agora e seu corpo necessita de uma fase de adaptação! Converse sobre isso com seu personal! Sua dieta está mais enfeitada do que útil. Falta proteína ai (em forma de alimento msm, e não de whey); mtos legumes; mtas frutas, alimentos que não entram muito no cardápio quando buscamos uma evolução estética, seja ela hipertrófica ou para perda de peso... O básico é o suficiente, mas isso é um assunto que deixamos para nosso Master Mestre Apollo! Parei de ler em "youtuber"... 🤣 Porém não te julgo, atire a primeira pedra quem, quando começou empolgado na musculação, nunca buscou uma blogueira para pegar dicas! Mas vc está em vantagem, apanhei muito para aprender... tomei inúmeros caminhos errados! O que importa é que vc está aqui antes de ter iniciado QUALQUER coisa! Quanto a oxan qe comprou, aguardemos a chegada dela bem como vamos torcer para que seja um produto de qualidade, caso o Apollo lhe indique usa-la!! Sou mãe de um casal (9 e 6 anos), treino há 5, mas tenho a ajuda da minha mae. Porém isso foi só a titulo de informação... acredite que vc pode fazer treinos SENSACIONAIS EM ATÉ 50 MINUTOS!! Vc tem mto a prender sobre treinos ainda... e irá!! Seu shape é bom!! Está facílimo de trabalhar ai, hein!! Porém tenha em mente que PACIÊNCIA deverá ser seu maior aliado, pois as mudanças acontecem aos poucos. Digo isso pq vejo mtas pessoas desistirem por não ver resultados imediatos! Não há magica, nem fórmula, o segredo é : DIETA (aQUI até arrisco dizer que é o grande PILAR para a mudança estÉTica, pode colocar em até 80%) +TREINO (aqui ficam os outros 20%), também há outros fatores, como descanso! Menciono ele pq vc é mae de dois e eles sao totalmente dependentes de vc e isso demanda mta energia nossa. Então saiba, mesmo estando sozinha em casa, organizar uma boa rotina, de modo que eles, por exemplo, tirem a soneca da tarde no mesmo horario, para que vc possa tirar um descanso! Com essas informações iniciais de Joana e minha, basta aguardar o Apollo dar o xeque-mate... se vc pegar td qe te sugerirem por aqui, n tneho duvidas que será um relato de mto sucesso!!!! Estarei acompanhando!!! 🙏

Cada vez melhor, adoro ver sua evolução!! OOOh corpinho que responde bem a um ciclo básico.. OLOCO! Está swmpre de parabens!!!!

🤩 ALELUIAAA ACADEMIA REABRIU AI, Vai ser o jeito msm.... vou ter q me mudar para SL , aqui nao reabrirá tão cedo... Mas é uma B*sta msm o corpo humano... leva mil anos para se adaptar, e perde a adaptação mil vezes mais rapido 🤷‍♀️ Ms o que importa é q vc foi as 5x e logo logo vai estar bem de novo com seu condicionamento físico! Isso é BATATA! Levantar o MU... hmmmmmmmmmmmmm NEM FALO NADA... vOU AI te bater.... 😑 É... a idade faz essas coisas c a gnt msm kkkkkkkkk Sua boba! Apenas se concentre em se recuperar 100%! Não vacile para nao piorar! vou deixar esse comentário por conta do nosso querido @Mullm 👀 kkkkkkkkkkkkkkkkk OGRA!! Claro que sue shape é topissimo, mas por mim mesma eu percebo qe as fotos nao são capazes de capturar mta coisa qe só pessoalmente vemos! Se vc está dizendo para n se prender Às suas fotos... imagine eu qe teenho um shape anos-luz atras do seu!? Joana, toda vez qe venho Às suas atualizações, SEMPRE, SEMPREEE vejo um shape mais seco e MAIOR!! Que raio de diacho quié isso?!?! Olhaaa essa POPAAAAA ABSURDO.... aS CLACINHAS JA ESTÃO DIZENDO POR SI SÓ! KKKKKKKKKK Cortes do abs, quadriceps, deltoides e dorsais mais visíveis... ou seja... evolução 100% ne? Vc é admirável, sua disciplina sao cabulosas, eu admiro mto! 🏆 Vc sempre me inspira mto, jojo... eu e mtos outros que aqui estão! Sempre conto os dias para ver suas atualizações! MEUS PARABÉNS!!! Kkkkkkkk desculpa citar isso mas não passou batido não hein só chamou menos atenção que teu tamanho giga 👏 tuas roupas servem ainda ? Tá usando 48 nesse gluteo né?! 😳 NOSSA, PARA MIM PASSOU BATIDO.. KKKKKKKKKKKKKKK COMO N LI ISSO!? EEEêE danaaada!

Caracas, olha o monstro ai sÔ.. ta cada dia mais Giga.. CAracas, embora seu peso e suas medidas tenham diminuído, visivelmente não é o qe se nota nao. Vc está maior no qe da ultima atualização sim. A perna parece ter se recuperado bem, né? Não da para notar mta diferença entre uma e a outra! Bate ai 🤚 kkkkkkkkkkkkk Alegria, alegria!! 🙌 Parabens pela evolução!! Foco, Monstro 👊 "quer, quer, quer.... quer casar comigo?" Pintou um climaaa aiiii heinnnnn 🥰

Primeiramente, refaça sua atualização conforme o post padrão de inauguração do seu tópico! Atualize todo aquele primeiro questionário que vc respondeu, trazendo com mas riqueza de detalhes seu feedback para que aqueles que estão lhe orientando possam compreender como está seu projeto e o que vc tem a dizer sobre tal. Fale mais da dieta e dos seus treinos tb, alem de contar como tem se sentido e etc! No mais, parabéns! Está notável que está perdendo gordura!

É uma alegria saber q está se recuperando! 🙏🏻♥️ Não dá para negar msm que, embora em casa não tenhamos os equipamentos necessários, Treinar em casa tem lá suas vantagens msm! Com ctz, melhor coisa De voltar para a academia foi poder ver que está Td nos conformes com a força e resistência! muito obrigada , de coração.. por notar tanta coisa que nem eu mesma notei. Aquela cobrança nossa inesgotável fala mais alto as vezes. Os meus superiores ficam melhores e mais destacados quando uso nandrolona, eu acho.. tem muitas coisas que vc vai percebendo e aprendendo com o tempo. Com ctz!! Somos radicalmente críticos e cruéis com nós mesmo. Os olhos alheios mtas vezes nos mostram aquilo Qe n fomos capazes de perceber! Ah! Seus superiores estão incríveis, Jojo! Eles têm um desenho e proporções mto bons! Acho show a sua definição!! 🤩🤩 Faça de suas palavras as minhas, sem tirar nenhuma!!! Graças a vc tenho passado a observar mto mais detalhes, ainda que mínimos, que seja sobre dieta, treinos e etc! 💖