JNS

parabens otimo plano alimentar ,como sempre super bem estruturada pra cada caso

EXCELENTE RESULTADO,CONSEGUIU MANTER SE BEM CONDICIONADO NA PONTE,PARABENS IRMAO E NITIDO SEU FOCU ,ABRACOS SEGUE NO FOCU SEU SHIPE TA MUITO BOM .

Vai migrar pra mutante pois monstro ja e kkkk bora pra cima mutaçao total kkkk

Vou acompanhar de carteirinha esse ciclo kkk ja nao vejo a hora de começar a brincadeira tmb com o mestre dos magos ,boa sorte e bons ganhos.

Parabens pelos resultados ,pelas fotos mostra o quanto vc esta se dedicando , isso ai, mantem o focu irmao ,e boa sorte.

Boa sorte,siga as orientaçoes que vc vai conseguir bom exito,abrços.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

MANO SOBRE ESSE FID BACK PEDE AJUDA A GALLLENO ,ELE ENTENDE MUITO SOBRE ESTRATEGIAS DE DIETA,SOLICITE ELE E AGUARDE QUE ELE TE RESPONDERA E MUDARA SUA DIETA ASSIM QUE PUDER

VAI NO SEU RITIMO IRMAO ,MAIS NAO DEIXE DE FAZER ,LHE RENDERA BONS FRUTOS ,ACREDITE.

SOBRE SUA DIETA, EU TIRARIA METADE DA PROTEINA DO ALMOÇO E DA JANTA E DIVIDIRIA ENTRE OS LANCHES , QUE CASO SERIA O LANCHE DA MANHA E DA TARDE .ABRAÇOS.

BOA NOITE IRMAO,SOBRE SEU TREINO UM CONSELHO QUE DOU HUMILDIMENTE E VC FAZER AEROBICOS NO MINIMO 5 VEZES NA SEMANA OU 40 MIN CAMINHANDO OU HITTS CORRENDO 1MIN NA VELOCIDADE MAXIMA QUE CONSEGUIR E ANDANDO UM MINUTO POR 15 MINUTOS TOTAIS, ACHO QUE ESSA ESTRATEGIA JA AJUDARIA BEM A REDUZIR SEU PERCENTUAL DE GORDURA. SO UM CONSELHO TA POIS A GALERA AQUI ENTENDE MUITO MAIS QUE EU KKKK

O MULEQUE E BRABO KKKK

IRMAO BOA NOITE,NAO QUERENDO ME METER MAIS VC ATE AGORA NAO CONSTRUIU UM POST DESCENTE ,REVEJA ISSO E TENTA CORRIGIR,QUANTO MAIS ORGANIZADO VC FOR ,MAIS AJUDA VC VAI TER ,SE ORGANIZA CARA E SE LIGA NESSE CICLO QUE VC TA FAZENDO POIS SEU BF NA MINHA HUMILDE OPINIAO ESTA ALTISSSIMO PRA TAL, APRENDA A OUVIR CONSELHOS MANO ,SEPRE SERA BEM VINDO ,ENFIM BO SO POSSO LHE DESEJAR BOA SORTE NA SUA JORNADA

Mano boa noite e so pesquisar aqui no forum que tem como vc postar de boa sem dificuldades,mais qualquer coisa e so falar o que nao vai faltar e ajuda por aqui ,galera top de mais .boa sorte

boa sorte na sua nova jornada ,estais muito bem assessorada

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk morri kkkkk

Mudança absurda ,vc esta de parabens pela sua dedicaçao e focu,e isso ai ,segue firme que sempre virao melhores dias ,so depende de vc .

Segue os conselhos da galera aqui que vc nao vai se arrepender ,tente pelo menos seguir e ver no que da ,acredito com toda certeza que ira se dar bem .

Parabens pelos resultados ,fruto de dedicaçao 100%, sua diciplina e sensacional,parabens .

@Apollo Galenomestre no pós treino imediato pode ser doce de leite no lugar da goiabada,pois ja divido com o da patroa ,se sim ,qual a quantidade? Com toda certeza que sim ,esse resultado vc tmb tem uma grande participação, obrigado a vc amor ,por também me ajudar a manter o focu na dieta,o que seria de mim sem vc kkkkk

Me perdoa Mestre agora que vi kkkk que o senhor comentou ,ufffaaa super feliz com seus comentários e elogios ,obrigado a minha intenção é Nao decepciona lo ,vamos pra cima ,quero fazer bonito e ser exemplo pra todos aqui ,muitíssimo obrigado de coração pela ajudas bem vindas me dando norte em tudo que possível e ao seu alcance,abraços.

@Apollo Galeno boa noite mestre,e ai o que achou da evolução o senhor nao comentou fiquei triste kkkkpensando poxa será que não fiz a coisa certa,será que o senhor vai me abandonar,me da uma luz ai,por favor.Abraços.

Boa. Dia de atualização @Apollo Galeno Peso inicial/ Peso atual: 68 kg/66,4 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= manteve LÍBIDO= normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti que eu fiquei mais enxuto. 0 a 100% A DIETA= 85% 0 a 100% DOS TREINOS= 100% 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 90% @Apollo GalenoUma observação..m no domingo apresentei dores aparentemente inflamação no nervo ciático. Desde então estou sem treinar. E com isso diminui o carboidrato pós treino de 250 para 150. Amanhã estarei fazendo a ressonância magnética e também farei o ecocardiograma para que você possa assim que eu melhorar passar meu protocolo Ergogênico , se possível!! Tmj e obrigado a todos que me acompanham.

Parabéns pela evolução, diciplina e tudo na nossa vida