BorisBuilding

VAMOS LÁ, PARA MAIS UMA ATUALIZAÇÃO: PESO DA ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 84,5 – 85,7 KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= MANTIVE/MANTIVE/MANTIVE CABELO/PELOS= Normais ACNE= controlando... LÍBIDO: Alta VOZ= Normal. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia). Nas roupas não alterou, mas em relação aos comentários, tenho recebido vários elogios positivos. Alguns querendo tomar da minha água e assim vai kkkkk 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 99% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Quero saber se tem possibilidade de colocar algumas refeições líquidas, pois com essa quantidade de arroz eu demoro muito a comer e isso está afetando os horários da minha rotina. SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Iniciando a oitava semana de ENANTANTO + DECA + BOLD + TREMBO MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- TODAS AS MEDIDAS SÃO COM OS MÚSCULOS CONTRAÍDOS!! PEITORAL: 109 - 114CM CINTURA: 85,5 – 87 CM BRAÇO DIREITO: 41 - 41 CM BRAÇO ESQUERDO: 41 – 41 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO: 60,5 – 61,5 CM QUADRÍCEPS DIREITO: 61 - 61 CM PANTURRILHA ESQUERDA: 41,5 - CM PANTURRILHA DIREITA: 41 - CM COLATERAIS: nenhum. TREINO: 94% (indo para terceira semana de hipertrofia) Relato: Boa noite, meus amigos, mais uma atualização com sucesso!!! Como planejado, fiz duas refeições livres, uma com pizza, outra com McDonald's e como não é novidade, nos dois dias seguintes, acordei com o shape seco e volumoso kkkkkkkk Devido a mudança climática da viagem, peguei uma “gripe” e fiquei 3 dias sem treinar, porque estava meio debilitado, com coriza, sem força e sem fome. Reduzi os macros, tomei resfenol durante 3 dias e após isso só utilizei remédios caseiros tipo chá e tal. No quarto dia eu voltei no treino de pernas, já estava um pouco melhor, mas a recuperação muscular ficou zoada, porém, agora estou em ótimas condições. Obs: Em relação ao peso eu estou impressionado devido não está subindo tanto, mesmo mudando a composição corporal, achei que iria subir mais... Talvez a gripe tenha afetado um pouco. Em relação aos macros, é comida pra mais de metro. Estou com dificuldade para comer tudo em pouco tempo e isso está afetando o horário da minha rotina. O Arroz tá descendo na força do ódio. Se tiver como colocar alguma refeição líquida ou substituir metade desse carbo por outro, será ótimo. Consigo comer numa boa, o problema é que demoro muito. @Apollo Galeno Fotos:

Pelas fotos já é bem notório sua evolução, seria melhor ainda se conseguisse jogar as medias corporais da atualização anterior e essa agora, para uma melhor avaliação, dai fecha no 100%, mas é apenas uma sugestão. Parabéns pela evolução!!

Que zebra em irmão ? Quando ocorre esse tipo de situação é complicado mesmo, porém, o importante é que independente dos imprevistos tu está seguindo o protocolo na raça. Muito guerreiro! Logo logo vai está 100%, melhoras!

Alguém vai passar a virada de ano no SHAPE!!! Parabéns, tu é um exemplo aqui..... Jazim ninguém vai entender nada! hahahaha

Tomara que não demore, mas até lá, a carroça aqui já pegou distância viu kkkkkkkkkkkkk

Shape mudou da água pro vinho, muito bom! Parabéns pela evolução e foco no objetivo.

kkkkkkkkkkkkk quanto mais apanha mais ama kkkkkkkk Mas cuidado com essa lombar aí... antes de treinar tente aquecer o máximo e se for preciso reduz um pouco da carga nos exercícios até se sentir 100%. Pau na maquina... brbr atualização top!!

Boaa vulgo varão! Dps tu coloca as medidas corporais aí, só para ter uma análise melhor. Evolução constante, parabéns!

Que meta audaz em ? Kkkkkkkk BRBR, TMJ! Vou ter que cortar os treinos bônus. Acho que serei atingido por minha própria arma kkkkkk Muito obrigado @FaBHanaessa admiração é recíproca. Tu é um exemplo a ser seguido, exemplo de pessoa esforçada que acha solução em vez de desculpas. TMJ smp!! vlw man! kkkkkkkkkkkkk pois agora vou surpreender em todas só por conta do (mentira). Kkkkk que que é íngua perto de nós ? Nem ela aguenta kkkk Obrigado por acompanhar. TMJ!

Aeee Brasil! Obrigado! Nadinha, tô zero! Em relação ao treino… estou dando o melhor. Estou testando uma divisão de treino diferente de modo que consigo treinar mais insolado cada membro. Estou curtindo o processo. Na próxima atualização vamos descobrir se funcionou. Tmj mestre e obrigado mais uma vez!

Acho que está faltando um pouquinho de dedicação nesse rolê aí. Algo de errado não está certo meu amigo. Sinceramente não vejo motivos para seu corpo ficar estagnado assim, sem notáveis resultados. Não estou falando que não teve resultado. Teve sim, porém sabemos que se vc quiser, consegue ter resultados bem melhores, não é ? te aguardo na próxima atualização surpreendendo geral aqui, blz ? Tmj!

Essa garotinha não está brincando em jogo em! Esse abdômen… esse abdômen!!!!! Hahaha

Jazim não tem mais espaço pra crescer! Kkkkkkkkk aí bruta!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

VAMOS LÁ, PARA MAIS UMA ATUALIZAÇÃO: PESO DA ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 84,5 – 85 KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AUMENTEI/MANTIVE/AUMENTEI CABELO/PELOS= Normais ACNE= quase controlada. LÍBIDO: Alta VOZ= Normal. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia). Me vejo no espelho com um físico bonito, pele tá boa, estou satisfeito. 0 a 100% A DIETA= 97% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 97% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= o arroz doce ficou enjoativo com o whey que comprei. Se poder substituir por outra coisa, bom dms. Se não der eu sustento a marra kkk SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Iniciando a sexta semana de ENANTANTO + DECA + BOLD + TREMBO MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- TODAS AS MEDIDAS SÃO COM OS MÚSCULOS CONTRAÍDOS!! PEITORAL: 105 -109 CM CINTURA: 85 - 85,5 CM BRAÇO DIREITO: 41 - 41 CM BRAÇO ESQUERDO: 41 -41 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO: 60,5 - 60,5 CM QUADRÍCEPS DIREITO: 60 -61CM PANTURRILHA ESQUERDA: 41– 41,5 CM PANTURRILHA DIREITA: 40,5 - 41 CM COLATERAIS: nenhum. TREINO: 93% (FORÇA MÁXIMA) Relato: Boa tarde, família! Mais uma atualização com sucesso! 🙏🏻 No decorrer desses dias tudo ocorreu muito bem, tirando um simples fato. No dia 17 de novembro eu tomei a segunda dose da vacina do covid, pois no dia seguinte, (18 de novembro) eu faria uma viagem para visitar alguns familiares. Acontece que ao acordar no dia 18, as 05:30hrs para ir treinar, sentir um incômodo na axila do braço em que foi feito a aplicação acompanhado de um mal-estar. Não dei bola e mandei o treinão de dorsais e seguir na viagem, pois na primeira dose eu nem senti nada. Ao chegar ao destino da viagem, senti um grande cansaço e percebi que apareceu uma íngua na axila, gerando um desconforto e dificultando o movimento do braço. No dia seguinte, dia 19, estava me sentindo melhor mas a íngua permaneceu até o dia 20, que no final da noite, começou a aliviar. Diante disso, eu optei por não treinar dia 19 e 20. Nesses dois dias, como fiz a redução dos macros, senti bastante fome, e a família ainda organizou um churras aqui daí comi um pouco a mais de proteína com salada, somente. Aaah, já ia esquecendo que no decorrer desses dias eu tomei energético pra acompanhar os pinguços aqui, e não fazer desfeita, já que não estava tomando bebida alcoólica. Irei retornar de viagem daqui 4 dias e durante esse período estou treinando em uma academia aqui com meu primo. @Apollo GalenoTem possibilidade de uma mega refeição livre ? pois os parentes não param de me convidar pra comer, tá ficando chato recusar já kkkk Obs: estou fazendo a atualização através do meu celular, então me desculpem se por acaso a formatação não ficar favorável. Fotos: Obs: devido o local da foto atual ser diferente da atualização anterior,(muito claro) os cortes mudaram um pouco mas se reparar, permaneceram evoluindo 🙏🏻

Pra tu ver que até a barba tá seguindo o plano de ser giga! Kkkkk Evolução constante em fera ? Muito bom. Realmente seus ombros evoluíram bastante. Quero ver esse abdômen cheio de quebra-molas daqui uns dias em ? Brbr hahaha tmj!

Como dizem: O tipo de shape que dispensa comentários hahaha Muito bom... Br br que foguete não tem RÉ não!!!

Cintura afinou, quadríceps começou a mostrar a cara... Que atualização show! Parabéns por desafiar seus limites diariamente.

Jazim não cabe mais na foto kkkkk

Boa tarde, irmão! Rapaz... não tem outro caminho, é empurrar a comida pra dentro e pronto. Tu pretende ser atleta ? Então deve se comportar como atleta. Esse comportamento é muito diferente das outras pessoas que simplesmente treinam para "ter um shape razoável". Dieta e cardio são os pilares da vida de um atleta. Se não está apto a seguir isso, nunca conseguirá um bom desempenho nos palcos. Toda vez que for fazer merda, lembre-se que enquanto tu está errando, tem 5 passando na sua frente, fazendo o previsto e tomando vantagem. TMJ!

BIIIIRL!

Independente dos imprevistos conseguiu buscar uma evolução. Parabéns!

Off com cara de cutting né ? kkkkk Vlw meu aliado, tmj!

Algo de errado não está certo.... ACHO QUE ESTOU SOFRENDO UMA MUTAÇÃO GENÉTICA! kkkkkkkk Vlw meu brother, tmj!

Aí vai enjoar de ver o shape kkkkkkkk

HAHAHA da pra fazer até bullying essa brincadeira... " aquele ali nem testosterona toma, certeza" "aquele outro nem cabelo tem mais" kkkkkkkk parei Muito obrigado pelo feedback. Volte mais vezes aqui viu ? haha tmj!!