marianap

caraaaai, 6kg 😳 levei um susto (do bem, claro), mas que evolução rápida. ta de parabéns, continue no foco e cada vez mais trará evoluções surpreendentes. só seguir o conselho dos mestres desse fórum. quanto ao medicamento para ansiedade que falou, cheguei aqui com a ansiedade descontrolada também e em pouco tempo já tô melhorando, os benefícios da atividade física para nós são indescritíveis!! 😁 te acompanhando 🚀🚀

boa noite, amanda!! gostei da sinceridade. realmente, ainda mais com a nova rotina e novos hábitos a gente tende a se boicotar. mas td é questão de costume e tenho certeza que nas próximas atualizações vc vai estar bem melhor fisicamente e emocionalmente. e veja bem se vc não deu 100% de si e já obteve visíveis resultados, imagina com foco e dando os 200%!! seu corpo já é lindo, vai ser sucesso na certa. 🚀💪🏼

aiii simm, acompanhando 💪🏼 continue no foco e na dedicação!! ansiosa para as próximas atualizações, espero que todos nós do fórum vejamos vc realizando seu objetivo 🚀

nooossa, primeira atualização e já mandou bronca!! é isso aí, tenho certeza que conquistara ainda MAIS que seu objetivo ☺️👏🏼 te acompanhando 😉

muito obrigada, vamos que vamos!! 🤩 de pouquinho em pouquinho chegamos lá 💪🏼muito obrigada ☺️

entregou TUDO nas atualizações, parabéns pelo empenho 👏🏼👏🏼 que evolução

meu deus, mulher!! que evolução, shape perfeito 👏🏼👏🏼 além de tudo, estava lendo suas respostas e como se não bastasse ainda luh é cultura rs entrei e já sai com uma indicação de livro “a era do vazio”, vou ler. parabéns pela dedicação!!

boa tarde a todos que acompanham essa peleja para sair da capa do batman kkkk desculpem o sumiço, estou pra fazer uma prova de concurso e está chegando. mas apesar de sumir no fórum, o plano está em pé, é claro! então vamos lá • PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 54,8kg / 58kg (me pegou de surpresa, não imaginava. mas fiquei feliz, afinal o objetivo é sair da capa do batman kkkk) • FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = treino pesado com gostinho de teto preto rs brincadeira, mas to dando sangue nos treinos a ponto de sentir o almoço voltando e vendo estrelinhas. obrigadaaa ao queridíssimo @Batata... • ACNE = Normal • LIBIDO = Normal • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Quanto a roupas: apesar de ter ganhado peso, eu achei que estava emagrecendo, porque meus shorts e roupas no geral ficaram muito folgadas na cintura e mais justas no quadril e região dos glúteos. mas como sempre tive um buchinho, por estarem frouxas eu achei que tava emagrecendo muito rs. sobre comentários, eu não saio muito, mas minha mae jura que minha bundinha tá maior hahahaha • Quanto ao dia a dia: nas roupas senti essa afrouxada na região da cintura mesmo, de resto ta normal. • 0 a 100% A DIETA = 95% (só dei 95% pq estava pulando uma refeição semana passada, lanche da tarde, por conta das náuseas, mas essa semana tava direitinho) • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% - ô, minha gente, eu achava que bebia muita água, porque era responsável e hidratada. mas reparei que bebia muita água, porque estava sempre com muita sede (por conta do hipertireoidismo), agora que minha tireóide normalizou quase não sinto sede. mas estou trabalhando nisso pra entregar os 100% de novo. • 0 a 100% NO CARDIO= 100% - a hidratação caiu 5%, mas o cardio aumentou 5%, estou cumprindo direitinho! • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = a minha dieta tá perfeita. querido Mestre @Apollo Galeno , por favoorrrrr, não mexe em muita coisa!! 😪 • ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = na última atualização eu reclamei de muita náusea por conta do remédio para tireóide, mas normalizou essa sensação. amanhã vou fazer exame de sangue para ver novamente os hormônios, porque já deu 1 mês com o medicamento. se tiver normal, o endócrino vai iniciar o desmame. mas por todas essas coisas que eu sentia antes, sono escasso, muita sede, ansiedade, emagrecimento repentino sem mudar a dieta, tudo passaram. como vocês podem ver acima, eu ganhei 4kg (obs: de forma nenhuma isso é uma reclamação, eu to é feliz kkkk), to totalmente sem sede e dormindo 10h por dia (ainda to me acostumando com isso. rs) sempre agradecendo a todos vcs, pois se não fosse o fórum, eu nem saberia dessa patologia e nem estaria tão motivada, recebendo tanto auxílio. obrigada por doarem o tempo de vcs para melhorar a saúde e autoestima do povo aqui!! e segue as fotos...

bendito!! parabéns pelo treino, tô sentindo tudooo, me animou demais. muito obrigada 😍

rapazzzz, fritou os bacon 💪🏼 o monstro tá vindo !

me preparando pra sair da jaula

oi! acredito que vc tenha que padronizar seu tópico com essas informações 👇🏼 https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117651-leia-aqui-antes-de-postar/

o @Apollo Galenoé nosso malvado preferido kkkkk acompanhando e ansiosa para as atualizações, tenho certeza que trará ótimos resultados 👊🏼

hahahaha obg por tudo, mestre!! dia 14/10 estarei aqui firme e forte p uma nova atualização 👊🏼

kkkk estou treinando por volta das 14h !

peso atual: 54,8kg

showw, vou ver se arrumo uma farmácia com balança amanhã mesmo por aqui! eu vivo em outro “ fuso horário”, ne. antes de ter noção que eu tinha hipertiroidismo, eu dormia cerca de 3-4h por noite. chegava a ficar assustada, isso mesmo com o alprazolam… ia dormir 2h- 3h da manhã e acordava 5/6h na maior disposição do mundo. mas como eu quero chegar aos 40 anos sem ficar demente eu comecei a me obrigar a dormir, antes do medicamento tava tentando dormir 1h da manhã e acordar mais tarde (7:30/8h) mas tava difícil, sono picotado, acordava antes. então, mestre, 12h de sono pros meus parâmetros de sono é dormir p krlh kkkkk e ultimamente com esse medicamento eu durmo 12h e acordo muito cansada ainda! pqp. essa semana tem sido tipo dormir 23h- acordar 11h / dormir 22h- acordar 10h. confesso que não tô gostando mto, mas corpo tem limite, ne? dormir 3h por noite que não era o certo…. eu tava c dificuldade no café da manhã, mas mesmo assim conseguia consumi-lo posteriormente. essa semana tá sendo horrível em questão de apetite e eu só tô consumindo o almoço, o pós treino, a janta. o problema não é com a dieta, sabe? mas sim, com os imprevistos dessa semana mesmo, que pulei muitas. se tiver como fundir o café da manhã que é banana e pasta de amendoim com o lanche da tarde ( 1 Banana Prata/ 20g de granola/ 150 ml de iogurte) ia ficar melhor pra mim. o que tu achou do whey e creatina? boa ideia ou ma ideia? e nenhum esporro??? minha intuição me dizia que vc me daria um esporro! rs obrigada pela atenção e ajuda de smp, mestre 👊🏼

boa tarde a todos eu vi uma padronização em um tópico vamos lá PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 55,1kg / não tenho me pesado (a balança aqui de casa enguiçou e na academia que estou indo atualmente não tem 😓) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = treino com progressão de cargas, cadência devagar, até que vim pedir ajuda nas séries porque já não estava sentindo o pós do músculo trabalhado e precisava de outros estímulos. vou começar a nova série amanhã. ACNE = Normal LIBIDO = Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Quanto a roupas: senti que deu uma enxugada, as roupas principalmente na cintura deram uma afrouxada. Quanto a comentários: Pessoas falando que sequei, principalmente minha mae. hahahahaha mas eu nao ligo muito pra isso, pra falar a vdd. Quanto ao dia a dia: senti realmente essa secada olhando no espelho e tal, mas ao mesmo tempo senti uma diminuída nos flancos (que eu tenho MUITO) e na barriga. 0 a 100% A DIETA = 90% (essa última semana por conta da medicação nova eu tenho me sentido meio nauseada, não sei se tem a ver, preciso tomar antes das refeições. almoço e janta tá 100% mas outras refeições estou pulando, sei que não é certo, mas realmente não tenho sentido mta fome). 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, eu bebo mta água sempre! então essa foi a parte mais tranquila de concluir. 0 a 100% NO CARDIO= 90%, tô com dificuldade principalmente aos domingos. hiit estou conseguindo fazer de boa, inclusive nos dias que faço minha corrida. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = não sei se é possível, mas no meu pós treino tem 3 ovos, eu estava fazendo mexido, mas enjoei demaissss. (se alguém puder dar uma dica de preparo tb, outras formas pra não enjoar, tava pensando em fazer cozido). tb estava pra pedir a opinião sobre adicionar whey + creatina na dieta! o que acha? 🙃 o resto é só eu que tenho que tomar vergonha na cara e parar de pular as refeições. ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = então, essa semana estou sentindo algumas coisas esquisitas, pois comecei a tomar o tapazol p/ tireoide. tenho dormido muito, excessivamente, sendo que se eu dormisse 4h antes dele era muita coisa. como disse antes, eu tomo alprazolam pra conseguir dormir, ontem resolvi tomar 1/2 e hoje apesar do sono extenso, acordei me sentindo mto mal. treino não rendeu muito. sem contar essas náuseas que tenho sentido essa semana. ainda bem que só vou ficar com ele 1 mês, ne? deus é pai. também queria agradecer todo auxílio que o pessoal do fórum tem proporcionado, vcs são incríveis. :) segue as fotos

muitíssimo obrigada, amanhã já começarei a executar esse treino 🚀👊🏼🤩 mestre, vou postar a atualização, mas queria saber se tem que responder algum formulário pra padronizar?

Olá, boa tarde! Obrigada pela atenção primeiramente. Sempre gostei de esportes, principalmente luta (Taekwondo), corrida, natação. Ano passado estava na luta e corrida (corro 5km, terça/quinta). esse ano dei uma pausa na luta mas mantive a corrida, ainda faço toda semana. Nunca curti muito academia, sempre ia e voltava, parava de ir etc. esse ano comecei a ir sério visando a saúde claro, mas principalmente fins estéticos (perdi 14kg em pouco tempo sem mudar a dieta e não sabia o porquê, nosso mago Apollo apontou hipertiroidismo que com acompanhamento do endocrino estou tratando agora, faz 1 semana ). 5x na semana, de seg a sexta! Nadinha! nenhuma restrição e meu objetivo é hipertrofia, correr atrás dos kg perdidos rs Estava fazendo essa série, mas mesmo com a progressão de carga, execução correta com a cadência devagar, etc. não tenho sentido nadinha nos dias após os treinos. Se vc puder me ajudar ou me dar uma dica qnt a isso, agradecerei muito! 🙏🏼 uma boa a tarde a todos sim, eu acho muito lindo isso e tenho um carinho especial por tds que se dispõe seu tempo aqui no fórum pra ajudar outras pessoas ❤️ obrigada pela ajuda Fab ❤️🌹

amigos, boa tarde alguém poderia me ajudar com a série? comecei uma esse mês, senti só na primeira semana, mesmo com a progressão de carga segue ela: Treino 1 - MEMBROS INFERIORES: Leg Press 45 Pés afastados (4x12) - Intervalo 60" Mesa Flexora Unilateral (4x10) - Intervalo 45" Cadeira Flexora (4X10) - Intervalo 45" Subida Caixote no Smith (4x10) - Intervalo 45" Panturrilha no Smith (6x10) - Intervalo 30" Abdução Quadril na Polia Baixa Unilateral (3x12) - Intervalo 45" Adução de Quadril Máquina (4x6 + 5" + 6 + 5" + 10) - Intervalo 60" (OBS: 5" DE ISOMERIA ABERTA ENTRE REPETIÇÕES) Afundo Alternado com Salto (3x 2 MINUTOS) - Intervalo 60" Bicicleta Horizontal: 20 minutos. Treino 2 - MEMBROS SUPERIORES 1 E GLÚTEOS: Glúteos Coice na Polia (4x10) - Intervalo 60" Supino Máquina Sentado (3x12) - Intervalo 30" Agachamento com Shoulder Press (3x15) - Intervalo 30" Elevação Lateral em Pé com Halter (3x10+12) - Intervalo 60" Tríceps na Polia Barra V (4x12) - Intervalo 30" Elevação de Quadril com Barra (4x10) - Intervalo 60" Esteira - Até 30 minutos. Treino 3 - MEMBROS SUPERIORES 2: Remada Corda Polia Média (3x12) - Intervalo 30" Puxador (Pulldown) Frente Supinado Fechado (3x10+12) - Intervalo 45" Rosca na Polia Baixa com Corda (3x10) - Intervalo 30" Rosca Alternada em Pé (3x12) - Intervalo 45" Stiff Barra Pés Afastados (4x10) - Intervalo 60" Combinado: Abd Militar / Abd Canivete Alternado. Esteira Hiit (3x30" + 2'): 3 rodadas de 30 segundos de alta intensidade + 2 minutos de baixa intensidade para a recuperação ativa. Esteira (Até 15 minutos). podem me ajudar ou dar algum conselho sobre? agradeço desde já

o remédio é tapazol 10mg 3x ao dia ;antes do almoço, lanche e janta) (ahhhh, agora aprendi a multicitar, tô me sentindo pró já ) vc deveria ser tombado como patrimônio público kkkkk fiquei de cara que a ginecologista nem tinha visto, ela passou o exame que nem uma revista e eu tive que apontar que tinha dado alteração na t3,t4,tsh p ela ver. complicado, hein? apollo dando o nome, mago pique doutor strange amiga, eu tava triste agora tô até fazendo piada já 🤡 so não quero ninguém chorando atrás de mim quando o shape chegar!! hahahahaha obrigada pela motivação de sempre 🌹 falta 1 semaninha p primeira atualização 🙌🏼 ansiedade a mil!

bom dia, mestre!! fui ao endócrino ontem, ele deu o laudo de hipertiroidismo mesmo, obviamente. disse que toda essa questão do cabelo cair, perda de peso, hiper-hidrose, ansiedade, insônia são por conta disso (como vc já havia me explicado, já estava preparada kk) ele passou um remédio 3x ao dia antes do almoço, lanche e janta para dar uma bloqueada na tireoide.(não sei se posso botar o nome do medicamento aqui) disse que não há aumento da tireoide, nem exoftalmia, então está “leve” digamos. ele disse que em 30 dias já vou ter resultados, voltar a ganhar meus pesinhos perdidos 🥲 e vou repetir o exame para retornar. desculpa a demora em vir relatar o que o endócrino disse, descobri que levei galha do namorado (ex né ) e tô bem triste, apetite sumiu, mas continuamos empurrando a comida, fazendo os cardios e indo à academia nem que seja chorando na força do ódio. kkkkkk abracos, mestre! obrigada pelo cuidado!

oi, mestre! bom dia! só passando pra dizer que estou seguindo a risca a dieta, treino, água, cardio, inclusive a dieta está maravilhosa (o que é esse pós treino, minha gente? 😌) a ginecologista pediu para eu repetir os exames da tireoide (ela achou que poderia ser algum erro do exame ou laboratório, imagino), eu fiz e realmente deu alteração. vou anexar só p deixar registrado. ela me encaminhou ao endocrinologista com urgência. consegui marcar nesta terça (14/09) de manhã e apareço aqui para atualizar sobre o que foi dito. já estou ansiosa para a atualização, 23/9, a data sagrada rs estarei aqui firme e forte 🙏🏼 abraço, mestre! tmj

acompanhando o desenvolvimento dessa musa 🥰 tenho certeza que irá conseguir, foco total 🚀