RenatoTex33

@marie Parabéns pela evolução, melhorou bastante linha de cintura! Sobre sua dúvida de frutas, acredito que a abacate cai muito bem na ceia pela sua ótima fonte de gordura! Acompanhando seu post!

Para uma melhor avaliação, segue abaixo padrão de posto do fórum.

RenatoTex33 Postado 29 de julho Olá @Batata... Bom dia! Segue mais uma atualização, demorei para atualizar tive uns contratempo essa semana e não consegui postar. PESO INICIAL= 112,90 PESO ATUAL= 98,90 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = força aumentando bastante, antes fazia desenvolvimento com 20kg de cada lado no máximo agora consigo fazer 28kg sem ajuda. E no leg 45 essa semana me superei cheguei aos 300kg ACNE= Acnes nas costas LÍBIDO= Altissima OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= pessoal tá comentando a mudança, principalmente pelas cargas que deu boa melhorada 0 a 100% A DIETA= 90% esse mês foi aniversário das crianças e dei uma desregulada na alimentação pela correria, mais tudo certo. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% em media consumindo 4, 5L à 5L ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: tudo tranquilo, fica seu critério!

Cara, eu curto bastante essa estrutura de ABC, eu só trocaria no treino AB ao invés de 4 seria para peito e costa, deixaria somente 3, e aumentaria as cargas para que possa fazer 6 á 10 reps chorando.... descanso 1:30 á 2:00 mais ou menos... e quando for repetir o treino AB mudar os exercícios para ter estímulos diferentes. Da para incluir sim antebraço nos treinos de costas, eu gosto de fazer rosca invertida e rosca martelo! O que vale é a intensidade e execução dos exercícios, somados com uma boa alimentação e descanso, mas, de qualquer forma esta muito bom treino.

Olá, ouvi um relato de uma moça que tomou na academia, mais ela ficou bastante irritação, ansiedade... usando somente 0,5 na semana. tem esse post abaixo da Janaina, ele fez uso da Nandrolona, talvez possa te esclarecer melhor...

Não precisa criar outro, só padroniza o post e marca ele, como tem bastante post acaba passando despercebido alguns.

Muito bom o shape, Parabéns!! Posta sua dieta e treinos e marca o mestre @Batata... ele vai poder te avaliar melhor. Ah tem um padrão de postagem, fica melhor para eles te avaliarem, segue abaixo;

Ok combinado! muito obrigado.

Olá @Batata... Bom dia! Segue mais uma atualização, bem animador esse mês, comecei a testo no dia 07. PESO INICIAL= 112,90 PESO ATUAL= 96, 00 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Senti uma boa melhora na força nessa última, estou conseguindo pegar uma carga maior nos treino, e uma excelente melhora nos exercícios co método sst, se quiser mexer no meu treino fica a vontade, minha lombar está bem melhor agora. ACNE= algumas Acnes nas costas LÍBIDO= Alta OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= percebi uma melhora na parte inferior, em geral tá bem legal a evolução. 0 a 100% A DIETA= 100%, tive que tirar dente do siso e acabei ficando uns 2 dias sem manter dieta legal. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% em media consumindo 4, 5L à 5L ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: tudo tranquilo, aumentei proteína, estou tomando whey concentrado 25g de manhã logo após treino e na ceia pasta de amendoim, quiser alterar algo, fica a vontade.

Bom dia, não conheço essa marca, geralmente pessoal aqui indica somente marcas com registro (indústrias farmacêuticas) Lander, Muscle, Alpha!

Não seria o correto, qual whey esta tomando e marca?

Cara, reparei agora esse vídeo foi feito a 3 semanas atrás, e esse rapaz fez novo vídeo essa semana explicando esse rotulo novo com Qrcode no frasco, acredito que esse seja definitivo.

Estou em um grupo que o pessoal estava com essa dúvida, me parece que foi alterado os rótulos. Segue esse vídeo com o comparativo.

Ok @Batata... Vou acrescentar na dieta! Fiz a primeira aplicação na sexta 50ui, foi tudo tranquilo só dia seguinte senti dolorido o local, mas tudo normal sem nada vermelho nem nada, só dolorido mesmo e normal né?

Ok, combinado! vou começar já e daqui quantos dias eu atualizo o post?

@Batata... Ah bacana entendi, minha intenção era 100ui por sm, você me sugere esperar mais um pouco ou poderia começar nas próximas semanas?

@Batata...Esqueci de falar que comprei somente 10ml dessa testo

Então de primeiro momento eu tentei colocar o código nesse site não bateu, ai entrei no site que ta na caixa https://pharmacomlabs.com/ ai deu certo o código de verificação bateu, vi também um video da gringa rapaz testantando ela com reagente olha só Mais vacilei deveria ter pegado uma marca daquela que mencionou seria mais garantido

Então fui nas ideia do cara... ele me recomendou essa marca disse que é uma das melhores feita da Romênia Phamacom Labs, é uma sustan de 300mg, essa sao as dosagens dela, fiz o check code bateu no site tudo certo. Testosterone PROPIONATE; 36 mg/ml Testosterone PHENYLPROPIONATE; 72 mg/ml Testosterone ISOCAPROATE; 72 mg/ml Testosterone DECANOATE; 120 mg/ml

@Batata... Tudo beleza? cara essas últimas semanas foram bem produtivas nos treinos, peguei o jeito bacana de fazer aquele treino no estilo SST deu aquele up e percebi uma mudança considerável no meu físico e acabei me empolgando até demais... comprei uma testo da marca Pharmacom por indicação de um rapaz da academia...queria um feedback seu, de quando podemos começar blza!

Blza fechou, vou fazer isso. Ah se puder montar pra mim os treinos de perna nesse sentido blza muito obrigado 👍🏽

Semana passada estava bem confiante e no treino de perna, arrisquei fazer agachamento com barra, porém deu ruim, senti bastante a lombar, fiquei travado uns 3 dias... Até agora tô sentindo aí procurei fazer acupuntura pelo convênio e em casa faço uns alongamentos, sinto um desconforto também no leg press, fico com medo de por carga... Beleza, vou dar mais atenção nos treinos de inferiores, Combinado, geralmente eu compro atum e as vezes eu como ele anoite porém com arroz, no caso da ceia eu vou comer ele sem nada mesmo, só para várias com o abacate....

@Batata... Olá @Batata... Vamos lá para mais uma atualização, hoje dia especial pra mim estou completando 30 anos e prometi para mim mesmo que chegaria nos meu 30anos na minha melhor forma física e consegui cara! Devo muito a você pela ajuda tmj! PESO INICIAL= 112,90 PESO ATUAL= 93,90 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Senti uma melhora de força, meus cardio estão bem ajustados no final dos treinos e percebi um gás a mais nos treinos! ACNE= Algumas Acnes no nariz e costas LÍBIDO= Alta OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= percebi parte superior mais seca e mostrando um pouco os cortes do peitoral e a dorsal aparecendo bem decreta kkk algo que não tinha visto ainda em mim! 0 a 100% A DIETA= 100% depois que me passou novo plano eu já comecei a seguir somente o chocolate e a vitamina d que eu não tinha e demorou uns 4 5 dias pra chegar, mais tudo certo! 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% em media consumindo 4, 5L à 5L ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= só queria uma sugestão na ceia, caso não tenha frutas ou abacate, poderia substituir por algum outro alimento? Obs: as fotos não ficaram muito boas, minha esposa estava atrasada para sair e com criança no colo aí já viu kkk mais tá td certo

Valeu @Projeto Lobo 👍

@Batata...Só mais uma dúvida, eu sigo a ordem que está descrito, no caso, 4 super séries de 10x10 com 20s descanso depois parto par a outra super série ou eu faço 1 super série e depois vou para 2 e volto tudo novamente quando terminar?