RenatoTex33

Fala ai Mestre, estava viajando esse final de semana com a família, mas amanha eu já começo os treinos certinho, qualquer duvida eu mando aqui valeu! Volto atualizar daqui quanto tempo?

Ah show mestre, no caso para mim puxar na agulha de insulina os 250ui de HCG, vou precisa de 0,5ui ta certo?

Puts ai ferrou kkkkkk, mas pelo que pesquisei, posso estar errado... mas funciona assim são 5000ui e 1ml de agua bacteriostática, ai no caso 0,10ui é equivalente a 500ui, o Batata pode nos confirmar se é isso mesmo.

Comprei esse aqui da alpha pharma

Bacana, vou fazer dessa forma! @Batata... Eu comprei um HCG 5000ui, pois pretendo fazer uma tpc depois desse protocolo, vc me orienta usar de qual forma? e seria necessário comprar mais unidades?

Muito obrigado, iniciei hoje o uso delas, volta para dar feedback!

@Batata... eu comprei a ioimbina e a maca peruana manipulada em pó tava um preço alto o frete, maca peruana 500mg e ioimbina 10mg, tomo quanto de cada pré treino e o pó de guarana e canela quantas gramas?

Realmente o treino faz total diferença, os mesociclos que o Batata passa, desenvolve muita força...

Eu tenho o péssimo abito de não anotar minhas cargas, mas vou passar mais ou menos o que venho trabalhando SUPINO: 70kg - 8-10 reps TERRA: 100kg - 8-10 reps AGACHAMENTO: por conta da lombar eu costuma fazer maquina em torno de 70 á 80kg, com uma boa amplitude. LEG PRESS: 200KG - 10 reps DESENV. MILITAR: 22kg cada lado 10 REPS REMADA CURVA: 70KG - 10 REPS Basicamente são esses que me lembro, gosto muito de fazer pullover com halter, geralmente faço com 28kg

Combinado, pode me passar exercícios de base, supino, terra, desenvolvimento, agachamento e etc... caso eu sinta algum desconforto a gente vai conversando. ah show, vou da uma pesquisada na net.

Opaa perfeito meu amigo, eu estou treinando 5 dias na semana, atualmente estou fazendo um ABC, com parte superior, e treino as 5h da manhã. Quanto as limitações, sinto a lombar bastante no leg press quando colocar acima de 5, 6 placas, agachamento eu faço na maquina com lombar apoiada e sinto um desconforto na remada curva quando coloco acima de 2 placas de cada lado, mas agora estou usando cinto lombar entao da pra segurar legal... show perfeito, estou tomando creatina 10g dias de treino e 5g dias off, whey e os manipulados vitama d3 5000ui, vitamina C 1g, magnésio 500mg, omega 3. vou ja procurar para comprar a iobina, e os demais tbem.

Pois é mano, acho q 1 em 1milhao para ter uma genetica dessa haha Sim mano, acredito que eu subi as calorias muito de uma vez e certo era ter subido aos poucos, bom que foi por pouco tempo, creio q fiquei umas 2 semana nessa dieta e tbem mantive calorias baixas nos dias de descanso, talvez tenha contribuindo para meu BF nao ter subido demais... Cara ontem tirei as fotos e não tinha percebido no celular, mas agora vendo no PC, deu pra notar uma melhora nesses pontos e olhando assim até que não prejudicou tanto meu %bf, a impressão que tinha era que tinha ganhado bastante região abd e nos flancos... mas comparando uma foto com a outra até não teve muita alteração... mas realmente essa partes dos flancos me incomoda demais, se continuar nessa pegada vão aumentar bastante, creio que é de genética, a minha mãe tem também, meu filho é igualzinho...

@Batata... Fala aí mestre, precisa de ajuda, semana passada eu inclui uma DECA no meu protocolo e aumentei um pouco a testo, ficou 1, 4ml de testo e 0,7ml Deca, minha dieta tbem aumentei em torno de 500 calorias e senti meu peso flutuar bastante, atualmente estou com104kg e senti meu %Bf aumentar um pouco... Principalmente meus flancos senti um aumento... Isso q mais me incomoda... Vc acha q deveria continuar assim ou fazer um deficit para tentar baixar mais esse Bf... PESO INICIAL= 112,90 PESO ATUAL= 104 ALTURA: 1,89 IDADE: 30 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = mantendo as cargas ACNE= bem melhores LÍBIDO= Alta OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= td beleza EAS: 1,4mlEnantato Landerlan/sem + 0,7ml Deca Lander 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% em media consumindo 4, 5L à 5L ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: fica a seu critério!

Cara, muito bom mesmo trabalho feito nessa guria 👊🏽

Mano é um dos meu exercícios de back que eu mais curto... Sempre faço nos meus treinos, eu prefiro fazer no estilo serrote sinto pegar muito o dorsal, faço algumas variações desse exercício, geralmente fico 4 semanas fazendo ele e progredindo carga, primeira semana 8 reps na segunda 10reps e tento chegar na mesma carga que faço com 8e aí por diante... Variação que dá pra fazer é com a barra no chão eu curto muito, dá pra por mais carga... E tem uma variação com barra que acho bacana chama Meadows row, mais aí pra fazer essa variação legal tem q usar strap formato 8

Fala ai irmao seja bem vindo 👊 Cara você mesmo se respondeu "Talvez eu esteja ansioso demais, já que foram quase 37 anos de sedentarismo e má alimentação." a um preço muito grande quando se usa EAS e você deve saber disso... uma testo supra fisiológica ja e suficiente para desencadear sérios problemas no nosso sistema endócrino... quem dira uma trembo + stano... São drogas extremamente agressivas e na minha opinião as considero o uso para atletas que não se importam e perder algumas anos de vida por um troféu de bronze... Tenho alguns protocolos de coach gringos, e os atletas que a utilizam a trembo, usam em media 6 a 8 manipulados só para controlar o seus colaterais... ai ja da pra ver que é meio complicado usar isso, tem q saber o que esta fazendo.... Você esta indo bem ja diminuiu bastante peso, talvez mexendo um pouco na dieta e treino, você vai conseguir diminuir seu %bF! o Batata e Mushle pode depois dar uma olhadinha, talvez tirar o carbo anoite, eu fazia muito isso com a dieta do Batata. fui dos 112kg aos 91kg aqui no fórum, sou grato demais pela ajuda que tenho aqui, nao tem preço... Acompanhando aqui seu post, tmj bora pra cima!

Fala ai mestre, creio q me precipitei ao postar exclusão do post do rapaz, realmente tem informações que são de bom proveito... é que vejo o cuidado que vocês tem em solicitar todos os dados das pessoas, o tempo de treino, peso, idade, uma entrevista completa para ver se a pessoa realmente tem o perfil para utilizar algum Eas naquele momento, e grande maioria dos casos as pessoas ainda não tem esse perfil... por isso até mencionei que nenhum iniciante siga isso por favor, sempre é bom fazer um post padrão para uma avaliação completa. grande abraço 👊

Espero que nenhum iniciante siga essas orientações, por favor... muito rasa as informações descritas, isso deveria ser excluído na minha opinião... Eu vi em um curso do Zucarro de Blast ad Cruise, orientando que todos deveriam testar por pelo menos 21 dias aplicações diarias, que todos que fizerem nunca mais faram de outra forma... muita gente em low dose tem vários colaterais... htc, e2 desregulado, libido oscilante, problemas de humor... o TSD pode corrigir essas mazelas.

Boa mano, está indo bem!! e o peso está subindo show!

bora fica grande irmao 👊

Bom dia, na sexta 08/03 iniciei um novo protocolo, aumentei um pouco dose de testo para 1,4ml/sem e inclui deca 0,7ml/sem e pretendo incluir hcg assim que chegar, aumentei as calorias em torno de 3600 á 3800 kcal, peso em jejum 103kg, pretensão inicial seria tentar subir máximo de peso, sem prejudicar muito %BF. 15 dias atualizo novamente com fotos e peso. Bora pra cima 👊

Fiquei bom tempo sem creatina, voltei tomar no início do ano e estou sentindo melhora na recuperação muscular, estou tomando da dark labs pago em torno de 90 reais 500g, é muito boa foi feita um laudo da abenutri e é considerado a creatina com menor variação do mercado, e mudei a forma de tomar.. Agora uso 10g nos dias de treino, no intra-treino + 50g carbs + 2g de sal e nos dias off tomo 5g, tô sentindo uma recuperação muito boa nesse formato!, além de deixar físico mais cheio eu tenho essa impressão.

show irmao valeu tmj, essas ultimas semanas não estou conseguindo por muitas carga no legday por conta da lombar ta meia zuada, to fazendo tratamento acredito que daqui uns dias melhore, mas mesmo com carga mais baixa, sinto uma evolução, tento fazer rep mais longas nesse período, e a panturrilha que era meu ponto mais fraco era horrível minha panturrilha toda reta kkkkk, ainda tenho perna longa pra piorar, agora esta criando formato mas arredondado to curtindo demais!!

Eu e meu filho mais velho somos apaixonados por futebol, e colecionamos algumas camisas de time e lembro como se fosse ontem, comprei essa camisa pra mim e uma igual para ele, porém, quando chegou foi uma decepção pra mim... A camisa não entrava de jeito nenhum no meu corpo, foi uma sensação péssima... Pois tinha comprado para ir em uma festa com meu filho com as mesma camisas... Foi uma baita frustração na época... e ta aí depois de alguns meses o resultado do esforço e trabalho duro, pode parecer fútil para algumas pessoas, mas pra mim é uma sensação de dever comprido... Trabalho dura vence do talento não tem jeito! 🙏🏽👊🏽

Perfeito, eu fiquei um tempo sem fazer stiff pois na minha cabeça foi ele que me lesionou... porem hoje vejo que outros fatores também contribuíram para essa lesão, hoje sempre esta nos meus treinos, aprendi fazer um na maquina V squat, os gringos chama de GoodMorning, da pra fazer livre também ou hack 45, é bem legal fortalece bem a lombar, quando termino sinto o sangue bombeando nas lomba rsrs e quando faço costas sempre no final eu faço banco romano com barra e depois ponho uma carga extra para pegar legal, mas assim q sentir um evolução quero voltar fazer livre!