RenatoTex33

Fala ai irmao, você se equivocou em ter começo com propionato... poderia ter pesquisado melhor, geralmente se usa propi para fazer cutting em dosagens maiores... são somente 100mg de testo por ml, no seu caso você esta trocando um por meia dúzia... 100mg de testo por semana é reposição hormonal, fora a meia vida de propionato é mais curta, não pode se aplicar 1ml de uma vez e outra ml somente na próxima semana, geralmente quem usa propionato se aplica todos os dias, ou no mínimo seg/qua/sex... Aconselho aumentar a no minimo 0,7ml 3x na semana, porem fica um ciclo caro pois o propionato é menor quantidade, aconselho você ja comprar outra testo, dura ou enan.. e não aplica 1ml de um vez, fraciona isso na semana... eu gosto de usar 3x na semana, acho que melhora um pouco colaterais, principalmente de acne e e2.

Boa tarde seja bem-vinda, muito bom seu shape, esse conjunto do superior ombro e biceps está maravilhosa!! eu tbem sou a favor de descansar 1 dia na semana quarta ou quinta e no domingo... e foca bastante nos treinos de inferiores por agora, de o seu máximo nesses dias!! Acompanhando aqui seu post!! 👊

Acho que você deveria seguir a dieta proposta aqui para você, e manter musculação + cardio... eu treino de manhã também as 5h da manhã estou chegando na academia, então não tenho tempo de comer nada... eu faço um intra treino com Maltodextrina, é um carbo de rápida absorção, barato... para mulheres creio que 20g de malto + 3g creatina, vai tomando enquanto treina... e tenha paciência é uma jornada ter um shape bacana, tem q respeitar as etapas, cada corpo é único e tem seu tempo para se desenvolver... mas no seu caso creio que em pouco tempo você conseguira atingir seu objetivo.

Acho que meu bf era ainda maior que o dele... até porque cheguei pesar 119kg... Estava agora observando @Felipe Araujo eu tenho 1,89 de altura e me lembro quando cheguei em 95kg eu estava bem magro, depois vê certinho se a sua altura está correta mesmo, eu acho q deve ter um pouco menos de 1,90. isso influencia na hora de montar uma dieta baseado no seu gasto calórico, valeu!

Fala irmão, estava olhando suas fotos e lembra muito quando iniciei aqui no fórum, em pouco tempo consegui transformar meu corpo através das orientações que foram passadas por aqui, segue firme ai estou acompanhando seu relato, bora pra cima 👊

opa blza mano, cara eu fui testando 3500 e subindo... acredito que esse ganho de MG foi devido a duas semanas passadas n consegui treinar legal por conta de uma virose e meus cardios tbem... agora essa semana eu coloquei tudo em ordem! Cara nunca senti nenhuma sensibilidade, mas deixo guardado um inibidor caso eu tenha algo, mas até o momento nada. Fechou mestre, meu filho que tirou as fotos dessa semana tbem pode ser o ângulo que ele tiro e esta bem embasada a foto kkkk na próxima semana atualização vou tentar tirar com um celular melhor!

pois é mano, eu tenho sérios problemas com isso, acredito por eu já ter sido obeso e ter tido compulsão alimentar, quando estou comendo assim a mais que meu normal, já mexe com o psicológico... fico me sentindo mal, principalmente a noite que o corpo ta bem retido... mas é trabalhar a mente, vou ver se o batata pode me dar uma força na minha dieta e vamos seguindo.

@Batata... segue as fotos tiradas hoje em jejum, comparadas com a atualização anterior, achei que ganhei um pouco de gordura ou talvez seja retenção não sei o que acha?

Fantástico esse estudo, bem completo!! eu penso que a proteína é armazenada no nosso corpo em forma de estoque e quando o corpo necessita dela, ele se utiliza desse estoque, esse pensamento bate com esse estudo, muito top!

Boa mano, realmente a altura influencia na parte de volume, eu mesmo treino antebraço e mesmo assim não consigo um volume legal... tem q ter paciência uma hora chega...

sim era legitima, curti bastante mano... acho que eu paguei 350 reais no vial com 10ml

Tenho certeza que vai curtir, é um pouco intenso ainda mas nos dias inferiores, porem o resultado vem com mesma intensidade

Cara na época o batata me passou na seguinte forma Exercícios: Costa = Puxada alta Peito = cross over Ombros = elevação lateral Pernas = leg press / flexora / extensora É o seguinte, qd for fazer esses exercícios, fará da seguinte maneira: 1 - super serie de 4 series 10 x 10 com 20 segundos de descanso entre cada serie 2 - super serie de 3 series 10 x falha x 20% - com 20 seg de descanso entre cada series 3 - super serie de 3 series 10 x falha x 20% - com 20 segundos de descanso entre cada series c/ 5 seg de isometria na negativa comece com uma carga que vc consiga de 10 a 12 reps no máximo e depois diminua 20% do peso para super serie seguinte. Pernas 1 semana faça leg com extensora e outra leg com flexora

Realmente esses exercícios são brutais, na academia onde eu treino é cheio de remadas da cimerian e da tecnogym... raramente eu uso elas, só uma da cimerian achei muito top... unilateral com pegada supinada, tem um bom alongamento da dorsal, é muito top...

Sim mano... lembro uma vez o batata me passou um método de treino SST, acho q se encaixaria muito bem para você que busca ganho de massa bruta... eu senti um baita desenvolvimento nas minhas perna com esse método, eu fazia esse método em 2 exercícios, extensora e legpress... saia arrastado da academia kkkkk

Cara muito bom mesmo, melhorou muito a parte superior peitoral, costa, ombro ficou um conjunto bem harmonioso, acredito que daria para esticar um pouco mais o superavit, e enfatizar os membros inferiores, no mas ta bem massa seu shape cara, bora pra cima!!

Boa mano, as fotos desse post não estão aparecendo

Bacana mestre, entendi tudo perfeitamente!! no momento a lombar esta tudo ok, mas qualquer probleminha eu aviso sim.

eu somei os 2 lados rsrs faço com halteres 24kg de cada lado

@Batata... Fala aí mestre, passando aqui pra atualizar passou 3 semanas do meu novo protocolo, não consegui tirar fotos em jejum no final de semana, mas vou tirar amanhã! Nas semana 2 e 3 ficou um pouco a desejar, peguei uma virose bem forte, eu e a família toda em casa na vdd, acabei treinando mal e se alimentando mal, mas consegui chegar nessas cargas abaixo, creio que da pra melhorar ainda, pois não estava no meu 100%... Cargas 1º á 3º sem - Levantamento terra 140kg 10reps - Agachamento Livre 90kg 10reps - Supino 75kg 10reps - Desenvolvimento 48kg 10reps PESO INICIAL= 112,90 PESO ATUAL= 104,50 ALTURA: 1,89 IDADE: 30 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Aumentando a força! ACNE= bem melhores LÍBIDO= Alta OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= td beleza EAS: 2,0mlEnantato Landerlan/sem + 1,0ml Deca Lander 0 a 100% A DIETA= 80% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% em media consumindo 4, 5L à 5L ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: fica a seu critério!

Caraca sinistro seu shape!! imagina quando tiver com a pele colada nos músculos, vai ficar realmente bizarro seu shap kkkk acompanhando aqui seu relato!!

Mano essa remada é bem polemica, alguns fazem o arco ja outros faz o movimento cima e baixo, creio que tem que experimentar e ver qual se senti melhor fazendo, eu gosto de fazer o movimento cima e baixo pois sinto pegar mais e consigo por uma carga maior... vi tbem um vídeo semana passada do Neil Hill dizendo que a remada uni ou bilateral com halteres é feita com o movimento retilíneo, cima e baixo e que o movimento de arco é pedir para lesionar os ombros... bem polemica essa remada kkkk mas acredito que os dois estão ok,

Caraca mano 500g de arroz é comida com força kkkkkk eu ai precisaria tomar umas enzimas pra descer tudo isso ai! Bora pra cima eu curto bastante tbem, só tomo cuidado para não fazer no mesmo treino exercícios que exigem muito a lombar, tipo fazer levantamento terra e no mesmo treino remada curvada... ou fazer no outro dia agachamento livre tem que tomar cuidado...

Boa, vou anotar certinho e posto aqui no final de semana

Mestre só uma dúvida, nos exercícios que são utilizados com base o rms, as repetições eu vou até a falha?