RenatoTex33

Que dahora mano, seria bem massa acompanhar vc!! Valeu mesmo mano estamos na luta cara, não podemos parar!! TMJ @Batata... Mestre quando tiver um tempo no fds, conseguiria adaptar um treino pra mim, começar aos poucos na próxima semana.

só passou batido porque tava de calça, se tivesse de bermuda ia sacar as coxas na cara dele kkkkk meta agora e ficar perna grande q de pra ver com umas 2 calça kkkk

perna fina me quebrou cara, só de raiva vou treinar perna hoje kkkkk

fala ai pessoal, passando aqui pra deixar feedback, fui ao médico ortopedista ontem mostrar as imagens da ressonância que fiz da lombar e tive um retorno positivo do médico... me disse que meu caso não é uma hérnia que precisa de cirurgia, já me deu um baita alivio!! que eu tenho um certo desvio na coluna, mas nada de muito acentuado... e que não é difícil de resolver meu caso... me orientou desinflamar com alguns medicamento antes de voltar a treinar, estou proibido certos tipos de exercícios, como agachamento e levantamentos livres... me passou sessões de acupuntura, RPG e fisioterapia... talvez eu procure um outro ortopedista para uma segunda opinião... até porque n fui muito com a cara dele rsrs falou que sou muito alto e minhas pernas estão muito finas kkkk quase dei soco nele kkk

Combinado meu amigo, eu fui treinar ontem fiz pullover com halter e senti um certo desconforto, acordei cedo com a lombar bem dolorida, mais é isso vamos se adaptando... consegui uma consulta para próxima quarta feira, até la vou ir bem na manha nos treinos.

Sim concordo, assim que tiver um retorno do médico eu posto aqui.

@Batata... fala mestre, na minha academia onde eu treino, tem um aparelho que vejo a galera fazendo agachamento, estava observando ele, como não tem nenhum compressão na coluna, eu pensei que talvez poderia fazer quando tiver melhor... será que poderia fazer agachamento nele? achei esse video dele na internet... é a mesma que tem na academia, o que acha? Download.mp4

Oi Cris, valeu pela força!! confesso que fiquei bem desanimado, pensei até em trocar de esporte... mas pesquisando assim por cima, vi alguns vídeos de adaptação de alguns exercícios que comprometi a minha lombar e fiquei mais tranquilo rsrs

Bacana, obrigado pelas dicas, vou seguindo aqui de leve, até minha consulta dia 25/06, te passo um feedback do que ele vai propor! Poxa que privilégio você por aqui @Apollo Galeno fico feliz pelo seu feedback!!

Putz cara péssima noticia... eu achava que era só o abaloamento, entao meu caso evoluiu para um hérnia, vou passar no meu ortopedista e ver o parecer dele... mas enquanto isso, você me sugeri alguns exercícios para o treino de pernas?

@Batata... fala mestre tudo beleza, saiu o Laudo Técnico da Ressonância que fiz a umas 2 semanas atrás, poderia me ajudar a traduzir isso?? RESSONÂNCIA MAGNÉTICA DA COLUNA LOMBAR Foram realizadas sequências multiplanares em sagital T1-TSE, T2-TSE e transversal DP-TSE, T2-TSE. Realizado ainda sagital T2-SPIR. Retrolisteses de L4 e de L5. Corpos vertebrais de forma e sinal da medular óssea conservados. Discopatia degenerativa em L4-L5 a L5-S1. Nível L4-L5: Abaulamento discal difuso com insinuação foraminal bilateral e que comprime o saco dural, sem nítidos conflitos radiculares. Associa-se fissura do ânulo fibroso. Nível L5-S1: Extrusão discal posterior mediana migrada inferiormente em até 1,6 cm, que comprime o saco dural e toca as raízes descendentes de S1 nos recessos laterais. Demais discos intervertebrais sem abaulamentos ou protrusões significativas. Discretas alterações degenerativas de articulações interapofisárias, com lâminas líquidas intra-articulares em L4-L5 e L5-S1. Edema do ligamento interespinhoso em L3-L4 a L5-S1. Diâmetros normais do restante do canal vertebral e dos demais forames de conjugação. Cone medular com forma e sinal normais na transição tóraco-lombar. Musculatura paravertebral sem alterações.

Um dia chego nesse nível 👊

mano, cooper é uma marca de procedência, se for original com certeza é muito top... se iguala as marcas premium Alpha, Pharmacon, Eminence, ZPHC entre outras!

Mano alinha primeiro os pilares dieta, cardio, treino e descanso, depois pensa entrar com alguma parada, as vezes essa galera que esta usando a 3 meses está acabando com a saúde usando doses altas e o que mais vejo na academia... no crossfit onde minha esposa treina, tem uma boa quantidade de meninas usando trembolona... entao por ai você ja tira a galera esta acelerando o pé e esquecendo dos principais, não se compare com ninguém mano tmj

Fala ai irmão, segue abaixo o link padronize o seu post

Top mano curti, é na pegada que faço, só estou testando por algum tempo fazer braços sozinho, esta sendo bem interessante!

Agora tu entra no eixo fioti kkkk falta só larga esse treino upper lower ai sei nem o que significa kkk

Kkkkkk deixa disso mano, N curto muito essa ideia de ser preferido de outro homem não sai pra lá com essas conversa 😂

Muito boa matéria @Cláudio Chamini eu tenho esse costume de tomar uma dose de whey antes de dormir, mas não sabia dos reais beneficio que isso tinha... esse estudo é bem interessante!

Então fica difícil opinar sem informações... mas pelo seu peso e altura, deve estar acima do peso... não seria o caminho correto usar AES no momento...

Fala ai irmão, cara são drogas totalmente diferentes uma da outra... geralmente se usa stano em cutting para secar, já a diana e utilizada em bulking para ganho de peso. mas antes de diz qual usar ou não padronize o seu relato conforme link abaixo.

Perfeito mano, e como você falou investir em cardio vai ser melhor caminho!

Fala ai irmao vi seu relato, teve ótimos ganhos a um tempo atrás!! creio que poderia aumentar um pouco mais essas calorias, talvez por um arroz no almoço, e anoite por batata doce... acredito que assim ficaria mais sustentável, dessa forma que esta bem rigorosa difícil manter sem ficar estressado e mal humorado rsrs... acompanhando aqui seu relato tmj!!

kkkkkk no começo dei aquela estranhada, mas agora já não consigo me ver de cabelo... sempre tive umas entradas desde de adolescente, uma hora o outra eu ia ter que raspar tudo rsrs

Valeu cara! Valeu Mestre muito obrigado mesmo, todo suporte, ajuda e conselhos!! eu estava vendo hoje as minhas fotos quando comecei aqui em 2022, tá sendo combustível pra mim não desistir e continuar na batalha!!