MashleMuscle

Fechado , agora tô empolgado poha... Meu arrozinho voltouuuuu

Sem ser mal educado com ninguém mais , só preciso saber @Mistakes @Apollo Galeno , foi bem esse primeiro mês ? Foi proveitoso no quesito do que vcs estipularam pra mim . A opinião de vcs 2 que estão me acompanhando e o que realmente importa pra mim

@Mistakes pode continuar a msm dieta ? Só me dizer aonde distribuir as 500 calorias em arroz ou feijão que o @Apollo Galeno citou Outro ponto, 1 ano com testo e aparenta ter um corpo iniciante(não leve como ataque), deveria rever alguns conceitos, o treino tá legal ? Tá conseguindo progredir peso na academia ? Nunca amigo rlx , realmente eu fiz da minha cabeça , até falei com o Apollo quando ele foi pega meu caso , que se fosse preciso eu interromperria o uso e faria um tpc . Mais ele optou por continuar assim por enquanto . Sobre cargas , estou progredindo sim , agora com menos calorias não . Mais sempre fui subindo Minha principais marcas , antes do déficit era 70kg no supino reto 4x10 25kg desenvolvimento 100kg agachamento livre 250kg leg pres 26kg rosca direta com barra w

Resumindo tudo irmao , sempre fiz as coisas da minha cabeça , fiz normocalorica por uns 6 meses , bulk , cuting e meu shape sempre ficou a msm bosta kkkk se é que dá pra chamar isso de shape . Então resumindo tô seguindo e confiando no.qie estão me passando , se vc ver o Apollo já , instruiu muita gente , só procurar os tópicos que vc vai.ver um monte de resultados top . O mistakes tem um shape foda , e tbm aprendeu muito aqui . Resumindo tudo estou confiando no processo e fazendo o que me pedem , se vai dá certo ? Só o tempo dirá ... E eu confio plenamente neles 2, pra me ajudar a chegar no meu objetivo , que é o shape estético , nada muito volumoso e brusco , apenas o famoso shape de Instagram.

E tu desacreditou de mim só pq eu sou teimoso kkk , Pode ser a msm dieta @Mistakes só me diz quando de arroz da essas 500 calorias em arroz pra mim no almoço e jantar . Se der tirar aquela batata horrenda

O déficit foi quase isso amigo , meu basal mais treino beira 3k. A dieta tinha 1690cslorias passada pelo mistakes . 130p 110c gordura não lembro . O objetivo é secar pra iniciar um bulk limpo amigo e ter mais margem pra ficar no bulk por mais tempo , não secar pra ver musculatura em sim Não sigo a mais de um ano mistakes , eu comecei a usar testo em setembro do ano passado Na segunda semana coloquei ioimbina 10mg e tava conseguindo fazer de 4 a 5 cardios na semana em jejum , só quando a gata ia trampar cedo e queria tomar café junto eu fazia sem ser em jejum

Obg pro contribuir, mais vc pegou o bonde andando só pra explicar o projeto , foi eu fazer o que pediram pra eliminar o máximo de renteçao e secar o máximo de tecido adiposo, pra depois inciar um Bulk limpo .. a dieta agressiva não é por muito tempo .. assim que eu estiver no padrão que os orientadores achar que é o certo , eles vão me por em bulk pra ganho de massa Isso tinha carbo sim na dieta , eu me refiro no almoço , que na dieta era frango e brócolis

@Mistakes como explicou as vezes minha esposa trabalha pela Manhã e ela insiste no café em família .. mais digamos que dos 7 dias na semana 4 são em jejum

@Mistakes eu tomava 0.5 2x na semana , e baseados no exames que é fiz essa dose deixava meu anastrozol , no meio termo nem alto nem baixo em relação ao padrão lá que era até 150 se nao me engano , meu estradiol ficava em 75.. tô tomando 0.5 apenas quarta por indicação do Apollo . Aí vê aí vcs 2 o que é pra fazer e me digam

@Mistakes não tinha visto essa parte não meu bom .. por isso não fiz , se não faria o que vc pediu , a parte que eu vi , foi no início do tópico que vc disse , que estava ok , quando eu disse que era 250mg que estava usando e não 1g como vc pensou . Foi erro meu então por n ter visto , e não por não ter acatado sua orientação

Somente 1ml de testo na semana , nunca passei disso

É , eu tento treinar sempre pesado msm em cuting , mais algumas cargas baixaram por fraqueza msm , msm eu insistindo e me esforçando pra fazer não consegue um ex foi o desenvolvimento com halteres eu fazia com 25kg 8 repetições. Só consegue com 22kg ... O supino tbm . Era 70kg. Caiu pra 64kg

Eu percebi a melhora no abdômen , costas mais largas e quadrce.. o abs foi pq eu nunca treinei ABS na vida , e esse mês o mistakes passou dia sim dia não . ABS infra e supra 4x10 de um 4x12 de outro , deu uma diferença surreal ... Foi incorporar pra sempre agora esse estilo , pra quando secar bem , ficar bem aparente . Eu só fazia remada curvada e 3 pra asas , aí vê um vídeo dizendo pra dividir o treino da seguinte forma Primeiro treino de costa . 3 pra asas 1 pro detalhe , que seria a remada curvada . Aí no segundo treino inverti 3 pra detalhes . Remada curvada , remada pronada sentado aberto , e aquela remada que se apoia na cadeira lá e fica meio deitado e 1 pra assa . Aprendi isso na segunda semana , fiz apenas 2 treinos assim e já vi resultado, achei muito top Por muito tempo eu fazia só sempre o msm treino 3 pra assa e 1 pra detalhes. Agora como Faco abc 2x da de dividir o treino de costas

Inicial / Peso Atual : 91.3 87.2 ( em jejum) cerca de 4kg ao longo do mês Cincuferencia abdominal: 86>80 0 a 100% no treino 100%, cargas baixaram devido a pouco aporte calórico 0% a 100% na dieta: 90% comi 2 amburguer artesanal no dia dos namorados com a mulher 0% a 100% no cardio: 90% 2 ao dia 40 minutos , no domingo eu não fiz 0% a 100% na hidratação: 100% 4 litros ao dia de 0 a 10 qual a dificuldade em seguir o plano e especificar a dificuldade caso tenha: 10 muito difícil , fome constante dor de cabeça , mal humor Sugestão , se permitem 100 ou 150g de arroz no almoço , tá me fazendo muito mal zerar carbo la , só se der se não der eu continuo como tá , a dieta que o mistakes passos da pra continuar com ela se for preciso , mais se der de encaixar ali meno 100 ou 150g de arroz , a adesão da dieta ficaria mais fácil OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) fui na minha avó ontem e ela disse que to magro , que era pra ficar gordinho kkk Eas: 250mg na semana de entanto landerlan (0.5 segunda e quarta , anastrozol 0.5 na quarta Considerações: Apollo realmente estava certo , eu tô retido e sem músculos aparente , tanto que a perca desses 4kg mal fez diferença na musculatura, agora que já sei que realmente esse é o caminho gostaria de continuar Fotos tiradas pós cardio da Manhã em jejum e sem pump @Mistakes @Apollo Galeno @Batata... @Foston

E outra quem vai pagar consultoria aqui ? De alguém que nem conhecemos , sendo que tem o apolo e o batata que entrega tudo de graça kkk , cobrando apenas comprimento e pontualidade... Os coach vão passar fome aqui

Só n entendo uma coisa , se ele fez isso lá no hotel hipertrofia e agora veio pra cá , pq vcs vieram desmarcar ele aqui ?são bons samaritanos ? Se ele já saiu de lá não está tudo resultado ? Qual é a questão agora ? Salvar os fóruns de internet dele ? Aqui no fórum tem os ADM daqui , eles msm podem resolver caso constante alto que , atrapalhe o andamento do fórum

Todas as fotos muito boas , mais pra mim essa zerou o joguinho Definição top , e com um bf que dá pra manter , se continuar na pegada

Tendi por via das dúvidas eu , não forcei o agachamento e fui fazer outro exercício

Hj fui fazer o segunda legday da semana Fiz o mobilidade e pá 5 minutos Aquecimento na extensora progredindo carga Aí fui pro agacjwm no Smith ( primeiro leg day Faço livre , sendo legday da semana gosto de fazer no stif) Primeira série pra aquecer . 10/10 20 reps normal Segunda de aquecimento 20/20 15 reps , senti uma ficada no joelho direito . Fui fazer a série de reconhecimento de carga com 30/30 . Fisgou de novo . Fui pro livre pra ver se não era o Smith ( pq ele limita um pouco a pessoa lá em baixo dele Fisgou de novo com. 30/30 Encerrei o agachamento e fiz só extensora e posterior . Parecia que qual quer tipo de agachamento ia fisgar . Alguém já sentiu o joelho assim com tão pouca carga ? O primeiro leg day já fazia tempo , tinha sido na quarta . Já era sábado . E quinta eu dei o descanso do meio da.semana tbm.. Minha carga de trabalho é 80kg amplitude máxima e 100kg 90graus @Batata... @Foston

Muito top durus, shape bem estético

Esse mês , bem aberração ele , ainda bem que não usou e nem deu continuidade

Só não posta aquele lá do 10mg oxan 10mg Stano pra mulher com 30% de Bf que nunca treinou . Tem muita a mulheres aqui , que as vezes vem justo com esse pensamento e ver um tópico desse é um prato cheio

Por incrível que pareça pra um leigo meu caso kkk seria mais fácil acreditar que foi pelo nariz do que pelo ânus...

Eu sou muito inocente ho kkkk tava confundindo retal , com o nariz (kkkkkkk inocente ou burro msm kkk sapoha é pelo toba kkkk , tô fora kkk já basta o toque que vai ter daqui a uns 10 anos kk