MrSincero

Padronize seu tópico irmão So não entendi o pq de começar com deca pra alguém que é novo no meio de anabol, de qual caverna tu tirou esta informação ?

Bom dia Vou te fazer algumas perguntas para que eu entenda melhor, ok? Vc ficou alguns dias parada e esta voltando hoje, correto? Seu cardio não esta em dia E vc quer começar a ciclar, neste exato momento, ou quer esperar dar uma restruturada nesta sua rotina? Uma coisa que eu lhe recomendo, não espere começar pra vc ' correr ' ou começar a fazer 100%. Qual foi seu pensamento e sua conclusão para começar com primo?

Bom dia @Danielle Ok! Vamos lá, me perdoe pela demora de resposta, estava olhando o seu caso e calculando x coisas Vamos lá, primeiramente, nos atualize por gentileza, como esta o seu físico EM JEJUM, fotos e o peso, por gentileza Como a @RenatinhaSA comentou. Eu estava calculando ( ja deixo avisado não sou bom em macros então se alguém ver que eu falei alguma merda, por gentileza me corrige haha ) Eu estava vendo por baixo, e sua taxa basal ( o quanto vc gasta parada para sobreviver ) seria em media 1500kl. E sua dieta ela esta aproximadamente ( em calorias ) 1700 ou 1800, que é meio difícil eu contabilizar pois a quantidade esta mais no ' zoiometro ' No caso vc não esta em déficit ( comer menos do que vc gasta ) Mais ok, não é uma regra. Nos atualize por gentileza as fotos para que eu e o pessoal do fórum, possa ter uma media e ver como o seu corpo esta reagindo, aos treinos e a sua alimentação E preciso que vc me responda tambem, algumas perguntas - Vc tem furado a dieta ? ( leve em consideração que ficar beliscando um doce aqui, ou algo fora da sua alimentação é furar. ) - So para que eu entenda, sua alimentação, vc quem fez, ou foi uma nutricionista ? - Tens tomado agua? Qual quantidade por dia ? - Faz seus treinos e seus aeróbicos sem faltas?

Por isto que o treinamento é TOTALMENTE importante, ate pra vc não ter o seu corpo como um fardo Cardio sempre foi muito ' repugnado ' por varios, ate eles caírem na malha fina e verem que precisa fazer sim kkkikjj

Boa tarde meu mano! Cara eu tenho mais em ergogênicos e treinamentos Questão de macros não sou tão bom ainda haha, mais caso precise eu estou aqui para tentar e aprender juntos.

Infelizmente o nosso meio de uso de anabol, ele é mais pratico do que teórico, temos varias bases e números que possamos ver oque pode ou não dar Mais infelizmente para termos o real 100% de certeza, é usando. Sou um exemplo, trembo, nunca me deu rage, nunca me deu depre, e me sinto ótimo Ja em varios relatos, tem pessoas que perde família e tudo por questão da agressividade Uso ela em momentos, pq a tosse que quase te mata não é algo que eu nunca me acostumei, bom ainda hahaha É foda, são varios contexto que podem ser revisados sobre o caso, mais creio que não há oque faça, ou oque fale, ela vai fazer o uso, pois ela quer matar 2 coelhos em uma paulada, quer fazer a libido subir e aproveitar o caminho, e ganhar um corpo So espero que ela não gaste saúde por algo ' irrelevante ' .

Testo gel da um up sim, mais o problema de usar testo em mulher, é que geralmente apesar de melhorar alguns pontos, ele mais estraga do que ajuda Ja que testo ela age diferente de mulher para os homens, como masculinização no corpo, que se eu não estou enganado aumenta a resistência da insulina no corpo e com isto vem certas características de masculina Eu ainda acho que a real coisa para se fazer é ela arrumar a ' casa ' antes de pensar em usar qualquer anabol. Mais como eu falei, creio que seja eu ou varias outras pessoas falando, ela não vai mudar de ideia e vai começar a usar master.

Opa, bom dia! Eu não sei se foi apenas eu, mais eu não entendi quase nada da sua dieta, pois esta muito bagunçada na questão da digitalização, creio que para entendermos melhor ela, seria bom escrever ela mais ou menos destas forma um exemplo: CAFE DA MANHA 2 OVOS 2 PÃO ALMOÇO 200G DE ARROZ 150G DE FRANGO Que desta forma, possamos ter uma noção melhor sobre.

Esta parada de quando não consegue treinar e ja fica meio doidão é normal HAHAHA, seu corpo se acostumou com a recompensa que ele tem ( ENDORFINA ) Mais vai aos poucos irmãozinho, se caso quiser ajuda com outras coisas, faz seu diário de treino aqui, que tenho certeza que nos do fórum possamos ajudar vc com varias dicas. Sucesso pra ti irmãozinho.

Mariza, digitaliza por exemplo : CAFE DA MANHA 2 PÃES 3 OVOS ---------------------------- ALMOÇO 200G DE ARROZ 150G DE FRANGO ----------------------------- e assim consecutivamente, para um entendimento melhor da sua dieta.

Esta se precipitando em pouco tempo irmãozinho Sabe o pq? se fosse tão fácil ganhar peso, nego que faz dieta e treina a mais de 10 anos, era pra estarem com mais de 200kg de musculo, entende? Vc tem MUITO pouco tempo de treino ainda, tem MUITAS coisas de que seu corpo vai mudar. Uma coisa, esquece a balança por um tempo, que se vc for ficar se baseando nela, tu vai ficar louco, pq? Pq se tu da um cagote e mija, e se pesa ja perde quase 800g E como ver se estou evoluindo? ESPELHO e FOTOS Mais não fique preso em querer resultados fácil, infelizmente este esporte é algo que demanda MUITA paciência, e vc esta muito novo na caminhada de pensar e perder a cabeça com isto haha Faz o básico irmão, continue fazendo oque vc esta fazendo que aos poucos vc vai vendo os resultados novamente.

Oque eu lhe recomendo pra ti mano Como vc tem apenas 6 meses de treino, vai pegando a base, faça o ' arroz com feijão ' basicão mesmo Vai vendo e conhecendo seu corpo a cada dia, a cada treino Coma limpo, treine, agua e um pouco de cardio para fazer seu cardiovascular ficar ótimo! Não tente acelerar o processo, vai indo aos poucos, ainda mais agora, vc esta no começo dos treinos então seus ganhos vão ser IMEDIATOS, aproveite essa fase!

Isto irmão! Vai fazendo e daqui um tempinho vai voltando e vai dizendo a nos ai, como que esta os treinos e tudo mais Boa sorte pra ti irmão!

HAHAHAHA BOA IRMÃO Eu hoje em dia luto com assaduras nas coxas, por elas ficarem roçando umas nas outras, algum dia quem sabe eu faço um diário e posto e compartilho com vcs um pouco sobre minha rotina e talvez minha estreia em palcos. Mais pra cima irmão!, estava lendo seu diário, e que PUTA evolução foda irmão! Estou acompanhando, sucesso manoo.

É, em meu ponto de vista seria mais interessante vc testar esta. SEGUNDA ( PEITO E TRICEPS ) TERÇA ( COSTAS / TRAPEZIO E BICEPS ) QUARTA ( OFF DESCANSO ) QUINTA ( PERNAS COMPLETAS ) SEXTA ( OMBROS E ESTIMULOS NOS BRAÇOS ) Mais esta que vc esta seguindo é uma boa pra começar a testar os volumes tambem.

Se possível ir fazendo atualizações para que possamos acompanhar sua evolução @Mariza Domingues Boa sorte pra ti viu.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK coe doutor ta tirando com a cara do guri?

So para que eu entenda melhor, ela esta 1 ( PEITO E OMBRO ) 2 ( COSTAS E TRAPEZIO ) 3 ( PERNA ) 4 ( BRAÇOS ) Isto? Se for esta que esta acima, eu aconselharia SEGUNDA ( PEITO E TRICEPS ) TERÇA ( COSTAS / TRAPEZIO E BICEPS ) QUARTA ( OFF DESCANSO ) QUINTA ( PERNAS COMPLETAS ) SEXTA ( OMBROS E ESTIMULOS NOS BRAÇOS ) Como vc disse que seus braços são ponto fraco e treina apenas 4 dias por semana, eu faria desta forma, pois vc consegue ter mais trabalho neles e em 4 dias ter um ótimo volume para começar a testar. E NÃO SE ESQUEÇA DE TREINAR ABDOMEN E PANTURRILHAS!

É minha querida amiga, vc esta meio perdida, e entendo oque vc esta tentando fazer, querer matar 2 coelho em uma paulada, fazer sua libido voltar e ganhar um corpo. Mais se esta é sua duvida além de tudo oque lhe falamos, vamos lá Vc mandar 1.5ml ( 150mg ) é realmente muito para seu primeiro contato com anabol, e pode fazer uma caquinha gigantesca Eu aconselharia vc começar com oxan 5mg por dia, ou ate mesmo bold Mais como vc ja comprou master, eu aconselharia vc usar 75mg semana, eu gosto de trabalhar em mulheres, tipo 25mg dia sim dia não So esteja atenta que master se vc tiver chance de ter queda de cabelo, ela acelera haha, infelizmente. E bom que a vida dela é baixa, então se der alguma caquinha MUITO forte, ela sai do sangue rápido. Mais eu ainda tenho CERTEZA absoluta que o uso de anabol não vai lhe ajudar totalmente, e o seu problema não é isto, mais tambem tenho certeza, que eu e ninguém vai fazer vc mudar de ideia. Mais se caso queira usar, so tome cuidado, que nem a @RenatinhaSA disse, juntar mechas e mechas de cabelo, voz, seu clitóris hipertrofiado e dentre outras coisas, não são brincadeira Espero que venha pensar e não venha gastar saúde a toa.

Eita acho deu algum bug ai nesse teclado haha.

Isto amigão!, começa assim 12 series VALIDAS para grupamentos maiores E 6 series VALIDAS para grupamentos menores ( Caso vc não saiba oque é serie valida, mais creio que vc ja saiba, mais so para não deixar passar em branco ) Series validas são as que vc realmente gera esforço para termina-las Faça as tão conhecidas series de reconhecimento e logo após vai partindo para as series validas Não esqueça que nas series validas é valido vc descansar no mínimo 90 segundos para cima, para que vc consiga ter uma recuperação de força e consiga chegar ao seu limite nestas series validas. E SEMPRE SE LEMBRE Dieta é quem faz o corpo, treinamento ele te lapida, mais o trabalho realmente é na cozinha e oque vc come Faça uma dieta com comida limpa, tome agua e nunca se esqueça seus cardios Fazendo todas ' vias ' 100% é so ter paciência que logo chegara aonde tanto almeja campeão! Espero que venha ter todo sucesso pra ti irmão! Boa sorte! Qualquer duvida estou/estamos a disposição.

É esta questão que o @Batata... abordou agora em cima, é algo a ser pensado Não queira ficar igual ao Rafa Brandão sem ao menos, ter em sã consciência, que 10 a 15 anos de vida se vão ao léu.

Bom, na teoria ele pode ser bom, mais na pratica entra em algumas controversa, pois infelizmente o meio de uso de bola É algo mais na pratica do que na teoria, claro que temos bases sobre, mais não 100% ate mandar tal parada pro sangue Mais entendo perfeitamente sua opinião, eu ia responder sua primeira resposta, mais ai vc editou ela 2 x haha Mais entendi e entendo o seu ponto de vista e ele é um ótimo ponto de vista! Espero que o nosso amigo autor do post venha fazer as coisas corretas, e não queime saúde a toa!

Sim entendo perfeitamente, é mais comum ver o companheiro não acompanhar a parceira, mais ai tem suas controversas, não sabe fazer as preliminares e tals, mais isto não entra em assunto. Mais respondendo sua duvida, ao menos EU, não há hora nem dia, qualquer momento pronto ao combate haha Faço mil e uma coisas ao longo do dia e tenho disposição, sou novo tambem e ' aditivado ' então é mínimo que possamos esperar.

É mais, não é so o porque ele é um bom natural, ele vai ser um bom hormonizado Por questão de absorção de drogas.