MrSincero

Esta parada de quando não consegue treinar e ja fica meio doidão é normal HAHAHA, seu corpo se acostumou com a recompensa que ele tem ( ENDORFINA ) Mais vai aos poucos irmãozinho, se caso quiser ajuda com outras coisas, faz seu diário de treino aqui, que tenho certeza que nos do fórum possamos ajudar vc com varias dicas. Sucesso pra ti irmãozinho.

Mariza, digitaliza por exemplo : CAFE DA MANHA 2 PÃES 3 OVOS ---------------------------- ALMOÇO 200G DE ARROZ 150G DE FRANGO ----------------------------- e assim consecutivamente, para um entendimento melhor da sua dieta.

Esta se precipitando em pouco tempo irmãozinho Sabe o pq? se fosse tão fácil ganhar peso, nego que faz dieta e treina a mais de 10 anos, era pra estarem com mais de 200kg de musculo, entende? Vc tem MUITO pouco tempo de treino ainda, tem MUITAS coisas de que seu corpo vai mudar. Uma coisa, esquece a balança por um tempo, que se vc for ficar se baseando nela, tu vai ficar louco, pq? Pq se tu da um cagote e mija, e se pesa ja perde quase 800g E como ver se estou evoluindo? ESPELHO e FOTOS Mais não fique preso em querer resultados fácil, infelizmente este esporte é algo que demanda MUITA paciência, e vc esta muito novo na caminhada de pensar e perder a cabeça com isto haha Faz o básico irmão, continue fazendo oque vc esta fazendo que aos poucos vc vai vendo os resultados novamente.

Oque eu lhe recomendo pra ti mano Como vc tem apenas 6 meses de treino, vai pegando a base, faça o ' arroz com feijão ' basicão mesmo Vai vendo e conhecendo seu corpo a cada dia, a cada treino Coma limpo, treine, agua e um pouco de cardio para fazer seu cardiovascular ficar ótimo! Não tente acelerar o processo, vai indo aos poucos, ainda mais agora, vc esta no começo dos treinos então seus ganhos vão ser IMEDIATOS, aproveite essa fase!

Isto irmão! Vai fazendo e daqui um tempinho vai voltando e vai dizendo a nos ai, como que esta os treinos e tudo mais Boa sorte pra ti irmão!

HAHAHAHA BOA IRMÃO Eu hoje em dia luto com assaduras nas coxas, por elas ficarem roçando umas nas outras, algum dia quem sabe eu faço um diário e posto e compartilho com vcs um pouco sobre minha rotina e talvez minha estreia em palcos. Mais pra cima irmão!, estava lendo seu diário, e que PUTA evolução foda irmão! Estou acompanhando, sucesso manoo.

É, em meu ponto de vista seria mais interessante vc testar esta. SEGUNDA ( PEITO E TRICEPS ) TERÇA ( COSTAS / TRAPEZIO E BICEPS ) QUARTA ( OFF DESCANSO ) QUINTA ( PERNAS COMPLETAS ) SEXTA ( OMBROS E ESTIMULOS NOS BRAÇOS ) Mais esta que vc esta seguindo é uma boa pra começar a testar os volumes tambem.

Se possível ir fazendo atualizações para que possamos acompanhar sua evolução @Mariza Domingues Boa sorte pra ti viu.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK coe doutor ta tirando com a cara do guri?

So para que eu entenda melhor, ela esta 1 ( PEITO E OMBRO ) 2 ( COSTAS E TRAPEZIO ) 3 ( PERNA ) 4 ( BRAÇOS ) Isto? Se for esta que esta acima, eu aconselharia SEGUNDA ( PEITO E TRICEPS ) TERÇA ( COSTAS / TRAPEZIO E BICEPS ) QUARTA ( OFF DESCANSO ) QUINTA ( PERNAS COMPLETAS ) SEXTA ( OMBROS E ESTIMULOS NOS BRAÇOS ) Como vc disse que seus braços são ponto fraco e treina apenas 4 dias por semana, eu faria desta forma, pois vc consegue ter mais trabalho neles e em 4 dias ter um ótimo volume para começar a testar. E NÃO SE ESQUEÇA DE TREINAR ABDOMEN E PANTURRILHAS!

É minha querida amiga, vc esta meio perdida, e entendo oque vc esta tentando fazer, querer matar 2 coelho em uma paulada, fazer sua libido voltar e ganhar um corpo. Mais se esta é sua duvida além de tudo oque lhe falamos, vamos lá Vc mandar 1.5ml ( 150mg ) é realmente muito para seu primeiro contato com anabol, e pode fazer uma caquinha gigantesca Eu aconselharia vc começar com oxan 5mg por dia, ou ate mesmo bold Mais como vc ja comprou master, eu aconselharia vc usar 75mg semana, eu gosto de trabalhar em mulheres, tipo 25mg dia sim dia não So esteja atenta que master se vc tiver chance de ter queda de cabelo, ela acelera haha, infelizmente. E bom que a vida dela é baixa, então se der alguma caquinha MUITO forte, ela sai do sangue rápido. Mais eu ainda tenho CERTEZA absoluta que o uso de anabol não vai lhe ajudar totalmente, e o seu problema não é isto, mais tambem tenho certeza, que eu e ninguém vai fazer vc mudar de ideia. Mais se caso queira usar, so tome cuidado, que nem a @RenatinhaSA disse, juntar mechas e mechas de cabelo, voz, seu clitóris hipertrofiado e dentre outras coisas, não são brincadeira Espero que venha pensar e não venha gastar saúde a toa.

Eita acho deu algum bug ai nesse teclado haha.

Isto amigão!, começa assim 12 series VALIDAS para grupamentos maiores E 6 series VALIDAS para grupamentos menores ( Caso vc não saiba oque é serie valida, mais creio que vc ja saiba, mais so para não deixar passar em branco ) Series validas são as que vc realmente gera esforço para termina-las Faça as tão conhecidas series de reconhecimento e logo após vai partindo para as series validas Não esqueça que nas series validas é valido vc descansar no mínimo 90 segundos para cima, para que vc consiga ter uma recuperação de força e consiga chegar ao seu limite nestas series validas. E SEMPRE SE LEMBRE Dieta é quem faz o corpo, treinamento ele te lapida, mais o trabalho realmente é na cozinha e oque vc come Faça uma dieta com comida limpa, tome agua e nunca se esqueça seus cardios Fazendo todas ' vias ' 100% é so ter paciência que logo chegara aonde tanto almeja campeão! Espero que venha ter todo sucesso pra ti irmão! Boa sorte! Qualquer duvida estou/estamos a disposição.

É esta questão que o @Batata... abordou agora em cima, é algo a ser pensado Não queira ficar igual ao Rafa Brandão sem ao menos, ter em sã consciência, que 10 a 15 anos de vida se vão ao léu.

Bom, na teoria ele pode ser bom, mais na pratica entra em algumas controversa, pois infelizmente o meio de uso de bola É algo mais na pratica do que na teoria, claro que temos bases sobre, mais não 100% ate mandar tal parada pro sangue Mais entendo perfeitamente sua opinião, eu ia responder sua primeira resposta, mais ai vc editou ela 2 x haha Mais entendi e entendo o seu ponto de vista e ele é um ótimo ponto de vista! Espero que o nosso amigo autor do post venha fazer as coisas corretas, e não queime saúde a toa!

Sim entendo perfeitamente, é mais comum ver o companheiro não acompanhar a parceira, mais ai tem suas controversas, não sabe fazer as preliminares e tals, mais isto não entra em assunto. Mais respondendo sua duvida, ao menos EU, não há hora nem dia, qualquer momento pronto ao combate haha Faço mil e uma coisas ao longo do dia e tenho disposição, sou novo tambem e ' aditivado ' então é mínimo que possamos esperar.

É mais, não é so o porque ele é um bom natural, ele vai ser um bom hormonizado Por questão de absorção de drogas.

Sua curiosidade seria sobre qual a frequência que temos vontade de fazer tal coisa?

Como perder medo e agonia de se aplicar? Se aplicando irmão hahaha É foda fiquei por meses assim tambem, mais ao passar do tempo vira algo comum, rotineiro como se fosse um passeio no parque digamos assim Uma coisa que me ajudou muito a perder o medo de se aplicar, foi aplicando em outras pessoas, logo menos vc vai vendo que é algo tranquilo Hoje em dia consigo mandar nos ombros, posterior dele, bemmmm tranquilo Segue a dica dos guri ai tmb, sobre a agulha e a seringa ser de uma qualidade boa, faz total diferença irmão!

Pra que? kkkk, vai ser difícil mais ok 150g de gordura, digamos que possamos pegar algum suplemento que sei lá, de 10g de gordura, por porção No caso ele teria que tomar 15 porção desta para dar as 150g de gordura Ja a proteína é fácil, padrão de todo whey 25g de proteína por porção, no caso ele teria que tomar em media 22 porções de whey para que ele consiga 546g de proteína no dia Ja o carbo digamos a mesma coisa da gordura, digamos que uma porção de algum suplemento nos de 50g de carbo em porção, ele precisaria em media de 10 porções por dia para bater sua media de 476g de carbo ao dia Porções que eu digo seria scoop. Então resumindo GORDURA - 10G CADA PORÇÃO / 15 SCOOP PROTREINA - 25G CADA PORÇÃO / 22 SCOOP CARBO - 50G CADA PORÇÃO / 10 SCOOP Cara, basicamente seria isto, o cara ia gastar um caminhão de suplementos por dia, mais não teria o mesmo resultado que comer limpo e comida de verdade.

Bom dia, seus exames estão todos normais Seu problema não seria hormonal mesmo, esse tal de ciclo 21 varias mulheres relatam que faz uma bagunça dentro dela de tal forma, que chega ser a ultima carta que elas usam, e pelo oque eu entendi vc usou isto desde os seus 18, isto? Oque eu aconselho pra ti é, rever e se vc realmente querer entrar neste mundo, manda bala, MAIS como eu falei, pode ter certas coisas irreversíveis. E se for optar por entrar, não faça o mesmo erro que vc fez de ficar tomando a ' mesma ' coisa de varias marcas diferentes, manda bala em algo que seja de qualidade otima! As vezes queremos pagar mais barato, mais o barato sai caro! Esteja ciente que o seu ' corre ' vai ser dobrado por questão que vc vai ter que comer mais limpo, vai ter que fazer seus cardios, vai ter que treinar mais pesado, tudo regrada, esta disposta? E se caso for entrar e precisar de ajuda estamos dispostos a lhe ajudar! Espero que pense e repense na escolha que ira fazer, pois isto pode mudar sua vida inteira.

Fala amigão! Cara vamos lá, planilhas de treino de insta e ' treino para natural ' não existe essa parada, são apenas figurantes que se passa de bonzinho que estão ai pra traçar sua grana Volume de treino é algo muito foda de se explicar, por que? Por que o volume ele é individual, cada individuo se da bem com x volume semanal, eu mesmo me dou muito bem com volume alto, mais tambem me dou melhor ainda com volume baixo Mais não é apenas o treino que muda seu corpo amigão, vc mesmo disse que não fazia um dieta regrada, não há como vc querer um resultado 100% quando vc faz algo pela metade, entende? Oque eu aconselho pra ti, faça uma dieta com comida limpa, faça seu cardio, e sobre o seus treinos em questão de volume Vai testando, teste um treino com volume baixo ( que é ótimo por sinal, por questão que vc disse que te deu um problema com o volume alto ) E vai testando, fique 5 a 6 meses testando os treinos, não fique mudando toda hora os treinos e o volume para que vc consiga achar oque é realmente eficaz pra ti! E uma coisa que tambem será ótimo!, esqueça esta explosão de informações do insta, são varios charlatões que eles querem modificar algo para vender, sendo que o ' arroz com frango ' nunca matou ninguém e sempre funciona! EDIT : E se caso queira ajuda para alguém do fórum lhe ajudar com treinos, coloca algumas informações como : IDADE / ALTURA / PESO / FOTOS DO CORPO INTEIRO / QUAL SERIA SEU OBJETIVO. Tenho certeza que iremos lhe ajudar! Creio que nesta questão de montar treinos tem um cara muito bom no assunto @Batata...

Boa tarde Meu Deus que perrengue viu moça? kk Ok, vamos ao poucos, libido ela não esta ligada apenas em ' usar ' tal parada, e sim o seu habito, como tens sido seus hábitos? Tens comido saudável? Faz aeróbicos? TREINA de VERDADE ? se sim por quanto tempo? Tem um sono bom? quantas horas por noite? Esteja ciente que vc pode entrar em tal cenário que certas coisas são irreversíveis, engrossamento de voz, hipertrofia do seu clitóris e dentre OUTRAS VARIAS COISAS Eu sei que as vezes ate parece uma saída usar x coisa para que lhe ajude, mais as vezes isto so acarreta coisas piores lá na frente. Como vc mesma disse, vc é magrinha e for usar tal coisa, o grande risco de dar x colateral em ti é mtt grande ( claro não há como ninguém aqui saber oque vai dar, ate pq pra saber pontualmente tem que mandar pra dentro pra realmente saber, mais temos uma certa base ) Por gentileza, me responda aquelas perguntas acima que eu fiz pra ti, para que eu possa entender melhor seu caso e eu e o pessoal do fórum lhe dar uma ajuda e uma resposta mais precisa.

Aonde que ele viu isto?

Opa amigão 6 meses de treino, ainda é muito novo para começar em pensar transformações fantásticas, mais para que eu e o pessoal entenda melhor e possamos lhe ajudar com as respostas Aonde vc quer chegar? Tens alguma meta? Esta pensando em treinar focado em hipertrofia ou força? Como esta a alimentação / treinos ?