MrSincero

hahaha essa do rei momo foi foda No momento em jejum estou batendo 90 Tenho 1,75cm de altura, de natural eu so tenho os dentes rs..

Entendo amigo So estou a dizer que, não podemos ficar comendo uma ref e ficar se pesando ( a menos que queira ficar maluco ) Um exemplo? Eu, estou comendo 6 ref por dia, dentre elas 3 são com 600g de arroz cada Agora imagine se eu ficar me pesando a cada ref que eu faço, ou levar em consideração oque o meu físico é aquele que esta no fim do dia, ' batido ' de mais de 10 horas de trampo, cardio, treino e outros afazeres, eu ficarei louco Oque eu lhe recomendo e oque se devemos em fazer , é levar em consideração oque é o seu físico EM JEJUM Ai vc pode retirar uma noção, de como esta realmente ele Entende? E acho legal esta questão de vc planilhar tudo É algo bom que vc tens o controle não apenas no olho, mais em números.

E quem disse que é apenas bosta? Merda, agua, varias coisas Se vc ficar se pesando a cada ref ou a cada garrafa de agua que vc toma, vc ira ficar maluco.

2 exercícios para perna? Amigo, vc ja viu algum prédio ser construído sem a base? Para que ele construa e seja forte, ele precisa que a base dele seja forte Como vc esta um tempo sem treina-las, volte tranquilamente para que não de nenhuma lesão Mais ainda recomendo, debulha estas pernas ai Estou acompanhando, pra cima!

O processo é lento @Apbm, mais desistir não faz ele ficar mais fácil Tudo aquilo que é trabalho árduo ele retribui Se fosse fácil, todo mundo teria um corpo bonito Não desista agora, e siga os conselho, passo a passo, eu tenho certeza que vc do futuro, ira agradecer por vc de hoje não ter desistido.

Nunca se leve em tentar calcular bf por ' zoiometro ' Mais ainda não entendi o pq de vc não treinar pernas @Pokoyô

Bom dia Dani! Que bommm! Sobre a agua, continue neste 2 a 2,5, não se cobre muito Ja é uma quantidade otima para ti Caso vc esteja vendo que o ovo ele esta muito ruim pra descer, como vc não gosta, me avisa Que eu troco de alimento e coloco uma quantidade de frango pra ti Ai vc pode fazer frango desfiadinho, fecho?

Mais ai temos que levar em consideração varias coisas amigo Estes 3kg pode ser, agua, bosta, tantas coisas, por isto que não podemos ficar ' escravos ' de uma balança e números Por que se vc ficar se levando com uma balança, e esquecendo o espelho vc vai ficar maluco.

Muito bom! Parabéns a sua dedicação! Estou acompanhando.

Este seu ' aproximadamente ' 18% de bf% Vc tirou da onde? ' zoiometro' ? Padronize seu tópico, para que possamos entender melhor este seu caso.

Não. Não é obrigado ter agachamento livre no treino de pernas Há muitas pessoas que gosta do agachamento hack, pela estabilidade Ja eu amo o agachamento livre, aquela sensação de morte, ou sobe ou morre kk Mais não é obrigatório, musculação é um esporte de MUITAS variáveis Se o agachamento, leg faz vc ter algum desconforto, teste outras maquinas, de outras formas Mais se não sente nenhum desconforto, eu recomendo usar elas, são ótimos exercícios para pernas.

Deste eu uso todo dia, so que deste Brincadeiras a parte kkk Diana em mim é foda, fode mtt meu estomago, vc costuma combinar ela com qual outra? É, oximetolona para mulheres é algo que te da com uma mão, e tira com 2 Qual foi a droga que vc mais se adaptou? ou melhor, que vc mais gosta?

Não treina as perna por qual motivo @Pokoyô?

Ai vc demonstrou a essência

Boa @Batata... Concordo com o @Apollo Galeno, Nandrolona e um boa quantidade de comida seria EXELENTE pra ela Ou ate compensar com Hemo, algo muito bom! Acompanhando! Cara Oximetolona é um negocio lazarento de bom Não sei vcs, mais uso praticamente quase o ano todo haha

não haha, este na foto é o famoso Jorlan sem pescoço

Uma coisa que eu falo Não existe treino para natural e ' divisão ' para natural Igual aquilo que havia antigamente ' treino para ectomorfo ' Tudo são individual, e principalmente volume Acompanhando seu diário amigo!

Fecho mestre!

Isto ai Mariza Segue a dieta 100% Sentiu fome ? Se debulha em salada e legumes, vai me dando feedbacks sobre Sobre os treinos, vc esta fazendo os treinos que o @Batata... passou pra ti, correto?

Isto ai mesmo! Pense em como vc quer estar no fim de ano! E se tiver pessoas que estão tentando te desmotivar, não ligue as opiniões alheias Sempre lembre, o processo é lento!, mais desistir não faz ele ser mais rápido.

Acompanhando! Pensa em competir algum dia @durosbrutos?

Pode deixar! @Mariza Domingues contamos com sua dedicação!

Fecho irmão! Vou dar uma olhadinha

Bora mulher, para de correr e posta as foto ai Quero ver a nova ramondina 38cm de braço

Manda foto de costas com as costas relaxada, e uma fazendo duplo bíceps de costas por gentileza Se tiver algum desvio conseguimos ver pela foto As vezes um ombro esta mais ' caído ' que o outro, e da esta impressão.