Emanuelle Arruda

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Obrigada! 💖

Combinado! Vamos p cima. Obrigada mais uma vez. 💖

Oi, @RenatinhaSA. Muito obrigada pelas as palavras. Você, como sempre, muito sábia e paciente ao conduzir a situação. Bom, estou disposta a continuar e me comprometer. Grande abraço.

é como se meu limite para postar fotos tivesse extrapolado. nem aqui e nem em conversas privadas eu consigo por isso criei essa outra conta

Oi, gente. Atualizei em outra conta, pois nessa não consigo postar fotos ou videos

Não, tudo que eu tomava vomitava. E depois dessa fase as coisas desandaram. Ja estou melhor, graças a Deus! Vou me esforçar nesse novo procotolo p trazer o melhor resultado que trouxe até aqui. Obrigada pelo o apoio e paciência. 💖

Up.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71 kg/ 68,5 /67,8kg/66,9kg/ 66,5kg/66,1KG/ 67kg/66,9kg/64,9kg Obs. No peso inicial eu pesei na academia, demais em casa. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Entao, a primeira semana após o início do protocolo eu estava com uma força/resistência boa, começado a me desafiar mais em relação as cargas, pois sempre tive medo. Adoeci, tive febre, tosse, corpo dolorido, dores de cabeça e com isso faltei treino e cardio, 1 ou dois dias, não lembro bem, quando retornei não estava com a mesma resistência, treinei leve, cardio no primeiro dia que retornei não consegui fazer, pois me senti fraca. Pouco tempo depois adoeci novamente porém dessa vez pior passei 1 dia vomitando direto, febre, tive diarreia, esse último sintoma leve.Nesse intervalo minha filha adoeceu também com os mesmos sintomas. Com isso foram prejudicados os treinos, cardios e alimentação. CABELO/PELOS= Normal. ACNE= Normal LIBIDO= Normal CICLO: Nenhum. CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS= TREINO: 90% devo ter fatado 4,5 dias CARDIO= 85% Fiz pouco, e alguns dias em baixa intensidade, estava me sentindo fraca. 0 a 100% A DIETA= 90%. 0 a 100% HIDRATAÇÃO= 95% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada.

** ÚLTIMA ATZ ATZ ATUAL: DIFERENÇA : Cintura: 70 70 0 Abdômen: 78 78 0 Quadril: 105 103 -2 Coxa D: 60 59 -1 Coxa E: 61 60 -1 ** INICIO DO FORÚM ATZ ATUAL: DIFERENÇA: Cintura: 74 70 -3 Abdômen: 85 78 -7 Quadril: 103 103 0 Coxa D: 63 59 -4 Coxa E: 64 60 -4

Up.

Oi, Luana, seja bem vinda. Muito sucesso nessa nova etapa. Com constância e disciplina vai da tudo certo. 🙏

🙏🙏🙏

Farei assim. Obrigada pelo o apoio

Olá, @Kellysilva. Seja bem vinda de volta. Muito sucesso nesse novo projeto. 🙏🙏🙏

Up.

Melhoras, professor.

Oi, Renatinha . Nesse protocolo eu diminui o consumo de refri zero, mas vou me dedicar mais. Quais tipos de exames? Certo

Não, não, perdão. Era para ser 66,9ks. @RenatinhaSA Certo, a partir da próxima atualização farei como sugeriu. Obrigada

Sim, está. Posso pesar novamente, caso queira. Estou na 11 semana agora

9º/10º SEMANA DE OXA – 7 SEMANAS 2,5 MG E 3 SEMANA 5MG PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71 kg/ 68,5 /67,8kg/66,9kg/ 66,5kg/66,1KG/ 77kg/76,9kg Obs. No peso inicial eu pesei na academia, demais em casa. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Bom, acredito que comentei na outra atualização sobre as irregularidades do meu ciclo, sempre tive, época de forma mais intensa, outras nem tanto. Ultimamente estou sentindo muita variação, mas acredito ser ainda a adaptação do DIU. Semana passada tive leve sangramento de escape e essa semana minha regra veio, hoje fazem 3 dias. Nessa semana senti minha disposição ruim, não consegui treinar tããão intenso, mas fui. Teve um dia nesse protocolo que eu deixei de ir, pois me acumulei com trabalhos, mas recuperei no fds. CABELO/PELOS= Normal. ACNE= Normal LIBIDO= Normal CICLO: 5 mg de oxa 1h antes dos treinos. CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal Obs.: Continuo transpirando muito. OUTROS= Nesse protocolo não senti tanta fome, me adaptei bem com a batata doce, apesar de sentir falta do arroz as vezes. O whey com iogurte as vezes me dava ânsia kkk mas ok. Esse mês senti desanimo por achar que não estou dando tanto resultado. Não é reclamação, só comentando. TREINO: 99% Fui todos os dias, exceto 1 dia, porque me acumulei de trabalho, mas compensei no fds. CARDIO= 99% pelos os mesmos motivos do treino. 0 a 100% A DIETA= 99%. 0 a 100% HIDRATAÇÃO= 95% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se puder me da outra opção além do iogurte com whey, se não, tudo bem. ** ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO: ATUALIZAÇÃO ATUAL: DIFERENÇA: Cintura: 70 71 1 Abdômen: 78 78 0 Quadril: 105 104 -1 Coxa D: 60 61 1 Coxa E: 61 62 1 ** INICIO DO FORÚM ATUALIZAÇÃO ATUAL: DIFERENÇA: Cintura: 74 70 -3 Abdômen: 85 78 -7 Quadril: 103 105 1 Coxa D: 63 61 -2 Coxa E: 64 62 -2

Dia de atualizar. 💃🏻

Up.