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Olá pessoas, passando aqui nos fóruns vi que existem várias pessoas dispostas a ajudar, e é exatamente da experiência de vcs que eu preciso. Tenho 34 anos, 169 de altura e peso 66kg. Tenho tiroidite de Hashimoto, que me causa hipotireoidismo tomo T4 de 100mg todo dia e ainda assim sofro com T3 baixo nos últimos exames, já cansei de procurar endocrinologista bom "é difícil" o último me incentivou a tomar EAS mas não prescreve 🙄. Cirurgia recente não tenho, bem antiga fiz cesárea com laqueadura, silicone nos seios e rinoplastia. Ciclos que já fiz: Oxan 20 mg (não creio que era de boa precedência) Após assistir o 1° MEETING BODYBUILDING COACH . O Dr. Márcio Bacci me deixou com muita vontade de utilizar Deca Duarabolin , a pesar de mostrar na teoria que ele da bons resultados mesmo quando administrado sozinho em mulheres, eu não encontrei bons resultados dele sozinho no fórum, e em lugar nenhum! Então... Eu comprei só que pelos relatos que já li aqui tou achando até que é falso pois é de 300mg/ml. (Vou postar a foto) De qualquer forma decidi que vou usá-lo E como quem entende disso fato e direito são vcs que utilizam, resolvi buscar ajuda e informações já que Não entendo quase nada , comecei a estuda-los e utilizá-los agora. Estava emagrecendo , consegui baixar de 21% para 18% meu BF (com muito esforço diga-se de passagem) agora pretendo crescer. Minha dieta atual: DIETA: Ao acordar: Puran T4 30 min após 2 castanhas do Pará e 150mg de vitamina c Café: 1 banana + 40g de aveia + 3 ovos inteiros+ café sem açúcar + 25g de creme de leite + omega 3 Almoço: 120g peito de frango + 100g de arroz + Vegetais + salada + 1 colher sopa de Azeite + 25g de creme de leite + 50ml suco de acerola + Vit D3 Janta: 120 g carne vermelha + 100 g de inhame, macaxeira ou cará + 2 fatias de abacaxi com canela + 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite Lanche : 1 fatia de melancia+ 2 fatias de presunto+ 1 fatia de queijo coalho + 3 amêndoas Ou 1/4 de papaia batido com 1 copo (200 ml) de água e 20g de proteína em pó (albumina) Ou Panqueca de aveia, banana, canela, chia e 3 ovos. Pre Treino: + 200ml de suco de beterraba (90 min antes do treino) Pós Treino = 2 Bananas+ 40g de proteína em pó (whey) Antes de Dormir: 3 ovos +1 maça Ou 200 ml de suco de goiaba batido com 2 colheres de leite desnatado e 20 g de proteína em pó (albumina). Agua= 3,0 litros de água diária. Meu treino é adaptado pra minha rotina diária , sou professora de Jump tem dias que dou 3 aulas no mesmo dia, ou seja 3 horas de Jump. Treino de Domingo a Domingo. Seg - Peito Terça - MMI (ênfase glúteo) Quarta - Costas Quinta- Bíceps, tríceps e ombro Sexta - MMI (ênfase quadríceps) Sábado - Costas e Peito, seguido de 30 min corrida (esteira) Domingo- MMI (ênfase posterior de coxa) Faço 3 horas de Cardio intenso na segunda e 2 horas na quinta. Corro 2x na semana Faço pole Dance 1x Então... Não descrevi o treino pq geralmente ele nunca é igual. E as vezes é nescessário dividi-lo em 2x no dia por conta do trabalho. Mas controlo o volume semanal. Aceito sugestões sobre Dieta e treino. Preciso de norte para o ciclo. Da pra tentar fazer só Deca? Esse meu é confiável (veja a foto) Eu gostei muito dele por (entre outras coisas) contribuir na produção de colágeno, meu buxo é muito flácido foram 5 gestações. Me perdoem o textao tá praticamente um livro 🤭 Precisarem de mais alguma informação me avisem. Segue foto do Deca e de como eu estou agora:

Idade: 38 Altura: 1,70 Peso: 68 Medicações em uso : Levotiroxina sódica 150 mcg Problemas de Saúde e história de cirurgias: Tireoidectomia total há 10 anos Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= ESTRADIOL - E2 Resultado: 55,14 pg/mL Resultados Anteriores: 21/05/2018 - 58,31 06/05/2013 - 62,00 FSH - HORMÔNIO FOLÍCULO ESTIMULANTE Resultado: 5,57 mUI/mL TESTOSTERONA LIVRE Resultado: Testosterona Livre : 1,7 pg/mL Testosterona Biodisponível: 4,0 ng/dL TESTOSTERONA TOTAL Resultado: 19,22 ng/dL Resultados Anteriores: 21/05/2018 - 17,47 PROLACTINA Resultado: 25,17 ng/mL PARATORMÔNIO - PTH Resultado: 27,0 pg/mL INSULINA Resultado: 2.70 μUI/mL CREATININA SÉRICA Resultado: 0,86 mg/dL COLESTEROL TOTAL Resultado: 220,3 mg/dL TRIGLICÉRIDES Resultado: 43,7 mg/dL COLESTEROL HDL Resultado: 81,5 mg/dl COLESTEROL LDL Resultado: 124,5 mg/dL COLESTEROL VLDL Resultado: 9,3 mg/dL COLESTEROL NÃO HDL Resultado: 133,8 mg/dL Tempo de treino: 12 anos variando as Atividades Físicas: Pilates / RPG / 06 meses só com musculação Treino: Pela Manhã às 08:30 ou 9 hrs Seg: Aquecimento na bike 10min Supino na máq 3x 10 - descanso 50s / Peck Deck 3x12 / Puxada aberta pela frente 3x8 / Remada Baixa pegada fechada na máq 3x8 / Abdominal na fitball 3x8 Ter: Aquecimento na esteira 6km/h ou na execução sem carga Agachamento Livre completo 3x8 descanso 60s / leg press 45º 3x8 / afundo no smith sem intervalo 2x8 / MESA FLEXORA UNILATERAL alternado SEM INTERVALO 2x10 / Panturrilha no Leg 2x10 sem intervalo Qua: Aquecimento no Elipticon 20min Puxada pela frente + Voador 3x12 / Remada Baixa + Supino sentada 3x12 / Rosca Direta no Cross + Rosca Tríceps / Elevação lateral + elevação frontal 3x12 / Abdominal reto no solo 4x12 / Abdominal oblíquo no Cross 4x20 / Prancha frontal 4x 30 s Qui: todos exercícios 15,12,10,10 aumentando a carga, exceto panturrilhas Agachamento sumô 4x12 / stiff / cadeira extensora/ mesa flexora/ afundo com halteres / leg press / panturrilha em pé 3x30 Sex: Exercícios Cardiovasculares 40' / alongamentos / abdominais hipopressivos (Vacum) Ciclos FEITOS com dose e tempo: Não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Implante Chip de Testosterona 3% previsto para 11/02/2020 Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 07:00- Acordo 08:00- Desjejum : Batata ou Mandioca ou Banana da Terra ou Inhame - 150g / 2 Ovos Cozidos - 90g / 1 xic Café com leite desnatado e s/ açúcar 11:00- Pós Treino: 1 banana da prata, 1 colher de sopa de pasta de amendoim, 2 colheres de aveia, 10g de Whey 14:00- Almoço: Legumes e verduras/ 2 files médios de carne ou frango ou peixe / 2 conchas de feijao e 2 de arroz integral / Obs: sem pesar pois a refeição é feita no restaurante da empresa 17:00- Lanche: 2 Ovos Cozidos / 1 Banana da Terra / 100 ml café c/ leite sem açúcar 21:00- Ceia: 100g queijo branco / 200 ml água de coco