Ordem dos exercícios na musculação

Muito bom! Lendo e apreendendo.

Ótimo texto, simples e direto, como sempre.

Só não entendi uma coisa, os sinergistas são os grupos auxiliares? E os estabilizadores?

Simples e direto. Ótimo texto.

boa evertinn!

É isso aí, simples, direto e verdadeiro. Valeu!

Boa velhinho!

Muito bom! Lendo e apreendendo.

Texto objetivo e de simples entendimento. Se seu professor for fera em montar séries de musculação com certeza você terá ótimos resultados.

Fera!!!

muito bom

Gostaria de saber a sua opinião sobre trabalhar primeiro os grupos sinergistas de forma a realizar uma pré-exaustaõ desses, fazendo com que o exercício do grupo muscular grande não receba auxílio dos sinergistas e dessa forma isolando o grupo muscular grande, fazendo-o realizar todo o trabalho.

Ultimamente eu tenho tentado aumentar a minha massa muscular, ja aumentei um pouco, mas meu indice de gordura corporal é alta ainda, sempre acompanho o site sobre dicas de perder peso, estou começando a pensar que talves o problema seja genetico.

Simples e direto. Ótimo texto.

Olá, boa tarde tudo certo?

Estou começando agora a fazer a academia e gostei das dicas, 

meu instrutor me passou o treino axbxcxd

estou gostando muito, e estou mudando a alimentação de acordo com algumas dicas

Será que já devo começar a tomar suplementos agora ou depois?

obrigada!

Gostaria de saber a sua opinião sobre trabalhar primeiro os grupos sinergistas de forma a realizar uma pré-exaustaõ desses, fazendo com que o exercício do grupo muscular grande não receba auxílio dos sinergistas e dessa forma isolando o grupo muscular grande, fazendo-o realizar todo o trabalho.

Loucura, a ideia da pré-exaustão é fadigar o músculo alvo com um exercício isolador, para que no momento em que for estimulado com um exercício multiarticular o uso de outras alavancas ajude a promover estímulo com uso de cargas elevadas nessa condição.

Com sinergistas e estabilizadores fadigados vc perderá desempenho para o músculo alvo.

E se o músculo em questão não for prioridade, a mudança deve ocorrer na divisão do seu treino.

Abs!

Olá, boa tarde tudo certo?

Estou começando agora a fazer a academia e gostei das dicas, 

meu instrutor me passou o treino axbxcxd

estou gostando muito, e estou mudando a alimentação de acordo com algumas dicas

Será que já devo começar a tomar suplementos agora ou depois?

obrigada!

Olá, seja bem vinda!

O uso de suplementos é comumente uma saída prática para algumas lacunas da sua dieta, principalmente por esse motivo recomendo procurar uma nutricionista com experiência na área esportiva para iniciar o uso de suplementos.

Abs!

Entendi, mas não ficaria muito volumoso? 3 músculos diferentes num só dia, tem gente que treina 5 ou 6 exercícios de peito, 4 de tríceps, uns 3 ou 4 de ombros, não ficaria volumoso e longo o treino?

e se for para membros inferiores qual a sugestão?

Ótimo texto, simples e direto, como sempre.

 

Só não entendi uma coisa, os sinergistas são os grupos auxiliares? E os estabilizadores?

Os dois são auxiliares, cada um da sua forma... um estabilizando, outro de forma sinérgica.

Ultimamente eu tenho tentado aumentar a minha massa muscular, ja aumentei um pouco, mas meu indice de gordura corporal é alta ainda, sempre acompanho o site sobre dicas de perder peso, estou começando a pensar que talves o problema seja genetico.

A genética é o problema da minoria... da minoria mesmo! Acredite!

Há tantas variáveis a serem controladas e que frequentemente são negligenciadas, que esse tipo de suspeita (fator genético) é comum.

O problema pode estar desde os hábitos alimentares até o seu perfil hormonal.

Abs!

e se for para membros inferiores qual a sugestão?

A mesma coisa, dentro da sua divisão de treino vc deve identificar os músculos de prioridade e a partir daí ordenar os exercícios a fim de favorecer o bom desempenho no treino.

Tipo seria treinar peitoral, ombro e tricipes no mesmo treino, no mesmo dia, não ficaria um treino muito longo?

Muito bom mesmo!!!