Jose123

Espero Emagrecer para Tomar Whey Depois?

Avalie este tópico:

25 posts neste tópico

Comprei 1 Whey protein e ganhei 100g de creatina, estou fazendo academia a 1 semana, o meu instrutor disse que era pra mim começar a toma o whey so apos 1 mes de academia pq eu estou com um poco de massa gorda e se eu ja tomasse whey eu iria mais ganhar mais massa doque perder.
Voces acham que eu devo mesmo esperar mesmo 1 mes para começar a tomar ou ja posso tomar agora? quando eu começar a tomar Whey + Creatina o ideal e pre ou pos treino?

altura 176
peso 68kg

Ultimamente minha alimentaçao é essa:

6:30 bolo puma e 1 copo de leite
12:00 almoço reforçado ( 2 pedaço de frango e 2 claras de ovos cuzidos)
13:00 Treino (25 minutos de esteira e musculaçao)
14:30 lanche natural + alguma fruta
19;00 janta ( na janta nao custumo comer muito)

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Escute o seu instrutor e guarde essa whey por um tempo. Talvez por uns 3 meses...

Uns dias atrás vc criou um tópico onde o pessoal te disse p/ investir na alimentação... Mas vc não deu ouvidos, né?!

Com essa dieta, gastar grana com suplemento é jogá-lo no lixo. Arrume isso primeiro!

Pesquise na sessão de nutrição e alinhe a sua alimentação ao seu objetivo.

Whey+creatina+malto/dextrose, são pós treino.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Escute o seu instrutor e guarde essa whey por um tempo. Talvez por uns 3 meses...

Uns dias atrás vc criou um tópico onde o pessoal te disse p/ investir na alimentação... Mas vc não deu ouvidos, né?!

Com essa dieta, gastar grana com suplemento é jogá-lo no lixo. Arrume isso primeiro!

Pesquise na sessão de nutrição e alinhe a sua alimentação ao seu objetivo.

Whey+creatina+malto/dextrose, são pós treino.

ok, mais noque preciso melhorar minah dieta?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Tudo! Ou quase...

- Tá sobrando açúcar e faltando proteína no café da manhã;

- Tem muito tempo entre a 1ª refeição e a segunda... Dá p/ colocar mais uma refeição alí;

- "Almoço reforçado": saladas? Carbos?

- Lanche natural é sanduíche? Pão integral, salada e alguma fonte de proteína? Se for, tá ok.

- A última refeição é as 19h e a que horas vc vai dormir? Dependendo do horário, cabe mais uma refeição...

Pesquise!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Olha cara, sinceramente a sua ultima preocupação deveria ser o whey protein

Tua dieta ta HORRIVEL

Da uma passada na seção de nutriçao e estuda, mas estuda MUITO

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

olha dei umas pesquisadas e montei essa n sei se ta boa

6:30 leite com neston + 1 banana

9:30 1 lanche natural? misto quente ? x burguer? ( esses sao os lanches q vendem na escola q da pra eu comer)

12:00 almoço reforçado ( arroz/macarrao + 2 pedaço de frango+ Atum + 2 claras de ovos cuzidos+ 2 colher de feijao)

12:50 1 banana antes do treino

13:00 Treino (25 minutos de esteira e musculaçao)

14:30 lanche natural + alguma coisa, n sei oque =S

19;00 janta ( arroz/macarrao + 2 pedaço de frango+ Atum + 2 claras de ovos cuzidos+ 2 colher de feijao)

21:00 1 leite com neston ou farinha lactea,

é as coisas q tem la em casa que da pra eu fazer?

se estiver muito ruim ainda alguem me ajuda a montar com esses alimentos q eu citei acima

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

José, vejo que vc está bem intencionado, mas vai precisar se esforçar um pouco mais.

Não pode ter preguiça de ler!

O objetivo principal é ganho de massa muscular?

Se sim, pesquise por bulk.

Pesquise também sobre TMB (taxa metabólica basal), calcule a sua e monte uma dieta de acordo com seu gasto calórico. A dieta vai ter que ter umas 500kcal do que seu consumo.

Refeição pré treino, faça pelo menos 1h antes do treino. Os outros horários estão ok...

Se na sua escola não tiver lanches legais, vale preparar um e levar!

Ainda tem uma série de coisas a ajustar... Pesquise! Poste a dieta na sessão de nutrição, o pessoal vai lá dar uma força!

Entenda que eu disse "dar uma força", e isso é diferente de fazer por vc.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

José, vejo que vc está bem intencionado, mas vai precisar se esforçar um pouco mais.

Não pode ter preguiça de ler!

O objetivo principal é ganho de massa muscular?

Se sim, pesquise por bulk.

Pesquise também sobre TMB (taxa metabólica basal), calcule a sua e monte uma dieta de acordo com seu gasto calórico. A dieta vai ter que ter umas 500kcal do que seu consumo.

Refeição pré treino, faça pelo menos 1h antes do treino. Os outros horários estão ok...

Se na sua escola não tiver lanches legais, vale preparar um e levar!

Ainda tem uma série de coisas a ajustar... Pesquise! Poste a dieta na sessão de nutrição, o pessoal vai lá dar uma força!

Entenda que eu disse "dar uma força", e isso é diferente de fazer por vc.

ok vo ver oque poço melhorar

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Dani...adorei teu post....parabéns pela atenção e recomendação.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

que dieta mais ruim.. mas já deu uma boa melhorada nessa segunda dieta que vc postou..

pode adicionar uma aveia no pré treino e no café da manha.. abç

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Comprei 1 Whey protein e ganhei 100g de creatina, estou fazendo academia a 1 semana, o meu instrutor disse que era pra mim começar a toma o whey so apos 1 mes de academia pq eu estou com um poco de massa gorda e se eu ja tomasse whey eu iria mais ganhar mais massa doque perder.

se eu fosse vc trocaria de instrutor...ainda nao saber nada disse coisa errada..a whey nao vai te dar gordura

o que determina isso é a sua dieta..que por sinal esta ruim mesmo.,..

seção de nutrição pra vc

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

se eu fosse vc trocaria de instrutor...ainda nao saber nada disse coisa errada..a whey nao vai te dar gordura

o que determina isso é a sua dieta..que por sinal esta ruim mesmo.,..

seção de nutrição pra vc

é man o instrutor da academia e meio ruim mesmo eu acho, ele mando eu fazer todos esses exercicios no mesmo dia de segunda quarta e sexta: peito (supino, supino inc, cruxifixo) costas (pulley nuca, cavalo) triceps (pulley, pulley invertido) biceps (rosca direta)

ai de terça e quinta faço perna (leg press, gemeos em pé. é +2 q n lembro o nome) ombro ( elevaçao frontal e lateral)

seila eu fazia em outras academias antigamente e tipow de segunda era so peito/ biceps ai terça costa e triceps etc.... n to confiando mutio no instrutor nao. meu whey chegou hoje vo esperar 1 mes e vo mandar ele pra dentro junto com malto.

ja a minah dieta andei pesquisando + e vi que almoçar antes do treino é melhor por enquanto que nao estou tomando whey, ai montei uma assim o:

6:30 leite com neston + 1 banana

9:30 1 lanche natural

12:20 pao com frango, maionese, alface, tomate, queijo, presunto

13:00 banana com leite

13:20 treino

14:30 almoço ( 2 file de frango, arroz, feijao, salada, tomate 2 ovos cozidos)

14:45 mel ( devo comer antes ou depois do almoço? eu li e vi q pos treino e bom mel pois tem carbo)

17:00 lanche natural

19:00 janta igual ao almoço

21:00 leite com neston

quanto a gordura que o instrutor falou talvez ele esteje certo, meu bf esta 18,01%

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Respondi lá no outro tópico, mas vi que vc já alterou umas coisas de ontem p/ hoje...

O seu treino é de adaptação!

Daqui uns 30 dias o instrutor deve trocar o treino, e aí vai trocando os exercícios e as divisões do treino, até seu corpo estar adaptado.

ja a minah dieta andei pesquisando + e vi que almoçar antes do treino é melhor por enquanto que nao estou tomando whey, ai montei uma assim o:

6:30 leite com neston + 1 banana

9:30 1 lanche natural - O que tem nesse lanche natural?

12:20 almoço ( 2 file de frango, arroz, feijao, salada, tomate 2 ovos cozidos) - Coloque azeite de oliva!

13:00 banana com leite - Refeição pré-treino deve ser feita pelo menos 1h antes do treino, por causa do esvaziamento gástrico!

13:20 treino

14:30 mel ( devo comer antes ou depois do almoço? eu li e vi q pos treino e bom mel pois tem carbo) - O carbo fica legal logo após o treino!

14:45 pao com frango, maionese, alface, tomate, queijo, presunto - Maionese não!! Coloque requeijão light e queijo branco (minas, frescal, ricota, etc)!

17:00 lanche natural

19:00 janta igual ao almoço

21:00 leite com neston

quanto a gordura que o instrutor falou talvez ele esteje certo, meu bf esta 18,01%

Qual é mesmo a sua idade?

Tá melhorando... Com um pouquinho mais de pesquisa fica bom! icon_wink.gif

Dá uma olhada no outro tópico, falei sobre a sua dúvida com relação ao bulk...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

essa da whey q o seu instrtor disse foi de chorar...

e como diz o scarpelly 'nao vem falar merda pra mim nao que eu fico doido'kkkkkk

desconsidere isso o q o seu instrutor disse...e diga o certo a ele...pq ele pode passar conceitos errados pra outros...se ele nao quiser ouvir, largue-o de mao...vc ja fez a sua parte.

o meu maior medo e essas dicas furadas de instrutor...meu Deusssssss...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

pessoal nem sabe o que é e já sai comprando!

parece eu quando comecei! rsrs '

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Hum ok vlws pelas dicas, amanha vou ir na nuticionista e pedir uma dieta pra ela, ai eu posto aki pra vcs verem, tambem vou perguntar se com 1 mes ja posso tomar whey, amanha venho com novidades abrass.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Hum ok vlws pelas dicas, amanha vou ir na nuticionista e pedir uma dieta pra ela, ai eu posto aki pra vcs verem, tambem vou perguntar se com 1 mes ja posso tomar whey, amanha venho com novidades abrass.

Poder tomar qualquer um pode. a questão é se vc necessita tomar.

uma dieta pra vc é facil ainda, nõa sera nescessarios suplementos.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Faco academia a 4 meses tomei whey da optinum mes passado mas agora acabouvou comprar um da matrix 30000 alguem ja usou?tava pensando em mandar junto com dextrose e uma albubina da saltos antes de dormir porem trabalho 12x36 devo tomar albubina msm nos dias q trabalho?medidas: 1.64 70kg .

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Po albubina é maior gostosa mano, nem precisa de dextrose não. Base albubina com ovo e manda pra dentro!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Faco academia a 4 meses tomei whey da optinum mes passado mas agora acabouvou comprar um da matrix 30000 alguem ja usou?tava pensando em mandar junto com dextrose e uma albubina da saltos antes de dormir porem trabalho 12x36 devo tomar albubina msm nos dias q trabalho?medidas: 1.64 70kg .

cria um tópico

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

aew hj fui na nutricionista ela falou que er apra mim nao ficar tomando e comendo tanta proteina pois ela disse que nao a nada comprovado se bastante proteina faz bem ou mal depois de uns 20 anos....

mais mesmo assim vo tomar meu whey qd eu completa 1 mes.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

aew hj fui na nutricionista ela falou que er apra mim nao ficar tomando e comendo tanta proteina pois ela disse que nao a nada comprovado se bastante proteina faz bem ou mal depois de uns 20 anos....

mais mesmo assim vo tomar meu whey qd eu completa 1 mes.

essa sabe..

creio que até umas 3g de prot por g não faria nenhum mal

se puder posta a dieta que ela te passou pra gente dar uma olhada

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

essa sabe..

creio que até umas 3g de prot por g não faria nenhum mal

se puder posta a dieta que ela te passou pra gente dar uma olhada

ela nem me passou dieta man ela tava com pressa ¬¬, so falo essas coisas mesmo e falo q talvez mais pra frente fizesse mal eu comer tanta proteina.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

essa sabe..

creio que até umas 3g de prot por g não faria nenhum mal

se puder posta a dieta que ela te passou pra gente dar uma olhada

mal mesmo não vai fazer, mas, se vc não ciclar, não a necessidade paar tal.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!


Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.


Entrar agora

  • Conteúdo Similar

    • Suplementos
      Por Thiago 07
      E ae pessoal !
      Bom esse mês to sem dinheiro pra comprar whey então estou pensando em comprar albumina. Gostaria de saber se posso tomar dps do treino junto com o malto e por exemplo o malto manda colocar 4 colheres de sopa e albumina 2 e quanto de água eu deveria colocar pra misturar legal ?
      Assim que receber :
      To com a vida corrida acordo as 5hrs e vou treinar as 6hrs e corro pra entrar no trabalho as 7:30 hrs saio as 18 e  dps vou pro curso ai chego só meia noite em casa. Sou magro estou querendo ganhar massa estou treinando faz 1 ano e nunca suplementei tenho 1,82 e 70 kg, por conta disso estava pensando no próximo mês comprar um hipercalórico tomaria 3 vezes no dia logo que acordo, antes do almoço e uma antes da janta. Ai compraria o whey que tomaria dps do treino junto com o malto, e compraria tbm albumina pra tomar junto com o hipercalórico de manhã e antes de dormir. 
      Estou certo disso? alguma dica ?
    • Melhor BCAA
      Por Bellize
      Ei pessoal, 

      tudo bem?

      Estou cooperando com um site de um amigo: http://www.melhorbcaa.com
      É um site para ajudar na escolha de qual BCAA usar.
      Esperamos que o site possa ajudar a todos a escolher o melhor BCAA.

      Seria perfeito se puderem visitar o site! Esperamos comentários!!

      Muito obrigada,

      Bellize.

    • De hipercalórico para Whey ?
      Por Diego5f5
      Olá, meu nome é diego e treino mais ou menos a 6 meses. Tenho 17-18 anos e 1,80m, quando entrei na academia pesava 57kg, hoje em dia já estou na faixa dos 73kg, depois do primeiro mês de academia treinando e comendo muito eu comecei a tomar hipercalórico de manhã quando acordo, pré e pós-treino, tenho um ganho constante de massa muscular sem dificuldades até hoje em dia mas sei que esse constante ganho vai reduzindo com o passar do tempo. Percebi que estou com um pouquinho de gordura acumulada no abdômen nada de mais, eu penso que pela grande quantidade de carboidrato(como muito arroz e frango todos dias) e proteína que como diariamente junto do hipercalórico isso está ocorrendo. Quero saber se eu posso continuar com o hipercalórico ou seria uma boa trocar para o whey protein. (OBS:O hipercalórico me da bastante energia durante o treino, uma vez fiquei uma semana sem tomar e sentir uma falta de energia e ânimo durante os treinos.)
      Agradeço desde já!
       
    • Qual whey protein tomar pra não absorver só carboidrato?
      Por Iago Rosa
      Consegui, finalmente, estabilidade na academia e manter a dieta por mais de 4 meses. Agora pretendo investir em suplementos bons pra ficar e logo pensei em Whey, então, qual seria o melhor e até mesmo com valor em conta, que eu possa tomar sem me encher tanto de carbos?
    • Fontes de Leucina na Alimentação
      Por oseiasfenix
      A Leucina em estudos recentes tem apresentado-se como uma chave para o anabolismo e síntese protéicae também na degradação de proteínamuscular.
      Ela participa do processo de hipertrofia das seguintes formas:
      Substrato para síntese protéica Substrato energético Sinalizador metabólico Estudos realizados mostraram que pessoas que consumiram apenas carboidrato após a atividade física, tiveram uma redução na síntese protéica, diante daqueles que consumiram carboidrato e leucina, ou somente ela.
      Outro fator observado mais tarde foi da interação da L-Leucina com a Insulina (hormônio altamente anabólico), promovendo ainda mais o aumento da massa muscular após o exercício e horas depois do exercício também.
      Inclusive, essa liberação insulínica foi muito mais eficaz do que quando comparada com a ingestão de carboidratos (mesmo de alto índice glicêmico).
      O ideal seria obter de 3,4 a 4,4 g de leucina por refeição, considerando que você faca de 5 a 6 refs por dia. 
      Aí você se pergunta como vou saber que estou nesta faixa? 
      Aí vai uma tabela de referência:
      Whey Protein - a cada 27 g proteina pura variando de marca para marca. Caseina - a cada 34 g de proteina pura variando de marca para marca Leite - 4 copos de 240ml Ovos - 5 ovos inteiros Peixe - aprox. 160g Cortes magros bovinos e suinos - aprox. 135 g Peito de frango - aprox. 135 g