Execução correta:
- Posicionar-se próximo a um espaldar e apoiar a mão;
- Esticar as pernas;
- Flexionar o quadril tirando-o um pouco do solo;
- Contrair o abdome em todas as fases do movimento.
Demonstração:

Erros comuns:
- Realizar o movimento encurtado, trabalhando mais o reto femoral da coxa do que o abdome;
- Ao executar o exercício no aparelho, balançar as pernas muito para trás, facilitando o movimento e gerando riscos para a coluna pela hiperextensão lombar.
Músculos trabalhados:
- Abdome.
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