Barra neutra no graviton
Passo a passo para execução correta
-
Apoiar o joelho no equipamento e fazer a pegada neutra;
-
Manter a postura (coluna reta e abdome contraído);
-
Subir bem, apontando os cotovelos para baixo, fazendo a contração voluntária dos dorsais e do bíceps;
-
Deixar os cotovelos embaixo dos punhos, alinhados;
-
Alongar bem lá embaixo sem relaxar os ombros.
Músculos trabalhados
-
Bíceps;
-
Dorsais;
-
Posterior de ombro;
-
Trapézio.
Erros comuns
-
Fazer o movimento muito encurtado;
-
Jogar o tronco para trás;
-
Abrir os cotovelos.
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
Assinar nosso canal no YouTube
Baixar animação
Exercícios
Costas
Participaram da produção deste exercício:
Publique seu conteúdo como colaborador
Comentários
Comentários Destacados
Não há comentários para mostrar.
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora