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Barra neutra no graviton

Como fazer o exercício barra neutra no graviton do jeito certo


Luan Viana
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Barra neutra no graviton: posição inicial Barra neutra no graviton: posição intermediária Barra neutra no graviton: posição final Barra neutra no graviton: posição intermediária Barra neutra no graviton: posição inicial
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Passo a passo para execução correta:

  1. Apoiar o joelho no equipamento e fazer a pegada neutra;
  2. Manter a postura (coluna reta e abdome contraído);
  3. Subir bem, apontando os cotovelos para baixo, fazendo a contração voluntária dos dorsais e do bíceps;
  4. Deixar os cotovelos embaixo dos punhos, alinhados;
  5. Alongar bem lá embaixo sem relaxar os ombros.

Músculos trabalhados:

  • Bíceps;
  • Dorsais;
  • Posterior de ombro;
  • Trapézio.

Erros comuns:

  • Fazer o movimento muito encurtado;
  • Jogar o tronco para trás;
  • Abrir os cotovelos.

Imagens do movimento:

  • Barra neutra no graviton: posição inicial
  • Barra neutra no graviton: posição intermediária
  • Barra neutra no graviton: posição final

Vídeo explicativo:

Participaram da produção deste exercício:

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