Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Remada aberta curvada com halter

Como fazer o exercício remada aberta curvada com halter do jeito certo


Luan Viana
 Compartilhar

Remada aberta curvada com halter: posição inicial Remada aberta curvada com halter: posição intermediária Remada aberta curvada com halter: posição final Remada aberta curvada com halter: posição intermediária Remada aberta curvada com halter: posição inicial
Baixar animação

Passo a passo para execução correta:

  1. Pegar o peso fazendo um agachamento;
  2. Posicionar os pés na largura do quadril;
  3. Flexionar levemente os joelhos;
  4. Inclinar o tronco paralelo ao solo ou um pouco mais para cima;
  5. Manter o abdome contraído o tempo todo e a coluna reta e estabilizada;
  6. Manter o pescoço e a cabeça alinhados com a coluna;
  7. Levantar os halteres com a pegada aberta ou pronada (cotovelos saem da linha do corpo, abrem para fora do corpo) o máximo que conseguir, como se quisesse unir os cotovelos;
  8. Descer os halteres sem uni-los lá em baixo e sem relaxar os ombros.

Músculos trabalhados:

  • Dorsais;
  • Romboides;
  • Posterior de ombro;
  • Bíceps.

Erros comuns:

  • Deixar os pés muito abertos;
  • Juntas os pés;
  • Bater os halteres lá embaixo;
  • Curvar a coluna (corcunda ou "coluna da tartaruga");
  • Ficar em pé demais (parece uma remada alta);
  • Flexionar demais os joelhos.

Imagens do movimento:

  • Remada aberta curvada com halter: posição inicial
  • Remada aberta curvada com halter: posição intermediária
  • Remada aberta curvada com halter: posição final

Vídeo explicativo:

Participaram da produção deste exercício:

 Compartilhar

Publique seu conteúdo como colaborador

Comentários

Comentários Destacados

Não há comentários para mostrar.



Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

Tudo sobre esteroides

Curso sobre esteroides anabolizantes!

Domine o uso de esteroides neste curso de 8 módulos do médico Dr. Luiz Tintore

Clique aqui para conhecer



×
×
  • Criar novo...