Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Remada serrote (remada unilateral com halter)

Remada serrote: posição inicial Remada serrote: posição intermediária Remada serrote: posição final Remada serrote: posição intermediária Remada serrote: posição inicial
 Compartilhar

Passo a passo para execução correta

  1. Prender bem uma das mãos ao banco;
  2. Deixar a coluna sempre reta;
  3. Pegar o halter com a outra mão, com pegada neutra, mantendo a coluna reta;
  4. Trazer o halter próximo ao corpo, contraindo bem o bíceps e o grande dorsal;
  5. Descer em linha reta, sem relaxar o ombro.

Músculos trabalhados

  • Grande dorsal;
  • Bíceps;
  • Posterior de deltóide (ombro);
  • Trapézio.

Erros comuns

  • Curvar a coluna;
  • Fazer a rotação do tronco (pode causar problemas na lombar);
  • Deixar o pé muito próximo do banco;
  • Fazer o movimento encurtado;
  • Movimentar o halter como um pêndulo;
  • Deixar o tronco muito elevado, o que reduz muito a amplitude do movimento.

Imagens do movimento

  • Remada serrote: posição inicial
  • Remada serrote: posição intermediária
  • Remada serrote: posição final

Vídeo explicativo

Assinar nosso canal no YouTube Baixar animação Exercícios Costas
Luan Viana
 Compartilhar

Participaram da produção deste exercício:

 Compartilhar

Publique seu conteúdo como colaborador

Comentários

Comentários Destacados

Não há comentários para mostrar.



Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom



×
×
  • Criar novo...