Extensão do tronco no chão (lombar no solo)
Passo a passo para execução correta
- Deitar de bruço;
- Colocar as mãos na altura da cabeça;
- Fazer a extensão do tronco com o movimento da cabeça e dos pés.
Músculos trabalhados
- Paravertebrais lombares.
Erros comuns
- Extensão exagerada do pescoço (pode prejudicar a cervical).
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