Tríceps francês com halter bilateral (rosca francesa)
Passo a passo para execução correta
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Posicionar o halter ligeiramente atrás da cabeça, apoiado nas duas mãos;
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Estabilizar o ombro e os cotovelos;
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Flexionar o cotovelo com o máximo amplitude possível;
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Estender o braço com o máximo de amplitude, sem realizar o encaixe articular.
Músculos trabalhados
Erros comuns
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Jogar o halter para frente, entrando em vantagem mecânica;
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Abrir os cotovelos.
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
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Exercícios
Tríceps
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