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Tríceps mergulho

Como fazer Tríceps mergulho ou mergulho no banco ou tríceps no banco

Ampliar posições do movimento:

  • Tríceps mergulho: posição inicial
  • Tríceps mergulho: posição intermediária
  • Tríceps mergulho: posição final

Animação:

Tríceps mergulho: posição inicial Tríceps mergulho: posição intermediária Tríceps mergulho: posição final Tríceps mergulho: posição intermediária

Execução correta ou padrão:

  1. Posicionar os braços numa abertura ligeiramente maior do que a largura dos ombros;
  2. Manter os pés juntos ou aproximados com os calcanhares no solo;
  3. Manter as pernas esticadas ou ligeiramente flexionadas;
  4. Manter os cotovelos o mais fechado possível, de acordo com o limite de amplitude do executante;
  5. Manter o tronco ereto e próximo do banco;
  6. Flexionar os cotovelos até o máximo de amplitude, quase encostando o quadril no solo.

Erros comuns ou movimentos evitados:

  • Jogar o tronco para frente, diminuindo a amplitude do movimento;
  • Abrir os cotovelos.

Músculos envolvidos:

  • Tríceps;
  • Deltoide;
  • Peitoral.
Luan Viana, fisiculturismo and Batata... reacted to this
Talles Sucesso

By Talles Sucesso

  • , 555 views

Participaram da produção do(a) Tríceps mergulho:

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