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Tópicos sobre treinamento

Tire suas dúvidas sobre as melhores formas de treinamento para hipertrofia, ganho de massa muscular, redução de peso, definição e assim por diante.

  1. ABCDEF ?

    Por gabows888,
    • 23 respostas
    • 2,3k visualizações
    Night_Wolf

  2. A Verdadeira Rotina do MIKE MENTZER

    Por rech51,
    • 23 respostas
    • 6,8k visualizações
    rech51

  3. Definição total - dicas (treino e musculação) para uma definição

    Por brawny,
    • 6 respostas
    • 3,5k visualizações
    GirlGYM

  4. Treino do mouse.

    Por Visitante strong_mouse,
    • 17 respostas
    • 3,1k visualizações
    rech51

  5. Quanto tempo leva pra conseguir uns 8cm a mais de peitoral?

    Por Magro e Feio,
    • 6 respostas
    • 2,4k visualizações
    napoli

  6. HST - Hypertrophy Specific Training

    Por avian,
    • 17 respostas
    • 2,6k visualizações
    avian

  7. como medir a perna??

    Por rafanew,
    • 2 respostas
    • 9,9k visualizações
    Visitante
    Visitante

  8. medir coxa

    Por bernardoz,
    • 6 respostas
    • 25,5k visualizações
    napoli

  9. Média de crescimento do braço

    Por bernardoz,
    • 25 respostas
    • 33,8k visualizações
    Visitante
    Visitante

  10. "Buraquinhos" nas costas.

    Por LadyCr0ft,
    • 24 respostas
    • 31,3k visualizações
    gabows888

  11. Hipertrofia do pescoço. Opinem ai

    Por Dark Aiur,
    • 8 respostas
    • 4k visualizações
    Polux

  12. Diminuir musculos?

    Por Makaveli,
    • 5 respostas
    • 8,5k visualizações
    henriquegr

  13. Esteira e queima de gordura

    Por danielwc,
    • 15 respostas
    • 6,1k visualizações
    napoli

  14. Malho desde Janeiro, tomo EA mas ñ perco a barriga, help me.

    Por kbssa1979,
    • 7 respostas
    • 5,1k visualizações
    lalala

  15. treino para potência (força X velocidade)

    Por kernel,
    • 7 respostas
    • 2k visualizações
    kernel

  16. Ganho de massa,cigarro

    Por JuninhoCB,
    • 8 respostas
    • 2,7k visualizações
    Night_Wolf

  17. Treino para eliminar os desgraçados dos PNEUZINHOS!

    Por ale.fm,
    • 4 respostas
    • 4,3k visualizações
    Dark Aiur

  18. Seu BIOTIPO

    Por Visitante,
    • 10 respostas
    • 22,1k visualizações
    alfred e. neuman

  19. Quais os outros músculos que a paralela trabalha ???

    Por Mau TJF,
    • 9 respostas
    • 6,6k visualizações
    doug_santista

  20. Perder Gordura Sem perder Muita Massa Muscular

    Por Vking,
    • 7 respostas
    • 36,6k visualizações
    Vking

  21. treino do Ray Mentzer, irmao do Mike Mentzer..

    Por rech51,
    • 11 respostas
    • 5k visualizações
    rech51

  22. Qual o melhor horario de malhar?

    Por deivid_,
    • 10 respostas
    • 4,9k visualizações
    Met

  23. Existe um treinamento expecifico para pessoas altas e magras

    Por MW,
    • 8 respostas
    • 5,2k visualizações
    napoli

  24. substituir o CROSSOVER!!!!

    Por guitarloko,
    • 3 respostas
    • 25k visualizações
    napoli

  25. ABC x ABCDE, e Agora o que fazer?

    Por Iniciantesampa,
    • 16 respostas
    • 3,3k visualizações
    Night_Wolf

  26. Malhar pela manhã, ajuda

    Por seccoxiru,
    • 6 respostas
    • 2,7k visualizações
    napoli

  27. PIRÂMIDE: Quem Já Treinou e Aprovou?

    Por spinor,
    • 18 respostas
    • 4,1k visualizações
    napoli

  28. Quanto vc pega na elevação lateral??

    Por Locemar,
    • 11 respostas
    • 5,5k visualizações
    Gorilaz

  29. DEADLIFT, me expliquem, por favor.

    Por Visitante,
    • 17 respostas
    • 6,6k visualizações
    h4ck3d7

  30. Malhando queixo?

    Por Baterista bjj,
    • 7 respostas
    • 5,8k visualizações
    abrantes

  31. idade interfere?

    Por pk2003,
    • 7 respostas
    • 2,2k visualizações
    Sonic

  32. Pullover Quebrado

    Por Met,
    • 10 respostas
    • 7k visualizações
    Visitante
    Visitante

  33. Perna e esteira;tempo de treino...

    Por pak,
    • 8 respostas
    • 4,2k visualizações
    Night_Wolf

  34. Peitoral Inferior - Hipertrofia

    Por Met,
    • 6 respostas
    • 2,7k visualizações
    napoli

  35. 3x10, 4x8 ou 3x8???

    Por cleon86,
    • 14 respostas
    • 16,4k visualizações
    napoli

  36. EXEMPLOS DE ROTINAS HIT

    Por rech51,
    • 3 respostas
    • 2k visualizações
    rech51

  37. Alargar a cintura

    Por Bruno2005,
    • 18 respostas
    • 29,1k visualizações
    napoli

  38. Exercicio mais rápido pra inchar o peitoral?

    Por Visitante,
    • 5 respostas
    • 5,1k visualizações
    Pó da carcaça1338434224

  39. Papo e fotos no MSN com SUPINO BRICEPS(Ou TOM CRUISE ou ONE)

    Por Visitante,
    • 28 respostas
    • 4k visualizações
    Jiu-jitsuRJ

  40. Supino sem Mesa?

    Por Joe Pineapples,
    • 48 respostas
    • 7,1k visualizações
    Night_Wolf

  41. To Malhando em Casa: E Aí???

    Por -Simbiose-,
    • 32 respostas
    • 4,5k visualizações
    theklaus

  42. pegada no supino aberta ou fechada?

    Por Ricardo de Souza,
    • 8 respostas
    • 8,9k visualizações
    theklaus

  43. Treinando o pulso

    Por Makaveli,
    • 7 respostas
    • 8,5k visualizações
    Visitante
    Visitante

  44. Voce tem dificuldades para ganhar massa? Leia este FAQ

    Por rech51,
    • 16 respostas
    • 3,8k visualizações
    rockwarrior

  45. HIT MANIFESTO 2

    Por rech51,
    • 32 respostas
    • 5k visualizações
    doug_santista

  46. AJUDEM!!! Algum doutor aqui? Estou DESESPERADO!!!

    Por Makaveli,
    • 5 respostas
    • 15,4k visualizações
    bernardoz

  47. Malho, como, descanso e não aumento

    Por Wanderson - Maceió,
    • 20 respostas
    • 7,1k visualizações
    rech51

  48. O que fazer ? Estou muito musculosa e menos feminina :(

    Por Danyzynhah,
    • 24 respostas
    • 8,4k visualizações
    Phaz

  49. treino ABCDE para periodização

    Por h4ck3d7,
    • 13 respostas
    • 3,3k visualizações
    meganes

  50. PROTESTO

    Por fernandorauh,
    • 36 respostas
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    Visitante
    Visitante