Medidas para um Corpo Masculino Perfeito

[Brainstrong]

Você sabe quais são as medidas do corpo perfeito? Quantos centímetros deve ter de braço, antebraço, tórax, pernas, panturrilha etc. para ter um corpo com visual harmonioso, sem ser desproporcional? Saber tais medidas do corpo perfeito, mais do que se encaixar em qualquer padrão de beleza, é importante para evitar problemas estéticos e de saúde. Um dos pontos muito comuns de se ver em academias de ginástica, por exemplo, são homens com o corpo estilo pirâmide invertida. Possuem um tórax largo e musculoso junto com pernas finas. O resultado visualmente é ruim. A saúde também pode ser afetada em casos extremos de desproporção. O caso mais comum é o de superdesenvolvimento dos músculos do peitoral contra um pouco desenvolvimento dos músculos das costas. Quando isso acontece, sua postura pode ser prejudicada (costas arqueadas para frente), gerando problemas graves de coluna no futuro. Existe uma fórmula utilizada para determinar as medidas perfeitas para o seu tipo de corpo. Essas proporções são válidas para quem quer ter um visual “sarado”, não vale para quem quer fazer hipertrofia para ficar muito grande, tipo fisiculturista. Os valores de referência são para corpos masculinos. Tudo o que você tem a fazer é dividir o seu peso ideal, em quilos, pela sua altura, em centímetros. Por exemplo, se você tem 1,80m e quer ter 80 quilos de peso, deve dividir 80/180, o que dará um coeficiente de 0,44. Depois, é só usar a tabela abaixo para localizar na linha do seu coeficiente quais seriam as medidas do corpo perfeito para você. Lembre-se de que as medidas ideais estão em centímetros e referem-se ao perímetro de cada parte do corpo do homem.

 

 

Agora você já pode definir suas metas de medidas corporais e traçar um treinamento adequado!

 

Fonte http://mude.nu/medidas-do-corpo-perfeito-para-ideais-proporcoes/

[Brainstrong]

Acredito que ambas as vertentes do bodybuilding devem ter simetria. Seja você FREAK ou FITNESS você deve ter simetria. Esse texto e essa tabela vão ajudar você a ter o corpo com as medidas de um Espartano ou Deus Grego.

[O Garoto Destemido]

Nem li, mas só posso te dizer isso:

 

 

Quanto maior e mais seco vc for, sem utilizar baloonie insulina e usar GH, melhor sera sua aparencia

[anders_sp]

Primeiramente me desculpem por desenterrar esse tópico, mas fiquei com uma dúvida com relação a essas medidas, que pode ser a dúvida de mais gente.

 

Com relação ao braço; qual a forma correta de medir? O braço deve estar relaxado ou contraído?

 

 

O link abaixo tem essa mesma tabela, e nos comentários o editor do site diz que o braço deve ser medido contraído, de qualquer forma gostaria de saber se alguém confirma essa tese.

 

http://mude.nu/medidas-do-corpo-perfeito-para-ideais-proporcoes/

[Black_Venom]

Já passei dos padrões dessa tabela faz tempo. Minhas medidas (exceto a de quadril e cintura) são bem maiores do que o proposto, mas é interessante a idéia.

[Access Fit Assessoria Esportiva]

uma pergunta, onde tem referencia cientifica sobre essas medidas? Como chegaram a esta conclusão?

[Apollo Galeno]

Muito bem @Access Fit Assessoria Esportiva!! Por gentileza poste uma para nós com referencia cientifica para enriquecer o conteúdo do site!