RELATO POKOYÔ FOTO

[Micael Silva]

É loucura usar pesos de 1 rep ou nenhuma (com ajuda)..agora roubar com pesos pesados quem não rouba principalmente na rosca bíceps.

Até roubar tem que saber.

[RCruz2011]

FB é como uma pedra jogada em rio, onde ela cai existe maior atividade, mas a pertubação na agua se alastra até a margem de forma gradual, os exercicios compostos geram estimulo o musculo alvo e seu entorno causando assim maior atividade de musculatura estabilizadora e sinergistas, logo realizando um aproveitamento maior do treino em menos exercicios realizados, exercicios localizados demais nunca que trarao o mesmo estimulo, e pocoyo, o fato de a sintese ser diminuida, noa quer dizer que seja infima a ponto de ao ser capaz de reconstruir as fibras utilizadas, se for assim vc esta querendo derrubar os metodos mais consideráveis que sao os de intensidade maxima, por isso se treina 2x na semana apenas ( o maximo 3) para a completa recuperação. Faça o teste e comprove.

 

FB na veia sempre.

[RHAONY]

Ae que ta..

 

Até roubar tem que saber.

[shreksantana]

É loucura usar pesos de 1 rep ou nenhuma (com ajuda)..agora roubar com pesos pesados quem não rouba principalmente na rosca bíceps.

Eu não roubo, foda-se meu ego, em exercícios isolados a qualidade da contração é tudo

[Pokoyô]

Cadê a foto da dorsal Rhaony?

[lucask]

Cadê a foto da dorsal Rhaony?

cade as fotos das pernas pokoto?

[Danibrg.]

 

Na teoria tudo aqui parece coerente..e na prática?

 

 

Não mesmo.

Como é que se aumenta volume sem aumentar peso?

[RHAONY]

Cadê a foto da dorsal Rhaony?

kkkk Grande Pokoyo, to vendo q vo ter q tirar uma foto assim msm, so n me humilhe muito em kk

[lucask]

Esse tópico aqui tá muito interessante porque estamos testando algumas técnicas inspiradas nos primeiros grandes culturistas da Old School antes de Arnold, Oliva e cia.

 

Essas técnicas até hoje em dia são muito utilizadas em culturistas iniciantes.

 

Naquele tempo todo mundo era natural.

 

Parte de alguns princípios.

 

Se a capacidade de síntese de proteínas e reconstrução de fibras é pequena pra que quebrar muitas fibras..se não tem como reconstruí-las maiores e mais fortes?

 

Outra coisa...se você malha tríceps hoje, claro que não vai malhar amanhã de novo o tríceps ou o peito que força o tríceps mas vai malhar bíceps...aí vai mobilizar o corpo de novo pra cuidar do bíceps antes mesmo dele restaurar o tríceps.

 

Outra idéia e essa parece nova é pra quem malha de manhã perder peso na manhã, tentar manter o peso perdido na tarde e na noite.

 

Funciona pra ganhar volume, pra sair do platô

 

Significa que na manhã só shake e aveia antes de malhar e o pós treino tem de ser fraquinho...nada de janela de oportunidades.

 

É arriscado? É...mas parece ser um jeito muito inteligente de baixar o BF.

 

Ver se perde 300 gr a cada manhã e se mantém a perda à tarde e à noite qundo se aumenta a ingestão de proteínas mas  se consome pouco carb, claro que isso pra quem tá com BF alto porque quem já tem BF baixo quer é ganhar peso de músculos.

 

Na teoria tudo aqui parece coerente..e na prática?

 

Nada disso se aplica a ciclados.

 

Vamos testar e postar fotos..se não der certo tudo bem..parte-se pra outra.

QUANTA BESTERIA!!! QUYEM DISSE QUE O ARNOLD ERA NATURA?

[Pokoyô]

Cara eu falei Old Scholl antes dos bombados...

E Dani quem tá com bf alto e é natural perde peso e ganha músculos...é assim com gordinho que começa malhar..mas se é magro aumenta peso porque ganha músculos....sem bomba a gordura que sai dos gordosl pesa maid queos músculos que entram..tou falandode mais de 17 por cento no corpo perfeito.