RELATO POKOYÔ FOTO

[Vinicius Souza]

Resultado do PROJETO ATAQUE ÁS DORSAIS

 

 

 

dorsais diário 1.jpg

 

 

Começa agora o PROJETO AFINAR CINTURA.

 

A estragégia é diminuir o BF por redução de gorduras mantendo a mesma ingestão de carbs.

 

Sempre com aumento de força.

Até agora não vi nada! Braço papado de sempre, trapézio até hoje não achei! A única coisa que vi aumentar na verdade foram aqueles pelos no ombro ali!

[frangofranca]

Desculpa pokotó, mas vou ter que concordar com o Vinizinho ... tá na hora de comprar uns trem bom ai

[Pokoyô]

Na verdade eu tive regressão no braço mas recuperei com o treinamento...mas de fato não há evolução satisfatória no braço mas força no bíceps e tríceps aumentou.

 

Dorsal aumentou visivelmente e olha que a cintura aumentou....quando eu reduzí-la vai ficar ainda mais visível o aumento de dorsal....nesse caso o treinamento dela é que foi modificado..não mudei o treinamento de braço, apenas tinha feito teste de dieta que agora foi alterada de novo com o objetivo de reduzir a cintura...são pequenas variações da dieta bariátrica.

 

Frango...você fica com blá...blá...blá de sobrepeso de 14 kg ms foto que é bom nada.

 

Já  Vinícius obrigado pela homenagem que você me faz  no seu avatar.

[Vinicius Souza]

 

 

Já  Vinícius obrigado pela homenagem que você me faz  no seu avatar.

De nada! E isso faz tempo, hein! Fico triste que só tenha percebido agora! 

[JeanKleber]

a força nao para de aumentar? ta pegando quanto no supino? daqui uns dias vai faltar peso na academia em o.o'

[frangofranca]

Na verdade eu tive regressão no braço mas recuperei com o treinamento...mas de fato não há evolução satisfatória no braço mas força no bíceps e tríceps aumentou.

 

Dorsal aumentou visivelmente e olha que a cintura aumentou....quando eu reduzí-la vai ficar ainda mais visível o aumento de dorsal....nesse caso o treinamento dela é que foi modificado..não mudei o treinamento de braço, apenas tinha feito teste de dieta que agora foi alterada de novo com o objetivo de reduzir a cintura...são pequenas variações da dieta bariátrica.

 

Frango...você fica com blá...blá...blá de sobrepeso de 14 kg ms foto que é bom nada.

 

Já  Vinícius obrigado pela homenagem que você me faz  no seu avatar.

Entrou já no meu relato? KKK

[Pokoyô]

Jean.

 

Eu não malho supino reto.

 

Faço supino inclinado com 109 kg na máquina, paralela com 10 kg em cada perna e rosca bíceps com barra montada de 46 kg, tudo em 12 reps.

[JeanKleber]

Jean.

 

Eu não malho supino reto.

 

Faço supino inclinado com 109 kg na máquina, paralela com 10 kg em cada perna e rosca bíceps com barra montada de 46 kg, tudo em 12 reps.

 

muito bom Pokoyo se ta funcionando com vc mantém, boa sorte na próxima etapa de afinar cintura 

[Vinnytren-bolado]

Eh devo admitir que concordo com o vinicius, pelo tanto q foi falado, tantos metodos descritos tantas tecnicas, nao reparei mudanca significativa... Acho melhor pocoyo tu mudar essas suas teorias ai viu...

[Arnold1989]

Eh devo admitir que concordo com o vinicius, pelo tanto q foi falado, tantos metodos descritos tantas tecnicas, nao reparei mudanca significativa... Acho melhor pocoyo tu mudar essas suas teorias ai viu...

Como não reparou?

 

Agora tem uma revista Veja na estante!